㈠ 健身的過程中能吃巧克力嗎
不好，運動完不適合吃巧克力。
事實：這是關於巧克力最不科學的誤解。每個人都應該知道，每天身體消耗的卡路里比攝入的卡路里少，便會一天天地長胖。每1.4盎司（約40克）的牛奶巧克力可提供210卡路里，由巧克力成分之糖分和可可脂產生，僅占人體每天所需2000卡路里的十分之一，即每天享用40克左右的巧克力是不足為驚的。更何況，現代科技已能夠生產「健美巧克力」（即無糖巧克力）。這種健美巧克力是糖尿病患者以及減肥人士的福音，因為它不會構成攝入糖分的危險，同時又保留了巧克力的原始美味。
營養專家敬告：人體每天需要攝入一定量的脂肪和糖分來維持身體各部位的正常功能，特別是提供能量，幫助身體吸收重要的營養素和維持腦部功能正常運作。
㈡ 劇烈運動後能 吃巧克力
劇烈運動時主要是肌肉進行無氧運動 這是要消耗體力大量糖分的 吃巧克力是為了及時補充上體力所需糖分再者巧克力有緩解緊張情緒的作用 比如跑100米 並不需要補充糖分 但有的運動員也會吃巧克力緩解緊張
㈢ 運動前後或運動時可不可以吃巧克力
可以。
運動前吃巧克力能使用戶的精神處於亢奮的狀態，體內的血糖也會處於飽滿的狀態，因為在運動中體內的肌糖原和肝糖原消耗完後就會產生大量乳酸，人就會出現疲勞感，所以提前吃巧克力，補充了能量，就能夠延緩疲勞感的出現。
(3)劇烈運動乏力可以吃巧克力么擴展閱讀：
注意事項：
運動之前要做好准備工作，這是為了避免你在運動中受傷，特別是游泳，足球這一類的運動。
運動時最好選擇有氧運動，這是因為有氧運動可以增強你的心肺功能，別且還有美容瘦身等功效。
運動時身體大量消耗水分和熱量，所以要准備好水杯，運動間隙可以喝，及時補充水分，最好是淡鹽水。
㈣ 運動前後到底能不能吃巧克力
可以吃。長跑1小時的能量消耗將近500卡，不同的運動會使人的能量消耗增加。當能量消耗增加時，需要通過攝入食物進行補充，如果不及時補充，就會變得消瘦乏力。長跑前吃巧克力能夠有效迅速地補充能量，防止出現低血壓，運動消耗過度現象發生。
巧克力是運動和出遊時理想的能量和營養補充劑。
運動營養學的研究表明，在運動之前，巧克力補充給身體的能量能夠使肌肉和肝里的糖原處於最飽滿的狀態，從而有利於提高運動成績。而在運動之後，巧克力能夠及時補充人在運動中消耗的能量，延緩疲勞，有利於運動後身體的恢復。
巧克力中還含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅和銅等多種礦物質。它們會促進氧在血液中的循環，及時為你補充在運動中消耗的營養物質。
巧克力的禁忌
巧克力的熱量高，它所含營養成分的比例不符合兒童生長發育的需要；
2. 日本研究認為巧克力能預防齲齒，但由於一般巧克力含糖量高，還是容易導致齲齒的；
3. 糖尿病患者應少吃巧克力，或可以專門食用淡巧克力；
4. 女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛；
5. 喝牛奶時不要吃巧克力，因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣，使鈣無法被充分利用。
6. 有心口痛的人要忌食巧克力，特別是吃了巧克力後心口感到灼熱的要停止食用。這是因為巧克力含有一種能使胃酸從胃中溢出的物質
7.巧克力不能和麵包一起吃，麵包和巧克力都含有糖，尤其是糖尿病患者，若同食，容易使餐後血糖快速上升。
8.巧克力不能和芝麻一起吃，同吃會影響消化，巧克力所含草酸與芝麻中所含鈣質易形成草酸鈣，影響消化與吸收。
9.感冒的時候別吃巧克力，巧克力屬於甜品，甜度比較高，對於咽喉的刺激很大，很容易刺激咽喉，加重咳嗽，如果患有咳嗽，最好不要吃甜品和太鹹的食物。
㈤ 跑步前吃巧克力會怎樣
跑步前吃巧克力會怎樣
跑步前吃巧克力會怎樣，適宜的營養供給有助於保證運動員的健康及運動能力的提高，由於運動員在訓練或比賽中消耗能量較多，因此我們食物上需要注意，以下分析跑步前吃巧克力會怎樣
跑步前吃巧克力會怎樣1
一般跑步前可以適量吃巧克力。跑步鍛煉時會消耗身體大量的能量，而且還有可能會出現血糖過低的現象。跑步前適當吃些巧克力，通常能夠補充身體所需的能量，同時可以提升精神。但在減肥期間應盡量避免食用過多，否則會導致能量攝入過多，還有可能會導致身體肥胖，影響到減肥及瘦身的效果。在減肥期間吃巧克力建議選擇黑巧克力，含糖分比較低，對於減肥影響較小。
跑步前應該吃什麼有助於體力
香蕉
