㈠ 運動可以延緩衰老
運動可以延緩衰老
運動可以延緩衰老，運動是一件很好的運動，除了可以強身健體之外，還可以有效的延緩衰老，而且多運動還可以促進新陳代謝，對皮膚有一定的好處， 下面就由我帶大家去解下 運動可以延緩衰老 ，一起來看看吧。
運動可以延緩衰老1
據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其它使心臟病危險性增加的'因素。體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。
長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。
運動可以延緩衰老2
女人30歲以後，每天堅持運動一小時，真的可以延緩衰老嗎
人體的血液循環系統運行良好，就能使我們四肢暖和，臉色紅潤。每天堅持鍛煉一個小時也足以加快人體的代謝速度，不僅會讓我們臉上的色斑越變越少，還不容易造成脂肪囤積。
除了上面所說的這幾點之外，有運動習慣的女性，腸道蠕動速度要比一般人快，所以也不容易出現便秘，長痘痘的情況。
皮膚光潔了之後，自然看上去顯年輕。所以只要每天堅持運動一個小時，我們就可以減緩衰老的速度。
㈡ 運動能否可以延緩衰老
變老是不可避免的事，對任何人來說都是如此。但在老去的過程中，有人健康地活到100多歲，有人卻會被慢性疾病奪走生命。
我們如何變老
人們逐漸變老的原理是這樣：老化的細胞在對抗自由基、過度能量需求以及過度興奮的各種分子壓力上有較低的閾值。原本負責生產蛋白質清除有害廢物的基因停止了工作，由此導致一個細胞的死亡，也就是神經學家說的「細胞凋亡」。當神經元由於分子壓力而逐漸損耗後，會導致大腦內突觸毀壞，最終切斷神經元的連接，樹突會生理性萎縮和枯竭。隨著軸突活動減少和樹突的退化，滋養大腦的毛細血管也同時萎縮，這限制了腦內的血流量。腦源性神經營養因子和血管內皮生長因子也會隨著我們變老而越來越少。在老鼠的實驗中，科學家發現，中年老鼠，近似於人類55歲，大腦內的多數神經幹細胞已經死亡，同時可利用的神經細胞數量從25%下降到8%。在大約40歲到70歲之間，平均每10年我們就會損失平均5%的腦容量。
別讓你的心智字典萎縮
我們總會變老，任何人都無法阻擋它的到來，無論做什麼。但是，我們有辦法改變老化的時間和程度。
神經學家阿瑟·克雷默領導的一個實驗表明，運動不僅能預防大腦的損壞，還能逆轉與老化有關的細胞退化。問題是很多老人會因為衰老而逃避。他們為了避免沮喪，逐漸斷絕有意義的人際關系，迴避這個世界。挑戰可以增強我們的適應力，顯然，運動是挑戰自我和大腦極為有效的方式。
20世紀70年代，一項關於芬蘭人的跨度達21年的調研發現，每周至少運動兩次的人患痴呆的可能性減少了50%。
㈢ 運動可以防止衰老嗎
運動可以防止衰老嗎
運動可以防止衰老嗎，有心臟病的人不適合做這項運動，有些運動還是比較高強度的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，簡單的運動也可以幫助我們鍛煉身體，明白運動可以防止衰老嗎，就快快動起來吧！
運動可以防止衰老嗎1
適度運動能夠延緩衰老。
1.1、有氧運動能增加身體的耗氧量,促進新陳代謝。研究發現,長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%,也就是會增加6毫升,相當於減去10到12歲的生理年齡。
1.2、改善呼吸功能。運動能夠有效增大肺活量,促使肺功能增強。呼吸功能好,有利於人體維持旺盛的精力,推遲身體的老化過程。
1.3、改善神經系統功能。運動是在神經系統支配下的協調活動,長期堅持運動人更為機體靈活、耳聰目明、精力充沛。運動可促進腦的血液循環,改善大腦細胞的氧氣和營養供應,延緩中樞神經系統的衰老過程。
