『壹』 體測前兩天應不應該運動
體檢前兩天可以適當運動但不可做劇烈運動。因為運動需要消耗能量。機體脂肪可轉化為能量，並釋放出乳脫氫酶如果大量劇烈運動的話。可是乳酸脫氫酶明顯增高。
還可能會影響肝功能血糖血脂等這樣就影響了體檢的准確性。因此體檢前兩天可以適當進行輕度運動不能過度勞累。注意休息保持充足的睡眠。
學生測試：
學生的體能測試，是各級院校培養學生體育素質成果的體現之一。這里僅以大學生為例介紹。
根據《學生體質健康標准》的要求，大學生需要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、台階試驗、50米跑或立定跳遠(選測一項)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位體前屈(選測一項)。
在進行評價時，對五項指標進行評價：身高標准體重、肺活量體重指數、台階指數、50米跑或立定跳遠(選評一項)、握力體重指數或仰卧起坐(女生)或坐位體前屈(選評一項)。
以上內容參考：網路-體能測試
『貳』 在體育考試之前幾天可以做運動
保持運動量，前3天可以適量減小運動量。而且要注意運動強度，千萬不要出現扭傷等情況。另外一個建議是生物鍾的周期性，比如說你能知道考試的時候大概是什麼時間，那麼有條件的情況下你也可以每天堅持那個時間去做運動，這樣到了考試的時候人體就會比較興奮了。要是正好考試的時間是你每天睡覺的時間就要提前調動身體興奮起來~！
『叄』 體育考試前最好幾天休息不運動
每天仍要堅持鍛煉，但是不可以過度。現在休息的話，考試的時候很難調整到最好狀態。考前2~3天就不要劇烈地練了
肌肉過於疲勞反而不好
,因為在高強度的訓練下，肌肉疲憊，不容易出成績，所以休息3天就達到了你的最佳狀態,但每天還要稍微活動下！
『肆』 體測前兩天應不應該運動
盡量減少運動考勤，長久的練習已告一段落，考前三天左右應該逐漸減少運動量，避免肌肉酸痛帶來的身心疲勞或受傷，這時候的練習冊重點是技術性動作的強調和訓練，比如仰卧起坐和實心球的動作注意事項等，可以模擬測試摳細節並注意飲食重視能量的積累
到了考前一天，只要做一些小運動量的關節活動，即可仔細回憶一遍老師交代的細節動作，並牢記於心並保持充分睡眠，以最佳狀態迎接第2天的考試
提醒考生因為飯後半小時才適宜運動，這里的運動還包括考勤准備活動，所以考生要注意加好時間吃早飯，考前考生還可以適當的補充些能量飲品，也可以自己調節葡萄糖水或生理鹽水來補充能量，但不建議喝飲料
根據考試規定，考生考一項必考和兩項選考，關於考試順序的問題，按身體運動機能來講，正常應該把體能恢復較快的項目放在前面考，也就是說建議選考一定要安排在前面考中長跑放最後考
針對選考向考生要注意關於立定跳遠，學生注意不要踩線起跳前兩腳前腳掌不得離地，關於跳繩，考生事先要清楚自己需要多長的繩，別等到了候考區才手忙腳亂，如果確定沒找到合適的跳繩，可以跟監考老師提出要求，等下一批再考，關於實心球必須要雙手位於頭後正面向前拋出球出手，前兩腳不得離開地面，球出手後腳不得踩到底，制板上沿，須從投擲圈後半圈離開
關於引體向上要兩手直臂懸垂時，才能做下一次引體引體向上時身體不得做大幅度擺動，也不得介入，兩腿蹬力及其他附加動作，將身體向上引關於仰卧起坐測試時考生雙腳需放在墊子上，不得借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐兩手始終交叉扣於腦後不得松開或放手，注意聽機器的提醒，再次提醒，在考前20分鍾就要開始做准備運動，包括慢跑拉伸等考實心球寫，還要注意把上肢的活動著充分了，比如可以做徒手活動，其他項目考試前要注意讓身體保持熱度，稍微出汗是最佳的狀態
