⑴ 訓練完直接補充增肌粉可以嗎
可以啊。粉就是這么吃的啊。推薦在30-90分鍾內喝就可以了。
⑵ 鍛煉完能不能空腹喝增肌粉這和不鍛煉空腹和粉有沒有區別
鍛煉完可以空腹喝增肌粉，和不鍛煉空腹喝增肌粉是一樣的效果。
增肌粉最佳食用時間：
增肌粉建議在起床後和訓練後補充，增肌粉內的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成。睡覺前不建議使用增肌粉，由於熱量較高和促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積，有時還會影響睡眠。
很多人習慣把增肌粉和脂肪相提並論，其實則不然，正確的使用增肌粉不但不會增加脂肪，而且還能夠讓增肌事半功倍。
(2)運動完後可以直接喝增肌粉嘛擴展閱讀：
長期服用蛋白粉補劑可能不利於健康。
增肌蛋白粉富含支鏈氨基酸。支鏈氨基酸是蛋白質中亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸這三種常見氨基酸的統稱，有助增加肌肉量。研究人員給實驗組小鼠終身餵食正常攝入量兩倍的支鏈氨基酸，給對照組小鼠投喂高碳水化合物、低脂肪的正常飲食。
結果顯示，實驗組小鼠血液中支鏈氨基酸水平較高，影響血液中色氨酸的功能，致使輸送至大腦的色氨酸減少，從而令大腦中血清素水平低於正常值。色氨酸是血清素的前體，而血清素被稱為快樂激素，能提振情緒。而大腦血清素水平降低會令食慾增強。
由支鏈氨基酸過量攝入引起的血清素水平降低，造成小鼠暴飲暴食，變得極度肥胖，壽命縮短。因此建議，日常飲食應當平衡不同的蛋白質來源，避免帶給健康「不希望得到的後果」。
⑶ 增肌粉是鍛煉完馬上吃還是什麼時候吃
鍛煉後的30-90分鍾內喝,不要練後馬上就喝。 因為練後的30-90分鍾內是身體對蛋白質需求最高的時間段,這時喝,補充蛋白質的效果是最好的。
蛋白粉和增肌粉區別成分
1、產品成分上的區別
通過蛋白粉和增肌粉的產品成分可以看出，蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，一份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內，蛋白質含量在55%-85%之間。適合控制體重和減脂的人群使用。
2、增肌粉指富含養生蛋白質的美麗營養補劑，輔助成分一般包括少量糖類和纖維，幾乎涵蓋了符合肌肉生長的全部養分，對於各級別學員都較為實用。但因為純度不高，對於高級訓練者來說效果有時不會比純蛋白粉更好。
同樣，增肌粉也受自身的吸收和運動更年期效果制約，所以可同時使用谷氨醯胺等吸收類輔助劑。
3、與增肌粉相對的是增重粉，它的成分與增肌粉幾乎一致，只是比例略傾向於碳水化合物，這一比例可使機體較易增重。
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慎用人群
1、肝臟疾病患者由於肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙，應適當增加蛋白質的攝入量。但對於肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白。又因其在體內代謝會產生較多的氨，可以誘發或加重肝昏迷。
2、新生兒不宜食用蛋白質粉，應選擇蛋白質含量在10%～20%的奶粉。
⑷ 增肌粉可以吃么，鍛煉完吃就行么，吃多少克
可以吃的，是在鍛煉完之後去吃的，鍛煉完吃10到20克就可以的，根據自己的體重而定
體重大的稍微多吃一些，體重小的，就少吃一些。
增肌粉裡面含的蛋白質含量相對較低的，而且含糖量較高，因此增肌粉的熱量是相對較高的，如果是想要去減脂的人，就不要去吃增肌粉了，瘦子增加適合去吃增肌粉的。
⑸ 增肌粉鍛煉後立即喝還是半個小時後再喝 順便解釋下，謝謝了。
最佳時間是鍛煉之前半小時服用一次，鍛煉之後的1小時內，配合乳清蛋白，用溫開水沖泡，一起服用。
因為增肌粉內碳水化合物比較多，因此練前補充可以給身體提供足夠的能量以完成高強度訓練。
練後半小時之內喝的話，能提高人體免疫力，此時蛋白里的乳鐵蛋白吸收效果好。而半小時到一小時之內喝，乳清蛋白的吸收效果最好，此時肌肉對蛋白的需求為最高峰。一般練後二十分鍾喝就行