㈠ 哪些躺在床上的運動能夠有效減肥
如今的生活中有越來越多的朋友想通過運動來減肥，但許多人由於白天要上班，只有周末時候有時間可以鍛煉。
平躺在床上讓頭部慢慢地向膝蓋靠攏保持十秒，然後重復幾次這樣的動作。
值得注意的是，在睡前運動雖然可以幫助我們減肥，但是也不宜劇烈運動，因為劇烈運動後會影響我們的睡眠品質。
如果想要減肥的話還是需要我們長久的堅持並不是一下子就完成的，我們要保證我們充足的睡眠讓身體的新陳代謝保持正常。
因為良好的睡眠也可以幫助我們身體變得更好，在運動完後要記得及時的補充身體的水分，尤為注意的是在晚上運動後就不要再吃東西了，這樣會增大我們腸胃的負擔。
㈡ 躺著瘦腿的最好方法
躺著瘦的你可以做空中自行車，這個運動做的時候需要將腿與肚子垂直，這樣的話它的效果是最好的，或者你可以躺在床上，然後將自己的腿部垂直於放在牆上，類似於倒立的一個動作，你可以堅持15分鍾，然後慢慢增加到半個小時可以很瘦腿的然後平板支撐也是一個很有效，能夠燃燒卡路里的運動。