1.4、促進肌肉發達,骨質增強。正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力,肌纖維變粗,肌力增強,骨骼的物質代謝增強,使骨骼的彈性及韌性增加,從而延緩了骨骼的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節酸痛等症。
2、跑步運動可以抗衰老
歧化酶在跑步的過程中最易產生,歧化酶活性越強,氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。因此,堅持跑步對心臟功能的增強,有較為突出的作用。跑步,也被稱為「最好的抗衰老運動」。
專家發現人體會產生一種被稱為歧化酶的物質,其活性越強,氧自由基便越少,人體的'衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產生,試驗證明,只要持之以恆地堅持健身跑,就能夠調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的效果。
3、每天步行半小時可以抗衰老
像這樣的運動的確有作用,步行去小區的雜貨店,而不要開車;看球賽時,練練腳踏車,而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重,而不要吃薯條;出去遛遛狗,而不要只是把狗打發到院子里。關鍵就是要活動你的肌肉,運動得越多,就活得越年輕。
運動可以防止衰老嗎2
長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢。
據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其它使心臟病危險性增加的因素。體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。
長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。
㈣ 鍛煉身體能延緩衰老嗎
鍛煉身體能延緩衰老嗎
鍛煉身體能延緩衰老嗎，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動可以提高身體的抵抗力，堅持運動還有可能長高，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享鍛煉身體能延緩衰老嗎。
鍛煉身體能延緩衰老嗎1
1、維持更健康的心血管水平
中老年人堅持鍛煉，可以降低壞膽固醇的水平，改善血管的彈性，減少血液在血管內流通時的阻力。健身更是防治冠心病、動脈硬化症和高血壓病的積極手段。
2、減緩免疫系統的衰退
大部分經常健身的人都知道，肌肉訓練中的「充血和泵感」其實就是血液循環的結果。這不僅有助於身體器官的運作，還能減少機能的衰退。而且健身本來就可以讓我們維持更多的肌肉量，而肌肉又是與健康密不可分的。
3、預防激素水平的降低
對於男性而言，年齡的增長會降低體內的睾酮水平，而睾酮水平的降低會直接影響男人的性能力。若能堅持鍛煉，則可以幫助維持激素水平，預防激素的降低。
通常健身的方式，主要是有氧訓練和力量訓練兩種。有氧訓練可以增強身體吸收和利用氧氣的能力，增加身體的最大攝氧量，還能增強心臟收縮能力，幫助人體維持旺盛的精力。長期堅持有氧運動的人，身體攝入氧氣的含量比普通人要多20％左右的，這樣的氧氣量等同於讓人減去了10歲左右的生理年齡。力量訓練可以增加肌肉的強度和肌肉的含量，提高肌肉在人體內的`含量比例，還可以增加骨骼的密度，減緩心臟、動脈血管和免疫系統的衰老速度。
鍛煉身體能延緩衰老嗎2
1、運動可以抗衰老嗎
適度運動能夠延緩衰老。
1.1、有氧運動能增加身體的耗氧量,促進新陳代謝。
