A. 運動後多久可以吃東西
運動時人體的血液會向人體的四肢肌肉分布，這個時候在胃腸道中的血液就比較少，當胃腸血供比較少的時候胃腸蠕動會減慢，並且消化吸收功能也會減弱，運動以後立即吃東西會造成消化不良，所以運動後最好30分鍾以後進食。而且要選擇容易消化、好吸收的食物，不要吃太油膩或者很涼的食物，運動後可以喝一點運動飲料補充一下能量，不要馬上暴飲暴食。
並且有些人做運動是希望達到減肥的目的，在運動之後由於消化了很多熱量，這會使人們產生強烈的疲憊感和飢餓感，需要進食來補充能量。如果運動以後盡吃一些高糖、高脂的食物，量也不控制就會導致攝入的熱量遠遠超過運動所消耗的熱量，轉化為脂肪囤積起來，達不到減肥的目的。
B. 劇烈運動後多久可以吃飯
劇烈運動後最好不要馬上吃飯，
這樣對你的身體沒有好處，
特別是腸胃，
不能得到很好的消化，
會造成你的消化不良，造成胃痛，
可能還會有更嚴重的事情，
所以最好的時間應該定在劇烈運動後半小時以後再開始進食
C. 運動後多久可以吃飯
運動後多久可以吃飯
運動後多久可以吃飯，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛煉身體了，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動可以降低身體的血糖，和我一起看看運動後多久可以吃飯，知識。
運動後多久可以吃飯1
運動後多久可以吃飯
因為每個人的體質、運動的強度、生活條件等等方面存在差異性，因此，不能硬性地規定在運動後隔多少時間才可以吃飯。一般說來，如果是想要減肥瘦身的人，最好是在運動後隔1~2小時之後再進食為宜，而一般想要加強體質的人在半小時之後，身體得到一定的休息之後就可以吃飯。
為什麼運動後不宜立即吃飯
運動時，特別是參與劇烈運動的人，身體中大量的血液流向肌肉和呼吸系統以滿足運動所需，而此時消化系統的血流量相對較小，身體的消化吸收能力也較弱。如果是運動後立即進食，血液來不及流回消化系統，進食的食物得不到有效的消化，很容易引起腸胃負擔，還影響身體對營養物質的吸收。
運動後吃飯前注意事項
運動結束之後，如果是想要吃飯，飯前也要注意以下幾點。
進行整理運動
運動之後，最好能夠進行整理運動，這樣能夠幫助盡快將人從經濟活動狀態恢復到相對休止狀態。整理運動還能夠幫助放鬆緊張的肌肉，減輕運動後出現的酸痛情況，也能幫助中樞神經系統從積極的運動轉向營養活動，有利於吃飯後的身體對於營養物質的吸收利用。
清洗干凈身上
帶著一身汗臭味去吃飯總是會影響食慾的。不妨運動之後稍作休息，待心跳恢復正常之後洗個溫水澡，將身上的汗臭味洗掉，換上整潔的衣服之後再吃飯吧。將身上的不舒服去掉，將進食時間適當地往後延一些之外，還能夠促進改變身體的高級神經活動內容。
吃多少量力而行
不少人可能會因為出於減肥的目的，運動之後堅決不吃東西，以免造成運動失效；也有人可能會覺得運動消耗太多了，運動之後一定要拚命吃，將消耗的都吃回來。這都是不對的。運動以後該吃多少，最好是能夠由當時的食慾來決定，因為食慾是運動與吃飯問題上最可靠的生理標志。
調整運動強度
可能會有人在運動之後毫無食慾，這可能是因為運動的強度或者是運動量過大超過了自身的運動能力水平引起的，這種時候除了可以拖延進食時間或者是避免飯前運動之外，最關鍵的還是要調整運動內容，讓運動量與自身體能相符合。
運動後如何正確進食
一般人在劇烈運動之後，往往會產生飢餓感，很多人都會大吃一頓，以期將運動中消耗的東西都吃回來，維持身體的`健康水平。這樣做當然是不對的。在運動中，人體主要消耗的是礦物質、水和脂肪。所以運動之後可以先補充水或者是蘋果汁這一類營養豐富的流質類食物，既能快速消化，又能補充身體失去的礦物質和水。如果是還感到飢餓就可以坐下來平靜進食了。
運動後多久可以吃飯2
運動後吃飯還是吃飯後運動
運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的
氧分供應，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。一般認為，運動後至少休息30～40分鍾進食較為科學。同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。
因此，至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。
總之，要根據運動健身的實際需要來選擇營養飲食策略，也就是要缺啥補啥，否則會事與願違。由於長期工作過度勞累，易失去營養平衡，結果造成內臟負荷加重，胃病、心臟病發病的幾率增加。唯有適量運動結合合理飲食才能積極恢復人體內的代謝及營養平衡，保持正常的體重。
