⑴ 跳繩減肥後可以立刻洗澡嗎
不能。運動後最少得30分鍾，心跳平靜後才能洗澡。否則傷身
⑵ 晚上跳繩，可以跳完就洗澡嗎
建議過30分鍾以後洗澡。剛剛運動完不宜洗澡的。
⑶ 我想問一下跳繩多久後可以沖涼睡覺，跳繩會不會讓
你好，一般運動後20分鍾左右才可以洗澡。動和運動不一樣，晚上適當運動一下有利於消化和減肥。但不能大運動量後馬上睡覺。因為，運動後血液循環加快，人很興奮，馬上睡覺會影響休息。所以，正確的方法應該是，飯後一小時後再去運動，運動結束後，休息兩個小時再睡覺比較好。
⑷ 跳繩後用冷水洗澡嗎
我建議用溫水。
1.運動後最好休息30-45分鍾，待身上的熱散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鍾內完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。在泡澡前後和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動過後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復。
2.因為人體在運動時，由於肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間，才會漸漸趨於平穩，恢復到運動前的狀態。如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步續增加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。與此同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。因此運動後立即洗熱水澡。常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
3.當然這種現象對於大多年輕和健康人來說，可能只會感到有些頭暈眼花，停止洗澡，休息一會兒就可以恢息。如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險，一旦引起心臟和腦缺血嚴重不足導致發生缺氧，很可能使病情加重，誘發心腦血管系統疾病急性發作的可能。因此，對於老年人或者身體肥胖者這些心腦血管病高發人群來說，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
4.另外，運動後特別不宜在浴盆中泡澡，更不宜進行桑拿。因為泡澡時，人體下肢血管會進一步擴張，血液容易集中在身體下肢，導致大腦缺血。
⑸ 跳繩後可以洗澡嗎跳繩前後有什麼需要注意的地方呢
跳繩後可以洗澡嗎？
1、跳繩是一種健身減肥效果明顯的有氧運動，但在高頻率的跳躍下，人體會排出大量的汗水，讓人大汗淋漓，感覺很不舒服。 很多人跳繩後都想保持身體清爽干凈，所以想馬上洗澡。 跳繩後多久可以洗澡？跳繩後不宜立即洗澡。這是因為跳繩後身體會排出大量汗水，毛孔張開。 如果立即洗澡，毛孔會受到刺激而關閉，導致汗液無法排出，導致皮膚毛孔堵塞。跳繩時，體內血液循環加快，新陳代謝加快。跳繩停止後，增加的血液循環會持續一段時間。這個時候不適合洗澡。心臟和大腦供血不足，導致頭暈等症狀。
2、跳繩前要做好壓腿、伸展、轉腰等准備工作，這樣會打開全身的所有關節，可以在運動不舒服的時候把對身體的傷害降到最低，提高柔韌性的身體。特別注意拉伸小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部分是最重要的，因為它們在整個跳繩過程中始終處於高張力狀態。雙腿前後站立，後腿伸直，腳後跟緊貼地面，前腿向前彎曲，也就是我們常說的弓步。然後仰卧在墊子上，抬起並伸直一條腿，用跳繩蓋住足弓，用雙手將腿慢慢拉向軀干，每條腿做50秒。
⑹ 跳繩後什麼時候洗澡比較好(有經驗的進）
跳繩其實算是蠻劇烈的運動，跳完之後很喘，心跳加快。
我建議最好等到不怎麼流汗了，不怎麼喘了。
脈搏恢復正常時（大約是80/min），再去洗澡。
大汗淋漓或是覺得身體還在發熱的時候去洗澡容易傷風感冒。
鹽浴對減肥是很好的呀。只要不是跳完繩立刻就洗澡就沒有什麼問題啦、
