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做運動的時候可以開空調嗎

發布時間: 2022-01-16 05:53:51

1. 夏天室內運動為什麼不能開空調

運動時毛孔處於張開狀態,空調調制溫度過低,會使汗毛孔迅速收縮。
排汗不暢,運動效果也會大打折扣,而且容易受涼感冒。天氣過於炎熱時,也並非不能使用空調,只要將空調溫度適當調節,室內外溫差控制在5°-10°左右,保證人體在一個相對舒適的溫度進行運動就可以了

2. 運動完了以後可以立刻開空調嗎

運動完了之後絕對不可以馬上開空調,也不要馬上進入開了空調的屋子,人在運動的時候會出許多汗,渾身上下的毛孔都處於張開的狀態,此時開空調溫度驟然下降,冷風都透過毛孔鑽進了人體內,會非常不舒服,甚至渾身出現針刺一般的疼痛感,對健康非常有害。

最後運動可以對人體產生許許多多的好處,但是許多禁忌也需要引起注意。比如在運動前需要熱身,運動後不能馬上坐下或躺下,剛開始培養運動習慣的人,也需要控制好自己的運動量,以防出現肌肉拉傷的情況。

3. 請問健身的時候可以開空調嗎

健身不要開空調,保持自然通風!
〖空調房健身小心傷身體 〗
上學時是宿舍、教室、食堂三點一線的生活,上班後每天都是單位、家兩點一線的生活,郭小姐覺得生活十分乏味,整個人也變得枯燥而沒有活力,身體也變得虛弱多了。體貼的丈夫就給她辦了張健身卡,希望她能夠通過健身交點朋友,從煩悶的生活、抑鬱的情緒中逃脫出來,同時又能鍛煉身體。
可是,去健身鍛煉幾次後,她反而病了。喉嚨不太舒服,後來又是感冒,又是腰酸背痛的。
「全封閉、空氣質量較差和汗身子對著冷空調等問題是健身不當反而得病的罪魁禍首。」鄭州市第五人民醫院呼吸科主任醫師於洪濤說,「在安有中央空調的健身房裡健身,可能對身體的傷害不大,但在沒有安裝中央空調的健身房裡健身,一定注意不要對著空調勁吹,因為,鍛煉後皮膚表面的血管擴張,毛孔張開,肌肉分泌的乳酸增多,身體受風後容易引起肌肉的酸痛。」
「本來健身鍛煉的目的就是要讓身體出汗,但過低的室內溫度反而會使運動者有汗出不了,導致毛孔堵塞,因而感冒。」於洪濤說,「如果健身房的空間比較密閉、狹小,人員擁擠的話,人體體表的汗液和微生物等也相應增多,空氣中的細菌、病毒、病原體堆積,就容易誘發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。」
健身時由於消耗大量體力,因此需要呼吸大量新鮮空氣,並同時排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時,如果沒有良好的通風設備和對流裝置,將會導致廢氣在有限空間里不斷循環,這對於做有氧運動的鍛煉者來說,沒有好處。在運動期間,室內溫度不應該太低,應控制在26攝氏度左右。

4. 運動完可以開空調或者喝水嗎

運動完後能馬上喝水。運動中大量出汗,如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水,脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水占體重的2%時,機體的耐熱能力降低,脫水4%時肌肉耐力降低;嚴重的脫水可使體溫過高和循環衰竭以致死亡。
因此如果不及時補水對人體是有害的。 在長時間的運動鍛煉中,特別是在夏天,或在濕熱的環境中運動,更要注意飲水。補水的最好方法是少量多次,運動中每15~20分鍾飲水 150~200毫升,每小時的總飲水量不超過600毫升,這樣既可以保持體內水的平衡,又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
也可以採用運動前飲水的方法,在運動前1小時補水300毫升。運動後補水也要採取少量多次的方法。 由於水分流失的同時,體液也在流失,體液包含的鉀、鈣、鈉、鎂等電解質也隨之流失。因此也可以選擇補充一些運動飲料(稍加鹽的涼開水或低糖飲料也可)。但是飲料的含糖量不能過高,因為糖的濃度過高,會使飲料在胃中停留的時間過長,反而使水分不能及時進入體內。一般而言,夏天飲料糖的濃度不宜超過5%,最好在2.5%左右,冬天則可在5~15%。水的溫度也不是越涼越好,以8~14攝氏度為宜。

