Ⅰ 體育中准備活動的作用
體育中准備活動的作用：
1、調整賽前狀態
准備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好准備。
2、為克服內臟器官生理惰性
通過准備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程。
3、提高機體的代謝水平，使體溫升高
體溫升高可降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉力量；在體溫較高的情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多的氧，增加肌肉的氧供應；體溫升高可增加體內酶的活性，物質代謝水平提高，保證在運動中有較充足的能量供應；體溫升高還可以提高中樞神經系統和肌肉組織的興奮性；同時體溫升高使肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加，從而預防運動損傷。
4、增強皮膚的血流量有利於散熱
(1)運動時器官可以立即進入活動狀態擴展閱讀：
熱身時的動作要點
1、熱身運動以拉伸為主
熱身運動以拉伸為主，主要拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒他們進入運動狀態。而不需要做一些強度過大運動。熱身時候，如果選擇了強度過大的運動，在正是進入運動後，身體容易感覺疲憊。
2、熱身運動時間不宜太短
時間的長短，一般一小時的運動至少需要超過10分鍾的熱身運動。不過這個時間長短也要根據個人的實際情況，包括年齡、天氣、體質來決定的，比如經常運動的人或者年輕人可以適當減少熱身時間；經常不運動的人或者受傷剛剛恢復的人都應該加長熱身的時間。
3、內容要有針對性
在運動前，應該要想好自己接下來的運動計劃，知道自己接下來會重點訓練到的部位。在做熱身運動時候，在做完針對全身的熱身後，可以加強對接下來會訓練到的部位的熱身。如運動前可通過原地踏步走、抬膝來為腿部熱身；如是胸部和肩部則可以做轉身、舉臂繞圈等。
Ⅱ 運動前熱身的主要作用
體育鍛煉前熱身運動的作用：
1、提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性。
2、血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。
3、物質代謝和能量釋放過程加強，加速燃脂。
4、提高神經系統的興奮性，提升運動效果。
5、調節心理狀態，快速投入運動。
(2)運動時器官可以立即進入活動狀態擴展閱讀：
熱身時的動作要點：
1、熱身運動以拉伸為主
熱身運動以拉伸為主，主要拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒他們進入運動狀態。而不需要做一些強度過大運動。熱身時候，如果選擇了強度過大的運動，在正是進入運動後，身體容易感覺疲憊。
2、熱身運動時間不宜太短
時間的長短，一般一小時的運動至少需要超過10分鍾的熱身運動。不過這個時間長短也要根據個人的實際情況，包括年齡、天氣、體質來決定的，比如經常運動的人或者年輕人可以適當減少熱身時間；經常不運動的人或者受傷剛剛恢復的人都應該加長熱身的時間。
3、內容要有針對性
在運動前，應該要想好自己接下來的運動計劃，知道自己接下來會重點訓練到的部位。在做熱身運動時候，在做完針對全身的熱身後，可以加強對接下來會訓練到的部位的熱身。如運動前可通過原地踏步走、抬膝來為腿部熱身；如是胸部和肩部則可以做轉身、舉臂繞圈等。
參考資料來源：網路-熱身運動
參考資料來源：人民網-運動前該如何做好熱身准備
Ⅲ 什麼活動能使人的各部分器官迅速進入工作狀態
刺激性的工作
Ⅳ 為什麼劇烈運動前要先做准備活動
主要是為了拉開韌帶，防止肌肉拉傷或者抽筋等。
體育鍛煉前要做好准備活動
體育鍛煉前進行充分的准備活動對於體育鍛煉者來說是非常重要的，有些體育活動愛好者就是由於不重視鍛煉前的准備活動而導致各種運動操作，不僅影響鍛煉效果，而且影響鍛煉興趣，對體育活動產生畏懼感。因此，每個體育活動愛好者在每次鍛煉前都必須做好充分的准備活動。
（一）准備活動的主要作用
1提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的准備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動操作。
