A. 健身能吃芒果嗎
健身能吃芒果嗎
健身能吃芒果嗎，健身只是一種鍛煉而已，沒有什麼飲食禁忌，而且吃芒果的好處有很多，運動可以降低身體的血糖，那麼健身能吃芒果嗎？下面就和我們一起來看一看了解一下健身可以吃芒果嗎？
健身能吃芒果嗎1
一、健身能吃芒果嗎
健身能吃芒果。健身只是一種鍛煉而已,沒有什麼飲食禁忌,而且食用芒果的好處有很多，吃芒果對身體有一定得好處。
二、芒果吃多了會怎麼樣
1、芒果雖然有益,卻不能因味道好而大量進食,因芒果不利腎臟,所以患有急性或慢性腎炎的病人應忌食芒果,最好不要吃,更不能吃多。
2、事實上,芒果吃多了並不上火,但芒果里含糖分高,如果糖分不能及時得到分解,才會引起上火。
不同的人體質各有差異,就如有人吃菠蘿會過敏一樣,不可一概而論。如果吃含糖水果多引起上火,可服用維生素B進行調理。
3、根據不同的體質,氣虛、脾虛的人在選擇芒果這種涼性水果時要特別注意,最好不要吃多。
4、芒果吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果。
三、芒果的功效與作用
1、益胃、止嘔、止暈
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對於眩暈症、美尼爾綜合征、高血壓眩暈、惡心嘔吐等均有療效。在古代,凡漂洋過海者,無不隨身攜帶一些芒果,以解暈船之症。果肉或以芒果煎水進食,對抑制孕婦作嘔也有很好的效果。
2、降低膽固醇
有人就會說水果不都能降低膽固醇嗎?這里我解釋一下,通常水果能降低膽固醇是因為水果含有大量的維C,但是芒果相對於其他水果,它的維C含量還是挺高的,所以,它也能降低膽固醇的量比其他水果要搞。
3、止咳
芒果能夠止咳。芒果能夠止咳。對於咳嗽、貪多、氣喘等症狀,有著輔助食療的作用。芒果汁能夠增加腸胃的'蠕動,促進身體加快排便。芒果中含有芒果酮酸等化學物,能夠有著抗癌的葯理作用。對於治療結腸癌很有裨益。
4、對視力好
芒果的胡蘿卜素含量特別高,有益於視力,能潤澤皮膚,是女士們的美容佳果。
健身能吃芒果嗎2
一、減肥瘦身的情況下可以吃芒果嗎？吃芒果會胖嗎？
一般適當吃不容易發胖。芒果發熱量低，100克芒果的發熱量是32卡路里，脂肪率僅0.20克，碳水化合物化合物為8.3克，是低脂肪的減肥食物。並且，芒果中帶有很多膳食纖維，能促進消化，降低腸油，因而適度吃不容易發胖，還能協助減肥瘦身呢。
自然，也只有適當啦。由於芒果自身是含糖份的新鮮水果，且含糖份的量較多，假如長期性很多進餐芒果得話，糖份在人的身體沒有立即基礎代謝掉得話，是能夠在人體內存儲產生身體的組織的，因此 是芒果吃太多是可能造成肥胖症的。
二、晚上吃多芒果很可能發胖？
盡管芒果是低脂肪的減肥食物，但終究帶有一定的糖份，芒果糖份達到14%一16%。而非常是夜裡，新陳代謝速率緩減，胃腸消化工作能力降低，吃多了芒果，糖份趕不及新陳代謝便會轉化成人體脂肪，因此 晚上吃芒果是會生胖的，建議不必晚上吃。
B. 晚上運動過後吃什麼好呢
一香蕉
紫薯是很好的粗糧，味道軟糯可口還帶著微甜，熱量低，碳水化合物含量較低，含有很高的營養價值，能夠改善人體心血管，具有很好的飽腹感。
C. 健身一個小時之後可以吃芒果嗎
可以的，水果就應該多吃點。
D. 跑步後吃什麼水果最好飲食注意事項
跑步後吃什麼水果最好飲食注意事項
跑步後吃什麼水果最好飲食注意事項，不同的運動適合在不同的時間做，減肥的效果也是非常明顯的，運動可以預防三高，現在分享跑步後吃什麼水果最好飲食注意事項技巧。
跑步後吃什麼水果最好飲食注意事項1
1、香蕉
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
2、西瓜
西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒。西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
3、橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
跑步後飲食注意事項
1、喝運動飲料或淡鹽水
