1. 通宵後早上跑步好不好
通宵後最好不要跑步，因為通宵後人的身體能量不足，不要強行跑步。
1、在跑步時間上，只要選擇自己適合的時間就好，不過需要注意飯前飯後半個小時內最後不要跑步，身體能量不足時也不要強行跑步。
2、跑步需要注意這幾點：
（1）跑步要有正確的跑步姿勢：運動需要有正確的運動姿勢，不當的運動姿勢容易造成身體損傷。一般來說，跑步過程中要保持前後擺臂，上下肢協調配合，腳步落地有彈性，呼吸有節奏，身體放輕松自然的狀態。
（2）建議制定跑步計劃：健身都需要持之以恆，跑步也一樣，不可以「三天打魚、兩天曬網」。如果兩次跑步間隔時間太長，健身效果不能積累，身體素質和功能就得不到鞏固提高，效果也不理想，因此建議跑步健身要制訂計劃，每周至少要跑3次，每次要跑10分鍾以上。
（3）跑步要循序漸漸，運動強度要結合自身情況：一般來說，運動負荷主要包括：運動數量、運動強度和運動密度。所以，要明確跑多少圈用多少時間、用多長時間跑多少距離。不要籠統地說跑了多少圈和跑了多長時間。
(1)通宵當天可以運動嗎擴展閱讀：
夜跑是學生、白領等白天難以抽空鍛煉的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛煉的反應最強烈，有較好的減肥效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。
高齡人群鍛煉也應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但盡量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較為輕松、節奏緩慢的運動方式，安全又舒適。
2. 通宵上班。白天還可以鍛煉肌肉嗎
當然可以，但下午訓練前保證充足的睡眠，運動強度不要太大，以免過於疲勞影響工作。
3. 晚上我玩通宵到第二天早上8：00，我是正在健身者。那我可以直接去跑步嗎
不建議你去跑步，熬通宵本身就對身體傷害很大，一晚上對機體的消耗能量也是很大的，這時候你應該注意休息。鍛煉的話怕你身體承受不了
4. 通宵上班。白天還可以鍛煉肌肉嗎
當然可以鍛煉肌肉了，只要能夠有充足的休息時間，只是你長期夜班對生物鍾影響比較大，對營養的吸收和肌肉的增長都有很大影響，效果要比日常白天鍛煉差一些。
建議保證蛋白質攝取和充足的休息，隔一天練一次就行了，每天都練肌肉不會增長，肌肉只有在你休息的時候才會增加。
望採納 謝謝