① 求教：鍛煉完了不適合喝豆奶粉
可以喝的，但是豆奶粉屬於植物蛋白，建議喝點乳清蛋白粉對增加肌肉有很大的幫助。
② 運動時喝豆奶可以練肌肉嗎
運動時喝豆奶可以練肌肉。
稍有訓練經驗的人都知道，健美訓練的過程並非肌肉增長的過程，真正的肌肉增長是在訓練之後。訓練使所練部位的肌纖維輕微損傷，經過修復，使肌纖維增粗，肌肉塊增大。修復需要一定的物質保證，否則肌肉不但不會增長，反而會減小。因此，練健美不但要懂得如何練，而且要明白應該吃什麼和怎麼吃。肌纖維修復的主要材料是蛋白質，所以訓練後保證一定數量蛋白質的攝入十分重要。要選擇蛋白質含量高、質量好、生物價高的食品作為蛋白質的來源，如蛋類、肉類（廋）、乳類、魚類等。配合食用加工過的大豆製品，以提高生物價，節省費用。
③ 運動和健身的時候喝豆奶好不好呀
可以的，不僅補充了水分，還補充了能量。
④ 請問：打完球可不可以喝豆奶解渴
最好不要喝任何東西,據醫學家說,劇烈運動會是不宜馬上喝水或者其他的液體,否則會動身體產生一些影響,雖然說短時間內看不出什麼明顯的影響,但長期就會有害了.
⑤ 無氧鍛煉後可以吃豆製品嗎
可以喝一點豆漿或者豆奶
無氧運動的注意事項
運動前：熱身運動不可少，空腹過飽兩不宜!
任何人進行任何運動，運動前的熱身都是必須的。常見到一些青年人一出門就開始跑，一點兒放鬆關節和韌帶的活動都沒有，這是很危險的!因為，在氣溫較低的情況下，血管反射性的收縮，肌肉自身的黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，大腦對肌肉的指揮能力也會下降。鍛煉前若不充分熱身，就會在突然用力時，造成關節、韌帶和肌肉拉傷，嚴重影響日常的生活。鍛煉反而成了一種傷害!
因此，無論何時何地、何許年紀，鍛煉之前都要做准備活動。可以慢跑一會，當身體微微出汗時，再拉伸一下全身關節，特別是主要活動的關節。內容可以因個人喜好而異，只要輕柔的活動使身體有些發熱後，再進行較急促劇烈的活動，身體基本都能適應。這時，還需要身體儲備了充足的能量，才能保證順利達到強身健體的目的。
運動時要消耗很多能量，身體儲備能源經過一夜的消耗已所剩不多，晨起空腹進行鍛煉就會引起低血糖，出現頭暈、眼花，甚至昏倒。因此，宜在運動前喝一些糖水、吃一片麵包，尤其是有高血壓的患者，鍛煉前喝杯白開水可以稀釋血液，避免造成冠狀動脈循環障礙。但過猶不及，酒足飯飽後更不宜鍛煉身體。因為飯後身體中大部分血液都會集中到消化系統，如果你運動，就會有一部分血液從消化系統流到四肢等提供能量，不僅嚴重影響食物消化，更導致胃漲、胃痛等，長久下來也可能導致胃下垂。所以飯後一小時再開始運動最佳，或者少吃一些營養豐富、能量密度高的食物，如香蕉、蜂蜜、果醬麵包、能量棒等「墊一墊」，運動後一段時間再吃正餐。
運動中：循序漸進防損傷，天幹人燥勤補液!
大多數受傷是由訓練過度導致的。每次運動，除了做好充分的准備活動外，還要嚴格遵守循序漸進的原理，讓身體逐漸適應運動刺激，慢慢變得強壯。著名的訓練里程法則：你每周跑的里程增加量決不要超過10%。同時遵循安排運動量要強、弱交替的訓練方法。如果鍛煉後十分疲勞，休息數日後仍感身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食慾減退，那麼很可能是您的運動量過大且恢復措施不當，下一次運動時一定要減少運動量，而且要注意營養恢復。
為何連續多日進行大運動量訓練，會增加受傷的概率呢?因為運動會大量損失身體儲存的糖原、多種維生素、礦物質，原本乾燥的身體開始脫水，如同一輛沒有加過油、沒有水製冷的汽車，如何能飛速的賓士?運動中必須補充適宜的飲料!
如果運動量較大，出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸鹼平衡，也可以喝一些含復合糖、電解質的運動飲料，防止肌肉出現痙攣。如進行運動的時間比較長，一定要飲用適量的糖開水或者運動飲料，以防因低血糖出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。需要提醒，運動時補水不能一下子喝很多，否則容易造成腸胃負擔加重，而且一動起來胃裡的水晃盪盪的，也影響鍛煉。最好能分次少量飲用，比如每鍛煉20分鍾，喝150到200毫升的飲料。
運動後：整理放鬆促恢復，營養飲食幫大忙!
