1. 請問做家務能減肥嗎
英國北愛爾蘭阿爾斯特大學的研究者也做了一個研究，研究人員跟蹤研究了將家務勞動作為鍛煉形式的人和採用傳統方式鍛煉的人的體重。發現將家務勞動作為體育鍛煉的時間越多，他們的體重就越大。對比兩組人的體重，也會發現那些用家務勞動作為減肥方式的人的體重更重。
所以，理想很豐滿，現實卻很殘酷，
但是對很多人來說，做家務時間挺多，卻抽不出時間體育鍛煉，怎麼辦？做家務，怎樣做才能減肥？
其實，想要通過做家務減肥，也不是不可能。不過要知道，即便是跑步、舉重之類有氧運動，也必須持續10分鍾以上才能起到鍛煉心肺功能和減重的效果，所以，不管做哪種家務，一定要至少持續10分鍾以上，最好是15分鍾以上。然後還有一些動作要領需要掌握，接下來咱們舉幾個典型挨個說一下。
1、拖地
甩肉指數：☆☆
動作要領：
A、面朝拖把站立，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步；
B、用手臂的力量將拖把前後拖移，類似擊劍動作。
3、鋪床
甩肉指數：☆☆☆
動作要領：
A先擺好跪坐的姿勢，然後上半身匍匐在床上，雙手以蛙泳的動作在床上緩慢滑動；
B、鋪展床褥時，上肢應盡量展開
4、擦桌子
甩肉指數：☆☆☆
動作要領：
A、站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要動，僅靠手臂力量將抹布來回推擦。
B、向前推擦時，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致。
5、晾衣服
甩肉指數：☆☆☆☆
動作要領：
A、將衣服筐放在地上，背對晾衣桿；
B、胯部以下保持不動，扭轉上半身把衣服晾起來，左右交換進行；
C、扭轉時，將身體略向後仰，增加負荷鍛煉腰部兩側的肌肉。
6、擦窗戶
甩肉指數：☆☆☆☆
動作要領：
A、左、右各拿一塊抹布，右手向左邊逆時針擦拭，身體跟著一起做側彎腰的動作；
B、左手向右邊順時針擦拭，身體同樣跟著一起做側彎腰的動作。
2. 工作忙也能快速減肥嗎
工作忙也可以快速的減肥，只要你調整自己平時的飲食，在平時工作之餘稍微運動一下，就可以達到減肥的效果。
3. 每天在工地幹活，能否代替減肥運動對減肥會有效果嗎
減肥是指依據某種的科學方法，達到健康的減少體重的目的。所以只要健康的運動減肥，都可以達到很好的減肥的效果。所以，每天在工地幹活，還是可以減肥的。但是，在工地幹活不能代替減肥運動，因為減肥運動對身體還有一定的塑形效果，而幹活就只有消耗脂肪的作用，不能很好的塑造身體線條。所以，我覺得減肥塑形還是要在一些專業的方法和建議下進行，以下，我總結了一些減肥塑形的建議，僅供參考：
三：要保證每天喝水量
每天要多喝水，多喝水可以增加身體新陳代謝，這樣對身體很有好處。
4. 做家務能減肥嗎
減肥還有一個有趣的誤區，很多人覺得做家務也是一種能量消耗，那做家務是不是也能減肥
先說結論：不能！
為啥做家務累成狗，一斤肉沒掉呢？
這是因為家務勞動的熱量消耗量並沒有那麼大，比如用人工方式掃地20分鍾，燃燒卡路里約為130大卡，而在固定自行車上進行30分鍾的高強度鍛煉能消耗約400大卡。兩者的效率相差很大，看上去做了很長時間的家務，但實際對消耗卡路里的貢獻卻不大。