如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時候距離你上一次進餐已經過去十多個小時，你的能量儲備不高。南希·克拉克女士建議，吃100到300卡路里的食品能為你補充體力，香蕉包含纖維和蛋白質，容易進食及消化，職業運動員也經常在比賽前和比賽中休息時食用。
漿果
經過跑步這樣大運動量鍛煉後，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因為肌肉經過練習後出現了輕微撕裂。那就是為何漿果對於跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助於身體自我修復。
花菜
花菜被稱為「營養的發電站」，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據南希·克拉克女士介紹，這些都是運動中保持巔峰表現和健康的關鍵元素。
低脂酸奶
跑步等需要對抗身體重力的運動，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通過飲食攝入鈣。一杯酸奶或者酸乳酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一，而且，還富含蛋白質，這對鍛煉後肌肉生長和恢復都非常有益。
瘦牛肉
牛肉是高質量的蛋白質來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因為鐵元素不足會導致疲勞。如果你是素食主義者，那麼大豆、豌豆、綠葉蔬菜和加入鐵元素的谷類食品都是很好的選擇。
三文魚
三文魚也是良好的蛋白質來源，而且包含很多有利於心臟健康——眾所周知跑步是一種經典的鍛煉心血管的有氧運動——的歐米茄3脂肪酸，可以防止發炎，預防疾病。
跑步前吃巧克力會怎樣2
運動之前吃什麼能補充體能
1、香蕉
香蕉富含碳水化合物和鉀，是健身愛好者最喜歡的零食之一。香蕉也含有膳食纖維，對控制體重是有幫助的。
2、燕麥
燕麥具有高膳食纖維含量，這使得碳水化合物的合成更慢，這導致每餐更高的能量消耗，允許更長和更劇烈的鍛煉。燕麥也很好，因為它們是維生素B的來源。
3、乾果
葡萄乾，漿果等乾果是易消化碳水化合物的良好來源。它們還含有必需的維生素，使它們成為鐵桿鍛煉前最喜歡的零食。
4、雞胸肉，西蘭花和甘薯
簡單地說，這三種食物含有大量的蛋白質，維生素和良好的碳水化合物。這個食物組合有助於讓人更好地鍛煉肌肉，在激烈的鍛煉之前吃是非常有幫助的。
5、酸奶配新鮮水果
酸奶含脂肪很少，是低碳水化合物，富含蛋白質的食品，新鮮水果是簡單碳水化合物的最佳來源，可輕松分解成純凈的能量。希臘酸奶配新鮮水果既美味又健康，可作為鍛煉前的膳食。
6、自製果汁
混合橙汁，水，海鹽和蜂蜜的果汁，是美味且富含碳水化合物的飲料，這種鍛煉前飲用的'果汁可以讓身體在劇烈運動中保持體內電解質平衡。
7、葡萄乾和燕麥片
燕麥和葡萄乾是經典的鍛煉前餐，提供豐富的碳水化合物和蛋白質來源，這個組合確保可以在最短的時間內獲得必需的營養素，而不會犧牲口感。
8、牛奶
牛奶是蛋白質和脂肪的豐富來源，它就會使人充滿力量。
保持身體健康最重要的就是飲食，在運動之前獲得必需的營養素可確保身體具有足夠的能量，並加速實現自己的健身目標。
跑步前吃巧克力會怎樣3
劇烈運動前吃什麼補充體力
1、黑巧克力
黑巧克力具有多種健康益處，能夠為身體提供強勁的動力。黑巧克力含的天然咖啡因和可可鹼可以改善運動表現，可可鹼能起到血管擴張劑的作用。運動前吃巧克力可以延緩疲勞感，增加體力和耐力。
2、燕麥片
燕麥片是非常健康的食物，含有復雜的碳水化合物，也是可溶性纖維的重要來源，可以增加飽腹感。鍛煉前食用燕麥片，可在鍛煉過程中使血糖保持穩定，而碳水化合物則有助於增加耐力和燃燒脂肪。
3、香蕉
香蕉是一種很美味的水果。香蕉含有復雜的碳水化合物，是天然糖和鉀的重要來源。在鍛煉前食用香蕉，有助於在運動中保持血糖的穩定，為身體提高充足的能量。
4、雞蛋
很多人早上喜歡吃雞蛋，可以讓人非常有精神，不會覺得餓。雞蛋中含有脂肪，是蛋白質和氨基酸的來源。在鍛煉前2小時食用雞蛋，可以為身體提供能量並促進肌肉生長。
5、全麥麵包
吃全麥麵包可以補充碳水化合物，應在鍛煉前2小時左右食用。將全麥麵包與良好的蛋白質來源結合在一起，可以為身體提高持續的能量來源。對於定期運動的人來說，補充碳水化合物很重要。
6、水
在改善運動表現和耐力方面，補水非常重要。不光要在鍛煉前喝水，在鍛煉時和鍛煉後也應該補充足夠的水分，喝水還可以減輕飢餓感。脫水會嚴重影響鍛煉的效果，因此要確保喝足夠的水。
