『壹』 睡覺前可以做運動嗎
睡覺前可以做適當的運動，要按照以下兩點才好：
一、運動最晚別超越晚上九點。
許多人因工作原因在白日沒時間運動。主張在下班後喝能量飲料後再進行運動，歇息後再吃晚餐。如要飯後運動，應要在進食後一小時再進行運動。在睡前兩小時最好不要再進行運動，避免影響睡覺。
二、運動以微出汗為佳。
不少人以為運動就一定要汗流浹背，這其實是個誤區。中醫以為，津血同源，汗者心之液。過量運動損耗血氣，對保健晦氣。一般人運動只需輕輕出汗即可。
『貳』 睡覺前運動好不好
如果睡覺前運動，處於睡前1小時外，通常是好的；如果睡覺前運動，處於睡前1小時內，通常是不好的。具體分析如下：
睡覺前運動好不好，通常需要根據實際情況進行判斷。如果睡覺前運動處於睡前1小時外，通常不會影響睡眠質量，還可以幫助機體釋放過多的精力，從而起到改善睡眠質量的目的，所以這種情況通常是好的；如果睡覺前運動處於睡前1小時內，容易刺激大腦皮層，使睡覺時大腦皮層處於興奮狀態，從而影響睡眠質量，引起入睡困難、失眠等症狀，所以這種情況通常是不好的。除此之外，睡覺前劇烈運動通常也會影響睡眠質量，所以建議盡量選擇輕松舒緩的運動方式。
『叄』 睡覺前可以做運動嗎
不可以劇烈運動會使體內產生興奮激素當人體興奮激素升高，刺激心臟並使心臟跳動頻率加大使得血液流速加快，短時期內不會產生倦意從而，不利於睡眠
『肆』 睡覺前可以運動嗎
劇烈運動不可以，會降低睡眠質量
臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。通常，睡前兩個小時內應停止劇烈運動。適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質，從而形成一個良性循環。很多睡眠質量不高的人，都可以通過適量的運動來改善睡眠。為了打造優質的睡眠，我們可以做一些適宜的運動。
夜間鍛煉注意事項：
夜間鍛煉還有許多需要注意的細節。比如運動不宜劇烈、過度。因為劇烈運動會提升人的心率和體溫，並且刺激交感神經，讓人處在比較興奮的狀態，從而導致有的人在晚上運動後難以入睡。這點李行舟也有親身體驗。「我有次晚上運動自我感覺太好，多做了幾輪動作，運動時間長了點，結果睡覺總覺得身體酸不舒服，睡不安穩，第二天起來渾身酸疼。從那以後，晚上運動我都比較注意運動量，以充分伸展肢體，身體出汗舒服為要。」
以上內容參考：人民網-夜間鍛煉你該知道的、人民網-睡前兩個小時別劇烈運動身體興奮更睡不著
『伍』 晚上臨睡前做運動好不好
1、睡前如果做一些休閑運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個准備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該盡可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛煉不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鍾或60分鍾做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且盡可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
希望對你有幫助，望採納！
『陸』 晚上睡覺前運動好嗎
1、睡前如果做一些休閑運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個准備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該盡可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛煉不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鍾或60分鍾做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且盡可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
『柒』 睡覺前做運動好嗎
在某些特定的情況下，如精神特別的亢奮，輕微的運動，有助於睡眠．
睡覺是一個放鬆休息的過程，所以不是特別的情況下，睡覺前保持安靜是好的
『捌』 睡覺醒後在運動好嗎還是運動了在睡覺
適量的在睡前做運動，有益於人的身心健康；但如果睡前大量的劇烈運動就會使人的神經細胞活躍，令人無法入眠。
剛睡醒時，中樞神經系統還未完全擺脫抑制過程，肌肉仍處於鬆弛無力狀態，全身各系統的惰性還未克服，如果在這種狀態下去參加劇烈運動，各系統無法一下子就能適應所承擔的運動量，因而不僅不會有鍛煉效果，相反往往會出現運動創傷和運動性疾病，所以在剛剛睡醒時要避免參加劇烈運動。
無論是早晨剛睡醒或午睡後即刻，都不要參加劇烈運動。起床以後最好先用冷水洗洗臉，然後要做好充分的准備活動，以便使頭腦清醒，精神振作，克服各系統器官的惰性，把各大關節、各肌肉群活動開，等到做動作靈活自如時，再去參加劇烈的運動
『玖』 睡覺前運動好不好
睡覺前運動好不好
睡覺前運動好不好？現如今大家都很注重身材保養，尤其是女性朋友，都願意在睡前做一些簡單的運動讓自己的身材能夠長久保持下去。可有朋友說睡前不宜運動，下面就聊聊睡覺前運動好不好。
睡覺前運動好不好1
原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動，這樣會使您的心率加快，影響您入睡的速度，也會影響您睡眠的質量，但是任何事情的不是絕對的，您要是長時間保持您睡前做運動（而且不影響您的睡眠）的習慣的話，我想不應改變！因為每個人有每個人的作息習慣，所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的「健康」習慣；要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動！
即使一般運動，也多採用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯卧撐、仰卧起做
睡覺前可以做一些伸展性放鬆性的`運動，以放鬆骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。但是運動量過大，就容易引起神經的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來覆去的，反而不能達到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運動，並且需要緩慢呼吸做配合，我想這樣，你能有個美夢。
睡覺前運動好不好2
做運動的最佳時間是晚17點到晚21點之前，是在睡前的2個小時做運動，而不是做完運動後立即睡覺，如果做完運動後立即睡覺，對身體是不好的。因為運動時身體會釋放多巴胺、內啡肽等興奮神經元，此種興奮神經元會起到調理人體內分泌的作用，會讓身體起到一定的興奮神經中樞的作用效果。如果做完運動後立即睡覺，會很難陷入睡眠之中，很難陷入深睡眠的狀態里，因為上述的興奮神經元會導致大腦的皮層出現異常放電的情況。建議在做完運動後間隔2個小時再睡覺，能緩解身體的疲勞和疲憊，還能有效的促進睡眠。
一般來說，人在睡覺之前最好不要做過於劇烈的運動，因為運動能夠調動身體處於興奮狀態，這樣不利於晚上睡覺，如果睡前運動量太大，還容易導致晚上失眠。所以說睡前運動不但起不到減肥的作用，而且對身體是有害的。但是睡前可以通過一些其他途徑來達到減肥的目的，下面來介紹一下。
睡前體重測量，這是一個非常鼓舞人的減肥方法，我們每天記錄下晚上睡前身體的體重，然後和前一天晚上的數值進行比較，長期堅持記錄數據，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長期恆定和成功減肥的不錯方法。 注意：每天的測量最好是在相同的條件下測量，比如時間，測量儀器，這樣可以保證的數值的准確。
睡前運動方式，要注意的是睡前不能進行激烈的運動，因為這樣會讓我們精神處於興奮狀態，而不容易睡著或者睡眠質量下降。睡前飲食，我所說的睡前飲食，不是真的進食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以為身體夜間運轉提供水分，而且也可以保證接下來的睡眠質量。
睡覺時間，每天保證8個小時的睡眠時間不變，如果你是個習慣晚睡的人，請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。
所謂的睡前不能夠運動並不是絕對的，人到了下午之後，不管是體力還是精力都達到了一個比較理想的高度，在晚上睡覺之前，人的體力以及精力又慢慢下降，所以說睡覺之前的鍛煉主要是散步為主，進行一些柔和的鍛煉，這樣可可使得身體有一定的疲勞感，反而可促進睡眠。
『拾』 晚上睡覺前可以做運動嗎
很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。