Ⅰ 對於健身減肥期間的胖子來說，碳水是不是一點都不能吃
碳水化合物，相信所有人都聽過這個名詞，但是也相信大部分人都不了解這個東西到底是個啥？尤其是近些年，隨著健身、減肥的熱潮，碳水化合物真的是被黑上了天際一般，很多人都會說碳水其實就是變胖的本源，甚至還有人說保持一個零碳水的攝入那麼就可以減肥，那麼對於健身減肥期間的胖子來說，碳水是不是一點都不能吃？
一、碳水到底能不能吃？
在日常生活中，人們是離不開碳水的，打個比方，人體是一輛汽車，那麼碳水化合物就是汽車里的汽油，少了汽油，汽車是發動不起來的，每100g的碳水，可以為我們提供400千卡的熱量，碳水是用來維持我們日常活動，必不可少的營養元素之一，所以說，我們是不可能離開碳水的，而且如果碳水攝入不足的話，那麼人體就出現頭暈、心悸、低血糖等症狀，嚴重的話還可能有生命危險，而且對於胖子來說，減肥期間，碳水攝入不足的話，脂肪是沒有辦法被分解的，所以零碳水減肥的方法是根本不成立的。
另外需要的是不管是復雜碳水化合物還是簡單碳水化合物，你吃的時候都要主要碳水的攝入量，粗糧吃多了照樣會胖，另外就是其實米飯這個東西，沒必要太去介意，該吃就吃，控制好食量就行，吃飽了才能減肥這句話，並不是只是一句玩笑話。
你覺得吃米飯和吃饅頭，哪個更容易胖？
Ⅱ 減脂期晚上六點前吃完晚飯 七點之後有氧運動四十分鍾 然後還要補充碳水聽說運動完不吃東西等於白練
不是要補充碳水，而是要補充優質蛋白，運動完之後一定要補充優質蛋白質，如果你補充碳水。有可能會讓你長肥肉
Ⅲ 減肥能不能吃碳水化合物呢
現在的人們越來越肥胖，因為現在的通信能力非常的發達，在家足不出戶就可以知曉萬事的變化。各位不願出去，外出的機會越來越少，運動的時間也越來越短，現在不管是學習還是工作，都是在桌子面前，沒有時間進行運動，久而久之大家就越來越肥胖，體重越來越上升。
在減脂的時候，碳水化合物攝入會讓大家變胖，所有的減肥運動都等於白做。因為碳水化合物不便被於人體吸收，碳水化合物有很多的糖類，並且喝多了之後，還有可能導致牙齒蛀牙。
但大家運動的時候也要攝入一些的碳水化合物，不能完全不吃，因為碳水化合物可以維持大家肌肉運行，所以大家減脂的時候要攝入一些的碳水化合物，比如說米飯這種主食，而不是可樂和雪碧。
在大家減脂的時候，應該要飲食均衡，不要只吃青菜，應該運動減肥，而不是節食減肥，而且，減脂的時候，應該少攝入一些碳水化合物而不是脂肪。
Ⅳ 減肥時到底能否吃碳水化合物
減肥時可以吃碳水化合物，它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素，是人體能量的主要來源。
食物中的碳水化合物分成兩類：
1.人可以吸收利用的有效碳水化合物，如單糖、雙糖、多糖；
2.人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素。
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，並且有調節細胞活動的重要功能；膳食碳水化合物是人類獲取能量的最經濟和最主要的來源；碳水化合物是構成機體組織的重要物質，並參與細胞的組成和多種活動；此外還有節約蛋白質、抗生酮、解毒和增強腸道功能的作用。
科學減肥菜單推薦：
周一
早餐：蘋果、雞蛋
午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄
午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個 )，蔬菜沙拉
晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜、涼拌西蘭花
