① 讓你越來越年輕的運動
什麼運動讓你越來越年輕
什麼運動讓你越來越年輕，可能大家不知道其實有很多運動也是可以抗衰老的，那麼大家想知道有什麼運動讓你越來越年輕嗎，下面就來看看有哪些讓你越來越年輕的運動吧，一起運動起來吧！
讓你越來越年輕的運動1
常做五個運動讓你越來越年輕
1、練大腦
有關研究表明，人的衰老首先是從大腦開始的。如果能堅持腦部運動，即多用腦，可以延長大腦細胞的壽命。積極參與電腦、象棋、寫作、記憶等「腦體操」活動，營造大腦的年輕態。
2、練嘴巴
人的嘴巴有兩大功能，吃飯和說話。吃飯用於生理需要，說話用於社會需要。要經常叩齒和咀嚼，保持合適的飯量；還要有一定的話量，把想說的話說出來，並且多去能說話的場所，好讓自己有一張健康的嘴巴。
3、練手指
俗話說，十指連心。手與大腦關系密切，中老年人多活動手指或刺激手掌，可預防老年性痴呆症。因而要多參與編織、彈琴、剪貼、做手工等活動，再做點手指體操，練好「掌上功夫」。
4、練呼吸
呼吸是人生命的根本所在。中老年人要在水邊、樹林、山澗等環境好的地方練點深呼吸。呼氣時腹部鼓出，把肺部的氣全部呼出；吸氣時緊縮腹部。這樣有助於增加肺活量和吸氧力。
5、練入靜
中老年人要順應正在變老的規律，少做劇烈活動，每天都要在空隙時間和睡眠前練習入靜。心平氣和，情志專一，目不旁視，耳不雜聽，排除干擾，致虛守靜。入靜助於益壽延年。
讓你越來越年輕的運動2
運動有什麼好處
運動減肥皮膚會不會鬆弛
運動減肥皮膚會鬆弛是因為你減肥的方法不正確，造成脂肪消耗過快，被撐大的皮膚沒有那麼快恢復，這樣很容易造成皮膚鬆弛。因此，我們減肥的時候要慢慢來不要著急。
怎麼防止減肥後皮膚鬆弛
不要讓減肥速度過快，很多人因為想要完美身材，使用非正確的減肥方法進行瘦身，例如減肥葯，抽脂，針灸減肥等方法，都會讓你造成皮膚鬆弛，所以，減肥要慢慢來，可以採取一些正確的運動方法，如跑步，游泳，瑜伽等運動姿勢，還有科學的飲食，都能讓你快速瘦身。
運動減肥會反彈嗎
運動減肥一般不會反彈，但是減肥成功後也要合理的安排飲食和運動。 運動減肥的最快方法，運動減肥相對來說是最安全的'一種減肥方式，雖然減肥的速度比較慢，但是比起其他的減肥方法，運動減肥是不容易反彈的。
怎麼防止運動減肥反彈
堅持做運動，停止運動一段時間之後，女性朋友們就會發現被減掉的肉，又長回來了。因此要想避免運動減肥反彈的話，那麼女性朋友們就要繼續堅持運動，即使已經達到了理想的瘦身效果，也應該要繼續堅持做運動，不過可以適當降低運動強度，做一些比較柔和的運動也可以。
② 什麼動作經常做，讓人看起來顯年輕
從古至今，人類為保持自己的容顏想盡了辦法，秦始皇更是耗費了畢生的精力，只為求得長生不老之術。現代人的愛美之心，更是十分突出，特別是女性，為了讓自己看起來更年輕，用各種化妝品、護膚品。常做哪些運動可以讓人看上去年輕，試試這個運動吧，有效防止衰老。很多愛美的健身者就很好奇，有沒有什麼運動，既可以鍛煉身材，又可以延緩衰老的呢？跑步是愛美的健身者的最佳選擇。小編今天就來總結一下，為什麼跑步可以延緩衰老。
跑步的好處這么多，大家是不是准備行動起來了呢？在跑步的過程中，一定要注意安全，選擇輕薄寬松的衣服進行跑步運動，在跑步結束後，一定要及時補充蛋白質含量比較高的食物
③ 做什麼運動可以變年輕
跳舞
無論是在健身房裡跟著專業的老師跳舞，還是陪著父母出門跳廣場舞，又或者是跟著電視電腦裡面的視頻自學，跳舞都是可以讓我們時刻保持年輕的。
隨著音樂起舞有節奏的運動比隨意的運動對我們的身體更有好處，當我們的身體按照音樂的節奏運動的時候，心跳和呼吸都能在優美的韻律當中得到統一的。
