A. 有氧運動減肥多久見效每天做多久有氧運動能減肥
任何一個習慣於健身或者懂得一些健身知識的人都會知道有氧訓練和無氧運動的意義和區別。當我們減肥的時候，有氧訓練是減肥的第一選擇。很多人想知道做有氧訓練需要多長時間，那麼你認為有氧訓練對減肥有效嗎？讓我們一起來看看健身知識！
二、每天做多久有氧運動能減肥？
每天必須保持20分鍾以上。任何一個習慣於做有氧訓練的人都知道，有氧訓練必須持續20分鍾以上才有效。但為什麼是20分鍾？著名的日本健身教練解釋說，人體的能量來自脂肪和碳水化合物(碳水化合物)。運動時，它會先消耗大量碳水化合物，然後慢慢開始燃燒脂肪，20分鍾是身體燃燒大量脂肪的時間。時間點。此外，在進行有氧訓練時，決定脂肪燃燒狀態的不是時間，而是「負荷」。負重較大的有氧訓練主要消耗碳水化合物，負重較小的有氧訓練主要消耗脂肪。
B. 有氧運動多久可以減肥
一般每天持續半個小時的有氧運動，然後輔以科學的飲食，基本都可以減肥的！
C. 有氧運動減肥多久能見效
分析： 有氧運動可以減肥，一般需要一個月左右的時間才可以明顯的看到效果。 吃完午飯不要急於坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過個半小時左右再上樓，這樣脂肪就不會那麼迅速的堆積在腰上和肚子上。 多餘已經出現呼啦圈和水桶腰的女性來說，要減掉肚子上的肉，晚上回家後可以跳跳繩，轉呼啦圈，每天晚上堅持運動15——20分鍾左右。 飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。意見建議：不管是已經發胖的女性還是想要保持身材的女性，只要按照上述三種方法堅持鍛煉，保證你能夠擁有苗條性感的身材。
D. 有氧運動多久開始消耗脂肪
有氧運動一般需要40分鍾以後才會開始消耗脂肪的。
有氧運動為人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鍾或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
(4)有氧運動多長時間可以達到減肥擴展閱讀：
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鍾以上還有餘力的運動。
有氧運動能夠達到瘦身減肥的效果，晚飯後進行半小時的散步，就能很好的將晚飯中的脂肪進而蛋白質進行調節消耗。
E. 減肥應該多做有氧運動做多長時間的運動才能達到減肥的效果
減肥應該多做有氧運動？做多長時間的運動才能達到減肥的效果？
3.一般每周160分鍾以上中等強度的運動就可以達到減肥的效果，大部分可以在2個月內瘦下來。建議慢跑和力量鍛煉相結合，比如慢跑10分鍾，然後深蹲，雙腿高抬，平板支撐。在減肥期間的飲食上，少食多餐，不吃油膩和高熱量的食物。如果想快速減肥，建議去正規醫院抽脂，減肥效果會更好。術後注意飲食，不要暴飲暴食，以免反彈。通常可以堅持運動6周，配合相應的飲食調理，就可以達到減肥的效果。鍛煉是一種健康的減肥方式。運動過程中，要注意閉上嘴，張開腿。
F. 每天需要運動多長時間可以瘦身
每天需要運動多長時間可以瘦身
每天需要運動多長時間可以瘦身，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動在我們平時的生活中是非常重要的，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動可以降低身體的血糖，現在分享每天需要運動多長時間可以瘦身技巧。
每天需要運動多長時間可以瘦身1
隨著社會的進步，人們的生活節奏也加快了。現在我們工作基本上都是坐著辦公的，很多朋友回家也很少出去運動，慢慢的大肚子都顯現出來了，所以現在們都有減肥瘦身的想法。朋友們也會有這樣的一個問題，每天需要運動多長時間可以瘦身呢？對於這個問題我有一些見解來給大家分享一下。 每天運動30分鍾減肥瘦身的效果是最好的，因為30分鍾之後脂肪才開始燃燒。但是運動時間也不能太長，時間過長機體會調整各來適應高強度的運動，例如產生飢餓感，增加飲食，這樣運動就白費了。 首先在運動前後必須作伸展運動，運動前的`伸展可以暖身，防止受傷。運動後的伸展，整理積累在肌肉周圍的疲勞物質，刺激不常使用的肌肉。
慢跑瘦身是不錯的選擇。首先非常放鬆地跑5分鍾，把它當作是熱身准備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑沖刺的速度，應該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑「緩存」一下。
找到一條沒有機動車輛通過的環行路，以3～5分鍾的時間不費力氣地跑完全程。做完熱身准備活動後，環形速度跑開始了，要記錄時間了。在跑第二圈的時候，要用比第一圈少5～10秒的時間完成。然後散步或慢跑1分鍾進行休息放鬆。然後開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。每天做3到5組這樣的練習，每組用的時間都要比上一組少5～10秒。最後讓身體平靜下來，鍛煉就完成了。