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片 )、橙子一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(1兩）
周日
早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一 根，
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
中國膳食碳水化合物的實際攝入量和世界衛生組織。聯合國糧農組織的建議，與2002年重新修訂了我國健康人群的碳水化合物供給量為總能量攝入的55%-65%。
Ⅳ 對於減脂，有氧運動後應不應該攝入碳水
對於瘦身，原則是：七分吃，三分運動。在減脂期間，我們在飲食方面應當遵循的原則是高蛋白、低脂肪和低碳水化合物，比例是2：1：1。所以，有氧運動期間肯定要攝入碳水化合物，不一定要在有氧運動後，因為有氧運動後最及時需要補充的是適量的蛋白質，因為在有氧運動過程中會消耗肌肉的能量，所以需要及時補充蛋白質，幫助增肌，一定的肌肉含量才能有效幫助減脂。
特別需要提醒的是，飲食管理和運動不僅在減脂期間需要，減脂成功後也要持續保持，讓身體體質變成瘦性體質，這樣好身材才容易保持。
Ⅵ ★減脂期間晚上訓練後需要吃碳水化合物嗎
晚上訓練後吃點粥，來點蔬菜。
Ⅶ 減脂期間要少吃碳水化合物嗎 減脂期間能不能吃碳水化合物
1、減肥自然是應該少吃碳水化合物的，很多人都知道碳水化合物就是大家吃東西時候所含的糖分，糖吃的多了再和身體中的蛋白質想結合就會轉化為脂肪，而且糖分本身就是高熱量的，容易吸附在腸道和臟器當中，給新陳代謝帶來一定的阻礙，所以減肥就是應該少吃碳水化合物。
2、減肥期間除了要少吃含糖量高的食物之外，還應該少吃含脂肪量高的食物，例如肥肉、油炸食品和動物內臟等等，這些食物的熱量所產生的脂肪堆積是運動兩三個小時都無法順利代謝掉的，這些熱量的堆積可能在當天不會看起來特別明顯，但是會逐漸吸附堆積在身體當中，成為頑固脂肪。
3、想要減肥成功單純控制飲食收效是很微弱的，想要減肥有明顯的效果，最好的方法是將控制飲食與加強運動相互結合，只要可以保證每日運動所消耗的熱量可以超過飲食攝入的熱量兩倍以上，減肥就會有不錯的效果，通常跳繩運動和游泳運動以及跑步運動是可以起到瘦全身效果的，而仰卧起坐和呼啦圈運動都是對瘦肚子比較有效的。
Ⅷ 在你看來，減肥期間能不能喝碳水為什麼
隨著我們時代的發展，漸漸地人們對自己生活有了更高的要求和標准，他們希望可以得到更高的物質保障。但最近引起人們熱議的話題是，在你看來，減肥期間水是能喝碳水，為什麼呢？
其次是，減肥期間喝碳水，只要得到很好的控制就好，沒有必要過多。如果在你看來減肥期間喝碳水是會增胖的，那麼對於大多數人員，他要不要吃飯，要不要喝水的？所以說減肥期間喝碳水要適當，注意調整時間即可。減肥期間喝碳水主要是在八點之前即可，如果如果太多的限制不僅不利於我們的成長，還會對我們的成長造成一。病的威脅，所以說減肥期間是可以喝碳水的，如果那減肥期間不喝碳水的話，反而對我們的身體造成一定的威脅，我們身體的器官是需要水的滋潤，所有身體的器官需要水的，為了維護沒有水資源，那我們身體將會存在一定的威脅。
重要的是，愛美之心人皆有之，但是如果為了愛美連水都不喝，那將會對身體造成很大的威脅，漸漸的，然後對我們的身體功能有一定的衰竭。如果長期以來減肥不喝糖水，那麼讓我們的身體又如何吃的消？我們的身體是需要一定的水作為支撐的，沒有水的支撐，我們的身體上不能正常運，長期以來，身體的器官和身體的自身健康將會受到威脅，所以在我看來，減肥期間是可以喝糖水的，這樣有利於我們的身體合理的發展。