『壹』 什麼運動護肝（20分）
1、揉大敦穴：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左腳大敦穴。
2、按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴。
3、揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴。
(1)做些什麼運動可以保護肝擴展閱讀：
注意事項：
1、要保護肝臟，首先要注意不要熬夜，經常熬夜，會影響肝臟的血液供應，使得肝細胞的營養供應不足，導致受損的肝細胞不容易修復。特別是患有乙肝的人，經常熬夜會導致肝細胞大量的壞死。
2、要保護肝臟，還要盡量避免大量飲酒，經常大量飲酒，會直接損害肝細胞，因為酒精的解毒必須在肝臟中進行。長期大量飲酒，會增加脂肪肝的發生機率。長期大量飲酒，還有可能會導致肝硬化的發生。
3、經常心情抑鬱，也會影響肝臟的健康，長期心情抑鬱，還會導致體內腎上腺素的分泌出現異常，造成肝臟受損。所以用戶要保持心情開朗。
『貳』 夏季護肝養肝怎麼運動比較好呢生活有哪些傷肝的行為
肝臟是人體的一個重要器官，肝臟需要擔負著多種生理功能，比如代謝功能、消化功能、解毒功能、免疫防禦、再生功能等，如果肝臟出現了問題，健康也會受到嚴重的影響，因此，生活中一定要做到護肝養肝，避免肝臟受到傷害。
『叄』 對肝臟有益的運動有哪些
對肝臟有益的運動有哪些
對肝臟有益的運動有哪些，肝臟是我們的重要器官，因此養肝是日常的重要任務，不僅僅可以用保健品養肝，而在日常中我們也可以通過運動來養肝。下面我們看看對肝臟有益的運動有哪些。
對肝臟有益的運動有哪些1
做哪些運動養肝
1、步行運動養肝
步行運動之所以能促進健康其奧妙在干它和肝臟藏血主筋的功能密切相關，肝臟具有貯藏血液和調節循環血量的作用。安靜狀態下,血液歸藏到肝臟整個肝臟系統包括靜脈系統,可貯存全身血容量的55%;正常人一旦運動需要，則肝臟至少可釋放1000~2000毫升血液以最大限度保證足夠的心排血量。而步行運動,運動量適中,既不增加肝臟負擔,又可鍛煉心臟功能。肝在體主筋,而筋即筋膜,包括肌健和韌帶，是連接關節、肌肉主關節運動的軟組織，故而步行運動能活動筋骨,鍛煉肌肉,增強肝臟的功能，總體說來,步行能促進全身氣而循環,使內臟經絡都受到氣血的滋養促進新陳代謝而使全身各個系統的生理功能自然而地強盛起來。做什麼運動養肝
2、三元式站樁養肝
兩腳分開與啟同寬兩手由身體兩側向前合抱干腹前位置與同高兩譬抱圓;同時兩膝微屬重心下沉兩膝關節微微向兩旁打開，背略弓形,胸要含背要拔,腰背部略向後拱命門六打開，這樣前後，左右
上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
3、提踵顛足養肝
提踵時五趾抓地兩腿並攏提收腹啟向下沉立項咨百會上領:向下顏足時身體放鬆輕輕咬牙,先緩緩下落一半而後輕需地面，提睡可以態拉腰背服部的膀胱經監經 輕震地面還可以按摩五臟六臟。
4、用腳後跟健走養肝
邁開大步,腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先著地,實際上就是刺激了「腎經」穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
對肝臟有益的運動有哪些2
1、提高肝臟代謝能力
肝臟是代謝的重要器官，裡面的垃圾毒素、廢物等都需要肝臟進行代謝，才能避免體內毒素堆積而出現健康問題。而跑步運動是提高身體循環和代謝的一種方式，在跑步過程中，身體血液血液循環速度加快了，此時裡面的廢物及時排出，才能保持內環境的穩定。同時，也可以降低肝臟的代謝負擔。因此，平時想要促進身體健康的人，可以適當多進行跑步運動。
2、提高肝臟抵抗力
一個人抵抗力的高低，往往決定了身體的健康情況。如果可以堅持跑步，此時肝臟的免疫能力增強，對許多肝臟疾病均有預防的效果。肝臟抵抗力下降後，各種病毒，細菌等趁虛而入，此時某些肝臟疾病萌發，就可能對人體肝臟健康造成損傷。因此，平時需要通過合理的`跑步運動來提高肝臟抵抗力，預防肝臟疾病。
3、提高肝臟造血能力