一般來說，在吃完飯後進行運動是比較好的一種選擇，但是吃完飯後不能立刻運動，如果吃完飯後立刻運動的話，會給腸胃帶來很大的負擔，嚴重的可能還會導致消化不良的現象，最好在飯後一個半小時之後才開始行動。
D. 運動後多久可以吃飯
1、運動後多久可以吃飯
因為每個人的體質、運動的強度、生活條件等等方面存在差異性，因此，不能硬性地規定在運動後隔多少時間才可以吃飯。一般說來，如果是想要減肥瘦身的人，最好是在運動後隔1~2小時之後再進食為宜，而一般想要加強體質的人在半小時之後，身體得到一定的休息之後就可以吃飯。
2、為什麼運動後不宜立即吃飯
運動時，特別是參與劇烈運動的人，身體中大量的血液流向肌肉和呼吸系統以滿足運動所需，而此時消化系統的血流量相對較小，身體的消化吸收能力也較弱。如果是運動後立即進食，血液來不及流回消化系統，進食的食物得不到有效的.消化，很容易引起腸胃負擔，還影響身體對營養物質的吸收。
3、運動後吃飯前注意事項
運動結束之後，如果是想要吃飯，飯前也要注意以下幾點。
進行整理運動
運動之後，最好能夠進行整理運動，這樣能夠幫助盡快將人從經濟活動狀態恢復到相對休止狀態。整理運動還能夠幫助放鬆緊張的肌肉，減輕運動後出現的酸痛情況，也能幫助中樞神經系統從積極的運動轉向營養活動，有利於吃飯後的身體對於營養物質的吸收利用。
清洗干凈身上
帶著一身汗臭味去吃飯總是會影響食慾的。不妨運動之後稍作休息，待心跳恢復正常之後洗個溫水澡，將身上的汗臭味洗掉，換上整潔的衣服之後再吃飯吧。將身上的不舒服去掉，將進食時間適當地往後延一些之外，還能夠促進改變身體的高級神經活動內容。
吃多少量力而行
不少人可能會因為出於減肥的目的，運動之後堅決不吃東西，以免造成運動失效;也有人可能會覺得運動消耗太多了，運動之後一定要拚命吃，將消耗的都吃回來。這都是不對的。運動以後該吃多少，最好是能夠由當時的食慾來決定，因為食慾是運動與吃飯問題上最可靠的生理標志。
調整運動強度
可能會有人在運動之後毫無食慾，這可能是因為運動的強度或者是運動量過大超過了自身的運動能力水平引起的，這種時候除了可以拖延進食時間或者是避免飯前運動之外，最關鍵的還是要調整運動內容，讓運動量與自身體能相符合。
4、運動後如何正確進食
一般人在劇烈運動之後，往往會產生飢餓感，很多人都會大吃一頓，以期將運動中消耗的東西都吃回來，維持身體的健康水平。這樣做當然是不對的。在運動中，人體主要消耗的是礦物質、水和脂肪。所以運動之後可以先補充水或者是蘋果汁這一類營養豐富的流質類食物，既能快速消化，又能補充身體失去的礦物質和水。如果是還感到飢餓就可以坐下來平靜進食了。
E. 每天運動後多久可以喝水，或者吃東西
運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鍾後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鍾。吃東西最好在一個小時後。
而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動（比如長跑後的慢走等）使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鍾（可以自己按住頸動脈掐表測）以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鍾。
在劇烈運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，因此不易運動後立即進食，也不要吃了便睡，這樣對腸胃不利，還影響消化吸收，易感染疾病。劇烈運動要停留2小時左右進食。
(5)在劇烈運動後多久才可以吃東西擴展閱讀：
運動如何喝水才正確
1、運動前先補水
如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
2、不要一次喝太多
運動過後就是需要補水，這個觀點是沒錯，但是一次補充太多的水分也是對身體不利的，補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鍾補充150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
3、運動過程中的補水
如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鍾左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
F. 跑步後多久可以吃飯
日常生活中，很多人都會有跑步的習慣，尤其是晨跑，晨跑對於身體的健康是有很大的保障的。所以在生活中很多人都可以通過晨跑來提高身體的健康狀態，那麼跑步後多久可以吃飯?