把跳舞融入生活當中，跟著音樂鍛煉我們的身體，或者是配合著音樂扭動身體，慢吸快呼會影響我們身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。
④ 保持年輕的運動有哪些呢
保持年輕的運動有哪些呢
保持年輕的運動有哪些呢， 鍛煉可以保持皮膚柔軟和光澤 由於額頭上的汗水滴落,臉頰上的露水光澤可能會讓皮膚保持年輕。接下來我們一起去看看保持年輕的運動有哪些呢。
保持年輕的運動有哪些呢1
保持年輕的運動：
美國波士頓榮民醫院（Veteran』s Administration Hospital)的羅斯（Rose)醫生和柯恩（Cohen)醫生認為，運動的習慣能讓你保持年輕，並增加7年壽命。他們的說法跟兩千年前的羅馬名醫賽瑟斯1 所言不謀而合：「做運動，因為靜滯不動會使身體衰弱，運動則能使身體強健。前者會令人早衰，後者則會延長青春。」
不過運動的習慣必須維持到老年，而且必須是有氧運動，也就是說，必須是能讓你持續至少20分鍾達到最高心跳率80%的運動。騎單車、游泳、跑步都非常合適，而舉重和肌力鍛煉則對延長壽命的幫助較少。有氧運動能降低血液中膽固醇指數，提高脈搏速率和血壓，增進心血管健康及心理機能。它也能改善你的睡眠質量，而睡得好本身就具有抗衰老的功效。
目前已知，適度的運動能提高免疫力，增加T細胞數量（它們在免疫反應中扮演重要角色)。但過量和太激烈的運動卻會降低免疫力，這也是為什麼當你體力活動增加時，必須增加B族維生素和抗氧化物攝取量的原因。
通過對保持年輕的.運動認識，在對這樣運動選擇上，可以放心進行，生命在於運動，所以想要擁有健康的身體，運動是必須要做的，而且運動過程中，在飲食上也要注意要合理安排，有很多人在飲食上都比較隨意，這樣對身體是沒有任何好處的。
保持年輕的運動有哪些呢2
1、瑜伽
如果想要讓自己更加的年輕，平時可以多進行瑜伽這項運動。瑜伽是很多女性的首選運動項目，通過瑜伽這種方式能夠舒展筋骨，促進全身血液循環。人體通過一些柔美，舒展身體的動作，讓全身的血液循環保持良好。
同時，利用瑜伽這種方式來鍛煉身體，釋放壓力，都可以達到良好的養生效果。堅持一段時間的瑜伽運動之後，可以發現自己的身體保持健康狀態，這樣才能夠讓自己更加的年輕。
2、散步
為了保持年輕和健康，平時不妨通過散步這項運動來收獲好處。對於中老年人來說，一些高強度的運動項目最好不要盲目進行，否則有可能會增加身體負擔，甚至加速關節和骨骼的磨損。而散步這項運動強度較低，適合中老年人進行，通過散步這種方式促進腸道蠕動，同時消耗熱量控制體重，同樣也是維持年輕和健康的秘訣。
3、游泳
為了保持年輕狀態，一些運動項目可以多進行，特別是游泳這項全身性的運動建議年輕人多進行。很多人身體衰老速度加快，跟平時缺乏運動有關。而通過游泳這種方式，能夠讓自己的四肢更加協調。
在水中游泳的過程中需要全身投入，這樣對肌肉力量增強有幫助，而且通過游泳這項鍛煉能夠提高心肺功能，同樣可以收獲好處。全身的血液循環保持良好，垃圾毒素及時排泄，也能夠讓自己更加的年輕。
4、跑步
如果想要保持年輕狀態，平時不妨通過跑步這種方式來實現。跑步是很多人都喜愛的運動，也是比較簡單的運動項目。通過跑步這種方式能夠讓自己的心肺功能增強，心肺能力提高，血液循環保持良好，全身的血液循環都維持正常，這樣才能夠保持年輕和健康。而且通過跑步這種方式能夠控制體重，消耗熱量，避免過度肥胖加速身體衰老。因此想要讓自己更加年輕，平時可以多進行跑步這項運動。
5、打乒乓球
很多人都會通過打乒乓球的方式來讓自己維持年輕。打乒乓球能夠讓自己的大腦思維能力提高，讓大腦得到鍛煉，這樣身體衰老速度會加快。建議中老年人可以多進行打乒乓球這項運動。在打乒乓球的過程中應該預判球的方向，這樣大腦也處於思考，活躍的狀態中，也能夠延緩機體衰老，讓大腦功能增強一些。
