① 十一歲的小孩學什麼舞蹈可以有很好的減肥效果謝謝了，大神幫忙啊
恩，小孩學跆拳道會很減肥！~ 我就是搞跆拳道的， 可以鍛煉小孩子的意志力，品質，禮義廉恥等等。 是項很好的運動呢！~
② 什麼舞種能減肥
1、拉丁舞
拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。
跳拉丁舞可令心跳由每分鍾80次升到120次，可以增強心肺功能，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法。
拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉，對脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預防和治療。
而在塑造體態方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態。
所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。
No.2
肚皮舞
肚皮舞可謂是近幾年來減肥瘦身的新熱點。
它的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。
以胸部腹部以及骨盆為重點舞動部位的肚皮舞，不僅可以增強全身的柔軟性，還可以鍛煉體內的重要器官以及身體的肌肉。
No.3
爵士舞
爵士舞屬於有氧運動，根據美國運動醫學會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鍾，便會塑造出魔鬼身材。
爵士舞吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的嫵媚與性感。
跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發時尚嫵媚，大大增強個人社交魅力。
No.4
芭蕾舞
芭蕾舞的動作非常舒緩，即使你缺乏運動細胞也完全不用擔心。
芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿後側的線條，因為芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣；
而藉助芭蕾舞的基本抬腿動作，則可以減掉大腿內側及後側的贅肉。
練習芭蕾還可以幫你挺拔脊柱，優美體態。因為只有脊柱的四個生理彎屈即頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都處在直立的位置上，才符合芭蕾基訓的標准。
No.5
街舞
街舞是如今流行的健身熱點，它不僅有一定的健身效果，同時還可以減肥塑身。
街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。
此外，由於街舞的肢體動作比較誇張，在身體多個部位動作的連貫組合下，對小關節及小肌肉運動較多，可促進平時不容易活動到的部位，從而起到減肥效果。
經常練習的話，能增加全身的協調性，讓身材比例更趨標准。
③ 十一歲的小孩學什麼舞蹈可以有很好的減肥效果拜託各位了 3Q
恩，小孩學跆拳道會很減肥！~ 我就是搞跆拳道的， 可以鍛煉小孩子的意志力，品質，禮義廉恥等等。 是項很好的運動呢！~ 求採納
④ 跳什麼舞蹈可以減肥瘦身
跳什麼舞蹈可以減肥瘦身
跳什麼舞蹈可以減肥瘦身，現今生活，有些女生會通過一些舞蹈來減肥。而有些舞蹈對減肥的效果是非常好的，想要通過舞蹈來減肥，下面介紹跳什麼舞蹈可以減肥瘦身的內容！
跳什麼舞蹈可以減肥瘦身1
1、有氧熱舞
有氧熱舞練出健美好身材SalsaSalsa這個詞源自西班牙文，原是調味醬的意思。
它是拉丁社交舞和其音樂的統稱，熱情性感，是當今歐美最風靡的舞種之一。古巴風格的Salsa注重於旋轉，哥倫比亞風格的Salsa則更注重於腳步的錯綜復雜。
鍛煉部位： 髖、腰、臀和大腿內側是Salsa最主要針對的身體部位，也是其他運動比較難鍛煉到的部位。連續不斷的扭動系列動作，能讓你短時間內就揮汗如雨，而且立刻有了緊致腰部的奇妙感覺。
基本動作： 快速運動，有很多旋轉和全身性動作，用腳跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，兩人手拉手互相穿梭等。
2、爵士舞
爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經常出現的一種舞蹈，它的優點是娛樂性強，而且通俗易懂。
常見的街頭爵士結合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學習舞蹈的入門首選。
鍛煉部位： 爵士舞屬於有氧運動，是一種全身性運動，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿後肌。因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。
在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，並持之以恆。
基本動作： 現代舞蹈中很多舞步都有涉及，動作通常幅度大且誇張，有很多踢腿，旋轉和爵士跳躍動作。
3、踢踏舞
19世紀誕生於美國，踢踏舞的名字源自跳舞時踢踏舞鞋擊拍地面發出的聲音。那有節奏的踢踏聲使表演者不僅是一位舞者，而且還是一位打擊樂家。
鍛煉部位： 適合大眾的踢踏舞基本都降低了表演性質踢踏舞的難度和要求，適當地增加了膝關節和踝關節的活動量，這種踢踏舞可以鍛煉身體協調性，還可以訓練思維能力。
踢踏舞要求的是人的腳步的靈活性，很大眾化，只要你能跟著節奏踩到「點」上就可以了，它能有效減少腿部脂肪，特別是小腿肚脂肪。
基本動作： 用腳的各個部位在地板上摩擦拍擊，發出各種踢踏聲。
4、芭蕾舞
芭蕾從17世紀作為一個獨立的舞蹈形式發展起來至今，芭蕾就是西方劇院舞蹈里一種占統治地位的舞蹈形式。
芭蕾有著一套嚴格的動作規范，舞者的動作既有機械式的效率又飽含藝術魅力。
