❶ 小月子多久可以出門散步吹風
小月子多久可以出門
對於22歲及以下的女孩子，人工流產對身體損傷非常大，尤其是對子宮、卵巢等重要器官。手術後這些器官需要一個修復的過程，這個時間里女性要注意多休息，開始的三天最好卧床休養。因為人流手術之後，會在子宮內膜留下創面。在胎盤被剝離之後，子宮壁上會留下創面，並有少量出血，在這種情況下，子宮收縮和創面修復，一般會在4天左右陰道流血漸漸停止，出血最多不會超過10-15天。
所以流產之後最好要休息2個星期。如果條件允許的話，小月子最好到1個月後恢復完全了再出門，在期間最好要在家裡休養，注意充足的睡眠，不要讓身體過度的疲勞，但也千萬不要就躺在床上。一般在手術後3天就可以下床了，力所能及做一些簡單的活動。一定要堅持在小月子里做適當的鍛煉，比如一些體操或瑜珈等有氧運動，可以幫助身體的恢復，和體型的恢復。從術後後的第二天就可以正常的刷牙、梳頭、漱口，但注意不要碰冷水。
小月子時期需要注意什麼
1.術後要增加營養補充，因為手術雖然不大，但是會引起輕微出血，身體會受到一定的傷害，所以，要及時用食物補充蛋白質、維生素，比如蛋類、瘦肉、鮮魚、豆製品或者奶製品等。
2.觀察陰道的出血情況，因為在手術時胎盤會被剝離，會在子宮壁上所留下的創面，隨著子宮收縮及創面修復，血流會在3-5天內停止，最多也不會超過10-15天左右。如果陰道流血量超過平常的月經血量，而且持續的時間很長，並且還有發熱、下腹痛、白帶增多有臭味等異常現象，就應考慮術後感染或者有殘留物在子宮內的情況，應趕快就醫治療。
3.在手術後，卵巢一般都會在1個月左右的時候恢復排卵，所以要注意做好避孕。所以，在意外懷孕手術之後，只要想要恢復性生活，就必須比以往更加強避孕措施，也可以在醫生的指導下進行合適的避孕或者選擇絕育，以便防止再次以外懷孕。
4.手術後機體普遍抵抗力會下降，所以更應注意個人衛生。因為子宮內膜會留下創面，加上陰道分泌物受刺激增多，容易成為細菌感染和繁殖的最好溫床。所以，要特別注意保護外陰的衛生和清潔，比如每天及時的用清水清洗外陰，平時用的衛生紙也要消毒；尤其是半月內要避免盆浴，每天換洗內褲；在一個月內更要禁止同房。這些方法都是可以預防子宮內膜炎、盆腔炎、輸卵管炎等一些常見婦科疾病的重要舉措。
小月子為什麼不宜過早出門
懷孕時，因為胎兒的原因子宮增大，在行人流術後，胎兒被排出子宮，所以子宮將要復原到原有的大小。而術中被剝脫的子宮內膜，也需要重新癒合和增生，原先被擴張的子宮頸口也要關閉。所以，在小月子期間需要靜養休息、一定要避免活動量過大。而沒有恢復好時，過早的外出，會影響生殖系統的康復。
1.風寒侵襲
而且外出容易受風寒等問題的侵襲，因為流產後子宮受到創傷，出血等原因造成身體免疫功能受損，在小月子期間過早出門，很容易受到風寒等侵襲。
2.子宮受寒
在冬天的時候坐小月子，如果過早的出門容易引起子宮受寒。會出現下腹的墜脹感、腹痛、白帶增多、痛經和月經失調等婦科症狀，甚至可能導致不孕不育的嚴重後果。
3.子宮感染
在夏天坐小月子，如果過早出門很容易導致子宮感染，從而引起婦科炎症，比如誘發子宮內膜炎、子宮肌炎等問題。
在經過了兩個星期的調養後，身體有所恢復，就可以外出散散步了。在冬天時要注意保暖，多穿幾件保暖的衣褲，在室外走路的時間不宜太長，避免身體過於疲勞；在小月子期間更不要進行劇烈的運動或者勞動。
小月子和大月子的區別
小月子是指婦女流產手術後的那段時期，大月子是指婦女分娩後的那段時期，這兩個時期有一些共同點，比如都需要卧床休養、注意風寒侵襲、避免運動勞累。那麼這兩者有哪些區別的？
1.概念不一樣
首先大月子是女性分娩，生出胎兒後調養的一個月時間，是有活的胎兒出生的。 而小月子是女性進行人工流產手術或者自然流產後調養的那一段時間，沒有活的胎兒出生。
2.時間不一樣
大月子的女性在懷孕足月後產下嬰兒，懷孕時間較長，所以產後身體的調養恢復時間也至少要一個月時間。
而小月子的女性因為懷孕周數較少，一般是在懷孕的前期或中期就出現了自然流產或進行了人工流產，所以流產後身體調養時間較短，一般需要半個月或一個月時間，而懷孕小於3個月的女性，只需休息兩周左右即可恢復。
3.飲食不一樣
因為有胎兒分娩出，所以大月子需要適量吃一些催奶類的食物，來確保給孩子充足的乳汁供應，但也要注意不能太早的開始催奶。
所以小月子不能吃一些比如催奶湯等有催奶功能的食物，否則因為流不出而導致乳腺堵塞。
小月子食譜