在跑步時身體產生大量熱量，因此會通過排汗的方式進行蒸發散熱。汗液的排出，會帶走大量的水分，電解質同時也會隨之流失。所以跑完步後要及時的進行水分和電解質的補充，而運動飲料就是不錯的選擇，運動飲料中含有豐富的電解質，可以對身體進行及時的補充。當然，如果沒有運動飲料，那麼淡鹽水也是可以的。因為流失的電解質中最主要的.就是鈉離子和氯離子。
2、澱粉食物為主
如果正餐安排在跑步後，那麼跑步後的正餐中其實和平時一樣，以澱粉食物為主，補充身體在跑步中消耗的大部分葡萄糖，幫助合成糖原。而澱粉類食物主要就是平時吃的米飯、麵食。 當然，如果可以，除了精米細面，多吃粗糧是很不錯的選擇，粗糧中含有精米細面中沒有維生素B1及無機鹽，還有各種營養元素，對身體更加有益。玉米、高粱、紫米、燕麥、紅米、黑米等都是不錯的選擇。
3、多吃水果蔬菜
跑完步後可以多吃一下水果蔬菜，水果蔬菜的熱量低，又容易讓人有飽腹感，因此它可以在解決飢餓的同時，又不會讓人攝入太多熱量。再者水果蔬菜富含膳食纖維，對腸胃的消化有很大的幫助。
4、適當食用蛋白質
跑步等有氧運動中除了會消耗糖類和脂肪，還會消耗不少的蛋白質，造成肌肉流失。因此，我們在跑完步後也應該及時補充適當的蛋白質，比如牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆類等，幫助肌肉中蛋白質的合成。 如果跑步的目的是為了減肥或僅僅是鍛煉身體，那麼蛋白質食物不必食用過多，如果是為了增肌，那麼可以食用得更多些。
5、忌食培根等加工肉類
培根這類的加工肉類帶給身體的害處要比你想的多，因為此類食物其實就是高脂肪和高鹽分。高脂肪的食物會使消化系統減工作，這乍聽下來似乎是一個有利條件，其實對於運動的身體來講一點好處都沒有，運動後身體虛弱急需大量的蛋白質和復合碳水化合物來修補疲憊的肌肉。這時如果選擇加工肉類，身體不僅無法獲得必須的營養，其中的高脂肪還阻礙身體對其他營養成分的吸收利用。
6、忌食芝士
雖然偶爾的將芝士作為一種休閑零食來食用是無傷大雅的，但是作為運動後的能量餐就不妥當了。芝士里最大的兩種物質就是飽和脂肪和食鹽。這兩種物質進入急需補充能量的身體里就像名車加了劣質汽油一樣，雖然車確實能由此獲得燃料，但是其本質還是在傷害你的發動機。
7、忌食糖果和巧克力
通常來講，糖果永遠都是應該被限制的一種食物，尤其對於剛運動完的身體，含有大量糖分，營養乏善的糖果更是一種犯罪。白巧克力在人工加工以後即失去了巧克力原有的大部分營養，只剩下添加進去的糖分了。而黑巧克力則恰恰相反，它含有抗炎症和抗氧化劑，這可是對運動後肌肉恢復有著至關重要的一種物質。所以下次記得不要選擇黑巧克力以外的任何糖果或牛奶巧克力了。
8、忌食穀物
穀物類食物有時候是會迷惑人的，它們當中有一部分含有很高的糖分，而有一些則很健康。餅干就是一個很典型的反面教材，看看成分表就知道了;雖然它是由小麥粉組成的，但是這些小麥粉早已經給現代化食品工業加工成了低纖維高糖分的不健康食物，更不用指望餅干里含有天然穀物中常有的維生素和礦物質元素了。應該嘗試的健康穀物包括低糖麥片、天然小麥等此類穀物在健身後食用。
9、忌食炒雞蛋
通常來講，雞蛋是一種優良的適宜健身後食用的食物，雞蛋中富含的蛋白質和膽鹼正是運動後身體需要攝取的營養元素。然而，當雞蛋一旦用炒的方式進行加工，烹飪用油會給你帶來額外的飽和脂肪。而且，在受高溫煎炒下，雞蛋中的營養元素會大量缺失，那些原本其含有的營養很容易就被破壞掉。
10、忌食蘇打水和果汁飲料
首先，蘇打水是無論何時何地都應該被禁止的，尤其是在運動後。蘇打水中含有大量的單糖，其沒有任何營養價值，更要命的是，一罐蘇打水的含糖量都快超過10包咖啡袋糖了；同樣的，另一種飲料——果汁也是同樣的情況。千萬記住開篇里就提到的，運動後的身體需要補充糖分，但是物極必反的道理要一直記得。
跑步後吃什麼水果最好飲食注意事項2
一、運動後吃水果的好處：
1、一些水果含有豐富的糖和水分，可以起到部分替代運動飲料的作用。 且天然不含添加劑；水果中的糖主要是單糖（果糖和葡萄糖）和雙糖（蔗糖），進入人體後，容易被消化吸收，從而達到快速補糖的目的；水果含有較為豐富的維生素、纖維素等人體所必須的營養成分，而這些有益成分往往是運動飲料所沒有的；水果中的有機酸和芳香物質含量高，引人食慾，可刺激消化液分泌，改善胃口，跑馬後不想吃東西，可以暫時用水果替代。另一方面，攝入水果後又會產生一定飽腹感，有利於防止正餐攝入過多熱量