研究發現,長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%,也就是會增加6毫升,相當於減去10到12歲的生理年齡。
1.2、改善呼吸功能。
運動能夠有效增大肺活量,促使肺功能增強。呼吸功能好,有利於人體維持旺盛的精力,推遲身體的老化過程。
1.3、改善神經系統功能。
運動是在神經系統支配下的協調活動,長期堅持運動人更為機體靈活、耳聰目明、精力充沛。運動可促進腦的血液循環,改善大腦細胞的氧氣和營養供應,延緩中樞神經系統的衰老過程。
1.4、促進肌肉發達,骨質增強
正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力,肌纖維變粗,肌力增強,骨骼的物質代謝增強,使骨骼的彈性及韌性增加,從而延緩了骨骼的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節酸痛等症。
2、跑步運動可以抗衰老
歧化酶在跑步的過程中最易產生,歧化酶活性越強,氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。因此,堅持跑步對心臟功能的增強,有較為突出的作用。跑步,也被稱為「最好的抗衰老運動」。
專家發現人體會產生一種被稱為歧化酶的物質,其活性越強,氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產生,試驗證明,只要持之以恆地堅持健身跑,就能夠調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的效果。
3、每天步行半小時可以抗衰老
像這樣的運動的確有作用,步行去小區的雜貨店,而不要開車;看球賽時,練練腳踏車,而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重,而不要吃薯條;出去遛遛狗,而不要只是把狗打發到院子里。關鍵就是要活動你的肌肉,運動得越多,就活得越年輕。
㈤ 運動可以延緩衰老嗎
運動可以延緩衰老嗎
你知道運動可以延緩衰老嗎嗎？很多人在生活中都會運動，運動對人體的好處有很多，其中一點就是可以延緩衰老。我已經為大家搜集和整理好了運動可以延緩衰老嗎的相關信息，一起來了解一下吧。
運動可以延緩衰老嗎1
健身運動具備減緩脆化全過程的實際效果，健身運動的功效在科學研究中能夠分成2個層面。最先健身運動的情況下，身體兒童生長激素的濃度值會升高，由於兒童生長激素能夠在人體脂肪組織，降低它的沉積，並且能夠讓人體的肌肉蛋白質提升，因此人體會更健壯。另一方面，健身運動的全過程中，心跳加速、體溫上升，一切正常的情況下，鍛煉身體的話刺激性人的大腦代謝腦啡，這類物質讓人覺得開心，且不容易疲憊，尤其是在睡眠質量以前，有適度的健身運動，因為腦啡提升，讓人心態及人體的支撐力釋放壓力，有顯著的助睡眠實際效果，也因為人的睡眠質量得到 改進，人的精神也會出現發展!
應當多做靈活性佳的有氧運動減肥
說白了有氧運動減肥就是指人體肌肉在健身運動時能夠將工作壓力均值分散化到全身的肌肉組織，由於工作壓力均值且較柔和地加諸在肌肉細胞上，以致於肌肉在健身運動時屈伸的支撐力相同，但肌肉長短不一樣，目地取決於獲得人體柔和的靈活性，人體組織不容易承受氧債，並且血液在肌肉與血管中的總流量均值，人體並不會產生一切形狀的氧氣不足，特別是在對心臟的負載沒有一切的殺傷力，能夠提升脆化中的人體對外開放在消耗和環境壓力的耐受力，實際上這就是人體最需要的「有氧運動減肥」。
看完了上邊的文章內容之後。堅信大夥兒針對為何健身運動可以防衰老早已擁有一定的掌握。自然這一健身運動並並不是指全部的健身運動。只是指一些有氧運動的健身運動，那類太過猛烈的健身運動就想要了。假如你沒要想在再次衰退下來，想挽救自身的青春年少，那麼就要健身運動吧!
