Ⅰ 怎樣鍛煉才能讓視力變好
一、呼吸法
在長時間的用眼之後，應該停下來休息一下。身心都放鬆，然後平視前方，一邊慢慢吸氣，一邊把眼睛慢慢睜大;接著緩緩地吐氣，緩緩的合上眼睛。連續做幾次，每次可持續半分鍾。
二、轉眼法
在睡前，讓累了一天的眼睛休息一下。先用眼睛看下自己的下巴，然後順時針得把眼珠轉動，轉5圈，接著換另一個方向，逆時針再轉動5圈。一共十圈，可以做3-5次。可以閉著眼睛轉，也可以睜開眼轉。每次轉的時候，眼珠要盡力地轉，不要留有餘地。這樣可以鍛煉眼部肌肉，使眼睛更加充滿活力。
三、遠眺法
因為綠色的波長較短，能使眼睛放鬆，減輕疲勞感。所以辦公室家裡都喜歡擺放一點綠色的植物，看電視、玩手機、看書久了之後，可選擇遠處的一處綠色植物，凝視20秒左右，盡量不要眨眼和眯眼。然後選一個離的近的物體注視20秒，來回循環10次，這樣對眼睛是很有益處的。
四、熱敷法
晚上洗臉時，可以用熱毛巾輕輕的按在眼睛上，可促進眼部的血液循環。也可以可以倒上一杯熱開水，讓蒸汽給眼部輸送熱量，也能起到很好的作用。如果沒有熱水，還可以將雙手搓熱，然後捂住眼睛，手涼了再放下重復這個動作。這個方法比較適合冬天使用。
五、推拿法
首先將兩眼自然閉合，然後慢慢的按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。4穴位按摩療法，也就是眼保健操，它是根據造成近視眼的原因，綜合祖國針灸醫學、經絡、穴位按摩等方法設計而成的。疏通經絡，調和氣血，使眼部調節痙攣和集合緊張得以緩解，以達到治療和預防近視之作用。
六、補充視力營養法
適用於18周歲以下，尚處於視力發育期的近視。一般建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，能增強眼睛抗疲勞能力，改善近視，提升視力。年齡越小越適用。
Ⅱ 哪些體育運動有利於視力提高
1.
乒乓球，打乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用。
2.
羽毛球，經常接扣殺球和多變球，以及顧及搭檔的位置打法，培養你的眼睛的靈活性，就是眼觀六路耳聽八方的能力。轉眼珠很利於提高視力，打羽毛球的時候，看球運動的過程，眼珠運動，對視力有好處的。
3.
放風箏，
放風箏時，眼睛需要隨著風箏方位的變化而變化，這種眼睛轉動的隨意性可以讓睫狀肌放鬆休息，可以調節眼球運動，緩解眼部肌肉的疲勞，從而提高視力。
總之需要眼球轉動的運動對視力提高都是有一定幫助的。
Ⅲ 做哪些運動對視力有好處
保持每天定期的戶外體育運動，會讓眼睛得到充分的休息，只要不是需要近距離用眼的體育運動，對眼睛肯定都會有益處。比如打羽毛球、戶外慢跑、散步、打籃球、踢足球，特別是對於青少年兒童來說，都是不錯的戶外活動。以打羽毛球為例，在打羽毛球的過程中，小小的羽毛球在高空中從遠處到近處，再到遠處，來來去去，人眼在追隨羽毛球的過程中，等於是讓眼看遠看近，得到了充分的鍛煉。羽毛球在空中來回運行，人的眼睛為了看清羽毛球，就不斷的需要睫狀肌的收縮、放鬆、收縮、放鬆進行調節。為了看清來球的方向，睫狀肌必須要收縮，睫狀肌的懸韌帶鬆弛，晶狀體依靠自身的彈性恢復，屈光度變大。回球遠去時，正好放鬆睫狀肌，懸韌帶鬆弛，拉緊了晶狀體變薄，這樣就可以看清遠處的羽毛球。在整個運動的過程中，睫狀肌的彈性、懸韌帶和晶狀體都得到了鍛煉。但是有一點需要強調，任何運動都需要保持一定的度，在運動的過程中一定要避免身體受到傷害，特別是眼睛要防止受傷。
Ⅳ 運動對視力有好處嗎
運動對視力有什麼作用?
一、參加戶外運動，增加了曬太陽的幾率，適當的曬曬太陽比一直呆在室內對眼睛更有好處
曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。僅對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。另外曬太陽可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。
二、室外運動可增強人的體質，從而提高身體的機能
體育運動可以強身健體，增強五臟六腑的功能。中醫認為，眼分五輪，對應五臟，五臟健康則眼清目明，不易近視。同時運動可以使人體肌肉發達，從而亦加強了眼肌的功能。眼肌，特別是睫狀肌調節功能正常，張弛有力，眼睛亦不易發生近視。
三、適當的戶外運動可以減低眼壓，有助於控制近視的發展
經研究發現，近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內壓高則助推眼軸變長而發生和發展近視。戶外運動可以調平人的血壓，降低眼壓，從而減少近視發生和發展的機會。
因為現代青少年近視發生的主要原因就是長時間近距離用眼和不良的用眼習慣，當我們看遠處的時候，睫狀肌和晶狀體都保持正常安靜狀態，沒有動作，遠處目標就會看的很清楚，而當我們由遠看近。
隨著目標的.移動，眼睛要想使來自5米以內的物體反射出來發射光成像在視網膜上，雙眼就要發送集合、調節和縮瞳三個動作，雙眼內直肌同時等量收縮，睫狀肌收縮使晶狀體變凸，眼的屈光度你相應增加，以便物體在視網膜上的成像輪廓清晰，所以當眼睛長期、持續看近時，以上這幾組肌肉都需要長期、持續收縮，久而久之，就會導致肌肉緊張、麻痹、功能喪失等。
而且當睫狀肌持續收縮時，房水的分泌不足、排泄受阻，使得肌肉收縮所需的大量養分不能及時供給，而肌肉異常收縮所產生的大量代謝廢物又不能及時排出，導致眼部新陳代謝失衡，眼部充血，久之可致睫狀肌、脈絡膜及鞏膜萎縮，眼球壁彈性降低，對眼球的束縛減弱，眼軸就更容易變長了。
家長應盡量多地帶孩子到室外活動、運動和玩耍，這對於預防青少年近視很有必要。
眼球運動：眼保健操，轉動眼睛，遠方近處凝視。
多參加戶外運動可以減少近距離用眼的時間，而增加了看遠的時間，這非常有利於近視防治。
舉例：打羽毛球能提高視覺靈敏度
很多練習羽毛球的人都有這樣的感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有時能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：運動中的羽毛球速度很快。
據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
Ⅳ 什麼運動可以改善視力
乒乓球運動可以改善視力，因為我們在打乒乓球的過程中，眼睛不斷的盯著乒乓球看，這一個過程就是在改善視力。
Ⅵ 哪幾項運動技能鍛煉身體又能鍛煉眼肌有利於視力健康的
1、乒乓球
眼睛要不停跟著乒乓球由遠及近，上下調節和運動，不斷地促使睫狀肌收縮與放鬆，使得眼肌得到充分活動，改善因近距離學習造成的睫狀肌疲勞，強化眼肌功能。除乒乓球外，羽毛球、網球、飛盤都是利用相同原理對眼肌進行放鬆的運動，均對視力有益。