但是不管是什麼樣的原因，人工流產都不是一個值得推崇的辦法。因為不管是自然流產還是進行人工流產手術，對於女性身體上和心理上的創傷都是非常大的，所以在小月子期間一定要重視保養。那麼坐小月子時期應該吃什麼呢？在飲食方面要有哪些注意的呢？
1.在人工流產術後半個月時間之內，要保持蛋白質的供應，蛋白質按照每公斤體重供給1.5～2克。所以可以多吃些蛋奶類、雞肉、豬瘦肉、豆製品、豆類等食物補充蛋白質。
2.因為術後身體比較虛弱，會經常性的出虛汗，所以要及時補充水分，頻次上應該少量多次，因為汗液中會排出水溶性維生素較多，所以要注意對於維生素B1、維生素C和維生素B2等微量元素的補充。因此，小月子中應多吃新鮮的瓜果蔬菜，同時也有利於防止便秘的發生。
3.也不要太過於補充大量肉類，要在正常飲食的基礎上，適當的限制脂肪的攝入。在術後的一星期內脂肪類攝入應該控制在每天80克左右。對於行經紊亂的女性，要禁止食用刺激性食品，比如酒、辣椒、辛味調料等等，這類的食品都會對器官造成刺激，使器官充血，會增加月經量。同時體寒的女性也要少食羊肉、螃蟹、河蚌等這類寒性食物。
❷ 清宮後多久可以做跳繩運動
一、清宮後多久可以運動？
清宮後一般3~5小時後就可以正常行走運動，但劇烈運動比如跑步要等一個月後再做。清宮是目前婦產科常做的手術，也是人工流產方式之一。清宮術是指在子宮內刮除及收集子宮內膜組織。刮宮後子宮內膜一般都會留有創傷，且女性身體的各個部位在受精卵形成時就開始逐步像孕期形式靠近，突的將孕期停止，身體機能需要長時間的恢復，此時刮宮後的女性需要休息一個月才能恢復，刮宮術後一般3小時就可以正常行走了，並且適當的運動有利於惡露跟殘余組織物的排出，所以說，清宮後一般3~5小時後就可以正常行走運動，但劇烈運動要等一個月後再做。
二、清宮後哪些運動算劇烈運動？
運動幅度過大：如俯卧撐、仰卧起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。
烈日下的運動：清宮後的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調不孕等。
❸ 人流後多久可以做健身運動
怎麼也需要半個月到一個月,因為當時即使身體狀態自我感覺很好,但是以後若干年後你就會感覺到痛的....這就是老人說的月子病,人流和生孩子差不多是一樣的
❹ 正常小月子做多長時間就可以了，飲食上要注意
一般來說， 女性做完人流之後卧床三天到五天就可以下床運動了，但是這個時候女性的子宮和卵巢都是沒有完全的恢復的，所以這個時候不適合長時間的活動，要更加的注意休息好。
如果說是懷孕三個月以內做的流產，建議最好休息15天左右，如果是懷孕超過三個月，坐流產或者做墮胎的手術，這個時候最好就要休息20幾天或者一個多月比較好。
其實坐小月子的時間長短，需要根據自身的身體恢復的快慢程度來調節的，但是絕對不能夠做完手術之後就馬上工作，這樣本來虛弱的身體會更加的承受不了負荷，就會引發很多的症狀，更嚴重的會導致自身以後無法生育。
❺ 清宮後多長時間可以運動減肥
人流後一般要休息3-4周，短時間內不宜做劇烈體育活動，否則會影響子宮內膜修復，導致術後出血淋漓不盡。
人工流產以後，除了休息時間要充足外，還要加強飲食和個人衛生護理，適當增加動物蛋白的攝入。每天清洗外陰和更換護墊。如果出血持續超過十天，要及時復查B超排除是否有宮腔內殘留。
(5)清宮做小月子多久可以運動擴展閱讀：
人流術後注意事項
如果腹痛嚴重或陰道流血量多（超過月經量）或陰道流血超過10天，應及時就診。
2、術後1周，適當卧床休息，不做重體力勞動，不做劇烈運動。
3、術後1個月內注意保持會陰清潔，禁盆浴及性生活
4、術後適當進食營養食物，禁食生、冷、辛辣刺激性食物。
5、術後1周請到醫院復診
6、注意避孕，以免再次妊娠
❻ 你好 坐小月子要多久才能出去運動呀！
病情分析： 你好，正常的情況下，七天後是可以適當的戶外走動的。但需要看恢復的情況。 意見建議：不過即使這樣也是需要注意避風寒，不宜勞累的。水果是可以吃的。但不要吃多了。一些輕的工作是可以做了。碰冷水最好是一個月後。
❼ 流產後多久可以做減肥運動，流產後如何保養子宮和卵巢
很多女性對自己的身材都要求非常嚴格，希望自己能夠擁有傲人的身材和較好的面容。但是減肥要分時間，有的女性在流產之後，想要立馬減肥瘦身，這一做法對身體傷害非常大。那麼，流產後多久可以做減肥運動呢?下面，聽聽小編怎麼說吧!
