① 有氧運動一個小時消耗多少卡路里
爬坡快走：30分鍾可消耗熱量320卡，1小時達650卡。
慢跑：30分鍾可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。
自由泳：以自由泳為例，30分鍾消耗255卡熱量，1小時為510卡。
打籃球：打30分鍾籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。
舉重：30分鍾可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。
徒步旅行：30分鍾的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。
跳舞：跳30分鍾消耗熱量為165卡，1小時為330卡。
家務：30分鍾家務，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路里。
騎自行車：時速低於16公里，騎30分鍾消耗145卡熱量，每小時290卡。
(1)有氧運動可以消耗更多能量么擴展閱讀：
有氧鍛煉時間在30分鍾以下，達不到減肥效果。鍛煉的前30分鍾，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鍾後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。
這就好比前30分鍾花的是錢包里的現金，30分鍾後刷卡花的才是銀行里的存款。短時間鍛煉會使身體內血糖降低，產生飢餓感，鍛煉後如果大吃大喝，反而會長胖。
運動減肥要有完整的計劃，方能事半功倍。
運動強度也是影響因素。運動減肥就是促進能量消耗，同樣時間的運動，強度大的消耗能量肯定比強度小的多，因而減肥效果更明顯。
靠運動減肥的人，每次運動1—2個小時，在身體能夠承受的范圍內，不低於中等強度運動，以中速跑、跳繩等有氧運動為主，再配合適當的力量訓練。有的人為了追求減肥效果，一味增加運動時間和強度也是不可取的，那樣只會使人無比疲憊，甚至導致失眠。
② 低強度或高強度的有氧運動，能更快地燃燒體內脂肪嗎
嗯，無論是低強度還是高強度的運動都可以幫助你燃燒身體脂肪。問題是哪種方法更有效，燃燒的脂肪更多。你的脂肪燃燒區域是什麼?
當科學家首次報道,在密集的練習,你的身體消耗糖原,這是一種存儲碳水化合物儲存在肝臟和肌肉的能量,在低強度鍛煉,你的身體燃燒脂肪,每個人都突然改變他們鍛煉常式來執行低強度運動燃燒脂肪。
它工作嗎?很明顯，這是行不通的，因為仍然有很多肥胖的人，雖然他們做的是低強度的運動，不是嗎?為什麼會這樣?
你可以通過一些間歇訓練來給有氧運動注入高強度的運動。你可以快走5分鍾，然後再慢跑5分鍾。然後再快走，直到你喘不過氣來，然後沖刺一分鍾，然後再走一分鍾。從這一點開始，在沖刺和步行之間交替，每一分鍾，這樣做15分鍾，你就完成了。
每周堅持5天，用不了多久，你就會健康自然地穩步減掉多餘的脂肪和體重。
③ 有氧運動是消耗什麼
有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。運動負荷與耗氧量呈線性關系。下面是我整理的有氧運動是消耗什麼相關內容。
有氧運動是消耗什麼1
1、有氧運動消耗什麼
有氧運動持續45分鍾才有利於脂肪消耗。要想得到瘦身效果，就要堅持有氧運動，每周不少於三次，每次運動時間要持續45分鍾，最好是一小時。有氧運動包括慢跑、騎自行車、游泳等。運動瘦身在於堅持，短期運動不會有明顯效果，一定要堅持鍛煉。
2、低強度的有氧運動消耗更多脂肪嗎
減脂的原理在於您每天消耗的熱量要多於吸收的熱量，而較高強度的鍛煉比低強度的訓練能消耗更多的熱量。對初練者來說，應遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量，才能有效地提高心肺功能，有可能適應較大強度的運動量。
3、有氧運動消耗熱量排行榜
游泳燃燒的卡路里：大約800卡/小時
游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。
冰球燃燒的卡路里：700卡/小時
冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。
跑步燃燒的卡路里：600卡/小時
