A. 抑鬱症屬於精神疾病，經常做運動可以治療抑鬱症么
抑鬱症屬於精神疾病，經常做運動可以治療抑鬱症么？抑鬱症屬於精神疾病，經常做運動可以治療抑鬱症。一個以前患有嚴重抑鬱症的病人，有3年的抑鬱症，其中一年半以前由於各種原因，不願意承認自己患有抑鬱症，中途去醫院服用抗抑鬱葯，確診後大約半年左右，症狀肯定有所緩解，但副作用相當明顯，戒毒後，開始跑步，直到抑鬱症治癒，我現在回想起來，是跑步給了我第二次生命的機會，不管是抑鬱症低谷期的消極思維，還是它帶來的持續的疾病和不良的身體素質。當我剛開始跑步的時候，我像風箱一樣哮喘發作，跑了50米，我裝滿鉛的腿根本動不了。
但這需要時間，而且會變得越來越好！我仍然記得我在心理熱線中聽到一個從抑鬱症中恢復過來的女人打來的電話。回想起那黑暗的一天，她說: 「我非常感謝我的丈夫。雖然他什麼都不知道，但他總是把我從床上拽起來，早上、中午和晚上散步。他從不抱怨我，也從不惹我生氣。沒有他我真的起不來。」
B. 我有抑鬱症,跑步、游泳有用嗎
有用的。
一、運動可以有效地用來治療抑鬱症，但是常常被人們忽視。有研究表明，軀體健康與精神健康之間有明顯的聯系，每天鍛煉1小時，既可以促進改善軀體狀況，又可以使人的精神面貌更加健康。在治療抑鬱症方面，運動同葯物療法一樣有效。重度抑鬱症患者體育鍛煉4個月，療效可達到60%-70%。
二、運動治療抑鬱症有許多優點：
①不存在葯物不良反應。
②可持續性。不像葯物治療，受種種因素限制，使病人難以長期服用葯物，而運動則可以持續長久進行。
③後續效應佳。療程結束後，那些進行體育鍛煉的患者的抑鬱症狀繼續在改善，不像葯物治療那樣，症狀改善的趨勢可能隨著葯物治療的終止而停止，說明運動對治療抑鬱症產生的效果能夠持續較久
。④復發率低。進行體育鍛煉的患者只有不到10%的人病情復發，而有些葯物療法復發率幾乎達到40%。因此，同傳統的葯物療法相比，鍛煉是一種更有效或者至少同樣有效的替代療法。
三、運動有助於治療抑鬱症可能與以下原因有關：
①身體方面。當人們開始改變體形使身體更好看時，他們的控制感進一步增強，從而使抑鬱症減輕。
②心理方面。運動使人的意志增強，這有助於抵抗抑鬱。
③跑步等劇烈的有氧運動可以產生特定的生化改變，使人愉快輕松。鍛煉後還可以給人一種輕松和自我做主的感覺，有益於克服抑鬱症患者共有的孤獨感，有助於緩解應激和緊張，提高自我評價和信心。
四、鍛煉必須有一定的強度、持續足夠的時間和足夠的頻率，才能達到預期的效果。每次持續15～20分鍾。不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。
五、從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行。
C. 抑鬱症如何康復鍛煉
我覺得之所以會患上抑鬱症，主要應該是與日常生活當中的壓力大有很大的關系吧！
現在的人們工作壓力非常大，生活上的壓力也一樣不小，如果一個人的心理承受能力不強 的話，可能就很容易受不了，得了抑鬱症了。所以，想要治療和恢復的話，首先必須要減輕自己身上的壓力和負擔，讓自己盡量能夠過得更加輕松。
這樣子的話，身上的擔子減輕了，你的心情就不會整天都那麼沉重了。慢慢的抑鬱症也會有所好轉的，至少不會再繼續加重你的病情。
其次呢，你有空的話也要多運動一下才行。有關實驗表明，適量的運動會使身體分泌出一些激素，能夠有助於我們抵抗抑鬱症。如果你在平時工作之餘，也能夠適當運動的話，對你的恢復也是有很大幫助的。
就算運動健身沒有這種功能，但是也能夠對我們的身體健康起到一定的增益作用，讓我們擁有一副健壯的好身體。而且運動過後我們會感覺到一陣舒爽，其實無形之中也能夠幫我們起到一個減壓的作用。
最後呢，我覺得你應該要學著放寬心，不論是遇到什麼事情，你都要學會淡然處之，不能夠事事都看的太重，也不能事事都看得太死了。如果你把凡事都看得太重的話呢，就會容易患得患失，容易被各種各樣的事情所拖累，最終受罪的還是自己。而如果你把凡事都看得太死了，就會找不到人生的樂趣所在。
D. 運動對抗抑鬱能起到作用嗎
運動對抗抑鬱能起到作用，主要有以下幾個原因:
（1）增強體質
一個有規律的生活才能讓人忙碌，對生活充滿期待，運動是有規律的運動，會讓你的生活有規律，累時直接睡著，消耗多餘的夢量，保持健康的生活規律，你的生活變得豐富多彩。
E. 抑鬱症患者可以通過運動來幫助自己緩解抑鬱症狀嗎
抑鬱症患者可以通過運動來幫助自己緩解抑鬱症狀嗎？
抑鬱症患者是可以做一些運動的，運動對緩解抑鬱情緒來說很有幫助。心理問題是大家都很重視的，但又難以避免的一些問題，正面的去激勵他人，或是激勵自己去渡過這種困難，可是當憂鬱症確實到來，也是有一些猝不及防，乃至是崩潰。