一、含糖和含水都很豐富的水果
1、椰子
100克椰子含糖量時幾乎所有水果中最高的，達到了231大卡，含水分52克。100克大米的熱量也就340大卡，椰子的熱量達到大米的2/3，吃椰子幾乎相當於吃主食！
2、鮮棗
100克鮮棗含122大卡熱量，含水67克。鮮棗同樣是營養價值極高的水果，富含人體所必需的有機酸、胡蘿卜素和微量元素，尤其維生素C含量驚人。
3、菠蘿蜜
100克菠蘿蜜含熱量103大卡，含水 73克。菠蘿蜜是熱帶水果，也是世界上最重的水果。菠蘿蜜中含有豐富的糖類、B族維生素、維生素C、礦物質等。吃菠蘿蜜時，以防出現過敏的現象，可將黃色的果肉放到淡鹽水中泡上幾分鍾。
4、人參果
100克人參果含熱量80大卡，含水77克。人參果富含糖和多種維生素、氨基酸以及微量元素。我國四大名著之一《西遊記》中提及此果並加入了神話色彩。
5、荔枝
100克荔枝含熱量70大卡，含水81克。荔枝營養豐富，含葡萄糖，蔗糖以及維生素A、B、C，葉酸，氨基酸等各種營養素。
6、桂圓
100克桂圓含熱量70大卡，含81克。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖，含鐵量也比較高。桂圓含有有多種氨基酸、皂素、甘氨酸、鞣質、膽鹼等是其強大滋補能力的來源。
二、含水豐富、含糖較少的水果
1、黃瓜
100克黃瓜，熱量只有15大卡，含水量高達96克，所以絕對是胖紙們跑步後應該吃的頭號水果！
2、楊梅
100克楊梅含熱量28大卡，含水92克。
3、草莓
100克草莓含熱量30大卡，含水91克。
4、梨
100克梨含熱量32大卡，含水90克。
5、芒果
100克芒果含熱量32大卡，含91克。
6、西瓜
100克西瓜含熱量32大卡，含水92克。夏季吃水果西瓜是首選，人們往往認為西瓜含糖高，其實西瓜含糖並不高，只不過我們容易吃多，造成糖攝入顯得偏多。
7、杏
100克杏含熱量35大卡，含水90克。
8、檸檬
100克檸檬含熱量35大卡，含水91克。
9、李
100克李含熱量36大卡，含水90克。
10、枇杷
100克枇杷含熱量39大卡，含水89克。
E. 什麼水果可以在劇烈運動後吃,吃芒果行嗎
菠蘿，梨，獼猴桃比較好,它們含豐富的維生素，並且可以補充身體裡面的水分和糖分。運動之後可以吃芒果。
擴展材料：
運動後不宜吃魚肉等酸性食物。重慶營養與運動專家說，運動後，人體內的糖、脂肪、蛋白質在缺乏內源氧的情況下被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。魚肉等食品屬於酸性食物，運動後即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉、關節酸脹感和身體疲勞感的解除。專家建議，運動後應多吃一些水果、蔬菜、豆製品等鹼性食物，以保持人體內酸鹼平衡，從而達到消除運動疲勞、保持健康的目的。
F. 跑步後吃什麼水果好呢
跑步後吃什麼水果好呢
跑步後吃什麼水果好呢，跑步時會消耗身體大量的能量，也會較快地流逝非常多的營養。流失營養後我們要如何進行營養補充，以下分享跑步後吃什麼水果好呢？一起來詳細了解一二吧！
跑步後吃什麼水果好呢1
1、跑步後吃什麼水果好之香蕉
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
2、跑步後吃什麼水果好之西瓜
西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒。西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
3、跑步後吃什麼水果好之蘋果
蘋果是含有豐富的維生素和水分的，能夠補充跑步中流失的水分和維生素，含有的蛋白質和礦物質成分能幫助恢復體力。再加上蘋果中含有多酚類，能起到增強肌肉力量的作用。
4、跑步後吃什麼水果好之草莓
跑步後可能會出現肌肉輕微撕裂的情況，身體會有酸痛的感覺，而草莓中除了含有豐富的高纖維之外，含有的維生素C、鉀等成分對於身體的自我修復都是有好處的。
5、跑步後吃什麼水果好之橙子