如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鍾，兩周後你走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。
哪些運動是有氧運動
常見的有氧運動有：步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等，通常有氧運動會消耗體內的脂肪，有利於鍛煉身體和減肥瘦身。那麼如何選擇適合自己的有氧運動？
快步走：適合各個年齡段的首選運動方式，選擇一個平緩的路面，速度一分鍾120步，鍛煉時間從20分鍾開始遞增。
跑步：跑步是人體心肺功能的最佳鍛煉方式，可以有效促進身體各個系統的發育和增強，鍛煉意志。在前三四個星期先交替進行步行和跑步，然後逐漸增加跑步時間。
登山：有助於改善人體呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、頸部和上肢的肌肉、韌帶得到有效鍛煉。老年人、超重者、膝關節有疾病、心臟有疾病的患者不宜選用登山這種健身方式。
游泳：提高人體的呼吸系統功能。由於游泳不承擔體重，因此最適合關節病人進行鍛煉，對於患骨質疏鬆或者孕婦也都非常理想。
騎車：經常騎自行車可鍛煉心臟功能，使肺活量增加，還可以增強腿部肌肉力量，對膝關節的損傷較小，適合體重較大和關節活動障礙者進行鍛煉。
有氧運動的注意事項
1、熱身運動不可少
每次運動前需要有個熱身過程即准備活動，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉。
2、把運動強度
接近而不超過「靶心率」一般來說，靶心率為170—年齡的數值。如果你60歲，靶心率就是170—60=110（次/分）。在運動時，可隨時數一下脈搏，心率控制在110次/分以下，運動強度就是合適的，當然這是指健康的運動者，體弱多病者不在此列。如果運動時的心率只有70～80次/分，離靶心率相差甚遠，就說明還沒有達到有氧運動的鍛煉標准。
3、持續時間不能少於30分鍾
一般健康者每次有氧運動時間不應少於20分鍾，但是對於有減肥需要的人群來說，運動時間不能少於30分鍾。因為一般情況下，運動開始30分鍾後才開始燃燒脂肪，運動時間長度可根據個人體質情況而定，最佳運動時間為40分鍾，頻率為每周3～5次。
有氧運動是消耗什麼2
在進行健身鍛煉的時候，你可能會常常聽說這樣的名詞：有氧鍛煉和力量鍛煉。而且許多想要通過鍛煉來減肥的人，還總是被人推薦多多的進行一些有氧運動。那麼，有氧運動是什麼樣的運動呢？在鍛煉的過程中，它主要是消耗的什麼呢？進行有氧運動會起到減肥的作用嗎？
是不是"有氧運動"，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鍾，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
有氧運動主要消耗的就是脂肪，所以如果能夠堅持進行有氧運動的話，肯定是會起到減肥的`作用的。而我們最常見的有氧運動就是慢跑、游泳、騎自行車、快走等，這些運動只要有時間就可以隨時的進行，非常的方便，所以想要減肥的人不妨多進行這樣的運動。
有氧運動是消耗什麼3
對於肌肉，我們男生是多多益善，但是或許不知道一些小常識，導致肌肉在變小也不知道，這次男生們要多長點記性了，有氧運動消耗肌肉，不信，好，不信對吧，我說有氧運動消耗肌肉當然我是有理由的啊。瞧著。
一天有氧運動總量超過2小時，白氨酸就耗盡了，對肌肉增長就有阻礙了，因此練肌肉的能不做有氧就盡量不做，減脂也用30分鍾到40分鍾的間歇運動來做，如果是有氧運動控制在每天1小時內。實際上，開始的時候沒有這么嚴格的，因為肌肉本來體積就不大，人體資源相對充足，天天練，肌肉增長的不在少數，後期就會非常明顯了，肌肉體積已經很大了，光是恢復的資源消耗就比開始時候多幾倍，增長的「超量恢復」過程不充分的話，練再多肌肉也不增長，因為你的恢復能力增長是有限的，而你需要維護的肌肉體積大了，消耗的資源大了，就需要講究休息時間延長、補充更多營養、嚴格控制有氧等等。但是，做完業余愛好者真的有必要嗎？養一身「嬌貴」的肌肉，練有氧都不敢多做，最好是取「折中」的方案，耀眼的肌肉盡量膨脹體積，如胸肌、肩部、適當的背部肌肉，如腿部用力量鍛煉來代替肌肉鍛煉，節約資源來保證力量和重點有型的部位肌肉。