2提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。在正式開始體育鍛煉前進行適當 的准備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使內臟器官的活動一開始就達到較高水平。另外，進行適當的准備活動還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感。
3調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的准備活動即可以起到這種心理調節作用，接通各運動中樞間的神經聯系，使大腦皮層處地最佳 的興奮狀態投身於體育鍛煉之中。
（二）如何進行准備活動
一般來說，准備活動時主要應考慮准備活動的內容、時間和量。
1內容。准備活動可分為一般准備活動和專項准備活動。一般准備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性准備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動操作的發生；專門性准備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前，先慢跑等。除非進行一些專門性運動和比賽，一般人體育鍛煉時只需進行一般性准備活動，即可進行正式的體育活動內容。
2時間和量。准備活動的量和時間隨體育鍛煉的內容和量而定，由於以健身為目的的體育鍛煉量較小，所以准備活動的量也相對較小，時間不宜過長，否則，還未進行體育鍛煉身體就疲勞了。半小時的體育鍛煉，其准備活動的時間一般為10分鍾左右。氣溫較低時，准備活動的時間也適當長一些，量可大一些。氣溫較高時，時間可短一些，量可小一些。
3時間間隔。與運動員正式參加比賽不同，一般人進行准備活動後就可馬上從事體育鍛煉，運動員准備活動後適當的休息是為了使身體機能有所恢復，以便在比賽中創造優異成績。而一般人參加體育活動是為了增強體質，不是創造成績，所以准備活動後接著進行體育鍛煉即可。
Ⅳ 運動前熱身的好處 運動前熱身的益處是什麼
1、運動前熱身的第一點好處，減少運動損傷。運動前熱身能使筋腱更靈活，並且增加了關節活動范圍，從而可避免關節韌帶以及肌肉損傷。
2、運動前熱身的第二點好處，提高身體肌肉體溫。加速身體血液循環，促使運動部位的局部體溫升高。加強肌肉力量同時增加流向肌肉的血液量，使全身提前進入運動狀態。
3、運動前熱身的第三點好處，調節心理情緒狀態。熱身運動能夠幫助鍛煉心理活動，調節心理，使大腦皮層處於興奮狀態。保證氧氣的充足供應，並提高神經系統的反應機能。
4、運動前熱身的第四點好處，提高內臟器官的功能水平。人體的內臟器官在人體進行運動時，並不能立即進入活動狀態，運動前進行熱身能讓內臟器官提前適應運動狀態，避免後期出現不舒服感。
Ⅵ 運動前怎麼做熱身運動
運動前怎麼做熱身運動
運動前怎麼做熱身運動，不少人因為不重視進行運動前的熱身運動，導致自己運動的時候發生了一些運動損傷，這是非常傷害身體的，下面為大家分享運動前怎麼做熱身運動。
運動前怎麼做熱身運動1
首先，當我們要去運動時，一定要先做熱身運動，可以預防在運動過程中受傷。
現在我教大家做幾組熱身運動。
第一個動作是：頭部運動。先左右各兩次轉動頭部，再上下分別運動兩次，可以輕輕轉動脖子，切記不要太用力了。
第二個動作是：擴胸運動。先把雙手抱於胸前，然後用力向與肩平行的方向張開，重復五六次。
第三個動作是：側壓上臂，左右各5下。活動上臂與腰。
第四個動作四：拉腰，活動腰與側腹，左右各5下。
第六個動作是：弓步壓腿。先是左腳往前跨再屈膝，右腳向後伸直，壓五六次，換右腳再壓，活動腿部。
第七個動作是：胸前抱腿。前抬腿，雙手抱住左腳放於腰前，左右腿各5下。活動髖與下背。
運動前怎麼做熱身運動2
為什麼運動前要熱身
1、使處於休眠的身體，受到輕微刺激，准備運動；
2、心臟的收縮加速，提高搏血量，加速血液循環工作，為肌肉工作做好准備；
3、體溫升高，增加肌肉的彈性，防止強烈運動肌肉受傷；
4、使關節的活動增加，增加潤滑液，減少運動時關節的摩擦；
5、心理做好准備，開始運動；
6、呼吸系統的調節，以適應運動時身體對氧氣的需求。
運動前熱身的好處
首先第一個就是預防運動受傷，充分的熱身能夠更好的避免受傷。Fradkin在2006年的運動報告中總結了五項研究，其中三項表明熱身對於防止受傷有顯著幫助。而熱身之所以能預防受傷的主要原因就是可以提高身體的溫度。