家務勞動的特點是時間長、強度低，因此心率一般維持在70-90次/分，對心肺功能的鍛煉效果微乎其忽。而一般的體育運動，心率往往會超過120次/分，相應的心肺系統和附屬各器官、各系統均得到了有一定強度的鍛煉。
還有一個令人傷心的消息是，做家務非但不能減肥，長期做家務因為常常需要保持一個姿勢，所以對局部器官、部位的壓力較大，因此會產生局部的積勞成疾，腰酸背痛、肩周炎、腰椎病也會隨之而來。
所以還是要管住嘴邁開腿，不能投機取巧啊~
5. 通過體力勞動和體育鍛煉是否能減少體重
當然可以，但不如控制飲食來的方便，因為運動量要非常大才能起到作用，而且要長時間，運動過量是會損失身體的。減少體重要從代謝和血糖平穩入手，適量運動是有益健康的，可以提高新陳代謝，如果能通過力量訓練增加一部分肌肉，是可以長久保持一部分新陳代謝加速的。但肌肉都是臨時工，身體會隨時減掉不必要的肌肉來降低消耗，這是人類進化過程中遺留的副產品，飢餓問題是人類長期面對生存挑戰，盡可能儲存脂肪、降低消耗、高效利用熱量，這都使得減肥成為一個非常麻煩的事情，除非你針對這三個特點來入手。
制定一個能夠長期實施的力量訓練計劃，非常必要，這樣才能長期保持肌肉來提高消耗和新車代謝水平，計劃要用門澤爾的一組訓練為藍本，因為門澤爾的一組計劃最省時間也最高效率，非常適合長期鍛煉，即使你上了年紀也可以一直鍛煉下去。
人體對熱量的利用效率是非常高的，你覺得大運動量的活動實際上消耗不了多少能量，這也是運動減肥的一個難點，過大的運動量將傷害身體，因為氧氣對人體來說是成敗的關鍵因素，沒有氧氣人類活不下去，但人體在氧氣面前也會象鐵和金屬一樣會被氧化而「生銹」，這也是吸純氧不好的根源。因此，消耗不能通過運動來完全承擔，減少熱量必須實行，但減少熱量不能達到飢餓水平，人類幾百萬年的進化使得人體對飢餓能很好做出反應，會通過進一步降低消耗來對抗飢餓。蔬菜、水果、多纖維低熱量的主食就成為一組利器，把它們同每天必須量的肉蛋一起吃，加上你適當的力量和有氧訓練，尤其是前者，健康減肥和長期保持身材才會成為可能。多纖維的蔬菜、水果和主食，跟糖這些精加工的食物最大區別就在於兩點：熱量低和血糖釋放更持久，這樣一來，血糖平穩的狀況下，你不會有更多的飢餓感。血糖平穩，身體就不會將血糖轉換為脂肪存儲起來，飯後半小時的血糖過山車則會令身體產生大量胰島素將血糖轉換成脂肪存儲起來，胰島素過量還會產生動脈硬化和胰島素抵抗現象，老了都是病根。
6. 做家務真的比運動減肥嗎
當然是運動！
也許比不上心率過百的快速走，更比不上慢跑和廣場舞。然而這比一天十八個小時坐在椅子上邊生瘡邊刷屏不知好到哪裡去了。
別瞧那些整天才操持家務的大嬸兒們膀大腰圓看似肥胖還抱怨說自己從不吃肉只吃青菜為何會胖？你一天八個饅頭五碗粥誰救的了你的腰圍。然而她們都比同齡不做家務的人健康的多得多。運動也是個積少成多的道理，別總想著哪天掏出個倆小時狂鍛煉一下減肥，那反而是在自殺，要知道彎腰撿根鉛筆是運動，舉手去夠一本書是運動，站起來伸個懶腰也是運動。
舉例來說拖地時寧拖把水，現在都是拉桿式的，向上一拉的動作練到了一側的肱二頭肌和背闊肌，別總用一側拉！拖地拖出去也是復合動作，胸部也受到鍛煉。拉又是背部肌肉在運動，倒水時提桶是硬拉動作，腰背受到鍛煉，記得腰背挺直理桶近點用腿的力量。們常聽老人說，減肥，你還用得著去鍛煉，在家裡好好乾家務，保證你快速減肥。
相信科學，不相信坊間傳說的瘦龍君，特意到國外網站上查了家務的卡路里消耗量，看完驚呆了，做家務真的減肥嗎？發現，做家務真的減肥，大概做一個小時家務能消耗一個肉包子的熱量，哈哈，不知道你一天家裡有多少個小時的家務活哦。
