『壹』 只有周末跑步能減肥嗎
不是只有周末跑步能減肥，這個沒有科學依據。
慢速的長跑是減肥的最好方法。
一周跑四天或五天，每次20至30分鍾就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。每天跑對人也不好。
最好不要停下來，因為你的身體本來在消耗熱量了，停下來再跑的話熱量又要跑一段時間以後才開始大量的消耗，所以同樣是跑20分鍾，一下子跑完比分兩次跑效果要好得多。
跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之後不要一下子停下來，最好走個一百米左右，還有就是跑完後半小時之後才可以吃東西（防止腸胃不適），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風濕，而且對心臟也不好）
再稍微注意一下飲食（強烈反對節食，少吃高熱量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一個月以後就會有效果了，半年就能減得差不多了。
『貳』 學生黨每個星期六星期天早上去跑步可不可以減肥
可以的原來為了體育會考周末都會去跑步但是你一旦不跑了一定會反彈的！不如每天溜達一個小時聽聽歌，時間過的飛快也不會反彈，我不吃晚飯這么瘦了10斤
『叄』 每天控制飲食，周一到周五健身，周六周日跑步跳繩，四個月可以瘦嗎如果可以能瘦多少
一般10斤沒問題，如果你很胖，還不經常鍛煉，那麼能瘦20斤。
『肆』 高中學生黨 感覺最近運動比較少 上周開始每周周六周日早上去跑步 這樣有效果嗎
應該有效的吧，運動前不要空腹，稍微吃點東西，這樣就不會貧血了，還可以考慮上學路上留一段路，用來跑跑步，也沒必要運動太久，稍微運動下基本就可以了，其實作息規律，飲食規律，不暴飲暴食，一般不是很容易發胖的
另外，暑假快到了，這段時間可以稍微減肥試試，沒有課業壓力，比較適合減肥的，這段時間
和你分享一下一些減肥的經驗，供你參考
首先減肥比較適合夏天，因為容易燃燒脂肪和出汗，冬天不是特別適合
其次，減肥欲速則不達，還是細水長流、循序漸進的好，身體需要一個適應的過程，還是慢慢來的好
還有就是，減肥適合運動飲食雙向進行，運動以有氧運動為主，適當跳跳操、跳跳繩，盡量避免過多激烈運動，因為容易損傷身體的，一天一小時左右足已，男孩子可以多打打籃球、踢踢足球
飲食的話減量三分之一差不多，但要多補充營養，做到營養均衡，千萬不要不吃米飯主食，會脫發的
這樣子堅持2個月左右應該就有效果了（經期不要運動喲，切記！）
另外就是，要作息飲食規律，不要暴飲暴食，一時減下來了，不代表不會反彈，所以要慢慢來，不宜一下子減得太猛，有可能反而不好，也傷身體
最後，祝你減肥成功喲
『伍』 因學習繁重 只有星期六日兩天跑步 我都跑40分鍾 能減肥嗎
效果不大，但是比不跑強
一次慢跑運動的時間必須要在40分鍾以上，
因為30分鍾之內的運動大多會消化你身上的糖，
30分鍾以後才會更好的消耗你得脂肪，
你需要堅持，需要決心，需要信心！
記住減肥口號，管住嘴多動腿，
如果你是學生，白天沒有時間，晚上也可以鍛煉
晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。
有關專家提出黃昏：17：00～19：00，
特別是太陽西落時，
人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，
是晚間鍛煉的最佳時段
不要過分節食，那樣你會虛弱的
你需要的是健康的減肥，運動之後適當補充水分，
不要運動之後就洗澡，要等汗幹了，心跳正常了，
那麼就祝你成功了。！！！！！！！！！！！！！！
『陸』 求解答,每周六周日去健身房,瘦身有效嗎
原則上每周需鍛煉至少五次，才有瘦身效果，但是如果真沒時間周六周日兩次當然對身體有好處，只不過不太明顯
『柒』 住宿高中生在學校減肥要是只有周六周天才能運動會瘦嗎
注數高中生在學校減肥的話，只有周六，周天運動才能減肥，這樣是不科學的運動減肥的時候應該是隔日運動或天天。
『捌』 想跑步又不想天天跑，打算每個星期的星期五、六、日跑跑步，如果堅持下去跑步會變快嗎能變瘦嗎
不一定 你運動如果是堅持567跑 且每次持續45分鍾 是能瘦的 但是你飲食熱量超了就也可能不瘦
『玖』 我只能周六周日去學校跑步，一周只能兩次啊，這樣對減肥也多少會有幫助嗎
每周兩次有點少，建議最少3－4次吧。
健康減肥，方法如下
首先不要迷信葯物，多數減肥葯物對身體都是有很大傷害的。
1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配；
2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。水果的消化時間是半小時，最佳的食用時間是飯前半小時，每次只吃一種類型的水果，如果想吃另一種，需要在半個小時後吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆製品，補充蛋白質；
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不過量，天天運動，保持健康體重；
7.三餐分配要合理，零食要適當；飲食數量的分配，如果一天的量是10份，那麼健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料，盡量不喝碳酸飲料（會帶著體內的鈣）；
9.如飲酒應限量；
10.輔助以必要的體育鍛煉。
要有耐心，恆心和毅力.加油！祝你成功！