『伍』 體育要考試前應及時鍛煉還是休息
絕對是要休息，至少3天之內不能劇烈運動，可以拉拉筋
你可能是進入疲勞期，竟可能的休息，然肌肉恢復正常狀態
另外多吃，但不要死撐
考試放鬆就好，沒別的~加油
『陸』 體育中考前一天要鍛煉么
體育中考前一天要鍛煉，主要以技術為主，不能進行大運動量高強度的訓練。
關於考前訓練，建議考生在考前一周以恢復體能為主，跑的項目可以再上兩次強度，運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量的訓練，同時注重動作技術的提高。
考試前三天，應簡單地做些象徵性的練習，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產生不良影響。
這個時段的訓練應該積極地投入到考試的狀態，每天的訓練時間最好安排在考試的時間，讓機體產生條件反射，在考試期間產生興奮性的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產生不良影響。
這個時段的訓練應該積極地投入到考試的狀態，每天的訓練時間最好安排在考試的時間，讓機體產生條件反射，在考試期間產生興奮性。
『柒』 體測前兩天可以運動嗎
盡量減少運動，考前長久的練習已告一段落，考前三天左右，應該逐漸減少運動量，避免肌肉酸痛帶來的身心疲勞或受傷。這時候的練習側重點是技術性動作的強調和訓練，比如仰卧起坐和實心球的動作、注意事項等，可以模擬測試，摳細節。並注意飲食，重視能量的積累。
到了考前一天，只要做一些小運動量的關節活動即可。仔細回憶一遍老師交代的細節動作，並牢記於心,並保證充分睡眠，以最佳狀態迎接第二天的考試。
提醒考生，因為飯後半小時才適宜運動，這里的運動還包括考前准備活動，所以考生要注意掐好時間吃早飯。考前，考生還可以適當地補充些能量飲品，也可以自己調些葡萄糖水或生理鹽水來補充能量，但不建議喝飲料。
最後提醒，考前幾天千萬不要泡澡！！也盡量不要洗熱水澡！因為洗熱水澡或者泡澡會讓肌肉放鬆下來，難以保持緊張的狀態，阻礙調動身體機能來完成比賽。
『捌』 體育考試之前需要熱身運動嗎
體育考試之前需要熱身運動；
熱身是通過輕松的活動來使身體准備好，熱身中的「熱」部分來自於血液循環的加快，當開始訓練時，肌肉很快地就需要更多的氧氣和營養，排出增加的代謝廢物，這些都要通過血液傳輸來進行，肌肉需要流入更多的血液。而這些血液從何而來？
安靜時，體內的循環更多的服務於大腦和神經系統、器官和腺體、腸道還有其他系統，從血液循環方面看，安靜狀態與訓練狀態截然相反：當訓練時，更多的血液需要流向肌肉。血液流向肌肉的過程過快時，勢必會對大腦、神經、腺體等造成很大的壓力，此時，需要通過「熱身」來解決這個問題。緩慢地活動可以使肌肉滿足氧氣和營養要求同時，大腦等適應降低了的血液循環，這個過程一般至少需要12~15分鍾，這個過程便是「熱身」。
熱身後體溫稍微上升，更多的血液流往肌肉，氧氣利用率增加，關節、肌肉、肌腱和韌帶的機械效率增加，體內存儲的脂肪開始釋放，肺功能和神經活動都得到提高。
可以利用心率計來進行熱身，比如安靜心率60，最大有氧心率140，在熱身活動期間，使心率緩慢逐漸增加，直到140。一個小時的訓練（這一個小時包含熱身和放鬆）需要15分鍾的熱身。訓練量更大時要相應的增加熱身時間。最好的熱身方式是根據自己的情況，量體裁衣，但切記不要少於12~15分鍾，這是生理允許的最少時間了。