肝臟也是製造血液的重要器官，如果肝臟受到損傷，肝臟就容易不藏血，這樣機體健康也容易出現問題。因此，平時可以通過合理的跑步運動來提高肝臟能力。血液循環提高了，肝臟製造血液的能力也可以提高，這樣才能保持肝血充足。人的氣色良好，體力也會充沛，從而保持身體健康狀態。
4、緩解某些肝臟疾病
當出現了肝臟疾病後，此時通常會有多種不良症狀出現。除了積極配合治療外，需要結合合理的方式進行身體調節，因此建議有肝臟疾病的人可以適當多運動，結合自身情況適當跑步，可以有效提高免疫力。如此一來，肝臟方面的疾病得到控制了，病情才能慢慢好轉。
總之，堅持跑步對健康有益。但是，跑步看似簡單，也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。因此，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，也能起到鍛煉身體和消耗脂肪的作用。
『肆』 做什麼運動對肝好
積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行(每分鍾大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鍾，以運動後疲勞感於10~20分鍾內消失為宜。
另外，護肝保健操也有裨益，做法是——
第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。
『伍』 什麼樣的運動或方法可以保養心臟和肝臟
心臟可是我們人體最重要的器官是我們人體必不可缺的。步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。同時也可降低血壓，調節血脂控血糖。游泳對人體神經，呼吸，消化，肌肉血循環有神奇的鍛煉作用，也可以騎自行車，騎自行車能夠將心血管功能增加3%-7% 。除了運動以外，也要注意飲食。
『陸』 肝臟的保健有哪些運動方法
運動方式保養肝臟的運動鍛煉要選擇場地寬廣，視野開闊的地方，運動方式以緩慢柔和較為適宜，如太極拳、太極劍、慢步等。
護肝保健操揉大敦穴：赤足，盤腿端坐，用左手拇指按揉右足大敦穴（足大趾甲根部外側)，左旋、右旋各按揉15次；然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。
按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按右足太沖穴（足背第一、二趾骨之間）沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，20次，然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。
揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋、右旋各按揉15次；然後用右手按壓左足三陰交穴，手法同前。
推搓兩脅：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。
『柒』 養肝適合做的運動有哪些
肝臟是我們的重要器官，因此養肝是日常的重要任務，但是養肝不是春季的保健,一年四級都是需要養肝的，而在日常中我們也可以通過運動來養肝。那麼養肝做什麼運動呢?下面我們一起來了解一下吧。
做哪些運動養肝
1、步行運動養肝
步行運動之所以能促進健康,其奧妙在於它和肝臟藏血主筋的功能密切相關。肝臟具有貯藏血液和調節循環血量的作用。安靜狀態下,血液歸藏到肝臟,整個肝臟系統包括靜脈系統,可貯存全身血容量的55%;正常人一旦運動需要,則肝臟至少可釋放1000~2000毫升血液以最大限度保證足夠的心排血量。而步行運動,運動量適中,既不增加肝臟負擔,又可鍛煉心臟功能。肝在體主筋,而筋即筋膜,包括肌腱和韌帶,是連接關節、肌肉,主關節運動的軟組織。故而步行運動能活動筋骨,鍛煉肌肉,增強肝臟的功能。總體說來,步行能促進全身氣血循環,使內臟經絡都受到氣血的滋養,促進新陳代謝,而使全身各個系統的生理功能自然而然地強盛起來。做什麼運動養肝
2、三元式站樁養肝
兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
3、提踵顛足養肝
