A. 脾胃虛寒做些什麼運動適合
脾胃虛寒盡量在飯後一小時後做運動，腹部按摩，仰卧起坐，羽毛球
散步
太極都是可以的
B. 脾胃虛寒，多做這幾個動作可以改善
脾胃乃後天之本！脾胃受損，調理起來會比較緩慢，學會這幾種方法，可以有效改善脾胃虛寒。
一、按揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。此方法對便秘的治療也非常有效果。
二、爬山登高
《黃帝內經》中記載「谷氣通於脾」。爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人大汗淋漓的同時排除體內水濕，除此之外，爬山登高還能讓人的脾通天地之氣，改善脾胃的同時還能鍛煉心肺功能。
三、多踮腳
以腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高，因為脾胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。
晉級鍛煉可以踮著腳尖走路，或踮著腳尖站個十來分鍾，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！
四、推揉腹部
五臟不好通常是因為三濁不泄，所謂「三濁」即體內的廢水、廢氣、宿便。三濁可通過推揉腹部來排除，「三濁」排除以後，脾胃功能可明顯提升，同時人的氣色也會變好。
五、跪膝法
通過跪膝法可有效引起氣血下行，使氣血流注於胃經，假以時日對胃的功能改善是大有好處的。用此方法時，應注意適度適量，以免傷及膝蓋。
六、捏脊椎
沿著脊椎一直捏到脖子，捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。
七、吞咽唾液
中醫學認為，唾液是人體內最好的健脾胃的葯，唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血延壽命」，春秋時期的老子認為，靈丹妙葯雖好，也不如自己的津液重要。古代 養生 學家陶弘景也說：「食玉泉者，能使人延年，除百病。」
八、壓腿拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，通過適度的牽拉，可有效刺激這三大經絡，可改善脾胃濕寒。同時，通過壓腿拉筋，還可以鍛煉肌肉，延緩衰老。
C. 什麼運動治脾胃虛寒！
應該採取有氧運動，不要採用太激烈的運動方式，使身體慢慢的舒展，向散步，游泳，騎自行車等一些運動都可以治療脾胃虛弱，在平時還要調整好自己情緒，經常考試好心情不要焦躁不安，也不要預示大發脾氣，需要學會平和對待事物，平緩心情。
D. 脾胃虛弱的人只通過鍛煉身體可以改善身體機能嗎
不僅僅是。 脾胃虛弱是要分型的，不能亂用葯，脾胃虛弱分為：脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛。脾氣虛的症狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色臟白，脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀;胃氣虛主要表現在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。
一、 適當服用y物
中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。
脾胃氣虛症狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對於脾胃氣虛者可服用參苓白術散和香砂養胃丸。
脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀，對於脾陽虛可用附子理中丸。
胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對於胃陰虛可服用參梅養胃顆粒。
