㈠ 因為節食減肥導致新陳代謝降低了，該如何恢復
因為節食減肥導致新陳代謝降低了，該如何恢復呢？需要及時結束節食，恢復正常的飲食，同時還要加強體育鍛煉。人消耗熱量的主要組織就是肌肉組織，肌肉減少，基礎代謝就會降低。
㈡ 節食減肥後如何通過運動來提高基礎代謝
很多通過節食減肥成功的姐妹，可能在瘦下來之後卻並不快樂。因為發現長期節食後，若是想要維持減肥成果，就根本不敢多吃一口。以前幻想的減肥成功就可以隨便吃根本就不可能。所以今天我就想跟大家分享一下，節食減肥後如何才能將代謝拉高，做到復食的同時卻不復胖。
如果是靠長時間節食瘦下來的姐妹，基礎代謝肯定是比減肥前要低的。因為身體為了不讓我們餓死，在節食期間不得不降低基礎代謝來盡可能維持我們正常的生理活動。這也就是為什麼我們一回歸正常飲食就特別容易胖回去。
5.切記這期間最好別有氧，我知道很多姐妹是靠著【節食+有氧】把體重降下來的，但是復食期間仍然繼續高強度有氧，對基礎代謝的恢復不會有積極作用，而且過度有氧反而會消耗寶貴的肌肉。
6.再到後期整體身體素質有提高之後，就可以考慮去健身房練練器械，增加更多肌肉含量，代謝進一步升高之後就可以變成想吃就吃的易瘦體質啦。
㈢ 節食，然後做一些簡單的力量訓練也可以增加新陳代謝么
首先你要知道節食就像手機電量低進入節電模式一樣，能量不足你的身體運轉就會緩慢，代謝自然就會下降。另外，新陳代謝跟能量代謝的意義是不同的。代謝量跟肌肉組織有直接關系，但在節食狀態下因為消耗大於攝入，肌肉組織會下降很多，所以節食又提高代謝是不可取的
㈣ 健身的人都知道，節食會降低基礎代謝，運動會提高基礎代謝，那如果節食的同時運動呢
運動不會提高基礎代謝，運動只會消耗熱量以及提升肌肉合成率。節食和運動同時進行的話就可以達到減脂的目的，但是能量赤字每天最好不超過1000大卡，不然的話你的運動表現會大幅度下降。建議你先把自己的能量攝入和能力消耗計算出來，然後把自己的能量攝入降低。
㈤ 節食降低的基礎代謝率 可以靠運動提升上來嗎
不能。放棄節食，科學飲食才是王道。節食的話你的肌肉也生長緩慢，起不到增加基礎代謝的作用
㈥ 節食減肥一段時間後怎麼恢復飲食提高基礎代謝率前提是不要反彈長胖
首先節食減肥以後你的身體代謝不正常是因為你的身體機能被混亂的飲食打亂了。所以最重要是的是回復正常的飲食規律，作息規律化，幫助生理機能回復正常運作。
人體肌肉含量跟身體代謝成正比的。所以適當運動，增加肌纖維含量，這樣可以幫助提高/回復代謝。
所有的恢復都是有一個過程的，需要耐心調理。
檢查自己代謝低的原因，確什麼成分補什麼。
多吃蛋，奶，瘦肉，魚類，這些蛋白質含量高的食品，蛋白質可以有效合成鈣質，提高身體代謝。
㈦ 節食降低的基礎代謝率 可以靠運動提升上來嗎
一般來說長期攝入過少都會影響新陳代謝水平。一段時間的節食後，身體會出於自我保護，自動降低身體的代謝率。運動是很好也是最有效的的提高身體代謝的方法之一。一般來說，減肥期間，飲食控制在1200大卡以上，一周3-5次的運動，運動時間上達到30-45分鍾以上，基礎代謝率是不會下降的。
㈧ 節食減肥後，怎樣運動可以恢復基礎代謝
任何一項運動，都可以提高一個人的基礎代謝。畢竟運動，就可以讓自己的血液達到充分的循環。很多人通過節食減肥之後，讓自己的身體機能變得非常的差，所以，想要通過運動讓自己的身體機能變得好起來，那麼就一定要多讓自己，做一些有氧運動。一、節食減肥提高身體素質，一定要參加有氧運動
一個人通過節食之後，能得到減肥的效果，但是也是會傷身體的。當自己結婚之後，想要恢復身體代謝，那麼就一定要多參加有氧運動。很多有氧運動可以包括，跑步，游泳甚至是爬山，都是可以增強一個人的身體素質。
