A. 跌打損傷時有必要吃消炎葯嗎什麼時候可以熱敷呢
在生活中，並不是什麼都是一帆風順的，有時候做事會經常碰到挫折，或走路也會經常碰到這碰到哪從而造成意外的跌打損傷、如跌倒、毆打、挫傷、運動拉傷等等。
病無大小，不可輕視。傷筋動骨一百天，哪怕是日常生活中常有的磕磕碰碰也大意不得，採用正確的方法才能葯到病除。
B. 打籃球時大腿被膝蓋頂傷，怎麼辦
先冷敷，再熱敷。用葯油揉開。或者跪在地上，把身體往後仰，把肌肉拉開，拉的時候會很疼，最好有人在一旁輔助。再或者做一些有氧運動，類似踩單車，慢跑。如果長時間恢復不了。建議去骨科醫院做推拿。這種軟傷需要休息。期間不要劇烈運動。
C. 腳部肌肉拉傷了怎麼辦 急~~~~！
正確處理肌肉拉傷的對策
不少運動人士都有過肌肉拉傷的經歷，但對於肌肉拉傷時的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（兩種影響肌肉的疼痛狀態）的區分以及處理技巧作一簡單的介紹。
慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎症。肌腱位於肌肉的末端，連接著骨骼。如果肌腱發炎了，隨著肌肉或關節的運動就會伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充滿了液體，它環繞著關節或肌腱，引導和潤滑著肌肉和關節。滑囊炎症的特徵為劇烈的疼痛，運動時更為突出，關節活動受限。
如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴重，痊癒後不會有後遺症。根據受傷的嚴重程度，痊癒的時間為2到6周。休息或正確的關節運動，恢復性的伸展運動和關節康復鍛煉以及物理治療都是非常有效的。這些治療方法可減輕疼痛，避免組織結疤，並盡可能地使受傷處恢復原來的功能。
當你受傷的時候，最好去請教一位運動醫學專家，因為他更懂得肌肉和骨骼的健康和損傷，並能夠確切地診斷你是肌肉損傷、撕傷，還是肌腱拉傷，韌帶拉傷或是滑囊的不適。這一點對肌肉損傷的治療及康復是非常重要的。
如果在鍛煉中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE（米）。它實際上代表著：R-休息，I-冷敷，C-加壓包紮，E-提高患肢。
休息可避免更嚴重的傷痛。
冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鍾，以減輕疼痛和腫脹。
用彈性綳帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。
冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。
冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鍾。對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。
熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天後用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鍾。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。
