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肝膽濕熱體質可以做哪些運動

發布時間: 2022-11-24 22:14:04

❶ 肝膽濕熱吃什麼,做什麼運動,按什麼穴位

肝膽濕熱可以吃一點中成葯龍膽瀉肝丸,跑步、俯卧撐。按摩三陰交、陰陵泉、太沖、丘墟穴。

❷ 濕熱體質怎樣調理

濕熱體質怎樣調理

濕熱體質怎樣調理,日常的生活當中,看似濕熱體質是很小的疾病,可是卻往往被人忽略了很多,很多人其實是濕熱體質。那麼,濕熱體質怎樣調理好呢?我們一起來看看吧!

濕熱體質怎樣調理1

女性濕熱體質怎樣調理

1、注意祛濕去熱。濕熱體質的人一定要注意肝膽的疏通。日常的飲食就要多吃清熱祛濕的食物。蔬菜類可以多吃香菜、荊芥、黃豆芽、冬瓜等,有利濕作用。

2、減少熬夜,保證睡眠質量。熬夜、心情不暢、喝酒等都會導致長痘痘、口乾口苦等症狀,因為平時一定要保持好睡眠。

3、加強運動。有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動,非常適合濕熱體質的人。同時,注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活,衣著盡量保持以寬松為好。

4、少吃油膩、甜品,預防濕熱。濕熱體質,除通過飲食調理外,不宜暴飲暴食、酗酒,適度飲水,避免水濕內停或濕從外入。

造成女性濕熱體質的原因有哪些

夏秋高溫高熱易致濕熱

入伏後氣溫不斷升高,當人們生活無規律,經常熬夜加班,飲食不定時,或過食辛辣油膩之時,就會產生內熱。此時,外熱、內熱一起來,人體極易感受外來濕邪的侵襲,出現渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食慾下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等,中醫稱此為「夏日傷寒」或濕熱病。這時,應該特別注意飲食調養,以清淡為主,常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山葯等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。

天氣悶熱也是濕熱誘因

近來受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多,其中以老年人居多,其中,胸悶、呼吸不通暢,渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好,燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱,對人們生活和身體產生很多不良影響,在悶熱環境下,人體代謝旺盛時能量消耗較大,加上如果人體排汗不暢,造成濕氣積聚,若疏於調理則容易導致濕熱體質。

潮濕多雨也是誘因之一

在夏天特別是夏至後,很多地區都進入了雨季,如果身體素質不夠好,濕熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧,就容易在身體內積累濕濁之氣,特別是堆積在臟腑和經絡里。這時,身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣,就像大熱天用被子捂著東西一樣,時間長了,就會產生一定的熱量,這就是中醫所說的「化熱」,從而形成濕熱。因此,生活中,不要淋雨,盡量避開潮濕的環境,避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病症的發生。

濕熱或是吹空調惹得禍

室外溫度升高時,人們都習慣躲到室內『嘆』冷氣,有的還越『嘆』越冷,雖然免受酷暑之苦少出汗,卻引來了一系列的病症。夏天人體的汗毛孔本來是張開的,人們每天都要在室內外進進出出,如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中,驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞,侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。另外,在空調環境中,人不出汗了,還會把本來應通過發汗外泄的濕濁留在體內,因而引發濕熱病症。在夏天合理使用空調風扇很重要,空調溫度不宜開得太低,白天應控制在24攝氏度以上,晚上控制在28攝氏度並伴有除濕狀態,尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。

體質濕熱會有什麼表現

1、夜間煩躁不能入睡;

2、四肢睏倦,時常感到頭重腳輕;

3、臉上冒火,兩頰潮紅或偏紅,尤其是面部和鼻尖油光發亮,容易生粉刺;

4、常感到眼睛干澀,口乾咽燥,喝水後仍不解渴;

5、常感到口苦、口臭或嘴裡有異味,尤其在清晨口腔黏膩的感覺特別明顯;

6、性情急躁,沖動易怒;

7、排便不爽或尿色發黃;

8、皮膚容易瘙癢;

9、女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗;

10、舌質偏紅,苔厚膩,舌邊有齒痕。

體質濕熱的女性吃什麼好

1、女性濕熱體質吃生薏米:生薏米性味甘淡,能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮。

2、女性濕熱體質吃黑豆:黑豆性味甘平,能補腎益陰,健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。濕熱體質的人群建議可用黑豆煲湯或煲水代茶,黑豆也可加入菜中食用,效果不減。

3、女性濕熱體質吃冬瓜:冬瓜性味甘、淡、涼,能利水消腫,消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。

4、女性濕熱體質吃赤小豆:赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆、桑白皮,水煎煮約20分鍾,飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。

5、女性濕熱體質吃黑芝麻:黑芝麻性味甘平,能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭發早白、病後體虛等人士,亦治津液不足、腸道燥結等症。用作煲湯或煮成芝麻糊,煮時宜少下糖。

如何預防濕熱

體質是先天之本,但後天也可調。一般十人中可能有一人是先天濕熱體質,體內濕熱大多容易產生口臭、睡眠不好,消瘦或虛胖等症狀。脾胃運化功能、腸胃消化能力等都不很好,是濕熱體質的重要表現。而且濕熱體質者容易出現面色發暗發黃等症狀。

