① 來月經第幾天可以慢跑
來月經第幾天可以慢跑
來月經第幾天可以慢跑？熱愛運動和跑步的女性，每到月經期，總是糾結於能不能去跑步，例假第幾天可以跑步，堅持每天跑步的朋友，因為例假而停下心裡又不太舒服。那麼，到底來月經第幾天可以跑步呢？
來月經第幾天可以慢跑1
第三天後再開始
女性如果想跑步運動的話，最好是從月經開始第三天後再開始，因為月經開始的頭兩天都是月經量比較大，而且經期不適症狀比較嚴重的時候，這時候運動容易導致月經量增多，甚至加重痛經症狀，所以想要運動的話最好是第三天再開始。經期運動應當以低強度，減少運動時間為基礎，選擇合適自己的運動方式。如果平時有跑步的習慣，可在經期選擇慢跑，時間可控制在平時運動時間的一半左右即可，正常情況下20—30分鍾左右的慢跑是對身體有益的。
女性大多時候在月經期間是可以做包括跑步等運動的，但是要挑選合適的運動方式和強度，如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。盡管跑步不是月經期間的最佳運動方式，但是控制合理的時間范圍內進行慢跑還是可以進行的。不過，此期間的雌激素、黃體素很低，短跑、快跑、長時間跑步等較為劇烈的運動不適宜在月經期間進行。
經期運動好不好
很多女性認為，在月經期間是不適合做運動的，否則會影響自身健康。然而，專家指出，在經期不適宜進行劇烈的運動，但並不代表不能運動。下面就讓我詳細地介紹一下吧！
專家表示，月經是女性的正常生理周期，月經期間里雖然有很多不便，但適當進行一些運動，能促進血液循環，減少因為血氣不通而造成的疼痛，還可以在一定程度上舒緩痛經、腰酸背疼、情緒低落等經期不適症狀。所以，在經期適當進行運動是有好處的。
但經期畢竟是一個特殊時期，女性絕不能忽略其特殊性，比如經期子宮內膜脫落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染力下降等身體變化，因此在運動時，要注意這些事項：
1、如在健身房運動時，要遠離空調、風扇等吹風位置，以免受涼而感冒。
2、注意控制運動的強度和運動的時間，如有不適應馬上停止運動。
3、運動時，不能做有壓迫腹部或腰腹部發力的運動或動作，否則可引起子宮移位，造成出血更多的情況。
4、運動時，不能做倒立的運動，如瑜伽中倒立的體式。
來月經第幾天可以慢跑2
因人而異
正常女性月經期為2到8天，一般第2到4天時，月經量相對多一些，那麼建議月經期的第五天以後可以適當的`跑步運動。月經期間適當的運動有益於增加免疫力，有利於體質恢復，改善焦慮緊張情緒；同時適當的運動還會加速血液循環，促進細胞代謝，有利於經血排出；月經期間一定要禁食辛辣刺激性食物，避免過度運動，避免著涼，月經期間禁止性生活。
及時補水
另外，跑步時會出大量的汗，從而會使身體出現缺水症狀。如果不及時補充水分，嚴重的還會出現脫水，休克的現象，如果在跑步後不正常的喝水方式，也會導致胃腸道出現不適的症狀。通常情況下，會出現腹脹，腹痛，惡心，嘔吐等症狀。建議患者在跑完步五分鍾之後，先補充100毫克的水分，比較合適。每次喝水的時間至少要間隔十分鍾。而且跑完後不能馬上休息，要做一下熱身，等氣息平息後才能休息。
② 女人月經期可以跑步嗎，月經過後幾天可以跑步
月經是一個正常女性都存在的生理現象，有一些女性朋友在月經期間會感覺腰酸、乳房脹痛、心情還會很煩躁等，這一些其實都是正常的生理上的反應。很多人都明白，月經期間很多事情都不應該做。那麼，女人月經期可以跑步嗎?