提踵時五趾抓地,兩腿並攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
4、用腳後跟健走養肝
邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
養肝護肝的食物
1、草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨
梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李
含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。
5、西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗
有安五臟補血之功，鮮棗富含vc。可常食。
7、王漿、蜂蜜
按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高幹擾素生成量。
『捌』 有肝病的人，適合哪些運動有什麼好的方法保護肝臟
有慢性肝病的人，多認為要總是休息，盡量減少運動，但事實上並不完全是這樣。過度的休息，很容易導致肌肉的退化，從而使肝病患者的無力感加重。
相反，定期參加身體活動、體力勞動，或 體育 鍛煉的慢性肝病患者，整體的 健康 狀況會更加好一些。這往往表現在他們去醫院的次數更少，用於醫療花費支出更低，即使病了康復的速度也更快。
對於那些肝功能正常，沒有限制活動的基礎疾病的肝病患者，適當的體力活動能夠改善肌肉的力量和身體的柔韌性，提高人體的活動能力，降低發生心血管疾病、腦卒中、高血壓、2型糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、結直腸癌、乳腺癌、焦慮、抑鬱和認知功能障礙等疾病的風險。甚至還能改善睡眠，緩解一些原因復雜的肝區疼痛和胃腸道功能紊亂等作用。
那麼，很多人就要問了：我該進行什麼樣的 體育 運動？是否可以跑步、游泳？能打太極拳嗎？能打籃球、踢足球嗎？
具體運動的方式因人而異，但是把握一個原則：不能太勞累。
評估勞累不勞累的方法，不單單是要看自己的心臟情況，比如說不能導致心率過快，主要是要看個人的精力的恢復能力。如果經過一天的鍛煉，晚上休息後，第2天精力充沛，並沒有明顯的疲勞感，說明前一天的運動量或者運動強度是合適的。
具體的一些運動方式，包括以下4類。
有氧運動每周進行5天或5天以上的有氧運動，每日要超過30分鍾，長期堅持有氧運動能夠帶來明顯的 健康 「紅利」，這就像長期投資帶來好的 健康 回報。
不過，有氧運動的這個術語，有些人可能不太懂，其定義是： 有大的肌肉群參與的、至少持續10分鍾的運動。
那麼，什麼是大肌肉群呢？這個沒有尺寸去測量，舉一些例子，大腿的肌肉、胸肌、上臂的肌肉和腰肌等等，就是屬於大肌肉群。
我們所選擇的運動方式，必須要有這些肌肉的參與，如快步走、慢跑、游泳、水中的有氧運動、網球、高爾夫球、跳舞、騎自行車或者跑步機上的一些運動。每次至少持續10分鍾以上，一天總共加起來超過30分鍾就可以了。
肌力訓練有些慢性肝病患者由於長期不運動，會感覺到自己的力量有所下降，原來能輕松提起的重物，現在提起來有些費力。那麼這個時候在肝功能正常的情況下，需要進行一些維持和增強肌力的活動。
手臂彎舉啞鈴，在健身房裡有嚴格保護措施下進行的比較輕松的舉重和抗阻力運動，以及深蹲，使用拉力器或者健身帶，在保護腰的腰椎的同時做的一些提拉運動，等等，都是力量訓練。
肌肉的運動，有可能會導致損傷，所以運動的方式和強度因人而異。重量不要太重，每周進行1~2次就可以了，時間上也不宜太久，10~20分鍾就夠了。
柔韌性鍛煉很多人喜歡一些靜止性的運動，比如體操和拉伸運動，這些鍛煉方式能夠提高身體的柔韌度，不至於身體太僵硬，柔韌性的訓練建議一周兩次，每次至少10分鍾。
在進行柔韌性訓練之前，要有氧運動熱身，動作應緩慢，循序漸進，鍛煉的時候有輕微的牽拉感就可以了。如果有疼痛感，則說明拉伸過度。電視中那種誇張的瑜伽，不太適合肝病患者，簡直是自虐。
主要的運動方法，包括肩部和上臂拉伸，小腿拉伸，以及動作幅度不大的瑜伽動作。
平衡鍛煉很多人喜歡一些平衡鍛煉，比如太極拳，可以改善人體的平衡性，預防跌倒的風險。
