㈠ 懷孕可以做運動減肥嗎
懷孕期間是不適合減肥的，但可以適當的運動
㈡ 懷孕可以運動減肥嗎，懷孕一個月可以做什麼運動
盡管母親希望盡量減少懷孕期間外出，但她也必須鍛煉身體。因為每個孕婦都需要進行身體新陳代謝，所以她每天都需要鍛煉來幫助她加速新陳代謝，但是鍛煉要注意技巧，稍有疏忽對胎兒不利。那麼，當你懷孕的時候，懷孕可以運動減肥嗎?
懷孕可以運動減肥嗎
孕婦可以減肥。
懷孕期間孕婦的體重會增加，但這種增加並不是無限的。在一定限度內體重增加是正常的，但是超過這個限度就是孕婦肥胖的發生，這不僅對孕婦本身有好處，而且對胎兒有很大的不利影響。
正常情況下，孕婦體重增加超過15公斤，巨大兒的發生率為7.46，這經常導致難產，剖腹產的風險是正常正常分娩的三倍以上。此外，妊娠並發症如妊娠高血壓和妊娠糖尿病非常容易發生，超重胎兒的健康也值得關注。因此，為了避免這種情況，孕婦必須在懷孕期間控制自己的體重，並盡最大努力不要增加太多體重。
1、懷孕前3個月里，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。准媽媽應盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
2、運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己。
3、運動時應該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣。
4、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息。
5、不要在太熱或太潮濕的環境里活動。
6、運動前後一定要注意熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位。
孕婦減肥注意事項
孕婦應該盡最大努力選擇他們喜歡的運動來做一些必要的運動。如果你喜歡游泳，那就根據你的身體狀況去游泳。也有可能快速前進。如果你沒有自然流產史，或者胎兒停育史。懷孕的反應不是很嚴重，你可以像往常一樣生活，但是你需要小心不要做大動作，比如扭腰和跳躍，也要提醒你不要懶於做家務。適度的家務可以讓你更健康。你每天晚飯後可以步行半小時，也可以做慢動作運動。適度的孕婦運動可以讓你更健康，這樣你就不會增加那麼多體重，而且對孕婦和未出生的嬰兒有益無害。
㈢ 懷孕第一個月能健身嗎
懷孕第一個月能健身嗎
懷孕第一個月能健身嗎，健身可以改善我們的心情，為了減輕壓力，很多女性在生活中的時候，都是會去健身房運動，來保證自己的健康，下面分享懷孕第一個月能健身嗎。
懷孕第一個月能健身嗎1
整個孕期都可以適量的運動的，飯後散步，但是孕婦在早孕時期非常容易流產，必須特別注意，不應搬運重物或激烈運動，外出次數也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早卧床休息。懷孕的頭3個月，因胎盤尚未完全形成，維持妊娠的激素水平不穩定，容易發生流產。因此這個階段應適當注意休息，勞逸結合，避免劇烈的運動和疲勞.
懷孕運動應該注意什麼
懷孕前3個月里，准媽媽應盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己。運動時應該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣。運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息。不要在太熱或太潮濕的環境里活動。運動前後一定要注意熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位。
在懷孕期間她們都不知道有些事情做了之後會有什麼後果，所以，要詳細了解孕婦期間可能會發生的事情。而健身對於孕婦是有利有弊的，不建議多做但能提高自身免疫力，要量力而行。已經懷孕的女性朋友如果想要了解這方面的知識可以看以上內容。
懷孕第一個月能健身嗎2
在懷孕的前3個月，由於胚胎處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁之間的連接不緊密，子宮很可能會由於不適當的運動而振動，導致胎盤脫落並導致流產。准媽媽應該嘗試選擇速度較慢的運動，比如跳躍、扭轉或快速旋轉，這是絕對不應該做的。
許多專家建議孕婦去散步。瞄準母親和嬰兒，確保每天步行15 - 20分鍾是好事。最好在新鮮空氣環境中散步，不要走得太長或太快。開始的時候，你可以放慢速度，每天早上睡覺後和晚飯後散步，並在適當的時候增加一些攀岩運動。走路的時間和距離應該根據自己的感覺來調整，以免感到疲勞。不要走得太快，但要走得慢，以避免太多振動或疲勞。懷孕早期散步，前5分鍾慢慢地散步，做一些熱身運動。在最後5分鍾慢慢地走，放鬆一下。
懷孕初期不能吃什麼
在日常生活中，每種食物都有其自身的`營養價值，但一旦不新鮮、發芽、不烹飪或用非常規方式烹飪，就會產生毒素，危害健康。作為一個特殊群體，孕婦如果不小心吃了這些食物，她們的體重會影響孕婦的胃腸道健康，體重過重會威脅母親和嬰兒的安全。因此，知道哪些食物在懷孕期間不能吃是非常重要的。