運動可以延緩衰老嗎2
（1)內分泌系統：
健身運動可提高內分泌系統的作用。喜好健身運動的人心臟收攏強有力，排血條提升，營養成分心臟的冠脈的規格會增大增粗，心臟的血供可能獲得改進，全身血管的延展性提高，主動脈粥樣硬化可能獲得減緩，心臟功能提高，血壓與心跳對各種各樣狀況的適應力也將提高。
(2)呼吸道：
健身運動可改進吸氣作用。身體在健身運動中需要吸入大量的co2，排出來很多的二氧化碳，因此肺功能擴大，殘氣量降低，肺功能檢查就可以提高。吸氣作用好，有益於身體保持充沛的活力，延遲人體的脆化全過程。
(3)消化道：
健身運動可提升消化道的作用。人到健身運動時要耗費一定的.動能，健身運動就提高了身體營養元素的耗費，並使全部機體的新陳代謝提高，進而提升了胃口。健身運動還推動腸胃腸蠕動，消化酶代謝，肝臟、胰腺的功能也會獲得改進，使全部消化道的作用都獲得提升，為中老年的身心健康出示優良的物質確保。
(4)中樞神經系統：
健身運動能夠改進中樞神經系統作用。健身運動是在中樞神經系統操縱下的融洽活動，堅持運動的中老年常主要表現的機體靈便、聰明智慧、精力旺盛，這更是中樞神經系統作用健碩的主要表現。健身運動可推動腦的血液循環系統，改進大大腦神經的co2和營養成分供應，減緩神經中樞系統的衰退全過程，提升其工作效能。這對腦力勞動而言，特別是在關鍵。反復的肌肉活動訓煉，使中樞神經系統激動和抑止的調整工作能力日趨健全，進而調整大腦皮質的作用。非常是輕輕鬆鬆的健身運動，能夠緩解神經肌肉的焦慮不安，接到釋放壓力鎮定的實際效果，對神經官能症、情緒抑鬱、失眠、高血壓等，都是有優良的醫治功效。
(5)運動系統：
健身運動使壯實，骨質增生提高。健身運動自身便是對骨骼的伸展，恰當的健身運動能夠提升肌肉的收攏與左室工作能力，肌肉組織變寬，肌張力提高。健身運動能夠改進全身的血液循環系統，肌肉、骨骼的營養成分也足以改進，骨骼的物質新陳代謝提高，使骨骼的延展性及延展性提升，進而減緩了骨的脆化全過程。並可避免骨質疏鬆、骨關節病退行性變改變、關節疼痛等症。
(6)內分泌系統：
健身運動對內分泌系統，非常是對調整基礎代謝起關鍵功效的腦垂體——腎上腺系統及其胰腺等消化腺的作用，影響更大，通常得到 明顯的改進。堅持不懈長期性鍛練所出現的身體構造和作用的優良轉變，如肌肉的豐盈、骨骼的健碩、肌腱的柔韌性、血管的延展性、心臟的變厚、毛細管網的增加等，無一不是在內分泌系統的調整下產生的。健身運動能改進糖酵解，預防糖尿病;健身運動能減少血膽固醇，避免動脈硬化;健身運動能推動不必要人體脂肪的運用，避免長胖;健身運動能改進性機能，和諧性生活，這些。這種都和內分泌調整作用的改進相關。
(7)人體免疫系統：
當今世界各國專家學者一致覺得，體育競賽能夠激發人體免疫系統的應激反應工作能力，使免疫器官防衰老，增強免疫作用。她們從實踐活動中得到那樣一條規律性：機體的衰退——免疫功能降低、鍛煉身體——提高免疫、提高身心健康——防衰老。
從所述得知，健身運動對機體系統結構均有頗多好處，這也就怪不得十八世紀荷蘭醫師蒂縈曾講到：
「健身運動就其功效而言，基本上能夠替代一切葯品，可是全球的一切葯物並不可以替代健身運動的功效」
如今發覺健身運動的功效了吧。健身運動既能夠增強體質，又可以具有減肥瘦身的功效，今日根據網編來詳細介紹大夥兒要了解健身運動還可以避免衰退。在生活起居中，我們能夠根據健身運動來做到我們所需的目地，可是一定要堅持不懈，提高本身的抵抗能力提升本身的免疫能力。
㈥ 運動是延緩衰老最有效的方法，沒有之一
【一】一個人想要延緩衰老，最有效的辦法就是加強體育鍛煉。
為什麼說加強體育鍛煉是人延緩衰老的最有效方法呢？因為運動可以增強我們身體的抵抗力，增強我們的免疫力，減少疾病的發生，同時也會讓你的身體充滿彈性和活力。