如果運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動了。你需要休息並冷敷受傷處48—72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛煉作相應的調整。
當然，防患於未然是最好的！正確地做拉伸運動，運動前進行熱身，注意身體的感受，在感覺疼痛或不適時立即停止運動。
D. 跑步後膝蓋疼，怎麼恢復
以下轉自果殼王老漢： 1.慢跑的時候，全腳掌著地，後腳佔大部分，前腳掌再過來，這樣較好。（關於前腳先著地還是後腳先著地的問題，業內一直有爭議，而且各執一詞，都能列出一堆數據參考，但大部分人還是偏向於後腳的，其實這樣的爭論是很蛋疼的。。。老漢覺得，咋舒服就咋跑，哪這么多事）當然沖刺跑肯定是前腳掌先著地的。你觀察下短跑比賽就知道了。 2.跑步的時候，要有控制性的去跑，不要一副要死不活的樣子狠踏地面，那樣你的膝蓋遲早會廢的。 3.盡量選擇草地或者塑膠跑道跑步，對膝蓋的沖擊會小點，實在沒辦法，只能公路跑，那麼我建議你買一雙減震好的跑鞋。盡量買雙好的。 4.跑步前要充分熱身膝蓋，轉轉腿和腳踝，就是體育課前的那一套。做一下。 5.跑完步，要按摩一下膝蓋附近的肌肉。你可以用毛巾熱敷下膝蓋，同時塗抹紅花油不停按摩擦拭，直到擦到發燙，這能放鬆膝蓋~不過紅花油的味道有點大。。。女生注意啊。。。 6.如果你的膝蓋實在跑不了步，一跑就難受，那還是先快走吧。或者玩橢圓機和單車，這兩個對膝關節的壓力少於跑步機。
E. 打籃球傷了腳窠，如何恢復
要是想徹底的好起來，那就得好好休息，每天擦2次活絡油或者紅花油，早晚各一次，現在你可以每天用熱水泡10分鍾左右的腳踝，泡完後再擦葯，這樣恢復得又快又好，注意休息，暫時先別運動了！
F. 打籃球經常崴腳的人，該如何做好腳踝的保護
平主要是是注意多保護，在運動的時候腳重心盡量向里。再者就是靠裝備，比如穿著高幫籃球鞋，並將腳踝兩側的鞋帶綁緊及使用專業護踝護具。或者在打球前充分熱身，目的是為了活動關節及提高關節溫度。
崴腳的因素其實有很多，包括腳踝力量不夠，重點是這個缺陷就算是腳踝的力量訓練也是最不好訓練的。但是可以試試踮腳扛人深蹲，有點效果。其他的建議就是不要再精神狀態不好的時候去打球，注意力及體力不支撐很容易受傷。
G. 運動時不慎扭傷正確的做法是
運動時不慎扭傷正確的做法是
運動時不慎扭傷正確的做法是？人們的參與體育運動的過程中，運動扭傷在我們的日常生活中非常的常見，不小心損傷之後應該及時處理傷口的，那麼運動時不慎扭傷正確的做法是什麼？
運動時不慎扭傷正確的做法是1
在運動時若是不小心發生扭傷或者拉傷，則應馬上停止運動。坐下休息並觀察受傷的情況。
在確定是扭傷或者拉伸，而不是骨折後，進行簡單的處理。受傷部位會出現局部腫脹、疼痛的症狀，所以需要進行冰敷。可能有些人會想通過按揉來緩解腫脹、疼痛的症狀，但是還是不要這樣做比較好。
因為按揉的時候可能會加重組織損傷，造成再次傷害，情況會變得更加嚴重。
扭傷或者拉傷後，需要進行幾天的冰敷，以此減輕淤血、腫脹的程度以及緩解疼痛。
冰敷不是指將冰塊放於受傷部位，否則會導致凍死。用毛巾裹著冰塊或者冰袋，然後放在受傷的部位。一般敷10到20分鍾後就需要暫停。每天應該敷幾次。
在冰敷的時候，可以將患肢抬高，這樣也可以起到消腫的效果。
受傷48小時後，可以將冰敷換為熱敷。
同樣的，熱敷也可以達到緩解疼痛、消腫的作用。將熱毛巾放於受傷部位，該部位的血液的流動速度加快。每次熱敷的時間大概是30分鍾。每天最好能進行2到3次。若能堅持3到10天，效果會比較明顯。