有些人覺得太極拳太復雜，可以根據具體的情況修改一些動作，以鍛煉平衡為主。比如說，可以站立位鍛煉，兩腳交替抬起鍛煉單腿站立的平衡感，具體的方法有很多，網上的教程可以學習一下。有些舞蹈的鍛煉動作也可以參考參考。
保護肝臟的其他方式運動的好處顯而易見。適度的運動對肝臟是一種保護作用，而過度的運動有可能會加重肝臟的負擔。其他保護肝臟的方式，雖然不是這篇文章的重點，龍醫生還是要提一下。
這些方式包括不熬夜、不喝酒、不抽煙、不隨意吃葯，營養均衡全面，以優質蛋白質食物為主，多吃蔬菜和水果。保持良好的心態也很重要，一個樂觀的心態才能夠促進你在運動和休息之間，找到合理的平衡。
小結在臨床上，除非肝功能不全的患者，對於其他慢性肝病患者來說，合理的休息和適當的運動是相輔相成的。運動可以改善人體的機能狀態，能夠改善人的心態，讓人更加積極向上。那種頹廢的、厭惡運動的心態一定要改正和調整過來。
除了以上的一些注意事項之外，在運作中特別要注意防止損傷，不能太過。對於一些體重較大的人來說，要注意保護自己的膝關節和腰椎。千萬不要有運動越劇烈效果越好的想法，不要認為從事劇烈運動的運動員，身體就一定是 健康 的。
運動員的劇烈運動，是為了取得更好的成績或成就，有實現個人目標和挑戰的具有競爭性的意義，但是以犧牲 健康 為代價的，對於其他人來說，不是個好的追求。
我是一位熱愛科普的臨床醫生，看病、咨詢，答疑、解惑，科普醫學知識，在匆忙的臨床工作中，體會溫暖文字的力量！
有肝病的人要注意平時的生活習慣，不能吃辛辣食物，不能生氣，不能熬夜，不能太勞累。只要能做到這些就可以平安無事的生活下去了。
有肝病的人，積極運動是十分重要的，可以讓肝病患者 健康 狀況變得更好。
有肝病的人，最適合什麼運動？對於肝病患者來說，有氧運動是比較適合的。
肝病患者可以選擇的運動方式有慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太極、放鬆操、瑜伽、游泳等。可以根據自己的喜好及年齡等進行選擇。
建議每次運動30分鍾左右，以微微出汗，身體不感到疲勞為度，每周3-5次即可。
如果在鍛煉的過程中，感到肝區脹痛、全身乏力，那麼應該立即停止運動，待休息到恢復狀態後，再繼續鍛煉，以免傷肝。如果運動後食慾改善，肝臟功能變好，那麼可以適當增加一些運動量。
肝病患者需要根據實際的病情來決定運動的方式和運動量，不同的病情有不同的運動方式。
一般來說，對於慢性肝病的活動期轉氨酶明顯升高，肝臟有明顯的炎症損傷，這個時候一般不建議過重的體力活動，所以一般轉氨酶要是在200以上，肝臟有中度的炎症，我們都會建議病人以休息為主。
如果經過一段時間的治療，肝功能逐漸恢復到正常或者是接近正常，這種情況下治療的策略就有所調整，建議病人像 健康 人一樣定期的勞逸結合，均衡飲食。
有一些患者和家屬認為，爬山、慢跑等運動能增強體質，其實，運動不當，適得其反，肝病患者還是需要靠「養」出來的，過度的運動只會加重肝臟負擔，一般原則上以運動後不覺疲勞為宜，自覺微微出汗即可，患者要根據體質、年齡、病情摸索適合自己的運動量，散步、打太極這些相對平和些的運動比較適宜。
肝炎患者一次運動的時間不能過長，需要患者在沒有感覺到疲勞就應該停止運動，因為肝炎患者的耐力較差，而且易發生低血糖、疲勞。每天 體育 運動的時間不要超過30分鍾，每天的上午下午各進行一次。時間的選擇不要在飯後及飢餓狀態下運動。
肝炎痊癒後一年，如沒有任何症狀，肝功能正常，能適應日常活動，就可以根據體力情況，只作較輕的運動，如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等，同時密切觀察 健康 情況和運動後的反應。
養肝小方法：
1、飲用茶水，如綠茶，可以清肝利膽、排水消腫、清除體內濕熱、幫助肝臟解毒。
2、按摩膻中穴，可以調暢氣機，增加免疫功能，促進肝臟的正常功能。
3、食用富含維生素的蔬菜水果，如西紅柿、洋蔥、捲心菜等，促進肝臟細胞修復，穩定肝臟細胞活性。
4、調節情緒，避免肝氣郁結，保障心情愉悅。
5、養肝護目，按摩眼睛，緩解疲勞。
以上內容希望對你有所幫助。科普知識僅做參考，不能作為治療手段使用，遇到問題，請及時到醫院就診，感謝理解。
太極拳，八段錦，瑜伽，打坐，散步。