二、 注意飲食調理
合理的膳食結構是健康的基礎、「保胃」的前提。那麼脾胃虛弱的bing人如何調養呢。
飲食調養基本原則。 飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激xing和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘xing大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
常見健脾養胃的食物。①粳米 xing平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：「粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。②薏苡仁 俗稱苡仁米、六穀米。有補脾健胃的作用。明?李時珍說它「能健脾益胃」。《本草經疏》也有「味甘能入脾補脾」的記載。③白扁豆 xing平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：「白扁豆其xing溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。」 對於脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。④大棗 xing溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。明?李時珍稱「棗為脾之果，脾bing宜食之。」對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。
簡便實用的y膳。①胡蘿卜大米粥 大米100克,胡蘿卜50克,大米煮成粥後加入胡蘿卜煮熟爛後食之,有健脾溫胃的功效。②芡實茯苓粥 芡實15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續煮爛成粥，分頓服。有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。③古 方 扎皮cha 融合砂仁、甘草、茯苓等中草本
E. 脾胃虛弱做什麼運動 馬上為您解答
如果是脾胃虛弱的人想要進行運動，是不建議進行劇烈運動。劇烈運動不僅不能緩解脾胃虛弱的狀況，反而會增加脾胃功能的衰弱。一般來講，建議進行有氧運動以及熱瑜伽，這兩種運動沒有特別大的運動幅度，但又達到了運動的目地，更加了身體的免疫力。
你多做一些加強你大腿的運動吧 。比如拉你大腿內側的筋，或者練習扎馬步，鍛煉大腿正面肌肉，人體的脾胃筋脈就是從這里過去的。
首先注意保暖：尤其是對肩頸部、腳部等容易受涼的部位要更加呵護。運動要適量，不宜大量運動出汗太多。
起居規律：冬季起居要遵循早卧晚起的原則，睡眠時間要適當延長。切記，不要熬夜，也不要思慮過度，否則會損傷脾。忌食生冷，避免飽食，盡量避免生冷飲食、海產品，這些食物會損傷脾胃的陽氣。
盡量避免飽食、暴飲暴食；不能因為虛寒就吃一些過於溫補、溫燥的食物，比如煎炸燒烤、人參等，因為長期服用會引起“上火”，正所謂虛不受補。建議在健脾氣的基礎上，適當加用一些溫補的葯物。
補脾氣的葯物、食物有：黨參、太子參、茯苓、白術、山葯、扁豆、蓮子、大棗、薏米（不宜長期食用，性寒，需要炒用）、栗子（氣滯腹脹、泛酸燒心的人不宜食用）。還需要長期的調養，德蒲的常苿保茶溫和調養脾胃，是不錯的選擇。
五類食物調脾胃
1、百合：清補之品，具有養陰潤肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃西芹炒百合。
2、蓮子：補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。可用蓮子配白茯苓、淮山葯、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝蓮子百合粥。
