Ⅰ 來大姨媽前幾天可以運動嗎
原則上，在月經期內盡量不要參加運動，特別是劇烈運動。但如果多方面原因導致您必須要參加運動或有比賽時，建議您可以到醫生那裡聽從醫囑通過口服葯物等方式來改變月經周期，使月經期避開訓練或比賽的時間。
Ⅱ 經期前跑步的好處和壞處
經期前跑步的好處和壞處
經期前跑步的好處和壞處，跑步可以說是現在最常見的運動方式了，但是女生們每個月都會有特殊的日子，在這每個月特別難熬的幾天前後中斷跑步就打亂了平時的規律，所以很多人會堅持跑步，下面具體來看看經期前跑步的好處和壞處。
經期前跑步的好處和壞處1
經期適當跑步的好處是可以促進體內的血液循環，加速經血的排出，同時還能緩解痛經。
但是如果不注意強度，劇烈運動會導致經血增多、經期延長，也會加劇痛經的症狀。經期子宮、盆腔以及其它附件都處於充血的狀態，如果血液循環受阻就會導致經血不能及時排出，從而會出現痛經的症狀，這時候適當的慢跑，就會改善血液流通不暢的情況，經血正常排出了痛經自然就會減輕。
經期前是可以進行慢跑或瑜伽等其他運動的，但不能進行太劇烈的。如果一些女性身體實在不舒服，有痛經問題的，連站都站不了的，這個就不能勉強，好好休息才是正確的。當然經期前運動應該合理的控制時間和強度。
泡腳
不管經期前還是經期中泡腳可以說不管什麼時候都是有好處，泡腳可以舒緩經脈，可以消除浮腫，促進血液循環，也能很好的促進睡眠。尤其是經期中利於血液的一個流通，對於部分氣滯血瘀型的女性來說，它可以緩解月經經常出現的小血塊情況，讓整個身體變得輕松。不過要注意的是泡腳的視角不宜太長。
中葯泡水
中葯泡水喝對於經期前是有益的，其中藏紅花性質溫和，具有補氣養血的一個作用。它可以幫助改善女性內分泌失調，還可以補氣養生，促進血液的循環，提高身體免疫力，同時還能活血化瘀，減少子宮內的毒素堆積，有助於保護子宮。
當然，當在月經期間需要注意的事項也是很多，月經期間女性免疫力下降，所以在此期間一定要注意以下幾種事項;注意保暖切忌受涼，注意飲食，不可吃過涼和過辣的食物，一定要注重衛生及時清潔，勤於更換內褲，也可喝紅糖水緩解經期中的不適。在做一些有益於自己的事情時，一定也要注意或避免一些有損自己身體的事情，身體是生命的本錢。
來月經第一天可以跑步嗎
視情況而定。
一般來說來月經第一天可不可以跑步，是要根據個人的身體情況而定的，如果沒有痛經現象，且平時有跑步的習慣，那麼在月經第一天還是可以進行適當的跑步的，對身體有好處，注意強度不宜過大。
但是如果月經的第一天就有嚴重的痛經、經血過多或是出現功能性子宮出血現象，平時沒有跑步習慣的人群，是不適宜經期第一天跑步的。另外少女初經期因為經期出血還處於不穩定狀態，身體正在發育，也是不適宜跑步的。
經期前跑步的好處和壞處2
來月經第一天跑步好嗎
來月經第一天跑步強度小對身體有好處，強度過大會有副作用。
適量跑步的好處
來月經第一天適量的跑步，可以幫助改善盆腔血液循環，減少充血，另外腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張，利於經血排除，同時還能調節大腦興奮和抑制過程，使人心情變得輕松愉悅，幫助適量減輕經期的一些不適症狀。
跑步強度過大的副作用
月經期間是不宜劇烈運動的，如果在來月經第一天就進行劇烈的跑步的話，可能會帶來以下的副作用：
經量增多
在經期劇烈的跑步運動有可能引起經量增多，原因是運動會加速血液循環，從而引起出血量增加，導致月經量比以往更多。
經期紊亂
經期做過於劇烈的運動，容易導致盆腔中血液循環速度加快，導致經期延長，引發經期紊亂。
子宮移位
女性在月經期，固定生殖器官的一些韌帶因為充血而變得鬆弛，過於劇烈的運動容易導致韌帶扭傷，造成子宮移位，從而導致月經不正常，甚至引發盆腔炎，貧血等症發生。
來月經第一天怎麼跑步才合適
在月經期第一天跑步，要掌握正確的方式才能減少不利影響，避免對身體產生傷害。
以慢跑為主
如果在月經期第一天想要跑步的話，不能採用快跑、短跑、長跑等過於劇烈的方式進行，而且要以慢跑或是超慢跑（速度比走路快一點）的形式進行，速度不要太快，減少步幅，盡量降低配速。
縮短跑步時間
來月經第一天跑步，要減少跑步時間，控制在平時跑步時間的一半左右，最多跑個20-30分鍾即可。
跑後做好保暖工作
由於女性在月經期身體較為虛弱，抵抗力較差，而跑步過程中會有出汗情況，跑後不做好保暖工作，容易感冒，影響經期健康，甚至引起婦科感染，因此在跑步結束後，要及時的換掉汗濕的衣物，穿上干凈清爽的衣物，做好保暖措施。