不少的人覺得，運動的過程當中會讓自己感覺到非常的累。但是當自己感覺累的時候，也是有一定的成果。畢竟人在運動的過程當中，整個人的身體機能都變得很好，而且可以改善一個人的身體狀況。只要是那種有氧運動，能夠讓自己的血液循環起來的，都是可以恢復一個人的基礎代謝。
㈨ 節食後恢復飲食怎麼樣加快新陳代謝
如何加速新陳代謝：
1、有氧運動是提高代謝最快速的捷徑
1）增加運動量肯定會增加你的新陳代謝,不管你運動的質量如何,只要你運動了,就會加速你的新陳代謝,即提高了你的基礎代謝率。千萬別小看每天這一點點的運動量,它除了可以幫助你消耗熱量、減輕體重外,更大的好處是:運動之後,能將氧氣帶到全身各部位,各個器官得到的營養多了,功能得到了加強,一些亞健康的症狀也就消失了。所以,任何人都沒有理由不健身,健身是每天都必須做的功課。什麼沒有時間,工作忙等等,都是借口。日常步行就是最佳的運動,不妨利用每天午餐後的休息時間,上下班的路上,上下樓梯等進行鍛煉,有氧運動不一定要滿身大汗,關鍵是提高基礎代謝率,同時還可以幫助消化、預防便秘。
2）既然說到有氧運動,還要說一說呼吸的問題,因為,呼吸的方式會對新陳代謝有影響。如果有氧運動與呼吸方式有效地結合起來,效果會更好。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不需要的廢物及二氧化碳排出體外,達成凈化血液、促進代謝與循環的功效。可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作,每次吸氣送進肺部的容量有限,呼吸的頻率較快,這種情況下,吸進肺部的氧氣,還沒有充分地發揮作用,就呼了出來,加上短促的呼氣,又使廢棄的二氧化碳沒有完全呼出,繼續殘留在肺里。如果,我們經常做一些深呼吸,氧氣在肺部的作用時間長,氧氣的供給量大,體內的廢棄物排出量高,自然就加快了基礎代謝率。如果與有氧運動相結合,好處真的是大大的。有時間自己試一試,感受一下就知道了。適量增加肌肉訓練,增加肌肉組織。
3）人體內的肌肉組織越多,燃燒體內的熱量就越多,新陳代謝的速度就越快。可惜的是,隨著年齡的增長,身體的肌肉會逐漸減少,進而導致基礎代謝率下降。因此,要想維持良好的代謝速度,就必須加緊鍛鍊,以增加肌肉量。
2、多喝水
一些利用營養素減肥的方法,都會告訴你要多喝水,目的是加快你的代謝速度。水是人體代謝不可缺少的物質,不僅可促進腸胃蠕動,排泄體內毒素和廢物,還可加速新陳代謝。所以,多喝水不是為了減少食量,是為了加快新陳代謝。
3、要保障蛋白質的供給量
新陳代謝離不開蛋白質,只有保障了蛋白質的供給量,基礎代謝率才不會降低,蛋白質是保證基礎代謝率的基本物質。許多人利用節食減肥,往往不能保證蛋白質的供給量,結果導致基礎代謝率下降,甚至影響到身體的健康。此外,膳食纖維的攝入量也不能忽視,要注意飲食的平衡。
4、補充維生素B族
維生素B族是輔酶,參與蛋白質、碳水化合物和脂肪的代謝,同時,維生素B族是促進人體新陳代謝的必要物質,由於它們屬水溶性維生素而不易儲存在體內,所以容易缺乏。因此,補充維生素B族對促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織、細胞等方面,都有很大的幫助。
㈩ 我節食會降低了基礎代謝 現在有氧跑步鍛煉能提高基礎代謝嗎
不能！樓主如果一直節食，會造成身體基礎代謝低於最低值，那麼身體各項組織和器官的代謝率都會降低到最低。這個時候，你即使加大運動也沒用，體重可能會有簡短的幾天降低，隨後就會穩定不動！
因為，能量守恆。如果不攝入光支出，那麼人體會消耗殆盡！
節食後非常有可能引發暴飲暴食，對身心傷害更大！建議樓主，陶一陶「暴飲暴食」，很多相關電子書籍，會很好的解答您的疑惑！