『壹』 尿酸高可以通過運動減下來嗎有什麼科學依據
引言：如果只是因為尿酸高，身體一般沒有任何反應，往往是通過體檢發現。如果是尿酸高達到機體內飽和度出現以後，會出現尿酸鹽結晶析出，沉積於身體薄弱井骨關節引起炎症反應。還會出現蛋白尿，血尿等情況。尿酸高可以通過運動減下來嗎？有什麼科學依據？接下來我們來了解一下吧。
三、如何預防尿酸高？
要想防止和預防尿酸高的情況出現，患者日常需要多運動。鍛煉身體能夠增強體質，同時還能夠讓身體多流汗，汗液和尿液都能夠讓人體內部的尿酸等垃圾物質盡快排出體外。尿酸高的人適合多吃粗糧雜糧，粗糧當中的鉀元素的含量要比白面和大米當中的鉀元素含量高很多，對於排出尿酸很有幫助。尿酸患者需要經常到醫院接受尿酸方面的檢查，明確監測自己體內尿酸的具體水平。這樣方便隨時發現病情隨時治療。
『貳』 尿酸高有什麼好方法可以降
建議做到下列四個方面，可以在降尿酸的同時，更好的預防並發症的發生。
第一，改變飲食結構
有高尿酸的患者，要盡量避免吃海鮮類的食物，特別是貝殼類的海鮮，如龍蝦、螃蟹、花甲、生蚝等。也要避免吃動物內臟，因為內臟含有比較高的嘌呤，嘌呤會增加尿酸的生成。另外菠菜和豆製品也要少吃，因為菠菜含有大量的草酸，即使要吃，也要過一遍水消除了部分草酸之後再吃，而豆製品也是一種容易導致尿酸的生成增加的食物。還有就是尿酸高的患者要注意戒酒，因為酒精會對腎臟產生刺激，降低腎臟對尿酸的代謝。
第二，多做運動，控制好身體的體重
肥胖並且有高尿酸症的人群，往往不愛運動，引起體內的尿酸出現累積，時間長了就容易引起痛風或是關節疼痛等各種並發症。高尿酸的人群進行適量的運動，通過排汗可以加快身體的代謝，幫助將尿酸排出體外。運動還能加快身體的血液循環，幫助腎臟更快的代謝尿酸，避免因為尿酸高損傷腎臟，出現腎衰竭等並發症。另外睡前泡腳也可以加快身體的血液循環，幫助身體更好的排出尿酸。
第三，培養良好的作息規律
尿酸高的患者，如果可以長期做到早睡早起，定時定點吃飯，就可以很好的幫助調節腸胃的功能，腸胃功能健康了，消化功能就好，消化功能好就可以很好的幫助身體代謝排出體內的尿酸，達到降低尿酸預防並發症的效果。
第四，多喝水，多排尿
高尿酸的患者最好可以做到每天喝八杯水，因為身體攝入大量的水分，可以促進新陳代謝，通過排尿將大量的尿酸排出體外，預防出現尿結石等並發症。但是要注意如果有腎臟疾病的患者，是不適合喝太多水的。
『叄』 尿酸高做什麼運動 幫你如何降尿酸
1、尿酸如果高的厲害，身體已經有了不舒服的感覺，例如關節疼痛呀，腫脹呀等情況，建議先不要做健身運動，好好卧床休息，因為健身可能會導致病情的加重，對於身體健康沒有太大的好處，等到身體情況緩和了再鍛煉最好。
2、如果尿酸高，但是身體並沒有什麼太大的感覺，也沒有出現什麼症狀，這種情況下是可以健身的，健身的方式是各種有氧運動，以不感覺累為評價標准。
3、尿酸高有的時候還會伴隨著下肢的腫脹，如果情況不是太嚴重的話，可以出門打打拳，散散步，游游泳或者騎自行車等，不要做劇烈的運動，以中等強度甚至是低等強度運動為宜。
4、如果尿酸高，血糖也高，就要根據個人的情況量力而行了，想運動的話，要請醫生進行指導，按照醫生的安排來進行，如果自作主張進行運動，就有可能導致危險，對身體不利。
5、大多數的高尿酸者都能做的運動有打太極拳，騎車，做健身操，走路散步，生活中，可以將運動和過日子聯系在一起，例如帶寵物出去鍛煉呀，廚房做飯啊，還有上下樓梯等。
6、尿酸高者鍛煉的時間最好選擇在下午進行，而且在吃飯後四十分鍾才可以鍛煉，尤其不要不吃飯做運動，如果身體允許的話，鍛煉要堅持，時間長了才能見效果。
『肆』 尿酸高可以通過運動減下來嗎有什麼科學依據嗎
尿酸升高是因為身體中含有的一種嘌呤物質，使血液中的尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，尿酸升高時如果不及時控制，將會對患者造成嚴重的影響，最常見的就是引起痛風。有很多疾病通過運動能夠有效的緩解症狀，那麼，尿酸高可以通過運動減下來嗎？有什麼科學依據嗎？
