⑴ 下雨天應該怎樣堅持體育鍛煉
雨天進行體育鍛煉是有一定困難的，但體育鍛煉貴在堅持，如果-遇到下雨天就終止鍛煉，那麼在我國南方雨季較長的地方，就會使體育鍛煉經常中斷，以致影響鍛煉效果，所以應該養成在雨天堅持體育鍛煉的習慣。
如在鍛煉途中遇到大雨，又沒有地方躲避，此時，就不要停止下來，可在雨中繼續進行活動，以增加體熱，抗禦寒冷，同時要向住地迅速跑去。若在游泳中遇到大雨，要盡快地游向岸邊，及時上岸，尋找避雨的地方，如覺身上發冷，就可一邊避雨一邊不停地跳動。
⑵ 下雨天在哪裡鍛煉比較好
下雨天可以用爬樓梯的方法鍛煉身體。
爬樓梯的好處：
一、有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象的出現，增強韌帶和肌肉的力量，防止出現退行性變化。根據研究中心的一組對比調查結果顯示：選取年齡（56歲）和身體條件基本相同的各26人，追蹤8年後，始終堅持爬樓梯運動的前26名無一人發生腿關節病，肌肉十分健壯，走路顯得很有力量。而後26人由於沒有參與這項運動，也沒有參與其他運動，其中有12人感到腿部發涼、麻木、走路無力，有14人患上了關節炎和關節僵直病。
二、有利於增強心、肺功能，使血液循環暢通，保持心血管系統的健康，防止高血壓病的發生。研究中心還有一組老年人的調查結果顯示：追蹤20名65歲以上的老人6年後的身體情況，10名老人系統的堅持爬樓梯鍛煉，沒有一人出現心腦血管方面的疾病，也沒有高血壓病的發生。而另外10名沒有堅持爬樓梯運動的老人，100％的患有心腦血管方面的疾病。
三、消耗熱量多，對於肥胖的形成起到良好的阻礙作用。據測算：在相同的時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上與登山消耗的熱量差不多。研究中心有一組對中年婦女的追蹤調查結果顯示：同樣體重的116名中年婦女（36歲），其中有58名中年婦女堅持10年的爬樓梯運動後，無一人出現肥胖現象；另外58名中年婦女沒有進行爬樓梯運動，結果在第2年就有26名出現肥胖現象，在第三年又有14名加入了肥胖的行列，到了第6年這58名中年婦女，有90％的人出現了肥胖。
四、爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化系統功能，增強人的食慾。由於需要腹部反復的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便秘的發生。
五、使人體的神經系統處於最佳的休息狀態，有利於睡眠和避免焦慮現象的出現，同時還是治療神經衰弱的最為有效的輔助手段之一。研究中心選取了20名（32歲）身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試，前10名堅持爬樓梯運動2年中，沒有一人出現神經衰弱和失眠症狀；而後10名由於沒有進行爬樓梯運動，結果有7名人員出現神經衰弱和失眠。
⑶ 一到下雨天腰椎酸痛，應該做哪些訓練呢
懸掛方法。利用門框或水平桿和其他物體進行懸吊鍛煉。早晚各一次。不僅使腰部等部位得到放鬆，還能增強局部血液循環和新陳代謝。彎腰、轉腰運動。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每天早、晚各做1次。按要求做到速度適中，力度稍大，循序漸進。
患者腰部疼痛時，可走半小時。走完後，還可以握手、壓腿、拉伸肌肉。一步一步地，他們可以走路了。我們還可以進行平板運動，這樣可以加強對腰部肌肉的訓練。訓練結束後，還要用熱水毛巾進行局部熱敷，這樣可以緩解腰部疼痛的現象。自我鍛煉的效果是一般的。當患者出現腰部疼痛時，建議你住院進行針灸、微波、小針刀、按摩和理療。
腰痛的自我鍛煉可以通過倒走、游泳、拱橋、燕子、臀橋等方式進行。但如果症狀明顯，需要停止鍛煉，可以先服用非甾體類止痛葯或做物理治療，緩解症狀後再進行鍛煉。運動強度要循序漸進，運動期間要加強飲食營養，多吃蛋白質、維生素豐富的食物。
⑷ 下雨天的時候應該如何進行健身
室內跳繩、瑜伽、拉伸運動、健身操、hiit訓練等，這些下雨天都是可以在家做的健身運動。
⑸ 下雨天鍛練身體出汗好嗎
不會。下雨天，空氣潮濕且清晰。跑步者一般跑到熱身，稍微出汗即可，此時很容易中風，要注意防止冷空氣入侵身體。只要保護措施得當，就能防止得風濕病。跑完步要及時擦掉汗水，再做做拉伸動作，就沒多大的事了。