要想肌肉增長，如果你是跟我一樣天生瘦 ，骨架小的人，切忌大量的有氧運動！有氧運動其實同樣增肌，尤其是跑步，但是，如果是長時間的慢跑，那麼對你的能量消耗是比較大的，要跑，就要高強度，譬如變速跑，沖刺跑，並且距離不要長1500M左右最後，最關鍵的一點，有氧運動不能在無氧運動後做，因為那個時候糖原基本被消耗完，你再做有氧訓練，就是在分解肌肉，嗯，一個星期不要超過三次有氧訓練還有就是，俯卧撐，啞鈴不要每天做，做一天，休息一天，對你恢復有好處，運動量適當控制，肌肉的增長很大一部分是靠恢復
看來運動也不是天天可以做的，我的肌肉啊，什麼時候變得那麼多啊，有氧運動消耗肌肉，這我算是見識到了，看來，要少做點有氧運動了。7有氧運動消耗肌肉，我沒說錯吧，男士們，不要過火哦，注意點，為了自己的女人。
擴展：
有氧運動的最佳方式
1、有氧運動的最佳方式
游泳
運動優點
游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。
慢跑
運動優點
提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高;"通風"作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高;解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕松的物質。
自行車
運動優點
預防大腦老化，提高神經系統的敏感度;提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復效果。
2、有氧運動的健身價值
有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。通過經常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。有氧運動是吃尋行的活動，它可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
3、為何鍛煉必須超過30分鍾
人運動鍛煉的時候，肌肉里的糖就開始分解，到了10分鍾以後，糖分解的速度就大了，到了20分鍾以後，我們體內的脂肪開始分解，所以減肥運動一定要保持30分鍾以上。而從30分鍾到1個小時以後，脂肪分解的速度是不變的，因此，一般運動時間以30至50分鍾為宜，運動時間也不宜太長。
有氧運動有哪些誤區
1、速度平穩的有氧鍛煉是燃燒脂肪的最佳方式
對於初級健身愛好者來說，速度平穩的有氧鍛煉的確容易完成，並且持續進行鍛煉的時間較長，能夠起到燃燒脂肪的效果。但如果已經有了一定的健身基礎，高強度的間歇式鍛煉會讓你的身體燃燒掉更多的脂肪，因為在鍛煉之後身體需要更長的時間進行恢復。
2、有氧鍛煉的時間越長，所攝入的食物越多
很多健身愛好者認為在進行長時間的有氧鍛煉之前需要攝入足夠的食物，然後再通過揮汗如雨的運動燃燒掉這些熱量。他們沒有想到的是，多攝取的這部分食物需要多進行兩個小時的有氧運動(如跑步)才可以完全消耗掉。此外，過長時間的有氧鍛煉會導致訓練過度和運動損傷。所以在進行長時間的有氧鍛煉之前攝取適量的食物即可。
④ 跑步有氧運動與無氧運動哪個更耗能
首先要搞清楚什麼是有氧運動，什麼是無氧運動？有氧運動是指在氧氣供應充分情況下所進行的運動，即在整個運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相當或相近，達到生理上的平衡狀態。有氧運動通常是指強度小、節奏慢、運動後心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動，這種運動一般可持續時間較長，可持續30分鍾或以上的運動一般是有氧運動。如散步、太極拳等，有氧運動的運動強度一般為中等強度或略高於中等強度。無氧運動是指強度大、節奏快、運動後心臟跳動每分鍾可達150次左右、呼吸急促的劇烈運動，如快跑、對抗性極強的球類運動等。(4)有氧運動可以消耗更多能量么擴展閱讀有氧無氧的選擇1、沒有運動基礎的人剛開始運動，可以從有氧運動開始，提高心肺功能，增強體能，然後再加上無氧訓練。2、有些人天生偏瘦，想強壯肌肉、健美體形，那麼應該以無氧訓練為主。反之，有些人是「肌肉體質」，很容易就長肌肉，如果想瘦身，那麼應該以有氧訓練為主。