女人月經期可以跑步嗎
從科學的角度分析，經期是女性子宮內膜脫落的正常生理現象，在經期跑步，可以促進血液循環，更加有利於經血順利排出，從而會緩解痛經的症狀，同時，還可以使女性的的神經變得輕松，不會因為月經周期的到來影響心情，但同時要注意跑步的強度，不可太長距離。如果平時每天十公里的運動量，可以在經期減半，以微微出汗為標准，在跑步後拉伸，盡快的更衣沐浴，避免感冒。畢竟經期的女性免疫力會有所下降。
如果女性朋友在月經來臨期間，並沒有出現較為明顯的痛經症狀，並且月經量並沒有出現過量的狀況，那麼我們是可以適當運動的，此時能夠加速人體的血液循環，幫助我們排出身體多餘毒素，對於人體來說有著極大到處。但是如果我們痛經十分嚴重，或者月經量非常多，那麼此時建議女性朋友們應該適當靜養。在月經期間需要我們注意適當滋補的問題，可以在家中做一些簡單的伸展動作，此時一定不要過量運動，因為這種情況可能帶來一定的傷害和影響。
月經過後幾天可以跑步
月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。在月經期內最好不要做劇烈運動，雖然是月經最後一天，經血量很少，但如果這時做劇烈運動，有可能會引起經血增加、經期延長。如果想要跑步，最好等月經完全結束再去。
月經結束後，這個鍛煉就是可以繼續了，一般的，在月經後第3天，就可以堅持鍛煉了。不過，你要注意，要是還沒有完全乾凈的話，就只能是少做運動，不要太劇烈。月經干凈了之後就可以去跑步，沒有影響。其實月經期也可以適當的進行鍛煉，這樣有助於促進體內的新陳代謝，改善盆腔的血液循環。但是要挑一些比較緩和，活動量不大的鍛煉，例如廣播體操，太極拳等。
③ 月經快完了，可以去健身房鍛煉了嗎
可以鍛煉的，例假後期完全可以正常鍛煉，專業運動員例假期間一般度不休息的。
但是從健康的角度出發，例假期間由於人體抵抗力的下降，需要停止劇烈運動，但絕不是徹底不動，適當的運動還是有好處的。
④ 月經來了能健身嗎,月經第幾天可以去健身
都說「健身難堅持」,剛開始健身的女性小夥伴常常會給自己不堅持健身找到一個很好的理由,那就是大姨媽來了,就可以休息了。我們都知道月經期間大量並且劇烈運動會對月經有一定影響，那麼下面我們一起來看看女性月經來了能健身嗎?
月經來了能健身嗎
其實月經期間是女士們免疫力，血液循環和激素含量以及情緒都很差的時期。所以一定不要在這時來健身，像跑步和動感單車等都算很重的活動了。而且這是抵抗力比較差，一不小心就會感冒發燒，嚴重時還會引起成荷爾蒙分泌異常，導致後面的月經時間不準，甚至不來都有可能。
一般月經期間可以唱唱歌，聽聽音樂，因為唱歌也可以提高肺活量，聽有節奏感的音樂，心率也會保持在一定水平，而且聽音樂還能緩解女孩經期的低落心情。同時也要避免參加劇烈的活動，比如跳高，百米賽跑和打球等活動都不宜參加。也不要進行俯卧撐等增加腹壓的功能呢訓練，以免改變子宮位置。還要避免參加水中活動，比如跳水，游泳和水球等項目。
患者也不宜洗冷水澡或用冷水洗腳，以免引起感染和造成月經異常。同時也要避免參加一些竟爭激烈的比賽，因為這些活動會造成高度精神緊張，進而便會導致內分泌功能異常。經期時的活動量要盡量以輕松為主，比如可以打太極拳等，也能幫助促進身體血液循環，及時緩解壓力，而到了經期後面幾天便可以適量打打羽毛球活乒乓球等。同時也要注意鬆弛腰腹部的緊張地方，多做一些伸展活動，最好以活動後感覺舒服為准。
其實健身不是一朝一夕就能迅速成功的，一般休養幾天不會影響你的健身效果。所以要注意避開月經期，日常再多加點體能訓練便可。而且月經期間也不能節食，要注意保持營養均衡，以免引起月經不調等問題，只要長期堅持，並細心護理，必然能幫你獲得苗條的身形，也能更加健康長壽。
月經健身
月經期間堅持健身鍛煉是一個適應過程，月經期的第1~2天應該不要有過多的運動量，運動時間相對要少，速度要慢，這樣就可以減少運動量。運動項目可以選擇做一些平時經常練習的項目，比如慢跑和散步。這個階段還適合做比較輕柔、舒緩的運動，比如瑜伽和太極這些緩和的徒手運動。
還可以根據個人的喜好選擇，比如打乒乓球、原地投籃等運動，這些運動能幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。第3~4天經血量就會減少，可以慢慢加大運動量了，第5~6天就可以正常參加鍛煉。
要提醒大家的是，來大姨媽的時候不能劇烈運動，特別是那些震動比較強烈、增加腹壓的運動，如快跑、跳躍、游泳等運動。因為它有可能會造成經血量過多或者影響子宮的正常位置。運動的時候，如果感到疲累就應該立即停止運動，進行休息，不然會出現出血過多或低血糖的現象。
月經期間要合理安排作息時間，要勞逸結合。不能繁勞過力，不然可能會使經期延長或月經過多。但如果太安逸的話，又會氣血凝滯，容易痛經。這個時期雌性激素分泌旺盛，人的情緒相對低落，會感到有一定壓力，特別是月經的前三天，所以這個時候要適當放鬆心情，多想一些開心的事，多做一些開心的事。一般月經期間是女士們免疫力，血液循環以及情緒都很差的時期，這時也不宜健身，以免引起月經不調等問題，還可能會導致感染。經期時的活動量要盡量以輕松為主，同時也要注意護理。只要堅持，很快便能讓你安度比較難受的幾天例假期。
⑤ 女生處於生理周期還能運動嗎
女生處於生理周期是可以運動的，這個根據你自己的身體素質、平時的運動量以及運動狀況來判斷，作為一個女生，處於生理周期本身就是比較脆弱的，這個時期的女生更要格外地愛護自己。在這一期間，要避免劇烈運動，長時間的運動以及高強度的運動。如果在生理周期期間你有痛經情況，那還是不要去運動的好。