開音樂跟著跳來跳去，想瘦哪裡就多運動哪裡啊。做家務也可以減肥，比如拖地板，曬衣服的時候踮踮腳尖，躺在床上看電影可以踢踢腿，在沙發上看電視業可以抬抬腿隨意做多少個，累了就停下
7. 通過鍛煉能將易胖體質鍛煉成易瘦體質嗎
可以，通過鍛煉可以變成易瘦體質，控制好一日三餐的量，不用談肉色變，適當的瘦肉可以吃，晚上盡量不吃東西，餓了可以吃水煮菜和水果，多喝水，以白開水為最好，加強運動，以四十分鍾以上為最好，慢慢鍛煉，身體就會變成易瘦體質
8. 每天走十公里，加上天天做家務，加少吃，兩個月可以瘦10斤嗎，我是大基數
當然可以解呢，每天運動，加上少吃兩個月就會減掉你身上的贅肉，可是你吃飯的時候一定要注意，不要吃太多麵食，多吃菜就可以了，吃一點水果，不要吃甜的熱量，水果，蘋果桃這樣水果可以吃西瓜瓜類的，陶大的不能吃，多吃一點菜，蔬菜類的芹菜，菠菜，韭菜青菜黃瓜番茄，這樣可以，把你的肥減，非常好
9. 做家務也能減肥
經常加班沒有空去健身房嗎？不是坐在辦公室的電腦前，就是坐在家裡的電腦前？長期缺乏運動量又沒空運動的MM不要太苦惱，利用家務減肥也是非常迅速的減肥方法。爬樓梯，跑步等運動一小時大概消耗800大卡的熱量，而拖地、擦洗浴缸、手洗衣服、收拾房間等家務勞動一小時即可消耗500大卡的熱量。所以，別用加班當做你偷懶的借口啦，趕緊學習家務減肥法吧。
不要彎腰駝背，顯得垂頭喪氣不情願。可以把一直腳向前跨一步，前腳屈膝，形成弓步，腰部挺直，一邊拖地一邊將重心輪流放在在前後腳上。這個姿勢既不會加重腰的負擔，又能夠塑造腹部和腿部的線條。
還在每天為到底誰去洗澡而爭論不休嗎？當個勤快的小女人，每天洗碗吧，不僅讓他覺得幸福得不行，還能讓你趁機在洗碗時鍛煉雙腿。你可以一邊洗碗，一邊把一條腿向後抬，盡量抬高，這樣能鍛煉大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗時稍稍踮起腳尖，這樣能鍛煉小腿，拉長腿部線條。
家裡是不是到處堆著雜物呢，捨不得扔的舊東西，都雜亂無章地放在角落裡，看起來又邋遢又擁擠，難怪每天心情差。做個大掃除，把這些東西該扔的扔掉，有用的就分類放好收納起來。不要彎腰駝背蹲在一邊收拾，清理物品的時候，把你自己想像成性感女郎，腰塌下去，伸展開，腿伸直，臀部翹起來，把曲線凹出來，這樣不僅能鍛煉背部、腰部和臀部，還能讓你心情舒暢，更加愛自己。
是不是覺得家裡的光線變差了？看看家裡的窗戶吧，蒙著厚厚的一層灰，把光線都遮住了。想要窗明幾凈，就先擦乾凈玻璃窗。擦窗戶的時候依然不要彎腰駝背，把背部伸展開，胸部打開，手臂伸展，可以同時配合側彎腰的動作。這樣可以塑造迷人的背部線條，矯正脊椎，舒緩腰部的壓力。擦玻璃的動作還能減掉你的拜拜肉，讓你擁有迷人手臂。
經常在外面吃？既然要當性感又賢惠的美女人，就在家准備愛心餐吧。做些面點，包個餃子，烘焙一些小餅干，既有情調又能減肥。做事物需要保持站立，站立時保持挺胸收腹，偶爾配合踮腳的動作，都能燃燒掉大量卡路里。如果是做麵食之類的食物，一定不要怨恨揉面的步驟，揉面能夠鍛煉手臂、胸肌和腰部，不僅能瘦身纖體，還能緊致胸部，達到豐胸效果哦。
10. 運動能減肥嗎
可以明確的告訴你，運動減肥是很有效果的，如果你跑步能一個半小時以上，這樣堅持15天之後，每天可以減輕500克左右