3、山葯：清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨。山葯中含有大量黏液蛋白，可預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。可以吃山葯粥、炒山葯、蒸山葯。
4、羊肉：健脾暖胃，但盡量不要煎炸燒烤，可煮羊肉湯、涮著吃，都是不錯的選擇。
5、糯米：具有健脾益氣的作用。大家都知道糯米不容易消化，特別是脾胃不好的人吃後容易泛酸、燒心。那麼怎麼吃才能既達到健脾益氣的作用，又不引起消化不良呢？推薦大家吃醪糟，或是煮糯米粥。糯米粥可以添加大米或粳米，放少許糯米就可以了。
F. 脾胃虛寒應該注意哪些
脾胃虛寒注意事項：
生活中要注意護脾胃，比如少吸煙，少喝酒，少食辛辣食物，少喝濃茶和咖啡，也不要濫吃水果和零食。另外，要避免緊張、焦慮、惱怒以及過度疲勞。胃炎、胃潰瘍患者務必戒煙酒，以利於胃炎、胃潰瘍的癒合和防止復發。
每天2杯常渭寶茶調養 進行輔助治療，開水沖泡飲用即可，健脾養胃，疏肝益氣等。
注意保暖，由於脾胃靠近腹壁，沒有肌肉、脂肪等物質在外圍包裹，容易受「涼」，所以要注意保暖，避免吃冷食，尤其是早飯，不僅要吃，而且最好是熱的。
不要亂吃解熱鎮痛葯。據悉，入冬以來，脾胃出血患者三分之一是因濫用葯引起。不少老年人體質差，冬季容易感冒，常亂服解熱鎮痛葯，導致脾胃不適。
入冬後可以適當地吃一點，但量要漸進，控制在「七八分飽」。老年人可以每天吃「三四五頓」，每頓少吃一點，既保持總量，又不讓胃挨餓。
脾胃若有不適、隱痛和便隱血等小恙小疾，要及早處理。「冰凍三尺，非一日寒」，脾胃病是日積月累的結果。如胃潰瘍到胃穿孔，病情要經歷好幾年的時間。因此，胃有不適，隱痛等信號出現時要格外留神，及時請醫生開葯調理。
不要生氣。生氣對脾胃會有所損傷。
應該盡量少吃水果等生冷的食物，大多數水果都偏寒，食用後不利於胃寒的恢復。
可以多吃一些溫、熱性的食物，例如紅棗、桂圓、牛羊肉、洋蔥等食物；做菜多放生薑，並且吃掉生薑，胃有問題的人口氣一般不好，吃薑能有效改善寒痛和口臭，效果很好；食物煮的軟爛一些，對胃會比較好，多吃粥。
適量食用蜂蜜、花粉、淮山、山楂等健脾、養胃的食物；
注意腹部保暖、寒痛時可以在肚子上加個熱水袋，不吃、喝冷的東西；
胃寒者多脾濕，所以可以經常食用一些利濕的食物，例如薏米、扁豆等豆類；
最好經常做一些運動，例如下蹲、轉體、仰卧起坐等，也可經常按摩腹部。如果想好的快些可以經常按摩足三里、太溪、昆侖、中脘等穴位，有比較好的療效，不知、不懂穴位的，在肚子上亂按也行。
這個問題一般堅持一兩個月就會有改善，但難免反復，需要長期改變自己的生活方式，堅持才行。
脾胃的問題關鍵靠養，就算吃點葯控制一下，不會有太大作用，長期來看，關鍵是改變自己的生活方式，提高自己的身體抗病的能力，脾胃一好，你會發現，身體其他問題就會少得多，不拉肚子了、感冒發燒很少見、咽喉炎也好很少發作了、皮膚也變好了，所以所以一定要堅持調理才行。
祝你早日恢復健康
G. 脾虛患者可以健身嗎做哪些運動不會對身體造成傷害
脾虛濕氣重，舌頭有齒痕做運動能夠改善嗎？答案是能夠的。脾虛濕氣重的人，除開嘴巴有很明顯的齒痕，也有便是一些別的病症。例如入睡愛流口水，臉部非常容易冒油，腸胃也一直不適感；濕氣重的女士不但老得快，臉部皮膚也尤其差，不但臉部出油，皮膚毛孔也較為粗壯，並且非常容易爆痘起斑等。濕氣太重實際上帶來大家最大的變化便是人體睏倦乏力，總是犯困，頭昏，人體粘乎乎讓內心生心煩。例如濕氣太重，舌苔白厚，手腳涼，畏寒喜熱的人毫無疑問不推薦用薏米仁、扁蓄、冬瓜皮等，會火上澆油，我們能挑選紅小豆、通草、金錢草等，或是！還有一個辦法便是與具備去濕並且葯效是性溫的薑片、赤芍、茯苓、桂枝、白芷等更替服食能緩解寒涼葯性對人體的危害。
根據健身運動健脾養胃全過程一般很長，但能從源頭上改善人的體質，提高身體浩然正氣，實際效果相對穩定且沒有副作用，無疑是一種十分有效的辦法。假如是脾虛濕熱得話，能夠適度的活動；可是只靠健身運動改善是不可以的，脾胃虛會致使寒濕，如果不調理脾虛，別的的改善全是不能根除，脾胃虛的人飲食搭配上應當以口味淡為主導、多吃寒性食物，忌辛辣油炸、油膩感刺激性、酒、鹵食、熱性的食物，少吃油膩食物、清甜味品。自個留意的一起還可以開展中葯調理。