肝病患者在於促進肝組織的修復，以及合理的飲食，及時治療和定期檢查都很重要。
有肝病的人，適合哪些運動？可以選擇步行，這個看上去很隨性，但其實對於肝臟有很大的好處，因為肝病患者糖供應不足可能會導致身體疲倦、無力，所以步行就相對不錯。
可以在吃完晚飯後的一個小時內步行，簡單來說一般不會感覺到很累，以輕度出汗為宜；
步行的速度不宜過快也不能一次走得太遠，如果出現身體不適的情況一定要盡快停下休息，條件允許的情況下可以選擇平躺，幫助血液迴流肝臟，減輕肝臟的負擔。
肝病患者在步行時可以根據自己的身體情況，身體的覺知來逐步加強鍛煉量，切勿操之過急。
雖說飯後可以做運動，但是不能立即，先適當休息半小時左右，再進行步行鍛煉，這樣才能利於肝臟修復和 健康 ，也能緩解腸胃不適的情況。
肝喜條達，肝病患者適度運動對肝病的恢復是非常有幫助的。但畢竟是身體有不適，肝病患者在運動時也有一些注意事項。
1、肝病急性期不宜運動在肝病急性發作期，病人轉氨酶升高，有黃疸、疲勞、肌肉酸痛等症狀表現，此時宜靜養，而且是以卧床休息為主。因為卧床休息可以讓血液更好地迴流到肝臟，有助於肝細胞再生和修復。處於肝病急性期的患者，可以完全放棄運動，待肝功能恢復後在逐步增加運動量。
2、肝病恢復期適度運動在急性期症狀消失後，病人肝功能逐漸恢復正常，可以適當進行一些運動，如散步、八段錦、太極拳等。這類運動不僅可以鍛煉身體，還能夠讓情志舒暢，對肝病恢復很有幫助。
3、肝病康復期可增加運動強度肝功能和體力完全恢復正常狀態的時期，我們稱之為肝病康復期，處於肝病康復期的患者可以根據自身身體狀況適當增加運動強度。運動有助於釋放壓力，對身心 健康 都很有幫助。
4、不同種類的肝病，有不同的運動注意點不同類型的肝病，病理改變和身體狀態不同，在運動時的側重也有一定區別。
脂肪肝患者應選擇有助於消除腹部脂肪的運動，如游泳、跑步、球類運動等。
病毒性肝炎和肝硬化早期的病人，過度運動反而對控制病情不利，建議這類人的運動強度以自身無疲累感為主。可以選擇散步、八段錦、太極拳等低強度有氧運動。
肝硬化中晚期和肝癌病人應視身體狀況而定，身體條件允許時可進行低強度有氧運動。
美好生活源於 健康 之初， 健康 之初， 健康 科普專業媒體！
定期參加身體活動、體力勞動，或 體育 鍛煉的慢性肝病患者
『玖』 有肝病的人，適合哪些運動
肝病其實是一個很廣泛的范疇，它包括有多種的疾病，不同的肝臟疾病病情的輕重緩急都是不相同的，所以說肝病的患者還需要去根據具體的病情去制定自己的飲食，運動等方案。
對於慢性肝病的患者來說，像病毒性乙肝，脂肪肝，肝損傷輕度等肝病來說，日常生活當中常見的一些運動都是可以的，適量的運動有助於肝功能的恢復和我們自身身體素質的整體提高，有些慢性肝病患者常常會說就是肝病是需要去休息和靜養的，如果運動的話會不會加重肝臟的病情。
而除了運動之外，我們還可以通過飲食去保養我們的肝臟，通過對一些優質蛋白質的攝入，以及豐富的蔬菜水果等營養元素攝取，保證了肝臟的各項功能，其次對於動物內臟，肥肉，酒精，腐壞的食物肝病患者一定要遠離。
『拾』 對肝臟好的運動有哪些
對肝臟好的運動有哪些
對肝臟好的運動有哪些，肝臟是我們非常重要器官，因此鍛煉自己的肝臟是日常的重要任務，運動鍛煉是非常不錯的選擇。下面為大家分享對肝臟好的運動有哪些及相關內容。
對肝臟好的運動有哪些1
保護肝臟的體育運動方式，可以選擇跑步，最好是慢跑，屬於有氧運動。另外，也可以進行游泳，屬於全身運動。因為這些鍛煉方式都可以燃燒體內一定的脂肪，而對於慢性肝病的患者，通常都會有脂肪肝的表現，肝內脂肪不同程度的沉積，並且會影響到肝臟代謝的功能，轉氨酶會增高，病人也會表現為膽紅素的增高。
適當的進行體育功能鍛煉，可以加快體內脂肪的燃燒。同時也應該調整飲食結構，適當的補充高蛋白的食物，以及富含維生素類的食品，並且要注意休息，避免勞累，按時就寢，遠離吸煙以及飲酒的環境，定期進行肝臟的超聲以及肝功能的化驗等檢查。
肝臟不好最佳運動方法
1、慢跑
對於肝臟不好的人來說，除了在日常的飲食和情緒方面進行調控，這一門還可以，過運動來進行改善，但是一般的劇烈運動對我們的肝臟並不會有什麼好處。肝臟不好，比較適合慢跑，慢跑會出汗，汗水就能夠帶出一部分身體中的毒素，而且還能夠激活肝臟中的酶類物質，這些物質能夠促進肝臟代謝。
2、快走
