⑴ 一次運動消耗多少卡路里才能減肥
運動消耗的卡路里，超過機體的攝入量，就可以起到減肥的作用。通常人體在不做任何運動的情況下，每天也會消耗1200千卡的熱能。以碳水化合物為例，如果每天攝入澱粉類主食低於六兩，則產生的熱能不足1200千卡，輕度的走動就有明顯的減肥作用。如果攝入的能量比較多，則需要增加運動量來減肥，通常慢跑1小時，可以消耗熱能400千卡，相當於消耗碳水化合物100克或者脂肪44克。
⑵ 運動消耗的熱量大於吃飯熱量就能減肥嗎
按道理來說是可以的，但是消耗的能量大於你攝入的能量，並不能代表你就瘦了，想要真的瘦，就要把消耗的能量大於你攝入的能量，但是身體維持正常的功能，是需要一定的能量的，如果身體的能量，不能維持身體機能的能量，那麼身體將會吃不消，身體會瘦，但是是不健康的，整個人會沒有精氣神，面黃肌瘦，非常的虛弱。
減肥的方法有很多，也可以通過運動的方式來減肥，在搭配上正確的飲食方法，加上長期堅持下來，是可以減肥成功的。
一、運動減肥，可以去跑步，跑步是一個有氧運動，可以消耗體內脂肪，是個不錯的選擇，可以跳繩，可以達到燃燒脂肪的效果，起到瘦身的作用。也可以騎自行車，跳舞，平板支撐，都是不錯的運動。游泳可以讓全身都動起來，燃燒脂肪更加有效果，有益身心健康，對減肥很有幫助。
二、注意飲食規律，清淡為主，少油膩。多吃蔬菜水果。控制每餐進食量，不能吃太多，控制攝入的能量，黃瓜、西紅柿、紫薯、都是不錯的選擇，但也要記得不能太節食，以免傷了身體。