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆漿：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。
4、發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
懷孕第一個月能健身嗎3
整個孕期都可以適量的運動的，飯後散步，但是孕婦在早孕時期非常容易流產，必須特別注意，不應搬運重物或激烈運動，外出次數也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。而且孕媽媽應該養成戶外活動的習慣，不僅呼吸新鮮空氣，而且暴露在陽光和紫外線下，以促進身體對鈣和磷的吸收和利用，幫助胎兒骨骼的發育
防止骨軟化。適度的運動也能增加腹部肌肉的收縮力，防止因腹壁鬆弛引起的胎兒位置異常和難產。但是運動也要有限度，以渾身發熱、微微出汗為佳，不要運動到你發覺很累，或者是大汗淋漓、上氣不接下氣的程度。同時任何有損傷腹部危險的運動都不要做，例如騎馬、滑雪、滑冰等，而且剛懷孕的幾個星期，以及快分娩的幾個星期，運動時更要格外的小心，因為這時候最容易出現流產、早產。
懷孕期間適合做什麼運動嗎
孕期建議進行適度運動，可增加孕婦體質，有效控制體重，避免孕期體重增加過多、血糖升高過快，減少妊娠期糖尿病及巨大兒分娩的發生，且有助於自然分娩，還可緩解孕婦疲勞，緩解心裡壓力，改善孕婦心情。此外，運動有助於胎兒大腦平衡的發育。孕期運動推薦以下幾種：
1、散步，散步是孕婦首選的運動方式。散步的運動幅度不大，並且不需要藉助其它道具，簡單易行。散步能夠有效增強孕婦的心血管功能，幫助孕婦擁有好心情。孕婦不妨在家人的陪伴下，每天去公園散步，聊聊天，放鬆心情。散步時間最好為三十分鍾左右，但是記得要在太陽出來以後再散步，因為日出以前空氣中有著很多有害物質，對於孕婦很不好。
2、有氧操，有氧操一般都需要去胎教中心學習，所學的每一個動作都是對胎兒和孕婦有益的。一段時間有規律的練習有助於孕婦心血管的鍛煉。另外，在那裡准媽媽也可以和其他孕婦一起互相交流情感，解決日常生活中遇到的苦惱和困惑。孕媽媽在活動中要特別注意：運動時應慢慢開始，緩和進行，最後慢慢地結束。要時不時地停下來休息一下。避免極度牽拉、跳躍及劇烈的運動。不要在非常炎熱和潮濕的環境中運動。運動中如果感到不舒服，氣短和勞累應休息一下，感覺好轉後再繼續運動。
㈣ 懷孕前期可以做什麼運動可以減肥
1、有氧運動 裡面含有快走、慢跑、自行車和游泳之類的運動。有氧運動具有一定強度、需要新媽媽們持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對新媽媽及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環而減輕孕期動脈曲張；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身體耐力而為分娩做准備；還可能起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加之類的。 2、水中運動 裡面含有游泳、水中健身操之類的運動。水中運動作為有氧運動中比較特殊的一種，對新媽媽有極大的益處:水的浮力可以幫助新媽媽支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節的損傷機會，水比空氣良好的傳導能力是新媽媽不必擔心體溫過度升高，更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。 3、Kegel練習方法 這是一種對說有時期的成年女性都有好處的運動，還有，這項運動在任何時間任何地點都可以進行。它的主要運動方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉（群）而完成的。這項運動可以加強子宮下部支撐肌群、y.d括約肌、尿道括約肌的力量，孕期、產後每天做2至3組，每組10至15次的Kegel練習可保證女性的這些肌肉能很好地完成懷孕，生產的任務，而且減少分娩時會陰撕裂的機會，以及促進產後y.d括約肌盡快恢復彈性。 Kegel的具體做法是:新媽媽們可以站立，可以側卧，可以坐下，在吸氣的同時收緊會陰部肌肉，裡面含有y.d，肛門的環狀肌肉。你會感到盆腔底部有被上提的感覺。上提到頂點時，保持這種狀態8-10秒鍾。注意不要屏氣，要勻速吸氣和吐氣。然後放鬆。Kegel鍛煉完成是否正確可通過在排尿的同時做收縮和上提運動，如尿流停頓可以減少，說明你的動作正確。堅持做這個運動，對女性終身生殖系統，泌尿系統的健康都有好處。 4、其他運動 需要一定專業指導和特殊注意事項的運動：力量訓練、瑜珈、普拉提之類的。這些運動有一定的難度和小量的危險性。有經常進行這些鍛煉的女性在懷孕後多加小心的基礎上可繼續類似的運動，有一些動作明顯不適於新媽媽的，應不再做，如屏氣舉重，過分拉伸韌帶，肩肘倒立之類的之類的。最好應請教此類運動的專業人士，設計一個有效而且安全的訓練計劃。 總結：有氧運動能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對新媽媽及胎兒都有直接的益處。Kegel練習方法：可保證女性的這些肌肉能很好地完成懷孕，生產的任務，而且減少分娩時會陰撕裂的機會，以及促進產後y.d括約肌盡快恢復彈性。新媽媽可以試試。