在跑步過程中是容易出汗的，維生素C會隨著汗液排出體外，而橙子中的維生素C含量是非常高的，跑步後適量吃些能補充維生素C，還能增強人體抵抗力，將脂溶性有毒物質排出體外。
6、跑步後吃什麼水果好之紫葡萄
紫葡萄中含有花青素成分，具有抗炎和抗氧化的功效，在跑步之後吃點紫葡萄能幫助恢復體力，而且還能減輕因運動引發的肌肉和關節炎症。
跑步後不要做的事
1、不蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓時洗冷水浴
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3、不省略整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4、不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
跑步後的拉伸運動
1、小腿拉伸運動
我們在跑步的時候，小腿承受的壓力是最大的，所以在跑完步之後很有必要拉伸小腿的肌肉。這個做法很簡單，兩手扶在牆上，兩腿一前一後分開，前腿彎曲，後腿伸直。兩腳都向前伸直，感覺到後腿有拉伸感之後保持30秒，然後換另一條腿拉伸，這樣反復幾次就可以了。
2、臀部屈肌拉伸
臀部前方的肌肉叫做臀部屈肌，我們在跑部的過程中，抬腿的時候，有一部分力量是來自於臀部屈肌的，所以在跑步之後這一部分的肌肉也需要做拉伸運動。它的做法也比較簡單，就是身體保持直立，兩腿一前一後分開，前腿彎曲成90度，用手按住大腿，同時臀部跟著向前運動，直到感覺到臀屈肌和後腿的大腿上方有拉伸感，保持這個動作30秒，然後換腿，如此反復幾次即可。
跑步後吃什麼水果好呢2
運動後吃水果的好處：
一些水果含有豐富的.糖和水分，可以起到部分替代運動飲料的作用，且天然不含添加劑；
水果中的糖主要是單糖（果糖和葡萄糖）和雙糖（蔗糖），進入人體後，容易被消化吸收，從而達到快速補糖的目的；
水果含有較為豐富的維生素、纖維素等人體所必須的營養成分，而這些有益成分往往是運動飲料所沒有的；
水果中的有機酸和芳香物質含量高，引人食慾，可刺激消化液分泌，改善胃口，跑馬後不想吃東西，可以暫時用水果替代。
另一方面，攝入水果後又會產生一定飽腹感，有利於防止正餐攝入過多熱量；
今天，我們帶大家看看那些糖和水含量都很豐富的水果。對於減肥的跑友來說，當然不建議跑步後攝入太多糖，只需補水即可。我們同樣也推薦那些含水豐富、含糖較少的水果，運動後吃水果再也不用擔心長胖。
一、含糖和含水都很豐富的十大水果
1. 香蕉
幾乎所有馬拉松比賽賽中賽後補給都會提供香蕉，為什麼香蕉成為首選而不是別的，因為100克香蕉含熱量91大卡，含水分75克，且便於安全衛生地食用，所以香蕉成為補給之王，決不是蓋的！
2. 椰子
100克椰子含糖量時幾乎所有水果中最高的，達到了231大卡，含水分52克。100克大米的熱量也就340大卡，椰子的熱量達到大米的2/3，吃椰子幾乎相當於吃主食！
3. 鮮棗
100克鮮棗含122大卡熱量，含水67克。鮮棗同樣是營養價值極高的水果，富含人體所必需的有機酸、胡蘿卜素和微量元素，尤其維生素C含量驚人。
4. 菠蘿蜜
100克菠蘿蜜含熱量103大卡，含水 73克。菠蘿蜜是熱帶水果，也是世界上最重的水果。
菠蘿蜜中含有豐富的糖類、B族維生素、維生素C、礦物質等。吃菠蘿蜜時，以防出現過敏的現象，可將黃色的果肉放到淡鹽水中泡上幾分鍾。
5. 人參果
100克人參果含熱量80大卡，含水77克。人參果富含糖和多種維生素、氨基酸以及微量元素。我國四大名著之一《西遊記》中提及此果並加入了神話色彩。
6. 柿
100克柿含熱量71大卡，含水81克。柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、胡蘿卜素、維生素C。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
7. 荔枝
100克荔枝含熱量70大卡，含水81克。荔枝營養豐富，含葡萄糖，蔗糖以及維生素A、B、C，葉酸，氨基酸等各種營養素。
8. 桂圓