需要注意的是，在扭傷或者拉傷的第二天，若是進行冰敷後，局部腫脹、疼痛還未得到緩解，則需要到醫院就診。
除了要對受傷部位進行處理，還需要注意一些事項。如下：
1、不要甩甩、扭扭、揉揉受傷部位
若是扭到腳，可能很多人會習慣性的甩一甩、扭一扭踝關節或者用手按揉，但是這樣是錯誤的做法。在扭傷或者拉傷後，受傷部位沒有傷痕這種情況是存在的。正因為這樣，所以有些人認為沒什麼大礙，按揉一下就好了。
但是雖然表面看不出什麼，並不代表沒有損傷。若是局部血管和毛細血管破裂、韌帶或肌腱損傷，按揉只會加重損傷。
2、不要擦活血功效的葯油
在扭傷後，局部會有淤血的情況，此時若是擦這類葯油，可能會導致出血，使得淤血的面積增大，組織水腫也會加重。活血功效的葯油有紅花油、活絡油、雲南白葯等。但注意，扭傷後腫脹的急性期不可使用。要想緩解受傷部位的情況，可以進行冰敷。冰敷會使得局部的血管收縮，出血量減少。
扭傷後，需要進行正確的措施，以免留下後遺症。要想詳細知道受傷的程度，可以拍片或者B超檢查。
總結一下，運動時不小心扭傷或拉傷該進行冰敷，並抬高患肢。但是對於受傷程度較大的，需要到醫院檢查一下。發生扭傷後，很多人會有一些應對措施，比如：按揉、擦葯油。在進行前，還需確定是否能起到想要的作用。
運動時不慎扭傷正確的做法是2
運動扭傷正確的三種處理方法
1、靜養
關節扭傷之後，最好不要再運動關節了，要讓受傷的關節部位得到靜養，減少受傷關節的活動量才能讓它在受傷狀態下不會承受太大的負擔。
將受傷的手或者腳抬高，以方便促進靜脈迴流，促進局部血液循環，緩解受傷部位腫脹症狀。也許有人覺得對受傷部位進行按摩或用毛巾敷會緩解疼痛，但這是錯誤的，這種做法有可能會加重出血，加重傷情。
2、冷敷
看過比賽運動的人都知道，在運動員的關節受傷之後，急救人員第一時間會給運動員冷敷。所以，腳扭傷的處理，應該在第一時間停止劇烈運動，然後盡快受傷的局部進行冷敷，冷敷可以促進血管的'收縮，使出血的症狀得到減輕，對於新陳代謝產生物能起到阻止減少的作用。
冷敷能夠緩解對神經末梢的刺激和壓迫，同時能夠消腫，冰敷的時間應該要持續15分鍾左右，每個兩個小時敷一次，直至腫脹消除。
3、熱敷
熱敷應該在扭傷過後24小時後，當內出血完全停止時才能進行熱敷的處理。這個時候，熱敷能夠有效幫助促進局部血液的循環，幫助消腫止痛，促進代謝產物和淤血的吸收，熱敷還能夠活血化瘀。
還可以藉助消腫止痛的中葯煎煮湯葯來進行熱敷，或者是將扭傷的關節部位完全浸泡，這樣能提升熱敷的效果。但值得注意的是，有時候扭傷與骨折、骨裂難以辨別區分，如果實在是疼痛難忍，那就應該在他人的幫助下及時就醫。
關於運動扭傷如何急救
日常生活中，人們在運動、勞動時經常發生一些小關節扭傷，如「崴腳」、「戳手」就是踝關節、腕關節的扭傷。由於小關節扭傷比較常見，所以多是自己進行處理，覺得不是什麼大病，不必去醫院。
由於自己對處理原則掌握不準，所以往往採取錯誤的做法。有人在關節扭傷後，馬上用很燙的熱水浸泡或用燒熱的白酒揉搓扭傷處。
殊不知，剛剛扭傷的關節內的許多毛細血管正在出血，此刻用熱水浸泡、白酒揉搓扭傷處，不但不能止血，反而會使血液循環加快，結果是毛細血管出血越多，扭傷處關節內淤血越多，腫脹越甚，對扭傷關節的恢復越不利。
正確的做法是積極採取冷卻止血的措施，用冰袋或冷水敷在患處約10分鍾，使血管收縮，降低局部血流量，以起到止血作用，然後待腫痛基本上消散後，再改用皮膚可接受的溫水敷患處，以活血化瘀消除關節內淤血。