有科學研究表明：「長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，相當於減去10到12歲的生理年齡。」
其實，當你在進行運動時，無論是去健身房進行一小時的鍛煉，還是在家附近散散步，此時，你整個人的身心都是放鬆的，自由的，甚至是愉悅的。
而如果總是坐著不動，或者躺著不動，不僅不利於身體的健康，也會讓你整個人看起來頹廢不少。
【二】體育鍛煉分為哪一些呢？
其中我們日常生活中的體育鍛煉又分為有氧運動和無氧運動。而我們平常做運動也需要注意多結合有氧運動和無氧運動，這樣才能達到更好的效果。
①有氧運動，在身體充分供氧下進行，強度低、有節奏、持續時間較長，如游泳、騎車、慢跑、跳繩、有氧操等，能消耗掉脂肪，適合減肥和減體重。
②無氧運動，在肌肉「缺氧」下進行，強度大，需爆發力，如健身房的器械訓練、舉重、100米短跑、俯卧撐、引體向上等，能讓肌肉線條感十足，適合增肌和塑形。
【三】新手應該如何開始體育鍛煉呢？
如果一個沒有運動基礎的人剛開始運動，可以從有氧運動開始，先提高自己的心肺功能，增強自己的體能，讓身體有一個運動適應期，也叫做身體的過渡期以後，然後再加上無氧訓練。
①首先剛開始的時候，可以先從慢跑開始，比如先堅持15～30分鍾的慢跑，如果一開始慢跑都堅持不了的話也可以改成快走形式。等基本上堅持個10天左右的時間，身體能適應這個強度了。
②到了半個月～一個月的樣子，這個時候你的心肺功能已經提高了，這個時候身體已經完全能適應15～30分鍾的慢跑強度了，那就可以加快速度或者增加時長了。
③等到了2～3個月左右的樣子，如果你堅持了下來，那你整個人的氣質一定有很大的變化。這個時候可以慢慢開始做一些無氧運動進行塑形了，比如說去健身房開始有計劃的器械訓練，開始安排有計劃的肌肉訓練。
當你有意識的把運動養成了一種習慣，相信我，堅持下去後，你會發現不一樣的自己，你會比同齡人活得更年輕，一段時間後一定會有人誇你怎麼越活越年輕了。
【四】現在開始鍛煉身體意味著什麼？意味著我們每天都在和同齡人拉開距離！人生漫漫，不同的選擇將會鑄造不同的人生。
相同的年齡，但從外觀上這對比一下就出來了！讓多人不禁感嘆，運動和不運動，簡直就是兩種狀態，兩種人生！
前幾年爆紅的80多歲走T台的最潮流大爺王德順，和當年同樣80多歲的楊振寧教授對比。王德順大爺可是健身房的常客。
同樣的年齡，同樣是明星，但是一個看著就像「小鮮肉」，被稱為「不老男神」，一個看著就有點「油膩」，被稱為郭大爺。
有一次在一個節目中，林志穎和郭德綱同台，林志穎說了一句：「再不瘋狂我們就老了。」緊接著郭德綱調侃林志穎說：「你再不老我們就瘋狂了。」
同樣還有我們的「國民男神」劉德華和著名演員「范偉」 ，單從外觀上就有明顯的距離感，沒有對比就沒有傷害！
所以，現在立刻馬上行動起來！
一個人想要延緩衰老，最有效的辦法就是加強體育鍛煉，沒有之一。
㈦ 運動可以減緩衰老嗎
運動可以減緩衰老嗎
運動可以減緩衰老嗎，現在越來越多的人喜歡做運動，運動能夠給人體帶來很多的好處，很多人對於運動的好處並不了解。以下就是我為大家整理的一些關於運動可以減緩衰老嗎的資料，大家一起來看看吧！
運動可以減緩衰老嗎1
每天堅持鍛煉身體的人，的確會比同齡人看起來顯年輕。這是因為我們在做運動的過程中，鍛煉的不僅僅是肌肉和韌帶。
很多運動項目都可以幫助我們燃燒身上多餘的脂肪，加速血液流動的速度，改善人氣血不足的現象。
人體的血液循環系統運行良好，就能使我們四肢暖和，臉色紅潤。每天堅持鍛煉一個小時也足以加快人體的代謝速度，不僅會讓我們臉上的色斑越變越少，還不容易造成脂肪囤積。
除了上面所說的這幾點之外，有運動習慣的人，腸道蠕動速度要比一般人快，所以也不容易出現便秘，長痘痘的情況。