鍛煉部位： 主要是腹部與腿部，但如果動作到位，全身都能夠得到很好的鍛煉。
芭蕾訓練一般分為四個部分：熱身、基本功（扶把訓練部分）、地面（鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性），最後是身體韻律和舞蹈組合。現在流行的形體芭蕾里有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室女性鬆弛緊張的肩背。
基本動作： 一系列花哨的姿勢和腿部運動，包括半蹲，變位跳，大靠合等芭蕾標准動作。
跳什麼舞蹈可以減肥瘦身2
1、嘻哈街舞：全身減肥
減肥指數：★★★
塑身效果：★★
最適合： 年輕、活力，想要全身減肥的MM。
嘻哈、HIP—HOP、街舞，你怎麼叫它都行。
如果你要減肥，它當然是最好的選擇。它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的.熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。
嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發力強，組合起來卻能夠表現出復雜的舞感，屬於比較容易學習的一種。
它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，你可以隨著音樂，酣暢淋漓地盡情發揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。
2、草裙舞：瘦下半身
減肥指數：★★★
塑身效果： ★★★★
最適合： 想要著重塑造下半身體型的梨形身材MM。
草裙舞，又名「呼拉舞」，是一種注重手腳和腰部動作的舞曲。提臀扭腰動作可收緊腰線、收緊翹臀；在扭動的過程中，腿部肌肉得到拉伸，連鬆弛的膝蓋肉肉也會消失不見。
3、肚皮舞： 纖腰提臀，按摩盆腔
減肥指數：★★★★
塑身效果： ★★★★
最適合： 身體協調能力比較強，想要著重纖腰並緊實全身的MM。
抖腰、送臀，這也許就是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。
纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛煉。
練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因為當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處於相對靜止的狀態。
4、形體芭蕾：平坦小腹、減掉大腿贅肉
減肥指數：★★★★
塑身效果：★★★★★
最適合： 想要「靜態」收緊腹部和大腿的優雅MM。
芭蕾舞的動作非常舒緩，即使你缺乏運動細胞也完全不用擔心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿後側的線條，因為芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣；
而藉助芭蕾舞的基本抬腿動作，則可以減掉大腿內側及後側的贅肉。
練習芭蕾還可以幫你挺拔脊柱，優美體態。因為只有脊柱的四個生理彎屈即頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都處在直立的位置上，才符合芭蕾基訓的標准。
5、鋼管舞：緊致塑身
減肥指數：★★★★
塑身效果：★★★★★
最適合： 想要打造緊致曲線的sexy girl。
鋼管舞還是一種塑造完美曲線的力量運動。
鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果；
桿下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑。
6、拉丁舞：對付小肚子上贅肉
減肥指數： ★★★★★
塑身效果： ★★★★★
我推薦： 拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節和肌肉都在活動。
急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態。
所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。
此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鍾80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。
跳舞減肥的注意事項
1、選擇合適的舞蹈種類
街舞、肚皮舞、踢踏舞等等每種舞蹈都有它們獨有的特點。舞蹈是非常棒的有氧運動，能夠幫助我們減掉身上的脂肪和贅肉，並且塑造美麗的身段。
而舞蹈分為很多種，比較受歡迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等，我們可以選擇自己喜歡的舞蹈來練習，練習的時候要認真，動作要到位，而且必須持續的堅持。
2、舞蹈時間要適合
雖然舞蹈可以達到減肥的效果，但是也要注意合理的跳舞。一般的有氧運動至少需要練習半個小時以上才能讓脂肪得到充分的燃燒，所以舞蹈的練習自然也不例外。
我們應該根據自己的作息來安排訓練的時間，不過雖然我們總是強調練習的時間不能太短，但是盡量不要超過兩個小時。
3、舞蹈前要熱身
無論進行什麼舞蹈，在舞蹈之前我們應該做一下熱身。熱身可以讓身體的循環更加順暢，主要以拉筋和活動關節為主。這么做的目的除了是讓我們擁有更好的練習狀態，更重要的是避免在運動中受傷。
練習舞蹈重點是動作到位，而對於一些高難度的動作來說，如果熱身做得不夠好，不但會影響到動作的准確性，而且也容易造成拉傷的隱患。
4、舞蹈練習後要放鬆
我們選擇舞蹈來瘦身的時候，進行完舞蹈訓練之後，還需要適當的放鬆動作，在進行了一段時間的有氧運動之後，身體的血液循環和心跳頻率都比較快，應該讓它們恢復到正常的水平再去進行其它工作。
這段期間我們可以對身體進行適當的按摩，放鬆緊張的肌肉，同時也能幫助線條變得更加明顯。