100克桂圓含熱量70大卡，含81克。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖，含鐵量也比較高。桂圓含有有多種氨基酸、皂素、甘氨酸、鞣質、膽鹼等是其強大滋補能力的來源。
9. 甘蔗汁
100克甘蔗汁含64大卡熱量，含水83克。甘蔗含有豐富的蔗糖、葡萄糖及果糖，此外甘蔗的含鐵量也非常豐富，鐵可以幫助血紅蛋白合成從而有利於增加紅細胞數量，間接有助於耐力提升。
10. 獼猴桃
100克獼猴桃含56大卡熱量，含水83克。獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜，味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。
獼猴桃營養價值極高，在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由於較香蕉及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。同時，獼猴桃中的維生素含量極高，約為柑桔5-10倍。
二、含水豐富、含糖較少的十大水果
對於立志跑步減肥的跑友們，則不希望攝吃水果時攝入太多糖，只需補水即可，我們推薦含水豐富，含糖較少的10大水果。
1. 黃瓜
100克黃瓜，熱量只有15大卡，含水量高達96克，所以絕對是胖紙們跑步後應該吃的頭號水果！
2. 楊梅
100克楊梅含熱量28大卡，含水92克。
3. 草莓
100克草莓含熱量30大卡，含水91克。
4. 梨
100克梨含熱量32大卡，含水90克。
5. 芒果
100克芒果含熱量32大卡，含91克。
6. 西瓜
100克西瓜含熱量32大卡，含水92克。夏季吃水果西瓜是首選，人們往往認為西瓜含糖高，其實西瓜含糖並不高，只不過我們容易吃多，造成糖攝入顯得偏多。
7. 杏
100克杏含熱量35大卡，含水90克。
8. 檸檬
100克檸檬含熱量35大卡，含水91克。
9. 李
100克李含熱量36大卡，含水90克。
10. 枇杷
100克枇杷含熱量39大卡，含水89克。
本文從水果中含有豐富糖和水的角度，分析了將水果作為運動後補水補糖半替代品的價值，計算依據是食物成分表。當然，運動後補水仍然是首選。
此外，水果本身就是一類食物，即使不運動也應當攝入，減肥人群應當控製糖攝入的總量，包括水果。
G. 健身吃芒果好嗎 健身吃芒果好不好
1、健身可以吃芒果，吃芒果對身體有很大的好處。
2、芒果具有益胃、止嘔、止暈的作用，對惡心嘔吐、眩暈症有一定的療效，芒果還有降低膽固醇的作用，相對於其他多種水果來說，芒果中含有的維生素C多於其他水果，所以，芒果能有效的降低膽固醇，另外，芒果還具有止咳的作用，芒果中含有胡蘿卜素，對視力有一定的好處，也可以潤膚美容。
H. 健身完，晚上吃牛排好嗎，，順便問一下，吃芒果可以嗎。(沒香蕉)
健身減肥的晚上盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主；健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物，如果覺得答案解決了你的問題，請採納...
I. 運動之前能吃東西嗎，運動之後吃什麼水果能補充能量呢
運動之前能吃東西嗎，運動之後吃什麼水果能補充能量呢？
鍛煉前、鍛煉期間和鍛煉後吃的食物不僅會影響你的表現，還會影響你的舒適度。在正確的時間吃正確的能量食物--包括能量棒、飲料、凝膠和其他容易消化的食物。
運動後這段時間所攝入的糖類與碳水化合物會被優先選擇用來生成肝糖，再再加上從運動逐漸以後的這段時間內，身體內能量消耗自然環境也不好將糖類與碳水化合物轉換成人體脂肪，因此攝入營養成分是立即修補全身肌肉內的機構，因而運動後進食非常容易長胖的表述是錯誤的。
J. 健身飲食要注意什麼 可以吃芒果嗎
芒果吃多對腎臟不好 芒果不會上火， 但是：芒果是少數富含蛋白的水果,多吃易飽. 過敏體質的人要慎食芒果,吃完要及時清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁和肉，以免發生過敏反應。 一般人也不宜大量進食芒果，否則皮膚發黃，並對腎臟贊成損害。 食用芒果時應避免同時食用大蒜等辛辣食物，以免皮膚發黃。