皮膚光潔了之後，自然看上去顯年輕。所以只要每天堅持運動一個小時，我們就可以減緩衰老的速度。
一定要做到健康飲食
生活在經濟和科技都十分發達的二十一世紀，我們可以很便捷地品嘗到各種各樣的美食。其中，最受人們喜愛的就是甜食和油炸食品。
雖然這兩種食物可以滿足我們的味蕾，但是常吃對我們的身體並沒有益處。它們會給我們帶來很多的糖分和熱量，讓我們漸漸出現皮膚暗黃，身材臃腫的情況。
所以對於愛美的人來說，平時一定要少吃這兩種食物，應該多吃芹菜、菠菜和蘋果等能讓我們保持腸道通暢的果蔬。
保持豁達的態度，坦然面對衰老
生老病死是每個人都必須經歷的人生歷程。雖然我們堅持每天做運動可以減緩衰老的速度，但是這個過程仍然是不可逆的。
面對這樣的自然規律，我們應該保持豁達的態度。現在我們盡自己最大的努力讓自己保持青春美麗的樣子，但是當衰老真正來臨的時候，我們也應該坦然面對。
懷著這樣的心態，我們就不會出現沮喪和恐慌的情緒。心態好了之後，不僅心情會慢慢舒暢起來，人也會越變越精神，越變越年輕。
如果你是一名年過三十的人，面對衰老，你是否會採取積極的態度來面對它？只要我們能做到每天堅持運動一個小時，保持健康的飲食方式和豁達的心態，一定可以讓我們保持青春久一點，讓衰老離我們遠一點。
運動可以減緩衰老嗎2
對於延緩衰老，運動確實是有幫助的。但是延緩衰老並不僅僅只有鍛煉一種方法。因為有氧運動能增加身體的耗氧量，從而促進新陳代謝，比如慢跑就是一項不錯的有氧運動。而當人到了中年的時候，人體的最大有氧能力就會出現下降的情況，大約是每過10年就會下降5毫升。而當男性的有氧能力下降到18毫升以下，人下降到15毫升以下的時候，人體是很容易對大運動量感覺到疲勞的。其實延緩衰老的其中一個重要因素是保持良好的心態。在中國古代就有很多人提出良好的心態是養生的`關鍵。
國際公認的衰老的理論為自由基理論。細胞正常代謝過程中產生的自由基的有害作用造成衰老過程中的退行性變化。生物體的衰老過程是機體的組織細胞不斷產生的自由基積累結果，自由基可以引起DNA損傷從而導致突變，誘發腫瘤形成。自由基是正常代謝的中間產物，其反應能力很強，可使細胞中的多種物質發生氧化，損害生物膜。還能夠使蛋白質、核酸等大分子交聯，影響其正常功能。皮膚的結構和機能衰退，適應性和抵抗力減退。
自然衰老很大程度是由蛋白質氧化性損傷引起的。與幼年動物相比,老年動物對蛋白質的損傷更敏感,並且動物暴露於氧應激狀態時所導致的酶的改變與衰老時的變化相似。如在小鼠體內,血漿總蛋白質羰基的含量隨著年齡的升高而明顯升高。在培養的人成纖維細胞中, 隨著成纖維細胞供體年齡的增加,蛋白質羰基含量呈指數增加。而在人的腦組織、晶體及紅細胞中,蛋白質羰基含量的增加也與年齡相關。提示衰老過程與蛋白質氧化有關。
越來越多的研究顯示抗氧化是預防衰老的重要步驟，因為自由基或氧化劑會將稀薄和組織分解，影響代謝功能，並會引起不同的健康問題。如果能夠消除過多的氧化自由基，對於許多自由基引起的及老化相關的疾病都能夠預防。
㈧ 運動能延緩衰老嗎
當然了，運動可以排毒，更能塑身減肥，對身體有極大的好處。
1、容顏煥發：出汗比敷面膜有效
想要延緩皮膚衰老，排毒、保濕、營養這三方面缺一不可。如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡，保濕沒做好就可能乾裂，營養沒跟上就會長皺紋，運動則可以一箭三雕，全面解決皮膚問題。
運動一般都會出汗，汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來，所以，我們運動出汗之後就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發，這比我們敷多少面膜都更有效。 運動出汗還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌，適當的油脂是適合每個人體質，並且無刺激性的天然保濕劑。另外，運動會加快血液循環，血液中的養料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞，皮膚吃飽喝足了，整個皮膚就會充滿彈性，年輕煥發。