流產後多久可以做減肥運動
一般而言，由於產後女性們的身體比較脆弱，需要一段時間恢復身體。晚期的流產其實就相當於生寶寶，需要一個月的時間對身體進行恢復，所以一個月內不宜做減肥的運動，一個月內還是應該補充營養，像坐月子一樣，不應該進行節食或者只吃一些能量很少的食物。然後一個月之後，可以做幅度稍微輕點的運動。三個月以後可以做正常人做的減肥運動(還是要根據個人身體恢復程度)。
小產對女性們身體，心理都造成了一定的影響呢。那麼如何預防小產比較好呢?預防流產首先生活要有規律，保持心情舒暢，注意個人衛生;其次飲食上要營養均衡，食物要易於消化;第三，環境中要避免接觸有毒物質和放射性物質;第四，慎戒房事，特別對有自然流產病史的孕婦來說，妊娠3個月以內應避免房事;最後就是從妊娠早期起就要定期做產前檢查，特別是遺傳血檢查、染色體檢查，以利醫生及時發現和處理異常情況，並可指導孕期保健。
流產可以穿瘦身衣嗎
在中國流產之後也要做小月子，所以很多事情也是不能做的。但是愛美的女性害怕自己的身材走形，在流產後想要穿瘦身衣來塑性。這部分女性既想要美麗，也憂心自己的身體健康，今天就介紹一下流產可以穿瘦身衣嗎?
流產後可以穿瘦身衣，但是要馬上穿緊身衣，會有引起感染的可能。塑性衣可以穿，但是一次持續的時間不宜過長。可能時間長會引起身體的不適應的，可以從幾分鍾逐漸延長到幾十分鍾。穿時間長會使其血脈不流暢，不利於子宮恢復，嚴重了可以引起不孕症。
❽ 小月子可以走路運動嗎
在做過人流之後，身體是非常虛弱的，而且人流後對人體元氣消耗的也比較大。做完這種手術之後，最好可以在家休息三天，而且這三天也盡量避免走動。所以並不建議人流後下床活動。而且在人流之後沒有及時的休養很容易會造成一些後遺症，比如關節疼痛。
注意休息，加強營養。人流術後應卧床休息3-5天，以後可下床活動，逐漸增加活動時間。再人流後半月內不要從事重體力勞動和下冷水勞動，避免受寒。飲食方面也要注意，要注意增加營養，多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，促進子宮內膜的修復。
一定要好好休息，才能讓身體更好的恢復，手術後應該卧床休息3到5天左右，身體情況沒有異常後，在做一些適當的活動，在這期間要增加營養，不要吃生冷，辛辣的食物，要調理好自己的心情，注意這個時候一定不能同房。
流產後多久可以跑步鍛煉：
生活中不少女性都是運動愛好者，因此對於人流後多久可以跑步運動也是非常關注的，尤其是很多女性感覺自己在人流後身體很差，想要通過運動鍛煉來恢復健康。但是由於剛剛經歷了人流手術，此時子宮內膜的創口正在流血，是不適宜馬上就進行運動的，一方面可能會導致疼痛發生，另外一方面也有可能會導致創口加大，總而言之是會影響到女性術後身體恢復的。
而對於人流後多久可以跑步運動這個問題，一般建議在靜養休息一個月之後再來考慮跑步鍛煉的相關事宜，但是運動量也不適合太大，建議以小步慢跑或者只是簡單的散散步就可以了。但是也不要長期久坐不動，因為這樣也不利於術後身體恢復。總而言之人流後休息和運動都需要科學結合起來，這樣才會對身體的恢復有幫助。
人流後一定要注意做好子宮以及全身的保暖措施，千萬不要直接接觸冷水，又或者是吃生冷的食物、冰鎮的飲料，這些都容易導致惡露難以排出，可能會引起術後感染問題的發生。
一般來說在術後至少一個月內都不建議運動鍛煉，與此同時還需要注意做好一系列的護理措施，最終使什麼慢慢恢復到正常的狀態。
❾ 清宮術後多長時間可以鍛煉身體，比如跑步
清宮後相當於小月子，也要照顧好自己的，正常的話休息三十天，身上干凈了，身體恢復再小副度的運動一下！