其次熱身還能夠很好的提高活動度，活動度這個詞大家肯定不陌生，是指活動時可達到的動作的最大程度。熱身時的動態拉伸對於活動度的提高有很好的幫助，尤其是在推拉蹲這些動作幅度比較大的'動作時。
運動前熱身動作有什麼
1、手腳同交叉跳
第一個動作我給大家推薦了一個手腳同交叉跳，看這個動作的名字，你可能不是非常理解這個訓練動作，沒有關系，我們給你詳細的圖片示範，你可以參考著去完成一下。我們在做這個跳躍動作的時候，需要讓我們的雙臂和雙腿保持一個交叉，用交叉跳的方式來完成這個訓練動作。
2、高抬腿
第二個動作，我們為大家推薦一個高抬腿動作，這是一個比較有效的熱身動作，我們在做高抬腿的時候，盡量讓我們的腿部抬高，如果你覺得這樣對你來說難度太小，那麼你可以試著加上擺臂動作。控制好你的運動節奏，如果你要加上擺臂動作的話，那麼你一定要讓你的動作速度保持在一個勻速狀態下。
3、後踢臀
後踢臀這個動作我想多數朋友都不會覺得陌生，它可以非常有效的幫助我們鍛煉腿部，這也是一個非常有效的熱身動作。我們在做這個動作的時候，你可以把雙手放在臀上，這樣可以減少腳後跟向後踢動帶給臀部的傷害，放在臀上之後，你就用你的腳後跟盡力的向後踢，把你的跳躍幅度盡量做大，讓我們的腳後跟確保可以踢到手掌。
運動前熱身有什麼注意
1、熱身運動要注意熱身前補足水分，尤其在酷熱及潮濕的天氣下，熱身運動前以及運動中，後都要喝充足的水來預防抽筋及中暑。可以在水中加小量的電解質或食鹽，以補充出汗大量流失的水、鹽及電解質。
2、熱身運動時，要注意循序漸進，最好運動量由小開始，逐漸增加，達到剛好出汗的效果。不要太劇烈，以免引致疲勞。熱身運動應包括緩走跑及伸展運動。熱身運動也應包括即將要進行的技術動作。熱身運動的內容包括：慢跑—伸展運動—技術動作練習。
3、熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。在寒冬，熱身運動最好適當應增加。而且，為了維持上升的體溫，必須依賴衣物保溫，身體出汗時不要急於脫衣服。
4、進行熱身運動應注意從系統的拉伸活動開始，即拉伸時要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸後，應該做一些一般性的准備活動，如輕微的原地跑跳等，既調動了內臟器官，又讓全身的關節得到了預熱。
運動前怎麼做熱身運動3
運動前熱身的重要性
提高肌肉溫度，預防運動損傷
運動前進行一定強度的熱身准備活動，能夠使肌肉內的代謝過程加強，溫度增高，粘滯性下降，提高肌肉的收縮和舒張速度，這樣有助於增強肌肉力量、韌帶的韌性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮而造成的運動損傷。
提高內臟器官的功能水平
人體的內臟器官有一個很強的特點就是生理惰性比較大，就是在人體進行運動時，內臟器官並不能立即進入活動狀態。所以運動前進行熱身能夠在一定的程度上讓內臟器官功能發揮作用，還可能減輕在運動時內臟器官的不適應出現不舒服感。
放鬆肌肉，加快血液循環
運動前進行熱身運動，能夠幫助僵硬的肌肉得到活動放鬆，增加流向肌肉的血液量，放鬆肌肉的同時，加快身體血液循環，讓全身提前進入運動狀態。
調節心理狀態，興奮大腦皮層
運動前進行熱身運動還能夠幫助鍛煉心理活動，能夠幫助調節心理，建立各運動中樞中間的神經聯系，使大腦皮層處於最佳興奮狀態。
調整身體狀態，快速進入運動
我們可以通過做熱身活動，來使肌肉組織新陳代謝增強，產熱增加而使體溫升高；體溫升高，又可能使新陳代謝增強，從而形成「良性循環」。使機體處於良好的應激狀態，有利於正式的運動練習。此外，體溫升高還能使血液中的氧氣向組織釋放，保證氧的供應，並提高神經系統的機能。
Ⅶ .請從「生理」和「心理」兩個方面闡述為什麼要運動前熱身
人體由安靜狀態過度到運動狀態，需要一個適應過程，而且人體做運動的時候需要全身各個部位配合，而熱身運動就是要為進行更強烈的身體活動之前做好預備，熱身運動可以預防及減少運動對肌肉及肌腱韌帶的傷害，增加運動肌肉收縮時的速度和力量及改善各組肌肉的協調能力，使機體各方面的機能協調一致，逐步達到運動的最佳狀態。
減少運動損傷
運動前熱身能使筋腱更靈活，因為它提高了體溫並增加了關節活動范圍，從而可避免關節，韌帶和肌肉損傷。
提高身體部位體溫
運動前的熱身運動能幫助身體血液循環加快，身體體溫慢慢提高。特別是運動部位的局部體溫升高越快。
放鬆肌肉
運動前進行熱身運動，能夠幫助僵硬的肌肉得到活動放鬆，增加流向肌肉的血液量，放鬆肌肉的同時，加快身體血液循環，讓全身提前進入運動狀態。