尿酸高的患者除了通過運動能夠降低尿酸以外，還要注意飲食控制，在飲食上盡量的限制高嘌呤食物的攝入，飲食清淡，養成有規律的作息，保持良好的心態，積極的配合醫生治療，另外，要定期的監測病情的變化和定期的復查。
『伍』 尿酸高怎麼降下來
尿酸高要控制飲食，減少高嘌呤食物的食用頻次，拒絕每天大魚大肉似的生活；增加低熱量蔬菜和粗糧的攝入量，食物均衡且少量攝入，在不增加體內的尿酸物質的同時促進尿酸的代謝；主食要增加粗雜糧的攝入，避免精細＋油炸類主食的攝入。飲食注意只是輔助，如果尿酸過多就是人體內代謝紊亂造成的，即一種常見的代謝性疾病，可用茲風草茶，有效的促進尿酸的排泄。
戒酒是必做之事，喝酒無益，戒酒可以幫助您的身體恢復健康狀態，拒絕尿酸物質的沉積。假設您各位必須要飲酒，請務必限量（男性朋友單日攝入酒精不超過25克，女性朋友單日不超過15克）。
加強運動，合理休息；勞逸結合，適當增加每日的飲水量，靠譜促進尿酸代謝，拒絕尿酸的大量沉積。
尿酸高，飲食需要注意的方面很多。
首先、不要吃動物內臟，不要吃太過油膩的東西，煎的、炸的、紅燒的不要去碰。第二、尿酸高不要喝碳酸飲料，不要喝酒，尤其是啤酒。
第三、尿酸高不要吃火鍋，不要喝湯，湯湯水水的很容易導致尿酸升高。第四、尿酸高不要吃菠菜、豆製品等食物。第五、尿酸高不要吃海鮮，海鮮的嘌呤含量非常高，會導致尿酸繼續增高。
『陸』 尿酸高了不要怕，做好這4件事，慢慢把尿酸排出去
人體內的尿酸值，女性超過380umo1/L ，男性超過420umo1/L ，就需要開始降尿酸治療了。因為過高的尿酸會產生尿酸鹽結晶，就容易導致痛風，長期尿酸超標還容易導致腎臟疾病。
所以，對於尿酸高的朋友來說，如何快速降尿酸就顯得非常重要了，這里給大家推薦幾種常見的方法。
控制飲食
其實一個人的尿酸偏高，主要原因就是在平常的飲食中，攝入過多嘌呤高的食物。所以，控制飲食是治療高尿酸最基礎的辦法，如果想要快速把尿酸值降下來，一定要避免吃高嘌呤類的食物。
這些高嘌呤類食物，常見的有動物內臟、濃肉湯、海鮮，飲品類有各種酒、含糖飲料。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充優質蛋白，比如雞蛋。
日常飲食避免攝入高嘌呤類食物，有助於降低身體內的尿酸，避免痛風的發作。這里還要提醒大家，要注意的是：不能過度控制飲食，吃的過少的話，身體會因為太餓而導致乳酸增高，也容易導致痛風。
適量運動
通過運動可以促進全身血液循環，讓身體內多餘的尿酸排出體外，這樣身體內的尿酸值就會降低。
高尿酸朋友可根據自身年齡和性別的差異，選擇適合自己的運動方式，比如：慢走，慢跑，太極，瑜伽等等。平常能走路就不要選擇開車或者坐車，要懂得生命在於運動的道理。
這里提醒要通過運動來降低尿酸的朋友，不能短時間內劇烈運動，這樣身體內的乳酸就會升高，乳酸排出體外的過程就會影響尿酸的排出。
所以更推薦舒緩的運動，同時在開始運動的前後，最好做一些拉伸，讓身體更放鬆，減少乳酸的生成。
大量喝水
這里指的水，當然不是指酒水，也不是指含糖類飲料，而指的是飲用水。當補充大量的水的時候，身體也會等比例的排出大量的尿液，而且，身體內排出水分的主要渠道就是通過尿液排出。
多喝水的話，就會多排尿，身體內過多的尿酸就可以通過尿液排出，那麼身體內的尿酸值就容易降下來，這也是為什麼很多醫生都會建議高尿酸患者要多飲水，主要就是想讓患者增加排尿量。
及時服葯
常用的降尿酸的葯物有別嘌呤，非布司他，苯溴馬隆，丙磺舒等等這些葯物有很好的降低身體內過高尿酸的功能，因為每種葯物的適應症和禁忌症不一樣，所以醫生會根據痛風患者的病情特點，合理搭配葯物給患者服用。
有一些患者不願意長期服用降低尿酸的葯物，擔心葯物的副作用傷害身體，但是實際上，如果控制好痛風的病情，葯物的副作用是不需要擔心的。
若因害怕長期服用降尿酸的葯物而拒絕按時服葯，那麼高尿酸不僅僅會讓身體關節處疼痛不已，還會發展到腎臟病變，更嚴重的話就會危及生命。
