Ⅰ 參加戶外運動的好處
參加戶外運動的好處
參加戶外運動的好處，運動可以幫助我們加速排出身體里的毒素，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，下面我帶你了解參加戶外運動的好處好處
參加戶外運動的好處1
第一、戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放鬆，給人一種如釋重負的感覺。
第二、鍛煉身體，促進新陳代謝，增強體質。戶外運動過程中，身體里的每一個細胞都被喚醒，體內的`廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。因此戶外運動不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來身體上的凈化和更新，所以建議感興趣的朋友多介入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。
第三、廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣。戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調。通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經驗，開闊眼界，提升人緣度。
因此，多參加戶外運動不僅能讓我們在面對困難時擁有強大的心理和身體優勢，並且會讓我們在面對困難時，學會利用同伴的力量，學會合作，而且還會學會更多的生存技能，進而適應社會。
參加戶外運動的好處2
產生愉悅感
只要開始運動，早晚都會與快樂相遇。當運動一定時間後，大腦開始分泌出內啡肽，產生愉悅感，身體則被輕快感占據，你會覺得自己能永遠這么運動下去。運動完後，身體輕松，心情平和。
收獲滿意身材
堅持運動，和你的肚腩說「拜拜」，減肥塑型成功不是夢。研究表明，需要4周，你才能注意到自己身體的變化。需要8周，親友才能注意到你身體的變化。需要12周，其他人才能注意到你的變化。堅持運動一年，你的整個氣質將會發生美好的變化。如果你選對了運動，並且堅持下去，你就能更快收獲一副滿意的身材。
擁有強健體魄
運動讓你擁有強健體魄。其實，只要每天去戶外運動，你的骨骼就會因為刺激，變得更加強韌，而且日照會促進體內維生素D的合成，利於鈣的吸收。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。力量訓練則會增強你的肌肉和韌帶，一年以後你會擁有一副鋼筋鐵骨。
親近大自然
堅持戶外運動，讓你更能感受到自然的美好。你是不是覺得，不管下雨、下雪、刮風……你都是待在空調房間里的旁觀者；再想想，你有多久沒有出去感受過它們了？出去走走吧，這些天氣其實也並沒有那麼可怕，融入它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。
睡眠更好
合理運動能改善你的睡眠。斯坦福大學醫葯研究小組的調查發現，經常運動的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從不運動的人提前入睡20分鍾，並且更容易進入深層睡眠狀態。
變得更健康
堅持運動，每年能為你省下許多醫葯費。當你堅持運動之後，就會發現好像自己已經有很長一段時間沒有感冒發燒了。沒錯，經常運動可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度、濕度和其他環境因素，也就不容易生病了。
收獲更多靈感
如果你從事的工作類似於寫作、音樂、藝術或者設計的話，運動可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會到，在運動時，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，這種狀態接近於瑜伽的「冥想」，能讓你天馬行空地想起更多創意，靈感如泉涌。
參加戶外運動的好處3
1、戶外運動讓你精力充沛
太累了想喝那杯咖啡？也許你不需要咖啡因，但應該出去休息一下。20分鍾的休息，從開放的戶外空間可以激活你的大腦和刷新自己像一個星巴克。
2、戶外運動比較容易
你覺得室外比室內舒服嗎？這可能是由於綠色植物。在一個小實驗中，騎自行車的人可以騎在綠色、灰色和紅色鏡片前。他們發現，那些在綠色場景中鍛煉的人面前會更放鬆，但更活躍--很可能當小草、樹木等植物在你的身體中增加你的精神能量。
3、有益於你的視力
愛在戶外玩的朋友相對不容易夜盲。
4、戶外運動能增強免疫力
在完整的植物殺菌素（高等植物含有的化學物質對呼吸道病原菌的殺滅作用）的環境中，我們可以增加血液中的白細胞數量，幫助我們對抗感染和疾病。
5，你可以體驗香薰
你真的應該停止工作，感受花香。這種自然香味的玫瑰，新割的草地，或松樹可以讓你感到更平靜和放鬆。
6、可以培養創造力
如果你擔心寫作障礙，你應該擺脫你的筆記本電腦，並在美麗的戶外玩耍。背包客的創造力指數比那些寧願呆在家裡的人高50%。
7、能改善情緒障礙
在冬季，白天會更短，光線會變弱，這往往會導致季節性的情感障礙，也叫悲傷-這是一種反復出現的情況，症狀的焦慮，疲勞，悲傷等。醫生說呆在外面更長時間可以減少悲傷的威脅即使在寒冷的天氣或多雲。
8、可以補充所需的維生素D
維生素D對改善身體功能至關重要。它幫助我們吸收鈣，保護我們免受骨質疏鬆症，防止炎症，和其他各種影響。盡管存在鮭魚和強化牛奶食品，如維生素D，但只有通過陽光，我們可以獲得所需的每日維生素D 90%。
Ⅱ 戶外活動有哪些好處 盤點戶外活動的好處
1、戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放鬆，給人一種如釋重負的感覺。
2、鍛煉身體，促進新陳代謝，增強體質。戶外運動過程中，身體里的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。因此戶外運動不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來身體上的凈化和更新，所以建議感興趣的朋友多介入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。
3、廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣。戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調。通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經驗，開闊眼界，提升人緣度。
Ⅲ 運動為什麼會讓人感到愉悅
運動讓人感到愉悅是因為運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動後會產生一種名為內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕松愉悅的狀態中。
內啡肽因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。專家提示：並非所有的運動都可以產生這種效果。內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間，才能使它分泌出來。現在一般認為，中等偏上強度的運動，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運動30分鍾以上才能刺激內啡肽的分泌。當人喜笑顏開時，大腦合成和釋放內啡肽增加，長期堅持體育運動的人常在運動後感到心情舒暢，就是由於運動促進內啡肽分泌的緣故。如果有一天不去運動，內啡肽分泌減少，人會變得無精打采。
運動能夠提高抵抗力，讓機體更加協調，排出大量的毒素，讓機體更健康，有助於延長壽命。平常可以多到戶外活動，選擇合適的有氧運動項目，比如瑜伽，慢跑，太極等等。
還可以根據自己的興趣愛好，選擇合適的運動，既能夠發揮培養自己的愛好，讓生活更加有趣，也能提高身體體質。