7、杏仁
杏仁中富含蛋白質，在鍛煉前食用可以補充能量。杏仁還含有膳食纖維，可以增加飽腹感。杏仁中的物質還可以促進肌肉的成長和恢復，對於經常運動的人是非常有益的。
鍛煉想要有效果，就必須選擇合適的食物才行。這些是鍛煉前可以吃的健康食物，但是要注意時間，最好運動前2到3個小時食用。這樣運動的時候身體已經消化了食物，可以利用蛋白質和復雜的碳水化合物等作為能量。
㈥ 劇烈運動後適宜吃巧克力等高糖食品來補充能量嗎
不適合，運動後避免高糖脂肪高等食物，避免出現一些不必要的疾病
運動後最好吃些維生素較高或較全的食物來補充能量，或者少吃脂肪多的或者不吃
㈦ 鍛煉完可以吃巧克力嗎
可以吃，但不可以多吃。,由於在開展運動強度大的鍛練例如慢跑、抓舉等時,身體對卡路里消耗十分大,人體內很多營養元素都是被消耗,再再加健身時間較為長,要是沒有充足的動能,鍛煉者將沒法進行訓練。
而朱古力中的動能和營養成分較為聚集,能在最少的時間內考慮人體動能,使肌肉和肝里的血糖值處在最飽和狀態的情況。
除開這種,朱古力還能出示許多能考慮身體基本要求的礦物和營養元素,有益於提升健身運動和鍛練的運動健身實際效果。但是注意不要多吃,巧克力的熱量很高,進入體內後能夠快速將血糖升高,補充虧欠,但是熱量過高容易轉化為脂肪儲存起來,影響健身效果。
同時建議健身減脂的人建議少吃或不吃,巧克力的熱量並不低,每百克巧克力熱量有五百多千卡,雖然身體每天需要一定的脂肪和糖來維持各個部位的運轉,但是如此多的熱量對於減脂期間的人來說壓力很大。
不過當開展鍛煉身體前最好是服用幾片朱古力尤其是黑巧克力,因為健身吃黑巧克力可以潤澤皮膚。德國研究人員每天讓24位女性飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉。三個月後,這些女性的皮膚變得更加濕潤光滑,在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑的症狀也得到有效改善。研究人員認為是因為類黃酮被紫外線吸收,有助於保護和增加皮膚血液循環,從而改善面貌。
㈧ 運動完之後吃巧克力好嗎
運動前後都適宜吃一些巧克力。
運動後，最重要的是補充糖分。巧克力可以保持血糖的穩定，緩解低血糖，促進恢復和提高運動能力，這些和「補糖」密不可分。在運動中消耗的是肌糖原，即肌肉里儲存的糖原，然後消耗的是肝糖原，直到消耗殆盡的時候，才動用脂肪的消耗，所以當你的糖原完全消耗後，體內會產生大量的乳酸，在這個時候就會出現疲勞的感覺。所以要在運動中或運動前補糖，就可以延緩疲勞的出現。
運動前，巧克力補充給身體的能量使肌肉和肝里的血糖處於最飽和的狀態，有利於提高運動成績;而運動後，巧克力也能及時補充人體在運動中消耗的能量。從運動角度來講，由於運動的時候能量消耗比較大，而且運動時間比較長，巧克力能在最短的時間內滿足身體能量。
㈨ 健身可以吃巧克力嗎
健身前可以吃巧克力，巧克力中含有可可鹼和咖啡因，二者屬於精神興奮類物質，能夠使身體處在興奮的狀態，保持較好的運動狀態和運動表現。
健身完身可以吃巧克力，但是注意不要多吃，巧克力的熱量很高，進入體內後能夠快速將血糖升高，補充虧欠，但是熱量過高容易轉化為脂肪儲存起來，影響健身效果。
吃巧克力對長肌肉沒有幫助，肌肉的增加需要的是蛋白質，如果無法帶來主要的原材料那麼即使訓練到位，肌肉增長的效果也是差強人意的，想要增加肌肉還是需要蛋白質的補充。
健身減脂期間,建議少吃或不吃巧克力，巧克力的熱量並不低，每百克巧克力熱量有五百多千卡，雖然身體每天需要一定的脂肪和糖來維持各個部位的運轉，但是如此多的熱量對於減脂期間的人來說壓力很大。
㈩ 健身增肌的人吃巧克力能補充體力嗎
可以吃，但是不可多吃，因為在進行運動量大的鍛煉比如長跑、舉重等時，人體對能量消耗非常大，人體內許多營養物質都會被消耗掉，再加上運動時間比較長，如果沒有足夠的能量，鍛煉者將無法完成練習，而巧克力中的能量和營養比較密集，能在最短的時間內滿足身體能量，使肌肉和肝里的血糖處於最飽和的狀態。
除了這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素，有利於提高運動和鍛煉的健身效果。
當你進行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當你在運動前沒有吃飯時，吃幾塊巧克力是個不錯的選擇。當然這並不是要鼓勵你運動前不吃飯。
「運動前15分鍾補充適量的巧克力，不但有助於運動中的能量供給，還有助於運動後體力的恢復。」