調節心理狀態
運動前進行熱身運動還能夠幫助鍛煉心理活動，能夠幫助調節心理，建立各運動中樞中間的神經聯系，使大腦皮層處於最佳興奮狀態。
調整身體狀態
做熱身活動，來使肌肉組織新陳代謝增強，產熱增加而使體溫升高;體溫升高，又可能使新陳代謝增強，從而形成「良性循環」。使機體處於良好的應激狀態，有利於正式的運動練習。此外，體溫升高還能使血液中的氧氣向組織釋放，保證氧的供應，並提高神經系統的機能。
提高內臟器官的功能水平
人體的內臟器官有一個很強的特點就是生理惰性比較大，就是在人體進行運動時，內臟器官並不能立即進入活動狀態。所以運動前進行熱身能夠在一定的程度上讓內臟器官功能發揮作用，還可能減輕在運動時內臟器官的不適應出現不舒服感。
Ⅷ 運動員為什麼開始比賽前要做准備活動
因為非常有必要。
准備活動的主要作用
1提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的准備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動操作。
2提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。在正式開始體育鍛煉前進行適當 的准備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使內臟器官的活動一開始就達到較高水平。另外，進行適當的准備活動還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感。
3調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的准備活動即可以起到這種心理調節作用，接通各運動中樞間的神經聯系，使大腦皮層處地最佳 的興奮狀態投身於體育鍛煉之中。
Ⅸ 劇烈運動前為什麼一定要做准備活動
准備活動是指在訓練或比賽前為正式運動作準備而進行的各種身體練習。在運動前做好准備活動是非常必要的。准備活動不僅可以使人體從安靜狀態逐漸活動起來，提高中樞神經系統的興奮性，動員和提高各器官系統的機能，克服肌體機能活動的生理惰性，以適應劇烈運動的需要，還能增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和關節的損傷。
人體在劇烈運動時，脈搏可增至160—190次／分，有時甚至可超過200次，心臟每分鍾輸出血液量可增加5—6倍，呼吸頻率可達40—50次／分，肺通氣量每分鍾可增至70一120升，這說明在劇烈運動時內臟器官的變化是極為深刻的。由於支配內臟器官的植物性神經系統的惰性較運動神經大，所以當肌肉開始工作時，內臟器官的活動不可能一下子就跟上運動的需要，而要有一個適應的過程。准備活動正是可以克服植物性神經系統惰性，預先使各內臟器官動員起來，達到較高的機能水平，以適應運動的需要。同時只有內臟器官機能惰性逐漸得到克服以後，人體才能使自己的運動能力最大限度地發揮出來，以創造優異的運動成績。
人們所掌握的運動技術、復雜的技術動作，都是按條件反射的機制而形成的，條件反射是大腦皮層中形成的暫時聯系，因此在比賽或鍛煉之前，做一些專門性的練習，復習一下動作技術，再次加強這些神經聯系，這對於更好地完成技術動作、提高運動成績是極有好處的。
Ⅹ 運動前熱身的主要作用
運動前熱身的好處
減少運動損傷
運動前熱身能使筋腱更靈活，因為它提高了體溫並增加了關節活動范圍，從而可避免關節，韌帶和肌肉損傷。
提高身體部位體溫
運動前的熱身運動能幫助身體血液循環加快，身體體溫慢慢提高。特別是運動部位的局部體溫升高越快。
放鬆肌肉
運動前進行熱身運動，能夠幫助僵硬的肌肉得到活動放鬆，增加流向肌肉的血液量，放鬆肌肉的同時，加快身體血液循環，讓全身提前進入運動狀態。
調節心理狀態
運動前進行熱身運動還能夠幫助鍛煉心理活動，能夠幫助調節心理，建立各運動中樞中間的神經聯系，使大腦皮層處於最佳興奮狀態。
調整身體狀態
做熱身活動，來使肌肉組織新陳代謝增強，產熱增加而使體溫升高;體溫升高，又可能使新陳代謝增強，從而形成「良性循環」。使機體處於良好的應激狀態，有利於正式的運動練習。此外，體溫升高還能使血液中的氧氣向組織釋放，保證氧的供應，並提高神經系統的機能。
提高內臟器官的功能水平
人體的內臟器官有一個很強的特點就是生理惰性比較大，就是在人體進行運動時，內臟器官並不能立即進入活動狀態。所以運動前進行熱身能夠在一定的程度上讓內臟器官功能發揮作用，還可能減輕在運動時內臟器官的不適應出現不舒服感。