除了慢跑之外，大家還可以選擇快走，因為快走屬於有氧呼吸中比較平和的一種，它能夠促進我們肝臟中的`細胞進行代謝，對身體中的有毒有害物質，排出體外有很好的促進作用，有毒有害物質，從身體中排出，對我們肝臟的傷害作用就會減小，這樣的話就能夠起到保肝護肝的作用了。
3、游泳
一些會游泳的人也可以通過游泳來調節肝臟，鍛煉身體，游泳是屬於一種非常健康的有氧呼吸運動，很多人都喜歡通過游泳來減肥，這主要是游泳能夠加快我們身體中的脂肪燃燒，對於一些脂肪肝的患者來說，有非常好的治療，改善作用，可以讓大家減少服用葯物，從而改善身體健康，對肝臟的呵護更是不言而喻。
對肝臟好的運動有哪些2
做哪些運動養肝
1、步行運動養肝
步行運動之所以能促進健康,其奧妙在於它和肝臟藏血主筋的功能密切相關。肝臟具有貯藏血液和調節循環血量的作用。安靜狀態下,血液歸藏到肝臟,整個肝臟系統包括靜脈系統,可貯存全身血容量的55%;正常人一旦運動需要,則肝臟至少可釋放1000~2000毫升血液以最大限度保證足夠的心排血量。而步行運動,運動量適中,既不增加肝臟負擔,又可鍛煉心臟功能。肝在體主筋,而筋即筋膜,包括肌腱和韌帶,是連接關節、肌肉,主關節運動的軟組織。故而步行運動能活動筋骨,鍛煉肌肉,增強肝臟的功能。總體說來,步行能促進全身氣血循環,使內臟經絡都受到氣血的滋養,促進新陳代謝,而使全身各個系統的生理功能自然而然地強盛起來。
2、三元式站樁養肝
兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
3、提踵顛足養肝
提踵時五趾抓地,兩腿並攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
4、用腳後跟健走養肝
邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先著地,實際上就是刺激了「腎經」穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
養肝護肝的食物
1、草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨
梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李
含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。
5、西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗
有安五臟補血之功，鮮棗富含vc。可常食。
7、王漿、蜂蜜
按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高幹擾素生成量。
對肝臟好的運動有哪些3
運動對肝臟的好處
提高肝臟機能
運動的時候，體內的能源物質-糖的消耗增加，這些糖一部分是通過血液從肝臟輸送出來的，如果肝臟內糖原儲蓄充足，就能源源不斷的提供給肌肉，使肌肉持久工作。所以說，運動能提高肝臟機能，增進肝臟健康，而健康的肝臟又能提高人們的運動能力。
排除肝臟內毒素
促使肝臟排毒可以進行一些深度的伸展運動和瑜伽等運動。因為活動度，柔軟度和流暢度是伸展運動和瑜伽運動的主要特點，練習這些運動可以促進內氣和血液的流動，供應更多氧氣到內部組織，從而清除肝臟內的毒素。
散步輔助治療肝病
適當的散步可以能活動筋骨，促進全身血氣循環，使內臟經絡受到氣血滋養，鍛煉肌肉，同時也能有效緩解壓力，消除不良情緒，幫助減輕肝臟負擔，起到肝臟保健作用;肝病患者在飯後適度散步對於肝病也能起到一定的輔助治療作用，利於康復。
慢跑促進肝功能恢復
長期堅持慢跑，能促進肝臟的血液循環，可以改善肝細胞的營養，對肝功能的恢復有幫助。慢跑的時候要注意，跑步前做3分鍾准備活動，如肢體伸展及徒手操，跑步後不宜蹲下休息，因為蹲下休息不利於下肢血液迴流，會加深機體疲勞。
八段錦保肝護肝
八段錦具有怡神，調身，導引，疏絡，明目，養顏，凈心等八種保健預防技術，它的按摩穴位原理是直接激活人體經絡，使全身氣血暢通，調息的作用原理是通過靜態的思想集中，調動全身尤其是腹部經絡的活動，調整五臟六腑的血氣運動，對增強體質，保肝，護肝有明顯的功效。