3、型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，以及年齡大的人，應該以有氧運動為主。預防骨質疏鬆、骨質軟化，那麼應當做無氧運動為主。4、如果個人時間充裕，那麼最好的是無氧與有氧都做（一般建議先無氧再有氧），收獲兩種運動的好處。如果工作生活繁忙，運動時間有限，那麼也可以把有氧無氧結合起來，做高強間歇運動（HIIT），減脂塑形的效果非常好。5、最好的減肥方法，就是兩者的結合，根據訓練目標來調整，以1小時的訓練時間為例子：如果以增肌為主，建議40分鍾無氧訓練20分鍾有氧訓練；如果以減脂為主，建議20分鍾無氧訓練40分鍾有氧訓練。注意，一般把無氧訓練放在最前面。
⑤ 有氧運動和無氧運動都怎麼消耗人體能量
無氧是做器械啞鈴等大重量的，人體每動一下都會消耗相應的熱量，而無氧是直接消耗碳水的。
有氧消耗的比較多，因為人體呼吸會帶動新陳代謝，而新陳代謝是消耗脂肪是大頭。再加上身體運動就會消耗的碳水化合物，等到碳水消耗到一定比例的時候，就會燃燒身體大部分脂肪來提供能量。
⑥ 有氧運動比力量訓練更能燃燒卡路里嗎
做力量訓練能消耗熱量。
當控制飲食做有氧但不做一些重量訓練時，所減去的重量將來自於肌肉加脂肪。肌肉流失意味著將減重的更快，因為一磅肌肉所含的熱量比起一磅的脂肪少了非常多。最終，身體看起來比現在小了一號，但許多鬆弛的部位仍然完好無損。
力量訓練會提高人體的肌肉質量。當人體肌肉質量提高後，就能夠保持較快的新陳代謝，消耗更多的能量。不像只做有氧運動減肥，只是在運動的時候消耗身體的能量，一但停止就不消耗了
肌肉是個耗能大戶，肌肉損失後新城代謝自然就會減低，無法消耗更多的熱量。
其次，一個設計得當的重量訓練計劃，在訓練中及訓練後皆會燃燒脂肪。也就是後燃效應
力量練習後的減肥者，不僅在鍛煉的時候消耗能量，哪怕停止下來也同樣需要消耗更多的能量。因為人體肌肉鍛煉後，需要生長和修復，這些都需要能量的參與。
⑦ 有氧運動消耗什麼呢
有氧運動消耗什麼呢
有氧運動消耗什麼呢，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。進行有氧運動是最好的健康減肥方法,那麼接下來我們一起去看看有氧運動消耗什麼呢。
有氧運動消耗什麼呢1
有氧運動消耗什麼
1、有氧運動消耗什麼
有氧運動持續45分鍾才有利於脂肪消耗。要想得到瘦身效果,就要堅持有氧運動,每周不少於三次,每次運動時間要持續45分鍾,最好是一小時。有氧運動包括慢跑、騎自行車、游泳等。運動瘦身在於堅持,短期運動不會有明顯效果,一定要堅持鍛煉。
2、低強度的有氧運動消耗更多脂肪嗎
減脂的原理在於您每天消耗的熱量要多於吸收的熱量,而較高強度的鍛煉比低強度的訓練能消耗更多的熱量。對初練者來說,應遵循循序漸進的原則,逐漸增加運動量,才能有效地提高心肺功能,有可能適應較大強度的運動量。
3、有氧運動消耗熱量排行榜
游泳燃燒的卡路里:大約800卡/小時
游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利於心臟和肺的健康。
冰球燃燒的卡路里:700卡/小時
冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行,冰球場四周設有圍板,兩端有球門,每一球門前有一個球門區。
這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動,相當於消耗掉一份火腿飯。運動效果:冰球運動培養球員的'力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。
跑步燃燒的卡路里:600卡/小時
如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢,你可以在很多地方進行運動,繞著街區、公園、體育場進行快跑。
每天堅持30分鍾,兩周後你走路都會感到非常輕松,負重感都沒有了。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關節和腳踝,從而達到健康減肥的效果。
哪些運動是有氧運動
常見的有氧運動有:步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等,通常有氧運動會消耗體內的脂肪,有利於鍛煉身體和減肥瘦身。那麼如何選擇適合自己的有氧運動?