同時，可抬至高處，以加快血液的迴流，不致於使血流到血管破裂處而大量滲出，促使血腫消散。
扭傷後又一個常見的錯誤做法是：患者自己或他人盲目地揉搓患處，一是為了止痛，二是認為揉搓可以活血祛瘀，理筋通絡，加快扭傷的恢復。豈不知，過分用力揉搓患處，會使肌肉間的組織液滲出增多，使扭傷的關節更加腫脹疼痛，反而加重了扭傷的症狀。
所以，發生扭傷後，一是不要用熱敷，二是不要揉搓患處。
運動時不慎扭傷正確的做法是3
運動扭傷腳應該怎麼辦
擦傷：礦泉水洗傷口
擦傷就是俗稱的擦破了皮，各種運動都可能引起。一般只是表皮擦傷，屬於最普遍最輕微的運動傷害。
一般礦泉水在運動場所也很容易買到。出現擦傷，只要用礦泉水把傷口清洗干凈，如果擦傷傷口不深，就無需再處理了。如果有滲血時，在礦泉水沖洗干凈傷口之後，貼一塊止血貼就行。
肌肉拉傷：冰礦泉水壓敷傷處
運動前熱身不足，久未運動或運動過度，都容易出現肌肉拉傷。它的症狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹，有明顯的壓痛，摸摸發硬的感覺。可根據疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越重表示受傷越重。
專家建議，一旦出現痛感應立即停止運動。沒有冰塊和冷毛巾，就地取材，讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按壓在疼痛部位5-10分鍾後拿開片刻，再壓敷上去，免得傷者太過疼痛，這樣不斷持續保持30分鍾。
這樣做以減少局部充血、水腫，能減少第二天皮膚的腫脹程度。
肌肉拉傷早期不建議立即用葯，經過以上冰塊壓敷處理後，回到家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛葯物畢斯福凝膠，或噴灑雲南白葯氣霧劑等。
挫傷：先冷後熱
挫傷在運動中多見於各類撞傷，比如若腳踢到足球門柱、頭頂籃球架、搶球時兩個腦袋相撞等。 輕度挫傷的臨時處理方法與肌肉拉傷一樣，採取冰塊加壓冷敷的方法。
但是我們很多人都有個習慣，被撞到了用手不停地揉撞傷部位，甚至用熱毛巾敷，這是絕對錯誤的。黎志翔說，這種活血的「熱處理」應該在24小時之後。太早熱敷會使淤血滲出。
在挫傷發生後的第一天，應予以冷敷，第二天才改為熱敷，可以用活血化淤葯物(如紅花油)，約一周後便可基本恢復。較重的挫傷應及時到醫院處理。
扭傷了腳別忙脫鞋
扭傷與肌肉拉傷容易混淆，不同的是扭傷最常見的部位是膝、踝關節，突然關節部位腫脹、疼痛、局部皮膚顏色變化等。
足球有踢的動作，容易扭傷腳踝。遇到這種情況，先別急著拖鞋，一般運動鞋系得緊，勉強脫下會讓受傷部位更加疼痛，況且，穿鞋有壓力，相當於按壓的作用，可以預防腫塊的形成。
不要讓傷者走路，也不要讓其用扭傷膝或踝的那隻腳站立。同樣採取上面介紹的按壓冷敷的方法處理傷處。也只能在24小時之後，才開始按摩、熱敷、用紅花油等活血葯物。
但如果發生骨折，聽到骨碎聲，發生劇烈疼痛、 腫脹和皮下瘀血。則要立即找硬版固定住骨折關節，不能移動。然後送完醫院。
H. 體育運動中不小心扭傷後應該
體育運動中不小心扭傷後應該
體育運動中不小心扭傷後應該，運動過程中，難免發生扭傷的想像，扭傷以後關節會伴隨著腫脹和陣陣的刺痛感，而踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的。那麼體育運動中不小心扭傷後應該？
體育運動中不小心扭傷後應該1
運動中扭傷如何處理，扭傷該怎麼辦?