每天需要運動多長時間可以瘦身2
運動能減肥的道理人人都懂，但運動多長時間減肥並非人人都能拿捏得准。要想達到減肥效果，每天有氧運動時間需要超過90分鍾，每周堅持中等強度有氧運動3~5天。
每次運動多長時間減肥？
運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。在運動剛開始的一段時間里，身體主要通過消耗糖分來提供能量。運動到一定程度後，身體燃燒脂肪供能增多。通常情況下，有氧運動會在進行30分鍾後燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鍾。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
每天運動多長時間減肥？
就有氧運動來說，每天進行60分鍾左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鍾。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率范圍。（最大心率=220-年齡）一周進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每周約150分鍾。進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一周做2~3次力量訓練即可。
G. 有氧運動要做多少時間和強度才能達到瘦身效果
確切地說，運動減肥要在連續運動40分鍾以上才開始消耗體內脂肪，一般要求在40-90分鍾之間。從安全性和運動時間上來說最長不要超過2個半小時。當然，與運動時間相對應的運動強度也有直接的關系，因為運動量等於運動強度與運動時間的乘積。而運動時間在15分鍾以上、40分鍾以下一般只能達到健身的效果。
H. 減肥有氧運動最佳時間是多長
減肥有氧運動最佳時間是一個小時左右，就可以了，最少要一個小時，最好的一天兩個小時的有氧運動。
I. 有氧運動每天做多長時間能減肥
美國運動醫學學會研究報道，有氧運動前15分鍾，主要由體內的糖作為供應能源，脂肪供能在運動後15～20分鍾才開始啟動，所以為了取得較好的單次減肥效果一般都要求有氧運動持續30分鍾以上，有能力者持續45～60分鍾減肥效果會更好。
有的減肥運動者認為運動時間越長身體就會產生越大的能量消耗，減肥速度就會越快。這從能量平衡角度來講雖然有道理，但我們不提倡一次採取幾小時的大運動量減肥方式，因為這種運動方式會給減肥者帶來很大的心理壓力、增加鍛煉者的疲勞、增加運動損傷的風險，不僅給減肥者的健康帶來很大的損害，而且影響減肥者的生活和工作。運動減肥貴在持之以恆，不可一蹴而就。
J. 有氧運動多久可以消耗脂肪
一般不經常運動的人至少需要30分鍾以上的有氧運動才能消耗到脂肪，而經常運動的人可能20分鍾之後就開始消耗脂肪了。
有氧耐力訓練的一般內容：耐力可分為兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。它表現為在較短的實戰時間內，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。
1、擊打沙袋在充分做好准備活動之後，要保持一定速度和力量，連續做5組以上擊打。每組為3分鍾。
2、變速跑3000米至10000米距離中，快跑50米，慢跑50米。
3、勻速跑心率控制在每分鍾150次左右，負荷時間保持在30分鍾以上。
4、五公里越野跑。跑步時，要經常變換步幅和節奏（不停地改變步幅，可使不同的肌肉纖維受到鍛煉）。
5、跳繩3分鍾，休息1分鍾，再進行下一組的練習。每次訓練做3組即可。當受訓者覺得適應此運動量時，可去掉中間的休息時間，連續跳3分鍾。
6、空擊3分鍾為一組，做3～5組。
7、實戰與不同對手進行車輪戰練習。
(10)有氧運動多長時間可以達到減肥擴展閱讀：
有氧運動可以增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動，它的運動特點是負荷量輕、有節律感、持續時間長。運動醫學測定，有氧運動適宜的運動負荷為每周4～5次，每次持續20～30分鍾，運動時心率為120～135次/分。
自我抗力是人體肌群處於靜態性對峙的肌力抗衡，也是簡便易練的有氧運動項目之一。它不受性別、場地、器械的制約。採用徒手定位的肌肉抗力練習，無運動創傷之憂，成為靜力訓練中加速血流，促進代謝，舒筋活絡的健身方法。以下介紹幾組簡易的不同體位的自我抗力練習，可選作學練。
運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。
另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時有氧運動對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放鬆心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。