健身運動應結合每個人自己的健康狀況來合理安排，每一種運動都產生各種代謝產物，並打破身體內原有的平衡狀態，因此，恢復過程實際是運動的一部分，只有通過適當的休息、補充營養和理療等方式使機體重新恢復和建立新的平衡，整個身體才能保持健康的狀態。如果不經過充分休息就再次進行劇烈的運動，機體的負擔會進一步加重，導致機體內的平衡嚴重失控，如果不能通過必要的醫療手段予以糾正，就會導致健康的損害。
運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等。注意多吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等，不吃油膩重的食物，免得加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產生疲憊感，降低運動中的反應速度，造成意外損傷。
運動後不要馬上吃固體食物，至少要休息30分鍾左右，待心肺功能和消化系統恢復穩定狀態後。但此時可以吃一些易消化的流質或半流質食物，如糖水、八寶粥、爛面條。而且，最好在兩小時內同時補充適量的優質蛋白，如牛奶、蛋清、魚蝦、豆類、乳清蛋白粉等，它們能促進你吃的糖份更多、更快地填充到肌肉里，為下一次運動做好能源儲備;而且，糖也會促進蛋白質更好地為你的肌肉修復、重建起作用。糖和蛋白質能共同促使你盡快地從運動疲勞恢復到正常狀態，消滅營養恢復不足所造成的健康運動隱患。
⑥ 為什麼健身不能喝豆漿
健身可以喝豆漿。每百克豆漿含蛋白質（蛋白質食品）4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、鐵（鐵食品）2.5克、鈣（鈣食品）2.5克以及維生素（維生素食品）、核黃素等，對增強體質大有好處。
豆漿能改善骨骼代謝，預防骨質疏鬆，減少動脈硬化的危險。運動後飲用豆漿的方式是有協助運動健身的作用，牛乳和運動型飲料也是運動健身後的非常好挑選。
豆漿的不宜人群：
1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者慎喝。以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
2、嚴重的消化性潰瘍患慎喝。因為豆類所含的低聚糖，如水蘇糖和棉子糖，雖然不能被消化酶分解而消化吸收，但可被腸道細菌發酵，能分解產生一些小分子的氣體，進而引起嗝氣、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。
3、虛寒體質者慎喝。由於豆漿是由大豆製成的，而大豆裡面含嘌呤成分很高，且屬於寒性食物，所以有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。
以上內容參考：人民網-喝豆漿的6大禁忌 你知道幾個？
⑦ 邊跑步邊喝豆漿可以嗎跑步的時候喝豆漿好嗎
現代人生活節奏越來越快，很多事情 都再想著效率 一次性解決，就連跑步的時候都邊跑邊喝節省時間，但是你有沒有想過這樣對於你的身體是好還是壞呢，如果你在跑步的時候發現手裡的豆漿正准備入口時，不妨一起來看看跑步的時候喝豆漿好嗎？
邊跑步邊喝豆漿可以嗎
不能，因為豆漿里含有大量的人體所必須的氨基酸，而跑步會消耗能量，這些能量不能從含有澱粉或者葡萄糖的主食中獲得，就會把豆漿里的氨基酸脫氨基後轉化成糖類，提供能量，這樣既起不到喝豆漿保養身體的左右，還會給胃，肝，膽等內臟造成負擔，吃完肉也一樣，不能運動！另外也不要空腹喝豆漿，容易形成結石或者導致消化不良了，那麼你的跑步就白做了。
邊跑邊喝對身體好嗎 隨著現在越來越多的人知道運動鍛煉的重要性，人的運動素養也在提高，運動的時候，很多人都會對於運動的補充能量飲料有了一定的需求。我們經常看到一個人在鍛煉的時候，會喝一些運動飲料，或者是跑步機上面永遠都放著一杯飲料瓶，很多人越來越依賴於跑步的時候邊跑邊喝，那麼，邊跑步邊喝這種運動方式，是正確的嗎? 喝運動飲料要謹慎
現在很多人對於運動飲料的認識是一種專門針對能量消耗和機體內環境改變而研製出來的一款保健飲料，主要的成分就是咖啡因、葡萄糖和電解質、氨基酸等物質。
可以幫助我們的身體迅速補充能量，還可以有針對性的幫助身體補充我們通過運動而丟失掉的營養成分，起到一種可以保持或者是提高我們運動能力的作用。
運動飲料還能有效的消除運動之後的疲勞，並且能調節我們身體當中的電解質和酸鹼平衡，讓我們的身體迅速恢復體能。