心理指導，自然更主要的一個要素或是必須身邊人的協助，不棄不離，給他愛和溫馨，假如欠缺愛的存有，她們的人生道路很有可能會艱辛許多。
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F. 運動對抑鬱有好處嗎
運動對抑鬱有好處。
通常來說，葯物和心理輔導是最直接的抑鬱症狀治療方法，其他常用的偏方還有多吃甜食等。不過，心理治療有時效果不佳，葯物和甜食也並非健康選擇，相比之下，沒有任何副作用的運動和跑步，其實是對抗抑鬱的最佳選擇。
跑步能促進人體內啡肽（一種似於嗎啡功能的生化物質，是天然的止痛劑，能給人以快感、對減輕心理壓力具有獨特作用）的分泌，缺乏這種物質會使人有痛苦體驗、缺少快感、產生抑鬱。
跑步能促進五羥色胺和去甲腎上腺素的分泌，可以減輕萎靡不振、思維遲緩，減緩郁悶緊張情緒；跑步還能使大腦內VGF基因（人體中掌管心理情緒的基因之一，跟運動相關聯，運動後可以使它變得非常活躍，進而使心情愉快）更加活躍，從而抗擊抑鬱症。
(6)抑鬱症運動可以康復嗎擴展閱讀：
防止抑鬱的方法：
1、保持心情開朗，多與家人交談，傾訴心中的煩惱。
2、做感興趣的事，從中獲得快樂和自信。
3、保持快樂友善的心態，能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態。
4、享受音樂，辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，減輕疲勞。
5、每天堅持運動，可以排解陰霾的心情。
G. 體育運動是如何減輕抑鬱症的
參加體育運動可以有效減輕抑鬱症的狀態，可以輔助治療抑鬱症。
1、體育運動促進患者血液循環，物質代謝加快，有利於體內毒素排出，消除疲勞感，使愉悅感增強；
2、體育運動可以改善了患者的思考能力。通過運動，抑鬱症患者會集中注意力，患者會去考慮該做什麼，怎麼做，幫助其恢復對生活的控制能力；
3、體育運動可以強健體魄，增強患者免疫力和抵抗疾病的能力，有利於病情恢復，預防復發；尤其對於男性患者來說，抑鬱症能夠對治療抑鬱症有幫助，研究發現，運動可使人產生化學和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，並可 改變植物神經系統。運動還使人有一種「完成感」和「控制感」，而減少抑鬱症患者所具有的那種無能為力的感覺。參加體育鍛煉，可以在一 定的程度上預防抑鬱症、減輕抑鬱症。
跑步時可以和別人交流，以及多多的與外人接觸，可以了解人們的交流以及交流的方式。
跑步可以促進腦部分泌某種激素，促進人體興奮。同時抑制抑鬱的激素
H. 運動可以治療抑鬱症嗎
只能起到緩解的作用，適量的運動可以對抑鬱症患者的脆弱的神經系統有著神奇的功效，即患者只要經常多散步，就能起到緩解抑鬱症症狀的作用。
運動能減輕疲乏感：很多抑鬱症患者喜歡一個人待著家裡面動也不動，因為長時間的不活動長時間會肌肉會容易疲勞，並且血液流通也變得比較緩慢，新陳代謝也會變慢，這樣惡性循環更容易讓自己的身體產生疲勞感，可能有的時候走兩步都會喘，但是一旦運動起來，血液流通新陳代謝加快，這種很疲勞的感覺也會隨之減輕，這樣你也有力氣做一些自己喜歡做的事情。
運動能幫助人找回活力：當整體運動完之後，不會在專注自身那種不良的感覺，能夠在一定的程度上適當的減弱抑鬱、焦慮的感覺。
運動能找回那種控制感：很多抑鬱患者覺得自己毫無用處，抑鬱也會讓人全身無力，不僅做事情提不起來精神，甚至刷牙做飯都覺得力不從心，不想做任何事情，也沒有做事情的熱情，因為他們覺得自己無任何的事情都是無濟於事。這是抑鬱患者產生的「無助感」和「失控感」，而通過運動可以及時的發現自己的能力並沒有喪失。運動能夠有效的改善體能，讓抑鬱症、焦慮症患者找回自我控制感，幫他們能重新找回信心，自然能改善抑鬱的症狀。一開始可以做一些簡單的運動，慢慢的恢復自己的自信。
運動幫助改善情緒：適當的運動能幫助你轉移注意力，擺脫負面情緒，因為運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。
I. 體育運動能夠緩解抑鬱症，對嗎
運動可以幫助人們減少壓力，增強心肺功能，增強新陳代謝，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，提高自信及自尊。運動療法安全、有效而且簡單易行，是療效非常不錯的抑鬱症自我治療方法，特別是抑鬱症的恢復階段，運動對抑鬱症能達到事半功倍的療效。
J. 抑鬱症可以通過運動減輕症狀嗎
運動是可以緩解抑鬱和焦慮的，在運動的過程當中會使大腦當中釋放五羥色胺、多巴胺，這類物質對愉快的情緒是有幫助的，並且對於治療抑鬱和焦慮也有很大幫助。