快步走:適合各個年齡段的首選運動方式,選擇一個平緩的路面,速度一分鍾120步,鍛煉時間從20分鍾開始遞增。
跑步:跑步是人體心肺功能的最佳鍛煉方式,可以有效促進身體各個系統的發育和增強,鍛煉意志。在前三四個星期先交替進行步行和跑步,然後逐漸增加跑步時間。
登山:有助於改善人體呼吸、心血管功能和腿部肌肉,使腰、背、頸部和上肢的肌肉、韌帶得到有效鍛煉。老年人、超重者、膝關節有疾病、心臟有疾病的患者不宜選用登山這種健身方式。
游泳:提高人體的呼吸系統功能。由於游泳不承擔體重,因此最適合關節病人進行鍛煉,對於患骨質疏鬆或者孕婦也都非常理想。
騎車:經常騎自行車可鍛煉心臟功能,使肺活量增加,還可以增強腿部肌肉力量,對膝關節的損傷較小,適合體重較大和關節活動障礙者進行鍛煉。
有氧運動的注意事項
1、熱身運動不可少
每次運動前需要有個熱身過程即准備活動,活動關節韌帶,抻拉四肢、腰背肌肉。
2、把運動強度
接近而不超過「靶心率」一般來說,靶心率為170-年齡的數值。如果你60歲,靶心率就是170-60=110(次/分)。在運動時,可隨時數一下脈搏,心率控制在110次/分以下。
運動強度就是合適的,當然這是指健康的運動者,體弱多病者不在此列。如果運動時的心率只有70～80次/分,離靶心率相差甚遠,就說明還沒有達到有氧運動的鍛煉標准。
3、持續時間不能少於30分鍾
一般健康者每次有氧運動時間不應少於20分鍾,但是對於有減肥需要的人群來說,運動時間不能少於30分鍾。因為一般情況下,運動開始30分鍾後才開始燃燒脂肪,運動時間長度可根據個人體質情況而定,最佳運動時間為40分鍾,頻率為每周3～5次。
有氧運動消耗什麼呢2
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鍾，每周堅持3到5次。
這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。
所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
有氧運動主要消耗的就是脂肪，所以如果能夠堅持進行有氧運動的話，肯定是會起到減肥的作用的。而我們最常見的有氧運動就是慢跑、游泳、騎自行車、快走等，這些運動只要有時間就可以隨時的進行，非常的方便，所以想要減肥的人不妨多進行這樣的運動。
⑧ 空腹有氧運動真的可以消耗更多脂肪嗎
可以的，因為這樣的運動要消耗能量，要消耗身體內的脂肪。
⑨ 有氧運動消耗能量嗎
有氧運動消耗能量嗎
你知道有氧運動消耗能量嗎？人的身體是會儲存一定的能量的，支撐我們的日常活動。那麼做有氧運動會小號身體的能量嗎？答案毋庸置疑。我已經為大家搜集和整理好了有氧運動消耗能量嗎的相關信息，一起來了解一下吧。
有氧運動消耗能量嗎1
有氧運動減肥一：游水中央800卡
點燃的熱量：大概800/鍾頭
游水是最好是的健身運動減肥的方法，因為它基本上使用到全身的肌肉。此外，游水也可以令人造成積極主動的心理狀態心態，由於這是一個讓人開心的活動。在水中已不感覺人體的負累，具有一個溫馨的功效。更關鍵的是，游水有益於心臟和肺的身心健康。
有氧運動減肥二：羽毛球中央700卡
羽毛球是以6人為因素一方應用檯球桿和羽毛球開展賽事的一項健身運動。賽事的總體目標上射門得分。它是一項在超高速中常會產生身體接觸、振奮人心的體育運動。羽毛球在房間內滑冰館開展，冰球場四周設立檔板，兩邊有守門員，每一球門口有一個球門區。
發熱量耗費：700卡/鍾頭，這算作室內健身中發熱量耗費最大的一種健身運動，等同於消耗一份香腸飯。
健身運動實際效果：冰球運動塑造足球運動員的能量、體力、速率、方法、堅決和英勇等素養。
有氧運動減肥三：慢跑中央600卡
點燃的熱量：600/鍾頭
假如你想瘦，那麼就快逃！快逃能夠給你覺得解決附加的休重感，緩解工作壓力。快逃不需要花過多時間和錢財，你能在許多地區開展健身運動，繞著商業街、生態公園、體育場館開展快逃。每日堅持不懈30分鍾，兩個星期後你行走都是覺得十分輕輕鬆鬆，負重感都沒了。可是有一點要留意，快逃時要挑選一雙好的跑步鞋，那樣才能夠維護到你的骨節和腳裸，進而做到健康瘦身的實際效果。
有氧運動減肥四：舞蹈中央600卡
點燃的熱量：600-800/鍾頭
舞蹈能夠訓煉你的全部人體，營造一個極致的身型。此外它還是一個釋放壓力的好方法。如果你有一點空餘的時間，你能在家裡放你最愛的歌曲，扇舞你的手和腳。或是報名參加舞蹈培訓機構、俱樂部隊等。每日嘗試去舞蹈一小時，的身上的肌肉都能被練習到。
有氧運動減肥五：踩單車中央500卡
點燃的熱量：500-1000/鍾頭