運動飲料的特點
一般在市場上見到的那些運動飲料，主要是有兩個特點，一個特點就是運動飲料當中有一定的含糖量，我們大腦當中百分之九十以上的能量供給都是來自於血糖的，血糖的下降會讓我們的身體產生一種疲勞感。然而運動飲料當中的糖分可以幫助我們補充血糖，起到一種給我們延緩疲勞的作用。
第二個特點，就是運動飲料當中有適當的電解質，運動飲料不僅能夠補充汗液當中丟失的鈉和鉀，還非常有助於水分在我們血管當中的停留，讓機體得到更加充足的水分。但是，運動飲料當中含有咖啡因，咖啡因是有利尿作用的，所以會加重水分的丟失，此外，咖啡因和究竟對於中樞神經有強烈的刺激作用，非常不利於我們身體運動以後的恢復。而且，運動飲料的負面效應也是不容忽視的，運動飲料當中的鈉離子和咖啡因都會增加我們心臟的負擔，對於兒童的影響是非常大的，其中含有的煙酸等成分一旦超出了我們身體的耐受量，就會導致我們身體的腹瀉更加嚴重。而且，在跑步的時候喝飲料，還會讓我們的跑步的時候肚子一晃一晃的，非常難受，傷害我們胃部健康。
運動後喝豆漿效果好
據台灣東森新聞報道，運動確實算得上是最有效的減肥方法之一，但若想成功減肥，除了多運動之外，有人發現一種新方法，即是在運動後趕快喝上一杯高纖低脂的豆漿，2個月前還胖胖的胡姓先生表示，靠著這個方法，讓他瘦了27公斤，而且還瘦得很健康。
身材精壯的胡先生，2個月前的他還是個體重高達121公斤的胖子，卻在短短60天之內就爆瘦27公斤，不僅靠著腳踏車運動減肥，其中一項秘密武器就是「喝豆漿」。
原想靠著騎單車運動減肥，卻越騎越肥，由於從三芝騎到淡水共騎52公里，但是消耗的熱量卻只有1560卡，沿途美食包括蛋糕、紅茶以及到老街必吃的阿給和蝦卷，熱量加總就高達3710卡。
胡先生說：「現在騎完單車，喝一瓶豆漿，一方面解渴，一方面是豆漿里有高纖的東西，讓自己飽足感比較夠！」
運動完喝一杯低脂豆漿，高蛋白質能修補肌肉，還能加速身體代謝，高纖也能增添飽足感，讓原本重量直逼相撲選手的大男生，搖身一變成為全身充滿肌肉線條的運動型男。
⑧ 鍛煉後喝維維豆奶好不好
可以，但是要鍛煉後一小時再喝。
如果鍛煉後馬上吃東西對健康不利，極可能容易損害胃腸道系統。因為此時胃腸道是缺血的症狀，會引起腹瀉以及腹部的消化不良等。可以適當服用點含有電解質的飲料
⑨ 鍛煉後要補充蛋白，可以在鍛煉後喝杯豆奶嗎
可以在鍛煉後30分鍾補充蛋白質，如果出汗較多，可以在運動後少量多次的補充水分。人體營養吸收效果最好的時候是鍛煉後30分鍾，而剛鍛煉完進食容易消耗不良。因為豆奶等流質食物比較好消化，所以可以在運動後喝一點。
豆奶是以優質黃豆為原料，它充分利用植物蛋白資源，應用植物蛋白，提高蛋白效價和生物價，含多種維生素和礦物質，有較高營養價值。口感香濃醇和，滑而不膩，常飲有益，是一種健康營養的豆奶飲品。市場上出售的豆奶，品種多，價格適宜，食用方便，因而很受消費者歡迎。
據分析，豆奶含有豐富的營養成分，特別是含有豐富的蛋白質以及較多的微量元素鎂，此外，還含有維生素Bl、B2等，確是一種較好的營養食品。 豆奶還被西方營養學家稱作「健腦」食品，因為豆奶中所含的大豆磷脂可以激活腦細胞，提高老年人的記憶力與注意力。
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豆奶的好處
豆奶的營養價值非常的高，所含的蛋白質含量與牛奶相當，氨基酸含量也很高，能夠提供人體9種必需氨基酸，但價格就比牛奶要便宜。大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率，促進膽固醇的排泄，穩定血壓，防止肥胖。
豆奶中還有皂角苷，能夠促進脂肪代謝;其中的大豆卵磷脂同樣可以促進新陳代謝。
雖然豆奶的好處多多，但是嬰幼兒不宜直接喝豆奶，因為豆奶不能滿足嬰幼兒的特殊營養需求，且無法被嬰兒正常消化吸收，和鮮奶一樣都不能直接給嬰幼兒食用。
市面上有專門的嬰兒豆奶，這些豆奶屬於特殊配方奶粉的一種，是以大豆蛋白為基礎營養，根據寶寶的營養需求進行配方的，不含乳糖，因此適合患乳糖不耐症的嬰幼兒。
⑩ 鍛煉喝牛奶好還是豆奶好
若是女性喝豆奶好，
牛奶要是能消化的比較好的話比豆奶要好，
大豆粉中含植物性雌性激素，對肌肉的生長不好，
鍛煉之前和蛋白粉最好，不要空腹鍛煉，
在負重訓練中由於脂肪不能及時轉化成脂肪酸所以在鍛煉到一定程度之後蛋白質會參與能量的供應，所以鍛煉時需要至少28G蛋白。