⑤ 能保持年輕的運動方法
生命在於運動和生命在於靜止，你更相信哪一個呢?哈哈，如果你相信運動的話，那你知道哪些運動可以讓你更年輕嗎？有的人喜歡散步，有的人喜歡羽毛球，都是有氧運動，今天我們著重講幾個大家普遍比較喜歡的，希望可以讓大家越來越年輕。
1.游泳
游泳是一項有氧運動，也是唯一一項從頭至腳都能得到鍛煉的運動。長期從事游泳鍛煉，不僅能有效地防治感冒、頸椎、肩肘、關節、呼吸道及心肺疾病，並能使心臟體積呈現明顯的運動性增大，收縮更加有力，血管壁增厚，彈性加大，而且在調節人體機能，增強人體免疫力，促進新陳代謝，強壯筋骨等作用。人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。同時游泳還可以保持身材，提高體能，防止各個臟器衰老。
2.騎行自行車
騎自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
3.舉重
通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。舉重訓練減緩和消除背部的慢性疼痛有效率高達80%。舉重訓練會使大多數肌肉細胞會加速新陳代謝，並且這個過程會比其它傳統訓練方式維持的時間都要長，能讓人顯得挺拔年輕。
4.瑜伽
堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨於平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產生在身體內的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。而瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材，還在於它是一門蘊藏智慧的養生哲學。歲月在流逝，而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結合，並且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液循環，按摩身體內臟，從身體內部改善整個人體的健康狀況，這些可都是外在的美容護理無法辦到的。
⑥ 運動能改變衰老基因多做這7種能防衰老的運動，保持年輕狀態
如今，人人追求 養生 ，眾人皆知生命在於運動。在日常生活中，除了養成良好的生活習慣和飲食習慣以外，保持適量的運動也是非常必要的。人們常期運動，不僅可以維持身體的基本機能，而且還能夠有效地延緩衰老，留住青春。
一、運動能改變衰老基因嗎？
據研究表明，經常保持運動確實可以在一定程度上改變衰老基因，保持人體的年輕。人體處於運動狀態時，全身的血液循環會加速，可以有效地增加細胞的營養物質，從而促進人體年輕態。同時，人們在運動時，還可以加強心臟的功能且增加心肌力，心臟的活力是保證人體年輕的秘密武器。
二、有哪些防衰老的運動呢？
1、瑜伽
瑜伽的特點便是可以使鍛煉者在運動過程中，可以將四肢進行交叉。這樣的運動方式可以讓人體的兩個腦半球聯系起來，有效地改善神經系統從而讓人體思考行動更靈活，身體更年輕。
2、力量訓練
如今，多數人會選擇力量訓練以健身。殊不知，力量訓練也可以有效地幫助人們延緩衰老。通過力量訓練，人們可以在一定程度上維持肌肉的重量從而減少脂肪的含量。所以，為了避免衰老，可以根據自身的情況選擇進行力量訓練。
3、慢跑
眾所周知，慢跑屬於有氧運動。據研究表明，有氧運動不僅對人體的心臟好處多多，而且還能在一定程度上改善線粒體的功能。因為線粒體可以給人體提供充足的能量，而當人出現老齡化的狀態時，線粒體會越來少從而導致精力不足。所以，通過一定量的慢跑運動，可以讓人體精力充沛，更年輕。