來月經第一天做什麼運動比較合適
來月經第一天其實進行輕柔、放鬆、舒緩類的拉伸運動最為合適，像冥想類瑜伽、初級的形體操、簡單的伸展運動。
而像引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰卧起坐、長跑、俯卧撐等，是不適宜在月經期進行的，會引起出血量改變，還可能引起婦科感染。
經期前跑步的好處和壞處3
1.運動強度的'控制
月經前一天能鍛煉嗎？美女健身教練的回答是肯定的。可以鍛煉，但是月經前一天鍛煉的要注意運動強隊的控制，不能進行高強度、大運動量的活動。因為類似於跑步、跳躍這樣的運動非常的耗費體力且極易出汗，經期抵抗力差，不僅會引起身體的過度勞累，還容易感冒。
2.選擇合適的運動形式
月經前一天能鍛煉，但是運動的方式要考量。資深健身專家表示，類似俯卧撐、仰卧起坐、跳高、投籃這類的運動不被提倡。因為這種類型的運動容易引起腹內壓力增大，使得腹部的振動變得劇烈，經期子宮內膜正在脫落，屬於敏感和脆弱時期，這些都不適合子宮的保護和休息。
3.感到不適立即停止運動
如果在月經前一天鍛煉的運動過程中感到頭暈、惡心、甚至心慌等不適的感覺，應該馬上停止正在進行的運動，不必勉為其難，更不用咬牙堅持。如果本身就有痛經和月經過多、或者月經失調的現象，就更加要在自己能力范圍之內進行經期的運動了。
資深美女教練告訴我們，月經前一天能鍛煉嗎？當然能，她自己每次經期來臨的時候還是照常鍛煉的，有控制和有準備的進行鍛煉，對我們的經期健康有百利而無一害，大家放心進行便可。
Ⅲ 情況大姨媽前一個星期適合跑步嗎
大姨媽前一個星期適合跑步是不影響自身健康的，不但可以跑，相反來大姨媽來臨前，應相應提升運動的時間，這樣有助於大姨媽來的更准時，身心將更健康.
Ⅳ 生理期前兩天能運動嗎
在女性的生理期前2天是可以適當的做運動的，但是注意不要有高強度的運動，否則可能會導致身體出現明顯的疲勞感，從而影響到女性的月經周期。在月經期這幾天就不要再做劇烈的運動了，平時注意觀察月經來的時間是否規律。如果有運動的習慣，平時堅持做運動能夠調理和改善女性的內分泌，也可以預防月經失調的風險。但是如果在月經出血期間進行運動，很可能會導致月經期的出血量增大，出血的時間增長，嚴重的情況下也可能會出現子宮內膜異位症，所以經期應該多注意休息，適當的調整飲食。
Ⅳ 月經前一周可以運動嗎
在月經要來的前兩天之前可以做劇烈運動，對月經本身不會造成影響。月經來的前兩天盆腔開始處於充血的狀態，會表現出下腹部隱隱不舒服的情況，所以在快來月經的前兩天就不要做劇烈運動了。月經雖然是女性正常的生理現象，但是如果稍不注意，可能會導致比較嚴重的後果，比如在月經期的時候，如果劇烈運動會導致子宮內膜異位症的可能性。另外，如果在月經期的時候喝涼飲料，也會導致痛經的情況。所以女性的月經期一定要給予注意，注意保暖、注意飲食，並且也要注意適當的休息。
月經期間的注意事項：
1、需要注意個人衛生，防止感染。在進行外生殖器的清潔時，使用溫水不能用熱水，也不能用肥皂水。這些都對身體不好，在月經期間，不能使用盆浴，可以洗淋浴，這樣可以防止上行感染的發生。而且在使用的衛生巾要清潔，柔軟，還需要勤換。
2、要注意保暖，避免受寒刺激。例如冷水浴，游泳，下水田等。如果在月經期間，受到突然或者過強的冷刺激，就可能會引起經血過少或者痛經的現象。
3、還要保持愉快的心情，避免有精神刺激，還有情緒波動，不然也會影響月經的正常，所以在月經期間要注意這些事項。月經期間也不能進行性生活，不然會給女性帶來一定的感染，因此要注意。
4、還要避免過度勞累，不能吃酸辣生冷，酒類的刺激性食物，需要多喝開水，能夠保持大便通暢，這樣可以減少盆腔充血現象，同時還需要注意多休息，以及保持充足的睡眠。
Ⅵ 快來月經之前能跑步嗎
您好。一般情況下只要沒有來月經都是可以做運動的，不管是跑步還是其他的運動。來月經前運動是沒有關系的，但是月經期就要不能做劇烈運動了。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
Ⅶ 經期前一周能做運動嗎
經期前一周能夠運動。
月經期間：
只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。
月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。
Ⅷ 來月經的前幾天，可以運動健身
此時適當的運動是可以的. 但最好不要劇烈運動.