5. 開空調做運動,有沒有什麼不好的

這個問題應該一分為二的看待,視運動量和環境溫度而定,普通情況下鍛煉當然不需要開空調。但如果是夏天,氣溫已經30多度,甚至上40度,這種條件下如果想保持每天鍛煉的習慣不被打破,就另當別論了。因為在高溫下劇烈運動是容易中暑的,即便不中暑,對身體也不好。有幾個建議:
1.在早、晚氣溫較低時鍛煉。
2.如果氣溫過高,適當減輕運動量。
3.開空調鍛煉並不是絕對不行的,只要不讓空調風直接吹著你,這樣實際上和在正常環境中鍛煉沒多大區別的,因為這時候空調的作用只是控制溫度而已。例如把空調溫度設置在26-28度,就相當於在這樣氣溫的自然條件下鍛煉,難道20多度的氣溫會影響出汗嗎?顯然不會,實際上我們在十幾度或者更低的溫度下鍛煉也會出汗,甚至大汗淋漓。只要房間不太狹小,避免空氣污濁就行了。
另外鍛煉出汗較多,要保持充足的水分,適度的礦物質和營養補充才能達到最佳效果。

6. 開著空調做運動有害嗎

會有一定的危害。

一來降溫使得身體沒那麼敏感,更容易受傷;二來運動後毛孔打開,此時冷氣長驅直入,留下隱患;三來運動時間過長,也會超出負荷而造成身體損傷。

吹空調時,我們要注意一下空調的吹風口,切忌將空調直對著吹。如果直接久吹,風力過大,全身毛細血管收縮,體溫過度降低,容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大,所以在吹空調的時候,如果不選擇擺風模式的話,最好將扇葉朝上,也就是冷風向上方送,這樣的話,空氣之間就可以得到循環,整體環境就會變得涼爽一些。

7. 運動時可以開空調嗎

根據室內環境的溫度而定。健身環境在25-32攝氏度的情況下,最利於身體腎上腺素的分泌,腎上腺素的分泌可以帶來更好的健身效果。健身時由於消耗大量體力,因此需要呼吸大量新鮮空氣,並同時排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時,如果沒有良好的通風設備和對流裝置,將會導致廢氣在有限空間里不斷循環,這對於做有氧運動的鍛煉者來說,沒有好處。在運動期間,室內溫度不應該太低,應控制在26攝氏度左右。
運動的時候開空調的注意事項:
1、溫度不宜太低運動時毛孔處於張開狀態,空調調制溫度過低,會使汗毛孔迅速收縮。排汗不暢,運動效果也會大打折扣,而且容易受涼感冒。室內外溫差控制在5°-10°左右,保證人體在一個相對舒適的溫度進行運動。建議是26度左右。

2、不要身體對著空調吹身體對著空調直吹的話會造成各種不適,特別不能對著臉、頭部及胸部吹,長期對著臉吹可能會造成面部麻痹,長期對著頭吹灰造成頭疼、頭暈。

3、不要再滿身大汗時吹空調人體出汗時毛孔是開的,滿身大汗時忽然進入較涼的環境,不僅會造成毛孔堵塞,還有可能造成感冒。可以擦乾汗水再吹空調。

4、切忌長時間吹空調因為空調會改變空氣中的離子,從而會造成腦神經紊亂,致使頭暈、頭疼等症狀。而且長時間吹空調者,因此很少出門、久坐,會造成尖酸背疼、抵抗力下降等問題。