㈤ 懷孕初期可以做運動嗎可以怎麼鍛煉身體
許多准媽媽，在懷孕早期（1-3）個月的情況下，會發生各種各樣不適感的體現，為了更好地本身和寶寶的身心健康，家珍寶母嬰專家提議眾多准媽媽，除開有充足的歇息外能夠做些適度的健身運動。
准媽媽伸展骨筋，還能夠坐著軟墊上，伸屈兩腿，平躺著出來，做輕輕地晃動盆骨等姿勢。每一次做運動時間在5~十分鍾上下就可以了。這種遲緩的伸展姿勢，能合理鬆弛盆骨和腹部骨關節，提升盆骨骨關節和腰肌的柔韌度，鍛煉下腰部肌肉，另外使產門出入口全身肌肉綿軟。此外，針對孕婦分娩時調節唿吸也很有協助。
㈥ 女性懷孕初期可以運動減肥嗎
懷孕的時候吃的東西比較的多，營養也是非常好的。這也導致了體重的直線上升。那麼懷孕期間要如何飲食才能控制體重又吸收營養呢?女性懷孕初期可以運動減肥嗎?我在此整理了女性懷孕初期和減肥運動的資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性懷孕初期和減肥運動
1、改變錯誤認識
有人這樣說道：為了肚子里的baby，再胖也沒事，等生完孩子後減肥就行了。so，不少女性在懷孕的時候，不去控制自己的飲食，而運動也非常少。懷孕期間只注重營養，注重休息，而忽視了真正的健康。
2、懷孕期間能做哪些運動
懷孕期間可以做的運動項目，主要有一般的有氧運動：快走、慢跑、自行車等;或是水中的運動：游泳、水中健身操等;其他的一些運動，則需要一定的指導：普拉提，瑜伽等。
3、適量的運動有助於產後恢復身材
孕婦是加重的重點保護對象，不但免去了一切的家務，並且還不被許可進行其它的運動。
而科學研究表明，適當的運動對大部分孕婦而言，是安全的、有益的。懷孕期間的運動，會令精力更為充沛，還可以緩解懷孕期間的各種不適，比如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。運動則強化了分娩時所需的肌肉力量，令生產更加順利，胎兒更加健康。適當的運動，是懷孕期間體重管理所必需的，並且有助於產後恢復身材。
4、孕婦的飲食
從妊娠第4個月開始，要保證充足的能量以及營養。懷孕第4個月開始，必須增加能量以及各類營養素，以此滿足合成代謝所需。膳食里應該增加魚、肉、蛋等含有豐富優質蛋白質的動物性食物、富含鈣的奶類食品、含有無機鹽以及富含維生素的蔬菜、水果等。
同時，蔬菜、水果中還含有豐富的含膳食纖維，能夠促使腸蠕動，防止孕婦出現便秘。假如孕婦營養過剩，以及出現體重增長過度，這些對媽媽和胎兒都是不利的，一是容易出現巨大兒，增加難產的概率;二是，孕婦體內可能有大量的水貯留，容易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合症。
女性懷孕初期飲食五大禁忌
1、蘆薈：研究發現，懷孕期間的婦女如果食用蘆薈汁，就會引起骨盆出血，甚至導致流產。如果是生產後的孕婦，蘆薈的成分混入乳汁之後，就會刺激寶寶，造成下痢。蘆薈本來就含有一定的毒素，中毒劑量一般為9-15克。所以人在食用後8-12小時內就會出現惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等各種中毒反應。
2、螃蟹：螃蟹的味道鮮美，但是其性寒涼，有著活血祛瘀之功，所以對孕婦是不利的，特別是蟹爪，有著墮胎作用。
3、甲魚：甲魚具有滋陰益腎的功效，但是甲魚的性味咸寒，有很強的通血絡、散瘀塊大的作用，所以也有一定的墮胎作用，特別是鱉甲的墮胎之力還比鱉肉更強。
4、薏米：薏米是一種葯食同源的食物，中醫認為它是其質滑利。葯理的實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有著興奮作用，會促使子宮收縮，因而也有誘發流產的可能。
5、馬齒莧：馬齒莧是草葯又可當做菜來食用，其葯性寒涼還滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有很明顯的興奮作用，會導致子宮收縮次數增多、強度增大，容易導致流產。
㈦ 懷孕的人能減肥嗎能做運動嗎
能做運動，但是不能減肥。減肥對你的胎兒有不好的影響。 運動也要注意，不能做劇烈運動。多出門散步，走走，呼吸新鮮空氣和有益的胎教。是有很大幫助的。希望你幸福。
㈧ 作為一個懷孕一個月的孕婦，請問是否可以跑步減肥因為本人比較胖…