Ⅸ 姨媽來前幾天合適健身嗎
熱愛運動的girl真是棒棒噠～其實在這這特殊的日子裡，也是可以適當做一下運動噠。但要注意訓練的運動強度不能過大喲～
在這姨媽期里適當的運動，也可以達到減肥健身的效果。因為各位妹紙在姨媽期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為「減肥福利期」，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓。
雖然來大姨媽時可以適當運動調理身體，不過假如運動不當，也會給身體造成非常大的傷害。在姨媽期間運動，親親可以參考一下這幾點哦。
1.運動量減少：最好能參加平時經常練習的一些運動項目，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2.鍛煉時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3.防止參加劇烈與震動太大的運動：姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯卧撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
如果親親覺得Miss護的建議有所幫助的話，就表猶豫賜下您手上那閃亮的採納哦，相信親親一定可以在姨媽期間保持美好的身材，謝謝～
Ⅹ 月經來第幾天跑步，月經前幾天可以跑步嗎
運動最有益的地方就是能夠提高人體新陳代謝，當代謝加速睡眠質量自然也會提高很多。但是女性月經時期最好還是不要進行劇烈運動，以免造成月經量過多，那麼月經來第幾天可以去跑步呢？
月經來第幾天跑步
第三天
女性如果想跑步運動的話，最好是從月經開始第三天後再開始，因為月經開始的頭兩天都是月經量比較大，而且經期不適症狀比較嚴重的時候，這時候運動容易導致月經量增多，甚至加重痛經症狀，所以想要運動的話最好是第三天再開始。經期運動應當以低強度，減少運動時間為基礎，選擇合適自己的運動方式。如果平時有跑步的習慣，可在經期選擇慢跑，時間可控制在平時運動時間的一半左右即可，正常情況下20-30分鍾左右的慢跑是對身體有益的。
女性大多時候在月經期間是可以做包括跑步等運動的，但是要挑選合適的運動方式和強度，如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。盡管跑步不是月經期間的最佳運動方式，但是控制合理的時間范圍內進行慢跑還是可以進行的。不過，此期間的雌激素、黃體素很低，短跑、快跑、長時間跑步等較為劇烈的運動不適宜在月經期間進行。
經期運動好不好
很多女性認為，在月經期間是不適合做運動的，否則會影響自身健康。然而，專家指出，在經期不適宜進行劇烈的運動，但並不代表不能運動。下面就讓我詳細地介紹一下吧！
專家表示，月經是女性的正常生理周期，月經期間里雖然有很多不便，但適當進行一些運動，能促進血液循環，減少因為血氣不通而造成的疼痛，還可以在一定程度上舒緩痛經、腰酸背疼、情緒低落等經期不適症狀。所以，在經期適當進行運動是有好處的。
但經期畢竟是一個特殊時期，女性絕不能忽略其特殊性，比如經期子宮內膜脫落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染力下降等身體變化，因此在運動時，要注意這些事項：
1、如在健身房運動時，要遠離空調、風扇等吹風位置，以免受涼而感冒。
2、注意控制運動的強度和運動的時間，如有不適應馬上停止運動。
3、運動時，不能做有壓迫腹部或腰腹部發力的運動或動作，否則可引起子宮移位，造成出血更多的情況。
4、運動時，不能做倒立的運動，如瑜伽中倒立的體式。