H. 有胃病的人不適合做什麼運動
胃痛之人不可以做激烈運動，也不應該太頻繁，但是一個星期中盡量抽出2-3天來運動。因為運動可以促進血液循環，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除精神壓力等，一些運動姿勢還可以預防胃部不適。
胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。內養功中最簡單易學的就是腹式呼吸，在於使腹部隨著一呼一吸的動作，逐漸形成明顯的弛緩運動，做到意守丹田（丹田在小腹正中，肚臍下三橫指寬處）。鍛煉時以自然舒適為度，可以坐也可以平卧，思想集中，意識到丹田，排除雜念，想像一個乒乓球大小的氣團在此旋轉。每天練l至2次，每次30分鍾左右，以後逐步延長時間。
I. 什麼運動對脾胃好
如果脾胃虛寒的話，建議多做有氧運動，這樣能促進消化吸收。比如脾胃虛愛拉稀，你每天堅持至少半個小時的有氧運動，這個問題就會改善。推薦打羽毛球！如果身體素來脾胃虛寒，不宜做無氧運動，容易引起氣短，惡心，嘔吐。
如果不是素體脾胃虛寒的話，什麼運動都可以啊！
需要注意的是運動量大了，營養一定要跟上阿，包括蛋白質，澱粉，維生素，膳食纖維，要均衡。
J. 脾胃虛寒的人，可以早上跑步嗎
當然可以晨跑
脾胃虛寒吃什麼好
脾胃虛寒可以吃一些山葯，山葯裡面含有多酚氧化酶以及澱粉酶，能夠讓脾胃消化吸收功能變得更好，而且又可以達到養胃生津作用，山葯可以和大棗搭配在一起煲湯喝，也可以煮山葯粥來喝，裡面加入適量的紅糖，效果可以更加明顯。
脾胃虛寒可以吃糯米，是一種營養價值非常高的食物，能夠達到養胃以及暖胃作用，要達到改善出汗作用，讓口舌乾渴問題得到有效解決。
吃一些羊肉也是很好的，羊肉能夠益勞損，補精血，是一種很好的溫補強壯劑，羊肉性溫味甘可以進入腎經，心經，胃經，脾經，用來治療脾胃虛寒引起的反胃等症狀有著很好的作用。
脾胃虛寒可以吃蓮藕，蓮藕能夠達到養胃以及養心安神作用，屬於偏涼食材，如果涼拌生吃的話，消化速度就會變得比較慢，所以一定要把蓮藕煮熟以後再吃。
脾胃虛寒能吃什麼
有脾胃虛寒問題的人可以吃橙子，橙子能夠達到健脾和胃作用，止嘔寬松的功效也是非常不錯的，能夠讓食慾不振問題得到緩解，吃完橙子以後還可以讓腹脹問題得到改善，嘔吐便秘等症狀也是可以得到有效解決的。
脾胃虛寒可以吃蘋果，蘋果可以達到生津止渴以及健脾益胃作用，對於便秘腹瀉以及中氣不足等問題有著很好的改善作用。
還可以吃龍眼，龍眼是溫性水果裡面的一種，可以達到安神補心作用，對於生病以後需要調養的人群來說非常適合，可以達到一定輔助治療作用，對於營養不良以及氣血不足的人來說就應該適當的多吃一些。
脾胃虛寒食譜推薦
脾胃虛寒的人可以吃一些開胃的梅菜扣肉，需要准備甜梅菜，八角，生薑，老抽，冰糖，醬油，米酒，鹽，甜梅菜洗干凈，放到水裡面泡一下，鍋裡面加水五花肉放下去，再加一些酒和生薑一直煮到肉熟，然後用牙簽扎幾個洞，澆上一些老抽，放置10分鍾左右。鍋裡面加油，把五花肉的皮朝下炸到焦黃酥脆，然後再切成片狀，把梅菜切碎，鍋里加熱，不需要添加油，把梅菜放下去炒香，加入適量的水，老抽，醬油，冰糖，八角，生薑煮開，然後再燜煮10分鍾左右，可以嘗一下鹹淡，煮好一起倒進裝有肉的容器裡面，把肉蓋住，大概需要蒸2~3個小時，一直到肉軟爛，然後就可以勾芡淋在肉上面，味道是非常好的。
脾胃虛寒還可以吃一些老薑番薯糖水，需要准備一些番薯老薑片糖，把老薑外皮清洗干凈切成片狀，然後再拍松，番薯的皮去掉切成塊狀，所有的材料一起放進鍋裡面加入適量的水，煮開再改成小火，一直煮到番薯爛，加入適量的糖煮到糖融化就可以了。
脾胃虛寒還可以吃一些鹽煎雞脾菇，需要准備適量杏鮑菇，海鹽，先把杏鮑菇清洗干凈切成厚的片狀，鍋裡面加入適量油，燒熱用小火煎杏鮑菇，一直煎到軟，然後再煎到兩面金黃以後就可以盛出來了，撒上一些海鹽就可以了。