跑步後多久可以吃飯？
跑步結束與吃飯時間間隔長短與鍛煉的運動量密切相關，如果運動量比較大，吃飯間隔時間要長一些，反之，運動量小，間隔時間就短一些。一般來說，大運動量，大強度的跑步鍛煉結束後，需要等待2小時左右再進食，中等強度，中等運動量的跑步鍛煉後，過小時左右就可以吃飯;運動量較小的跑步鍛煉後，過半個小時，消化系統功能基本恢復，就可以吃飯了。
劇烈運動後，人們通常在1小時後進食。如果只是普通的鍛煉，半小時後就可以吃了。經常鍛煉可以增強體質，促進消化，增加食慾。運動後，是人體吸收營養的最快時間，適合補充各種營養。鍛煉也應該根據個人的體質來決定。對於中老年人，建議不要進行劇烈運動，而是進行適當的鍛煉，如散步和廣場舞。
運動後至少吃30到40分鍾，正常運動後0點5小時，運動後1點5到2小時。經常鍛煉可以增強體質，促進消化，增加食慾。同時，運動後是人體吸收營養的最快時間，有利於補充各種營養。然而，不建議在運動後立即進食，因為運動後血液就開始工作，這自然會減少胃腸道的血液供應。建議運動後半個小時左右再進食。因為運動後，體內血液循環會出現加速的現象，這種情況會導致胃內供血出現減少的情況，如果運動後立即進食會導致腹痛以及腹脹，所以要避免運動後立即進食。
跑步減肥的最佳時間段？
早上跑步有利於消耗更多能量：早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。早上跑步有利於調動更多脂肪供能：早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點：如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。
跑步減肥後建議及時補充高蛋白食物，減少肌肉的流失：如果是為了減肥刷脂秀肌肉，建議在每次長時間的有氧運動後補充高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等。因為人體在長時間有氧運動過程中，不僅消耗脂肪，同樣也流失肌肉。如果在運動後能夠及時補充蛋白質，這樣就會減少肌肉的流失。跑步減肥建議長時間連續不間斷：如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥，然後晚上再進行一段時間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因為，跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。所以，這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。
G. 在劇烈運動後至少要多久才能吃東西 a 半小時 b 一小時 c 兩小時 d 兩個半小時
運動後也一定要等30分鍾以後，方可進食。因為在運動後，全身的血液已經流向四肢，胃部的血液相對就少，影響消化。需等血液迴流到胃部以後，食物才能完全的消化。另外，運動後立即進食容易引發胃病。
H. 每天運動後多久可以喝水,或者吃東西
1.
運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要百1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人度都應在運動後及時進餐。這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於問營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。
2.
運動後飲水也有講究，也不能一下子大量答飲水，應該在運動後間隔幾分鍾再適當的補充水分。運動後不宜補充純水，因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血版液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和權疼痛。對於冷飲料引用也有講究，要等身體溫度大幅度降下來以後，才喝冰凍的飲料或啤酒等。