4、乒乓球
眾所周知，打乒乓球的過程中不僅需要用體力，而且還需要用腦力。臨床醫學表明，在日常生活中，大腦使用頻率越高，人們大腦老化的速度會越慢。所以，可以適當進行乒乓球一類的運動，既活動四肢，又活動大腦從而更有效地延緩衰老。
5、跳躍
對於上年紀的人來說，跳躍動作有一定的難度。但是，可以盡自己最大的努力完成和跳躍相關的動作，從而增強骨密度。這樣一來，也可以防止人體衰老。但是，切忌動作過猛給身體造成傷害。
6、深蹲
深蹲動作可以用效地鍛煉人體的膝關節，而且還可以幫助人們緩解膝關節的疼痛，縮短膝關節老齡化的時間。所以建議在日常生活中可以做深蹲運動，保持身體 健康 ，避免身體老化。但是在完成深蹲運動的過程中，需要將股骨和髖關節保持在一條線上。同時，做下蹲運動時膝蓋一定位於踝關節的上方。這樣才能達到效果。
7、快走
每日快走，將有益於人體 健康 。快走也是有氧運動的一種，每日進行適量的快走運動可促進身體年輕化。但是，建議飯後半小時後再做此運動。
眾人皆知，衰老是任何人都不能避免的自然現象。雖然不能改變，但是可以在日常生活中適量運動以延緩衰老。運動不僅可以強身健體，而且還可以讓整個身體年輕化。所以，若想留住青春，保住 健康 ，以上七種運動方式可以嘗試。
⑦ 有沒有什麼動作經常做，讓人看起來顯年輕的
只通過幾個動作就想顯年輕基本上是不太可能的，如果說你想要顯年輕的話那麼你最好可以去選擇報一個瑜伽或者是太極的班，像這種運動的話基本上能保持我們良好的心態，而且還可以鍛煉我們的體態，所以說看上去會顯得更加年輕。
還有老年人最好是少攝入一些重口味的食物，就我們日常的鹽都應該少攝入一點，因為我們的身體很難把大量的鹽消耗掉所以說只能少攝入，如果鹽在我們體內堆積多了的話，那麼我們的身體會因為鹽遭到損傷的。
⑧ 堅持哪4種運動，能年輕十多歲
養成運動的好習慣，能夠減少生病的疾病，同時還能夠保持青春有活力！大家對於經常運動最明顯的了解就是可以增強抵抗力，提高身體的素質。
隨著時間的流逝，人體的肌肉開始流失，身體也很難保持一段的平衡！協調能力也開始變差勁，當出現這些情況時，就需要開始保養身體了。
知恩說：「生命在於運動」，堅持運動的人會更年輕！更有氣魄、更神采飛揚、更胸懷坦盪；希望在以後的生活中，每個人都能夠在運動中茁壯成長，在運動中保持著不一樣的風采！
⑨ 進行什麼運動，會讓人看起來越來越年輕
保持年輕，有很多的方法，有不少專家給過各種答案，我想從自己的體會結合科學的知識來談下自己的體會。
首先：決定年青的基本要素是什麼？
一是身體的機能運轉順暢，人老先老腳，這也是有道理的。到了60左右，人的腳會率先出問題，一旦行動不自由，人就慢慢接近死亡。所以想要保持年輕就要身體動起來。這是關鍵。
二是外在皮膚，人類最表面的老化是從皮膚的碳化作用開始，皺紋，老年斑等，都是長期炭化的結果。而最主要原因之一是長期受紫外線的照射，沒有防護的情況，皮膚衰老就快很多。可以看到一些農民伯伯的臉，跟一些普通車間操作工人的人就存在的較大差異。
三是暢通的心靈。這是保持最重的一步。一些看起來年輕的人，內心都一直是年輕的，他們一般不會有太多的內心積慮，內心通暢，外在才能通暢。
這三項基本要素決定了一個是否年青。那麼我們可以找要哪些運動，可以保持機能的運轉順暢。可能很多後種運動都可以實現，如乒乓球，羽毛球，籃球，跑步等等，可以看出，幾乎所有的運動都可以讓你保持身體的機能在一個好的狀態上。
⑩ 常做哪些運動可以讓人看上去年輕
跑步絕對能夠讓人看上去特別年輕，因為跑步可以促進身體的血液循環，與此同時還能夠讓人養成一個良好的體質，同時也能夠讓人有一顆樂觀的心態。