2、心跳有力：有氧運動強壯心臟
心臟衰老的表現有兩個，一個是心肌力量的減弱，心臟跳動不再怦怦有力；另一個是心臟內血管循環通路的不暢通。雖然隨著年齡的增長，心臟衰老在所難免，但是通過堅持不懈的運動卻可以延緩心臟的衰老。
運動可以增加心肌力量，當你運動的時候，心臟自然就會加快跳動，心臟的泵血能力就會提上去，心肌力量在這個過程中就會得到鍛煉。另外，運動可以加速血液的流動，分解血脂功能，保持心內血管的干凈、暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。
能夠鍛煉心臟功能的有氧運動有很多，常見的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳繩、各種球類運動及快步走等。年輕人最好進行慢跑鍛煉，中老年人最好進行快步走、游泳等。
不過，在進行有氧運動時首先要認真做好熱身准備運動，其次還應該循序漸進、把握運動強度。如果運動強度太大不僅會增加心臟負擔，也達不到延緩心臟衰老的目的。一般健康者每次有氧運動時間應持續在30分鍾左右，每周三到四次即可。
3、肌肉緊實：練核心肌肉群防萎縮
人的肌肉在20歲至30歲之間會達到一個巔峰，這個時候的年輕人，肌肉是有稜有角的，但是一過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少，肌肉會萎縮、蛋白質會變成脂肪，運動是延緩肌肉衰老唯一的方法。
日常生活中的鍛煉活動以四肢鍛煉為主，其實，還應該經常鍛煉核心肌肉群。不管是什麼運動甚至是日常生活中的搬東西、做家務、走路，都離不開核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能夠提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，在走路或跑步的時候可以更輕盈。
肌肉如果不運動就會萎縮，而萎縮最快的就是核心肌肉群。鍛煉核心肌肉群可以嘗試國家體育總局推出的四種健身氣功，即六字訣、八段錦、易筋經、五禽戲。這四種功法簡單易學，而且是中華氣功的精髓。
4、年輕骨骼：負重運動增強骨質
骨骼的生長和保養遵循「用進廢退」的原則，在青少年的時候，經常鍛煉、使用骨骼，骨質和骨量就會慢慢積累，到老了才不容易發生骨質疏鬆。相反，如果年輕時不喜歡運動，到了中老年的時候，骨質就會比別人差很多。
延緩骨骼衰老可多做負重運動。在做負重運動時，人體因為受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他運動更大，骨骼肌會不斷收縮、牽拉刺激骨骼，所以，像足球、籃球、網球、舞蹈等常見的負重運動相對於游泳、騎自行車等非負重運動對骨骼的刺激會更大。負重運動特別是有規律的負重運動，更有利於青少年獲取更高峰值的骨量。不過，負重運動應該適量，連續運動半個小時到一個小時，以適度出汗為宜。
資料拓展：
鍛煉的好處
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
心理上
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在運動寶貝中茁壯成長、在運動中保持健美。
㈨ 愛運動健身真的能延緩衰老嗎
哎 運動健身確實可以延緩衰老 因為衰老的時候就是不愛運動導致的身體變差