1，運動中出現扭傷的情況以後，應該立即停止活動，要用冰塊冷敷扭傷部位，如果沒有冰塊的話，可以用冷水，這樣也可以達到消腫的目的，有時候時間如果超過24小時的話，那麼就需要進行冷敷，可以用熱水泡腳或者是用熱毛巾，熱敷扭傷部位，這樣可以達到活血化瘀的目的。
2，扭傷後如果不嚴重的話，那麼，可以在做完冷敷以後塗抹一些紅花油，這樣可以達到更好的止痛消腫效果，還可以服用一些舒筋活血的葯物，在扭傷期間一定要注意飲食，可以多吃一些蛋白質，維生素高的食物，比如骨頭湯，豆類牛奶，牛肉等，這樣可以加快病情的恢復，千萬不要吃辛辣刺激性的食物。
3，扭傷以後，如果疼痛比較嚴重的`話，那麼就需要及時的到醫院治療，在治療時最好可以拍一個x光片，這樣能夠明確知道自己扭傷後是否傷到了筋骨。等到檢查完以後要按照醫生的建議進行治療，還有就是在扭傷期間，一定要盡量少活動，這樣可以加快扭傷部位的恢復。
注意在平時參加體育活動的時候，很可能會出現扭傷的情況，扭傷後24小時以內，可以使用冷敷的方式進行消腫，在超過24小時以後，可以選擇洛夫，這樣能夠活血化瘀。還有就是扭傷以後，千萬不要在48小時以內使用膏葯，那樣的話有可能加重病情。
體育運動中不小心扭傷後應該2
在運動時若是不小心發生扭傷或者拉傷，則應馬上停止運動。坐下休息並觀察受傷的情況。
在確定是扭傷或者拉伸，而不是骨折後，進行簡單的處理。受傷部位會出現局部腫脹、疼痛的症狀，所以需要進行冰敷。可能有些人會想通過按揉來緩解腫脹、疼痛的症狀，但是還是不要這樣做比較好。因為按揉的時候可能會加重組織損傷，造成再次傷害，情況會變得更加嚴重。
扭傷或者拉傷後，需要進行幾天的冰敷，以此減輕淤血、腫脹的程度以及緩解疼痛。
冰敷不是指將冰塊放於受傷部位，否則會導致凍死。用毛巾裹著冰塊或者冰袋，然後放在受傷的部位。一般敷10到20分鍾後就需要暫停。每天應該敷幾次。
在冰敷的時候，可以將患肢抬高，這樣也可以起到消腫的效果。
受傷48小時後，可以將冰敷換為熱敷。
同樣的，熱敷也可以達到緩解疼痛、消腫的作用。將熱毛巾放於受傷部位，該部位的血液的流動速度加快。每次熱敷的時間大概是30分鍾。每天最好能進行2到3次。若能堅持3到10天，效果會比較明顯。
需要注意的是，在扭傷或者拉傷的第二天，若是進行冰敷後，局部腫脹、疼痛還未得到緩解，則需要到醫院就診。
除了要對受傷部位進行處理，還需要注意一些事項。如下：
1、不要甩甩、扭扭、揉揉受傷部位
若是扭到腳，可能很多人會習慣性的甩一甩、扭一扭踝關節或者用手按揉，但是這樣是錯誤的做法。在扭傷或者拉傷後，受傷部位沒有傷痕這種情況是存在的。正因為這樣，所以有些人認為沒什麼大礙，按揉一下就好了。但是雖然表面看不出什麼，並不代表沒有損傷。若是局部血管和毛細血管破裂、韌帶或肌腱損傷，按揉只會加重損傷。
2、不要擦活血功效的葯油
在扭傷後，局部會有淤血的情況，此時若是擦這類葯油，可能會導致出血，使得淤血的面積增大，組織水腫也會加重。活血功效的葯油有紅花油、活絡油、雲南白葯等。但注意，扭傷後腫脹的急性期不可使用。要想緩解受傷部位的情況，可以進行冰敷。冰敷會使得局部的血管收縮，出血量減少。
扭傷後，需要進行正確的措施，以免留下後遺症。要想詳細知道受傷的程度，可以拍片或者B超檢查。
總結一下，運動時不小心扭傷或拉傷該進行冰敷，並抬高患肢。但是對於受傷程度較大的，需要到醫院檢查一下。發生扭傷後，很多人會有一些應對措施，比如：按揉、擦葯油。在進行前，還需確定是否能起到想要的作用。
體育運動中不小心扭傷後應該3
打籃球把腳扭傷了之後的處理方法一
扭傷腳後不要立馬脫掉籃球鞋，以免造成二次傷害。即使是扭傷，籃球鞋還是有保護作用的(就像輕度扭傷的親，有時候也會不覺得太疼，還依然會在球場上繼續打的，但當他回到家的時候就會覺得非常疼了，俺就試過~~)。在場邊休息，休息過後自己確認一下是否能慢慢走回家，如果實在傷得重走不動就叫朋友來扶回去的。