處於生理周期的女生一般總是會有莫名的心情煩躁，看什麼也會有不順眼的情況，這個時候就是情緒問題了，需要選擇做一些適當緩慢的運動，既能夠起到調節情緒的作用又能對學習工作起到積極的效果，例如散散步，進行半個小時的慢跑，騎行，與同伴打打羽毛球等等，這些都是一些緩慢的有氧呼吸，是可以進行的，而且我感覺外出做一些運動反而有利於積攢了一個月的身體內毒素、垃圾的排出，有一個好處就是如果你正在減肥，通過這段時間的適當運動，你的減肥效果會比平時更加明顯！如果不行出門的話，可以在家裡收拾收拾屋子呀什麼的都是可以的。但若是你平時喜歡去健身房鍛煉，處於生理期的你依然是可以去健身房做一些避免高強度的運動，因為我並沒有去過健身房的經歷，所以在這里也沒有太多的經驗與你分享。但是如果你是學習舞蹈之人，在生理周期內是不可以做一些類似於下腰一類的動作的，因為身體每個地方都是相通的，上半身低於下半身容易導致血液迴流。
生理期女生是很脆弱的，不要因為生理問題而影響到整個人的心情，要是有什麼負面情緒，還是應該出去散散心，呼吸呼吸新鮮空氣！
⑥ 月經後期可以健身嗎
女性在月經期，人的抵抗力相對比較低，體質相對比較弱，需要多注意休息為主。在月經期盡可能不要去健身，健身強度相對比較大，容易導致對子宮的刺激，導致出現腹痛等一些不良的症狀，如果本身體質相對比較弱，有痛經的女性，在月經期如果是健身的話，可以加重原來痛經的症狀，而導致對身體不良的影響。所以在月經期要避免一些高強度的健身運動，也不能進行劇烈的運動。在月經期可以考慮飯後適當的散散步，走動走動，這樣的話，對身體的健康還是相對比較有利，而且也能使經血液更好的排泄出來。月經期也不要一天到晚坐著，適當散步還是有助於身體健康。但是健身的話還是考慮在月經干凈以後再進行健身，這樣的話相對更為合適，也對身體的健康相對有益。
⑦ 大姨媽沒走干凈能不能健身
一般月經期間最好是不做劇烈活動的，以免導致月經量多，引起腹痛的。建議你最好是可以散步，等待月經干凈後在開始運動的。
⑧ 月經第三天可以去健身嗎
月經完全結束後再做有氧運動會更適宜。所以經期不適宜健身，祝你健康。
⑨ 月經剛結束可以運動嗎,月經前幾天可以運動嗎
有一些女生為了維持自己的身材，會選擇在飯前或者是飯後進行適當的運動，而女生在來月經的時候，因為是一個比較特殊的階段，所以一般是不建議劇烈運動的，那麼月經剛結束可以運動嗎,月經前幾天可以運動嗎?
月經剛結束可以運動嗎
大姨媽期間，不少女性身體會出現不適。所以，在經期到來前3天量多的人可以不運動，但是姨媽快完了可以運動，主要可以做一些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只在家進行簡單的一些伸展動作。通過這些輕運動可以促進身體血液順利流通，讓壓力得到緩解。運動的過程中，務必要防止對腹腔施壓、別把腿位抬得太高。假如覺得疲勞或者是發現出血量突增或者是暴減，要馬上停止運動。
經期第5天，身體開始恢復，這個時候不妨能開始做慢走、慢跑等有氧運動。但是，還是要防止一些球類還有負重較大的運動。
大姨媽期運動注意事項
1.運動量減少：最好能參加平時經常練習的一些運動項目，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2.鍛煉時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3.防止參加劇烈與震動太大的運動：大姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯卧撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
4.防止參加各種水中運動：不要參加跳水、游泳還有水球等運動;也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部，防止引起感染還有大姨媽失調。
5.防止競爭激烈的比賽：大姨媽期如果參加這些運動，容易由於精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂，導致大姨媽失調。
6、經期抵抗力會降低，情緒容易波動，飲食安排恰當科學，可以讓經期變得更順暢與舒適，營養合理補充可以為經期運動帶來更好的效果。
月經前幾天可以運動嗎
一般來說，經期可以適當從事一些體育運動。經期適量的運動不僅改善經期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等症狀，而且還能有效提高人體的機能狀態，促進血液循環，減少盆腔充血。此外，經期運動使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出。
值得注意的是，經期避免進行劇烈的運動。劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。患有嚴重痛經、血量過多和功能性子宮出血者也盡量避免運動。
經期運動最好要維持原有的運動習慣，並在此基礎上減小運動強度，縮短運動時間。生理期過後，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩沖的恢復性運動，可根據個人體質將運動時間控制在10-30分鍾以內。