適合孕婦瘦身的運動有哪些 1、散步 任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛煉方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。專家說到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預期，散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鍾，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鍾左右。最好每次增加的時間不要超過5分鍾，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。 2、仰卧起坐 誰不想擁有獲得平坦緊實腹部?專家告訴我們，如果我們使用合適和正確的練習方式，我們也可以擁有夢寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比較好的方式。仰卧於地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱於腦後，另一人壓住受試者雙腳。要求起坐時雙肘觸及兩膝，仰卧時兩肩胛必須觸墊。仰卧起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。健身教練認為，如果想讓仰卧起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鍾僅做10次仰卧起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鍾，這樣的效果比起1分鍾做60次的要好很多! 3、俯卧撐 如果使用得當的話，俯卧撐可以帶來很多方面的鍛煉。比如增強胸肌，背肌，三頭肌還有腹肌。俯卧撐適合不同的人群。對於那些剛剛參加體育鍛煉的人來說，可以從簡單開始。比如，可以將手放在桌子上開始，然後降低高度，增加難度。手伏在椅子上，然後到將身體伏在地上，然後撐起來。下面說說如何有效而正確的做俯卧撐：面對著地面，撲到下去，雙手著地，雙手分開的距離稍微超過雙肩的寬度。注意保持身體的筆直，從肩膀到腳，背部，臀部保持平衡。慢慢的彎曲手，將身體下降，然後撐起身體，保持腿部綳直。還有增加難度的方式。如果你將前面提到的練習的比較熟練，就可以測試所謂的「穩定性」俯卧撐：保持俯卧撐的姿勢，然後，將一直手收起來，只有一直手支撐身體，將身體重心放在其他的一隻手，雙腿上面。 4、跨馬步 就像蹲坐，跨馬步也將鍛煉到身體的很多肌肉群：四頭肌，腿窩和臀肌。下面說說跨馬步的要領：一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在後腿上面，慢慢的將後腿膝蓋降低到地面。想像將身體全部放到後腿上面。為了使跨馬步更加的有效，你可以變化方式。不僅僅向前跨，還可以向後向前結合，向左右跨等等。專家提到，生活不是直線的，而是多線的。在練習中使用的方式越多，效果更加好。 5、蹲坐力量練習 在體育鍛煉中是非常重要。專家說，肌肉越多，燃燒脂肪的能力越強。一般情況下，專家比較中意多肌肉群鍛煉。蹲坐就是一種不錯的鍛煉方式。他可以同時鍛煉到四頭肌，腿窩和臀肌。為了達到最佳效果，在練習的時候還是要注意一些事項。雙腿分開的距離相當肩寬的距離，背部保持直立。彎曲膝蓋，降低臀部。想像你自己就坐在一張椅子上面，但是事實上是沒有那張椅子的。剛剛開始練習時，有張椅子在也有不小的幫助的。剛剛開始時，就慢慢的將自己的臀部下降到椅子上，然後提臀離開椅子。你一旦掌握了這個技巧，就可以離開椅子，自由的練習。很多人的膝蓋力量不夠，而蹲坐就是提高膝蓋力量的不錯選擇。
㈨ 懷孕初期可以做什麼運動減肥最快
雖然媽媽想盡量減少懷孕時外出，但她也必須鍛煉身體。因為每個孕婦都需要進行身體新陳代謝，適量做些運動隊胎兒也有好處，所以每天都需要鍛煉來幫助她加速新陳代謝，但是鍛煉應該注意技巧，那麼，懷孕初期可以做什麼運動減肥最快?
懷孕初期可以做什麼運動減肥最快
1、懷孕前3個月里，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。准媽媽應盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
2、運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己。
3、運動時應該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣。
4、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息。
5、不要在太熱或太潮濕的環境里活動。
6、運動前後一定要注意熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位。
怎樣增加受孕幾率
1、注意飲食，自然孕育
男性體內鋅缺乏，會導致睾丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!
2、計算排卵期
快速懷孕的最大秘密就是知道女性自身什麼時候排卵。由於大多數女性每個月經周期只排出1個卵子，所以其實每個周期女性只有幾天的時間可能受孕。了解女性自身的排卵期，提高懷孕幾率。
3、選擇最佳性交時間
一旦女性知道自己什麼時候排卵，就能把性生活安排在你的最佳受孕期，也就是從排卵前3天一直到排卵日這段時間。專家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。
㈩ 孕婦可以做減肥運動嗎
醫院有孕婦學習班，應該不是做減肥訓練，是對順利生產有幫助的訓練吧