回家後馬上用冰敷扭傷部位(PS:如果沒有冰塊，可以去小超市買瓶水，要冰的;也可以在家裡裝點水放入急凍，過會再拿出來用)。用冰敷後腳基本上不會太腫，當天晚上也不要擦活絡油之類，因為這樣反而會加重腫。洗完澡後也可以再用冰敷。
第二天就可以擦試跌打葯或者活絡油之類的了。其實腳前一天冰敷過後，第二天也不會發現有怎麼腫的。但是感覺會比第一天腳還要痛，這個會慢慢消的，連續擦一周的葯後，又可以去球場上揮灑了。要是扭傷比較嚴重的話，大概就需要兩周到一個月時間了。
打籃球把腳扭傷了之後的處理方法二
先用彈性綳帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用綳帶固定冰袋和踝關節。
固定幾分鍾後(約3-5分鍾)，可先取下綳帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。
打籃球把腳扭傷了之後的檢查方法
注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時，踝關節外側活動范圍是否變大或松動)。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側比較)
如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療
打籃球把腳扭傷了之後的康復治療方法
冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鍾
抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性綳帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。
拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然後才整個腳掌著地。
水療：
使用『冷熱交替式水療』，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內活動4-6分鍾。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鍾。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鍾，後綁上彈性綳帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。
I. 劇烈的運動導致脖子扭傷，什麼方法才能減緩疼痛
做保健操：如果有脖子扭痛的問題，可以通過保健操的方式來緩解，這一種做法的優勢在於通過患者自身的活動緩解疼痛，但是在進行保健操的時候要注意患者的身體情況，如果在扭動脖子的時候痛感明顯，則不適合使用這一種方法進行調整，否則有可能會加重病情。
脖子扭痛的問題是可大可小的，部分的患者甚至會因為脖子扭痛的原因，沒有辦法好好休息，所以大家在生活中更應該重視脖子扭痛的治療。如果經過以上治療方法無法獲得理想治療效果，患者必須要先到醫院接受檢查，
J. 打羽毛球時腳腕扭傷了，現在腳開始有點腫，請問我應如何護理
其實你要注意的是受傷的原因，為什麼打球的時候會扭傷腳！這可能是你在走向前步伐的時候沒有注意腳稍微向外，這樣可以保護你的腳腕，避免你腳扭傷！對於你腳扭傷時要做的是應急措施，在扭傷腳的時候，你自己才知道那裡痛，別人很難幫到你！所以要自己會怎麼做應急措施！首先在受傷以後不要立即搓或者冰敷受傷部分，這樣會讓腳腫起來，因為血液不流通，所以都腫了！你首先要坐下來，把鞋子脫了。讓腳不要受力。然後等腳冷了（因為腳受傷之後受傷部位會變熱）然後才冰敷。然後就擦葯油！如果嚴重最後去看醫生！