本人也正在減肥中。
呵呵~~祝大家成功~！
⑺ 跳繩過後能洗澡嗎
一般都說是運動後不能立刻洗澡，你可以等個半個小時在洗
⑻ 跳繩後可以洗澡嗎跳繩後多久可以洗澡
跳繩非常簡單的有氧運動，大家都知道運動之後有很多注意事項，那麼跳繩之後是否可以洗澡呢？如果不行的話，應該在跳繩後多久才去洗澡呢？下面我們來為大家詳細介紹下吧！
跳繩後可以洗澡嗎
跳繩後是一項健身減肥效果比較明顯的有氧運動方式，但是在高頻率的跳躍下人體排出大量汗液，導致人汗流浹背非常地不舒服。很多人在跳完繩之後想要保持身體清爽干凈，所以想要馬上去洗澡，那跳繩之後多久可以洗澡呢？
半個小時跳繩後不適合馬上洗澡，這是因為跳繩後身體排出大量汗液，毛孔張開，如果立馬洗澡，毛孔受刺激閉合，會導致汗液排不出來，導致皮膚毛孔堵塞。跳繩時由於跳躍，身體內血液流通加快，新陳代謝加快，而跳繩停止之後，增加的血液量流通還要持續一段時間，此時不適合洗澡，如果馬上洗澡會導致血液過多進入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦供血不足，出現頭暈等症狀。
時間選擇洗澡可以幫我們清洗身體污垢，還能舒筋活血、舒緩情緒等功效，但是洗澡時要選擇對時間，選不對時間則會對身體造成不利影響。一般來說，飯前飢餓和剛吃過飯都不適合洗澡，飯前洗澡容易導致缺氧和暫時性貧血，剛吃過飯洗澡容易影響消化，還有可能引起低血糖。臨睡前也不適合洗澡，如果帶著濕頭發入睡長期以來會導致掉發。
溫馨提示跳繩是一項比較激烈的運動，在跳繩結束之後，最好先做一段時間的拉伸運動，使自己身體機能漸漸平復下來，再去進行其他的活動。另外在跳繩後不能立馬蹲坐休息，會不利於下肢血液迴流，影響血液循環，加重肌肉疲勞的程度。
跳繩前後的注意事項
跳繩前期准備：
空手跳繩者：所謂的空手跳繩指的是不會跳繩的親們不用繩子，而是不拿跳繩而擺動雙臂，做出跳繩的動作，但是消耗的熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的!空手跳繩者也要准備一雙稍厚一點的軟底運動鞋!
在跳繩之前要進行壓腿、伸展、轉動腰肢等准備工作，這樣會把身體的各個關節都打開，可以盡可能的減少在運動不適時對身體造成的傷害，而且會提高身體的柔軟性，特別要注意伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態!
跳繩減肥方法動作要領：兩腿前後開立，後腿綳直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步。然後仰卧於墊子上，一條腿抬起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力將腿向軀干方向牽拉。每條腿做30秒。
注意事項：
這回不管是空手跳繩者還是運動跳繩者，在跳繩的過程中都不要急於求成，由於各人的體質不同，所以運動堅持的時間也不同，我們要循序漸進，耐力小的可以先跳五分鍾，第二天再跳十分鍾，第三天再跳十五分鍾，經過一段時間的磨合和訓練，我們一定可以堅持的時間越來越長的。
我們在跳繩的時候很多人習慣雙腳一起點地，其實在我看來，我們應該採取單腳交換點地的方法，而且不應該把腳抬的太高，因為如果採取單腳交換點地的方法可以減少我們在運動過程中的疲勞感，而且可以避免小腿因過分承擔重量而肌肉酸痛並長出難看的「蘿卜腿」!
哪些人不適合跳繩
過重人群
體重過重也會在跳躍時給膝蓋太大的壓力，並且體重過重的人體脂含量高，脂肪共振會對身體帶來傷害。所以大體重者不適合跳繩。這類人可以選擇游泳、快走等更為緩和的有氧運動進行鍛煉。
膝蓋舊傷未愈
膝蓋舊傷未愈者不適合跳繩。這是因為雙腳落地時，身體給膝蓋的緩沖壓力太大了。
一些職業，如：老師、營業員、護士等需長時間站立的都是靜脈曲張的高發人群。醫生建議，如果年輕時從事了類似職業，到了中老年最好到醫院進行相關檢查，排除靜脈曲張問題再進行跳繩。
老年人、骨質疏鬆者
長時間的跳躍運動對膝蓋的壓力會很大。不光是跳繩，長跑、登山也不適合老年人、骨質疏鬆者、椎間盤突出者或其他腰椎疾病的人。
靜脈區張患者
靜脈曲張者靜脈壓過高。而跳繩這種運動，主要作用力就是在下肢，不斷重復的跳躍運動，容易造成下肢腫脹，導致病情惡化。