以上就是常見的四種降尿酸的方法，尿酸高的朋友一定要控制好尿酸，否則發展為痛風，就更難治療了。
『柒』 尿酸高怎麼降下來
對於降低尿酸，分為非葯物治療和葯物治療。非葯物治療，包括限制飲酒，減少高嘌呤食物的攝入，減少富含果糖飲料的攝入，需要大量飲水，每日2000ml以上，減重，增加新鮮蔬菜攝入等，均可以降低尿酸。降尿酸葯物，主要包括抑制尿酸生成和促進尿酸排泄。尿酸高可以通過調節飲食、堅持泡腳、葯物治療、多喝水、適度運動等方法降下來。
1、調節飲食：盡量清淡飲食，多吃青菜、南瓜、茄子、薏米、黃花菜等可以降低尿酸的食物。注意，要少喝酒，少吃動物內臟、海鮮等食物。
2、堅持泡腳：每天用溫開水進行泡腳，堅持下去，可以降低體內尿酸含量。
3、葯物治療：依照尿酸水平的不同，在醫生指導下服用別嘌呤醇、非布司他、秋水仙鹼片、碳酸氫鈉片等葯物。
4、多喝水：多喝水，尤其是蘇打水、弱鹼水等，能夠促進排尿，控制體內尿酸水平，使尿酸降下來。
5、適度運動：適度進行游泳、跑步、跳繩等有氧運動，能夠增強身體免疫力，降低體重，使尿酸降下來。
『捌』 尿酸怎麼降下去
尿酸高可以通過調節飲食、堅持泡腳、葯物治療、多喝水、適度運動等方法降下來。
尿酸高降下來方法：
1、調節飲食：盡量清淡飲食，多吃青菜、南瓜、茄子、薏米、黃花菜等可以降低尿酸的食物。注意，要少喝酒，少吃動物內臟、海鮮等食物。
2、堅持泡腳：每天用溫開水進行泡腳，堅持下去，可以降低體內尿酸含量。
3、葯物治療：依照尿酸水平的不同，在醫生指導下服用別嘌呤醇、非布司他、秋水仙鹼片、碳酸氫鈉片等葯物。
4、多喝水：多喝水，尤其是蘇打水、弱鹼水等，能夠促進排尿，控制體內尿酸水平，使尿酸降下來。
5、適度運動：適度進行游泳、跑步、跳繩等有氧運動，能夠增強身體免疫力，降低體重，使尿酸降下來。
尿酸高注意事項：
1、控制飲食量，適當減少吃碳水化合物和高糖食物。
2、盡量不喝酒，不吃胡椒、辣椒、花椒等辛辣食物。
3、盡快去醫院就診，查明病因後，對症治療。
『玖』 尿酸高可以通過運動減下來嗎
適度適當的運動對降低尿酸有一定的幫助作用，但是不能將運動作為降尿酸的唯一途徑。下面說一說為什麼？
隨著生活水平的日益提高，高尿酸血症已經正在成為超越高血壓、高血脂、高血糖三高之後的第四高，據不完全統計，我國約有1.2億人患有高尿酸血症。那麼高尿酸高是如何產生的呢？
以上說了這么多，希望廣大尿酸高的朋友能夠管住嘴，邁開腿，補充營養多喝水，把尿酸降下來，把痛風都趕跑，保持一個好身體！
『拾』 怎麼才能降尿酸
現在大家生活條件好了，很多人尿酸都比較高，尿酸高了就可能會痛風，這個都知道，但好多人不知道的是反反復復痛風發作不光是痛那麼簡單，還有可能逐漸發生腎功能不全，甚至是尿毒症，那怎樣才能降低尿酸呢？
男性超過420就屬於尿酸高了，如果你超過420，不超過480，還有其他三高或者冠心病呢，就需要吃葯。沒有其他疾病呢，你可以通過改善生活方式，管住嘴、邁開腿、低嘌呤飲食、多喝水，能把尿酸降個七、八十，一旦超過540，不管你有沒有其他疾病，都必須吃葯來降酸。
除了科學規范的治療，程醫生再給您說八個方法，能幫你更快的把尿酸降下去。
01 / 限制喝酒你喝的酒越多，你痛風發作的幾率就越大
尤其是烈性酒和啤酒。我的建議是痛風發作期堅決不喝酒，高尿酸患者盡量少喝酒，有重要場合或者需要跟親戚、朋友意思一下，可以少量的喝點紅酒，後續也一定要多喝水，鹼化尿液、增加排尿量，才能減少痛風發作的可能性。
08 / 免疫吸附想要快速把尿酸降下去，還不傷身體的，我給你推薦個不錯的療法，你可以試試免疫吸附，現在很成熟，做的人也很多，一般做個三到五次，你的尿酸就能恢復正常。以上八點就是程醫生給所有痛風患者的忠告，生活中適當注意點，你就可以收到意想不到的效果。如果你感覺程先生說的對你有幫助，可以點點關注、點點贊、分享給身邊需要的人，我程醫生關注我，幫你戰勝痛風。
編輯、發布、審稿丨程本維
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