依據你踩單車腳踏板的速率，能夠是多少給你耗費身體的熱量，另外它也是十分令人開心的戶外活動游戲。
看過以上的關於有氧運動減肥耗費動能的相關專業知識，大夥兒是否都學習培訓到許多呢，大夥兒看過以上的.有氧運動減肥的耗費動能的一些數據信息，堅信大夥兒心理狀態都是有個底了，大夥兒在日常生活中要加多鍛煉，加強鍛煉等，在健身運動的情況下要維持均衡飲食，不必不想吃飯等。
有氧運動消耗能量嗎2
有氧運動最佳時間
1、一般是早上剛起來的時候,7、8點的樣子空腹做,或者下午晚飯一個小時後,19點的樣子,這兩個時間做有氧運動效果會比較好,但是晚上做完運動後就不要再吃東西了。另外,既然是有氧運動,建議時間在半個小時以上
表示生物忘得差不多的,不過應該是糖類→脂肪→蛋白質,不過一次運動的時間太長也不好吧,其實感覺一個小時就差不多了,比較容易堅持一點
2、如果運動目的是為了健康,下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好(不宜長期如此,特別是有胃病的),這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的,只是體柔多病者不宜晚上運動,因為晚上是人體力最差的時候,另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。
有氧運動時間越長不見得效果越好
就中低強度的有氧運動來說,隨著時間的延長,脂肪供能的比例會增大,也就是說,運動越久,你減掉的脂肪就會越多。在有氧運動堅持30分鍾左右,血液中游離脂肪酸含量達到最高點,脂肪供能比例也達到最高。所以,一般建議中等強度有氧運動至少要堅持30分鍾以上。高強度的有氧運動消耗脂肪的比例較低。以減脂為目的的人群應該少做高強度的有氧運動。
力量訓練主要消耗糖原供能,消耗脂肪供能的比例較低。但是這並不是說力量訓練就不能減肥。在運動過程中,有氧運動的燃脂能力要明顯優於力量訓練,可是力量訓練的燃脂作用持續的時間長,最終在24小時內,甚至超過了低強度訓練。從這層面來說,有時半個小時的力量訓練效果還可能優於一個小時的中等強度的有氧運動。
之所以說運動時間越長不一定效果越好,還有一個原因就是,有氧運動時間長了,身體消耗蛋白質供能的比例也會上升。減脂多了,減肌肉也多了。肌肉減少,身體基礎代謝會下降,要瘦就比較困難了。
另外,運動時間過長會令身體疲憊,甚至導致肌肉勞損。長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部造成肌肉疲憊、酸痛、痙攣。因此,運動需要勞逸結合。
一天運動多長時間最好
一天運動時間多長需要參考你的運動目的。如果你運動是為了減重減脂的,那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動,建議一次為40分鍾到60分鍾。力量訓練之後的有氧運動時間可以稍短一些,30分鍾左右即可。倘若你本身並不胖,運動只是為了增肌,那可以多做力量訓練,每次30分鍾左右。
有氧運動一周進行幾次最好
所有的事情都是過猶不及,有氧運動也是一樣。不管你是為了減肥還是只是鍛煉身體,都是要適可而止的。有氧運動一般一周鍛煉3-4次就可以了,既保證了鍛煉次數運動強度也不算太大,不至於出現訓練過度肌肉拉傷,身體極度疲勞的現象發生。
⑩ 有氧運動比無氧運動消耗大嗎
一、有氧運動和無氧運動，哪種減肥效果更好？很多人都覺得有氧運動減肥效果好，因為有氧運動的持續時間往往要長很多，總體的運動量也就更大，消耗的能量也就更多。而前面也剛提到過，有氧運動能消耗掉脂肪和糖分，而無氧運動消耗的只有糖分。但爆炸營養課堂的營養師告訴大家，無氧運動會讓身體供氧不足，這樣就能提高身體的代謝，讓你在靜息時去消耗掉自身的脂肪。而無氧運動消耗的是糖原，這樣就能加速有氧運動的脂肪供能。所以說，減肥效果最好的運動方式就是——無氧運動和有氧運動結合。二、到底什麼是有氧運動和無氧運動？實際上，兩種運動的區別在於代謝方式。有氧運動是由有氧代謝系統供給能量，而無氧運動則是無氧代謝系統供給能量。但是要給大家強調一下，這兩種方式沒有絕對的界限，往往是相互存在的。只是有氧運動是有氧代謝佔主導，而無氧運動是無氧代謝做主導。有氧運動消耗的是人體的脂肪和糖分，還有少量蛋白質，特點是產能量比較足，但是供能速度很慢。而無氧運動消耗的只有糖分，雖然產能較少，但是供能速度特別快。在生活中，很多人覺得劇烈運動都是無氧運動，比較輕松舒緩的就是有氧運動，這種理解確實是對的。一般來說，能持續3分鍾以上的運動就是有氧運動，而無氧運動一般不會超過2分鍾。