濕熱體質者一定要注意改善起居環境和飲食調理,不宜酗酒、暴飲暴食,少吃肥膩食品、甜味食品,以保持好良好的消化功能,避免水濕內停或濕從外人,這也是預防濕熱的關鍵。

要多吃有水分的水果,多吃青菜,不要吃太辛辣的東西,否則就容易上火。

要早起早睡,早起出來活動以出汗為止,以幫助排濕,而大汗淋漓會損傷氣。

室內經常通風換氣,養成按時大便的習慣。衣著宜寬松,不宜緊身束口,注意衛生清潔,保持面部、頭部、身體等肌膚乾燥清潔。

濕熱體質怎樣調理2

濕熱體質的表現症狀

總體特徵:濕熱內蘊,以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現為主要特徵。

形體特徵:形體中等或偏瘦。

常見表現:面垢油光,口苦口中異味,身重睏倦,大便黏滯不暢,小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下發黃,舌質偏紅,苔黃膩,脈滑數。

心理特徵:性格多變,易煩惱。

發病傾向:易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。

對外界環境適應能力:對夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環境較難適應。

濕熱體質的人調理方法:濕熱是直接和肝膽相關的體質,所以首先要疏肝利膽,祛除濕熱。

濕熱體質的飲食調理

很多時候飲食方面的因素也是導致濕熱形成的主要原因,因此對於這部分患者而言,除了要注意養成良好的生活習慣位置,在平時還應該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等,這些食物都可以將體內的濕氣排出,從而保證人體健康。

日常飲食中還要特別注意,那就是盡量遠離各種辛辣、刺激性食物,還有就是大熱大補的食物和飲品,以免導致體內濕熱情況更加嚴重。

適合濕熱體質食譜

(1)疏肝利膽湯方一

【處方】柴胡10克,黃芩8克,海金砂15克,金錢草15克,雞內金10克,川鬱金8克,炒金鈴子10克,白芍10克,炒枳實10克,赤茯苓15克,車前子10克。

【功能主治】疏肝利膽,清熱除濕,理氣和營,止痛散結。主肝膽濕熱蘊結。

【用法用量】水煎服,每日1劑,日服2次。

(2)疏肝利膽湯方二

【處方】柴胡12克,白芍20克,枳殼10克,木香10克,元胡12克,川楝子15克,茵陳30克,大黃6克(後下),金錢草30克,麥芽30克,甘草6克。

【功能主治】疏肝利膽,理氣除濕。主肝膽氣滯,濕熱蘊結。

【用法用量】水煎服,每日2劑,日服2次。

(3)疏肝利膽湯食療方三

薏米綠豆粥

做法:薏米50克,綠豆20克,薄荷5克,白糖適量。薄荷輕煎取汁,再煮薏米、綠豆,粥成後加入薄荷汁再煮兩沸,加白糖即可食用。

功效:清熱利濕,疏肝利膽。

(4)疏肝利膽湯食療方四

白菜豬肝湯

做法:豬肝200克,大白菜葉150克,枸杞8顆,濕澱粉、精鹽、姜蔥汁、黃酒、花生油各適量。大白菜葉洗凈,切成小片。豬肝洗凈,擠去血水,切成薄片,加鹽、姜蔥汁、黃酒、濕澱粉抓勻上漿。油鍋中加花生油燒至七成熱,加入白菜葉、鹽快速炒拌,加入枸杞稍炒,加適量開水燒至沸騰,放入豬肝煮熟,加精鹽調味即成。

功效:白菜豬肝湯能補肝利膽,通腸益胃,對肝病患者有輔助療效。

(5)疏肝利膽湯食療方五

針菌豬肝湯

做法:豬肝300克,金針菇100克。豬肝切片,用薯粉拌勻,與金針菇一同倒入鍋中煮,加入少許精鹽、麻油,豬肝熟即可起鍋食用。

功效:此湯具有補肝利膽,益氣明目的功效。

濕熱體質的原因

1、濕熱氣候

我們都知道南方地區濕熱體質的人要比北方地區的多一些,因為南方地區是處於亞熱地區,氣候具有多雨水濕特點,人體與自然相對應,自然而然身上的'濕熱也就會多一些。另外,不但濕熱氣會造成溫熱體質、陰暗、潮濕、悶熱的屋子或是地下室也會生成溫熱體質,如果常年累月生活在那些地方也會容易生成濕熱體質。

2、不良的生活習慣

濕熱氣候是很容易濕熱體質,但這不是根本原因所在,有很多時候日常生活的各種不良習慣才是濕熱的主要原因。現在很多人在夏季的時候,特別依賴開空調,那麼這樣就少有了「汗流浹背」的現象,現在的生活是給我們帶來優質的生活品質,但也讓會我們的造成各種濕熱郁結於體內。

3、不合理的飲食

飲食方面的不合理、不科學也造成了我們濕熱的重要因素之一。我們都知道,「濕」的形成是因為脾虛,所以說辛辣、煎炸、油膩等難以消化食物一般要少吃,而有很多濕熱體質的人最喜歡吃這些食品,讓濕熱的體質加重。所以說這些食物要少吃,以免濕熱體質加重病情。

4、其他因素

如果長期心情壓抑、情緒低落、就會讓人體氣機淤帶、影響身體正常的新陳代謝、從而形成濕熱體質。除此之外,長期抽煙、喝酒、熬夜,這些不良生活習慣不但傷脾、傷胃、傷肝膽也會造成濕熱體質的元兇。總而言之,為了減少濕熱體質的形成,盡量不要住低窪潮濕的地方居住,對於濕氣比較重的季節,不要外出活動,另外,養成良好生活習慣,不熬夜、不酗酒、保持充足睡眠,參加有氧運動等。

濕熱體質怎樣調理3

濕熱體質適合什麼運動

1、適合做大強度、大運動量的鍛煉, 如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。運動鍛煉注意舒展筋骨關節,增加身體的柔韌度,如果筋骨關節僵硬、澀滯,則不利於肝膽的疏泄,會加重煩躁、緊張和焦慮。

2、夏天由於氣溫高、濕度大,最好選擇涼爽的鍛煉 。冬季運動以舒適微汗為度,注意運動前後的保暖,不要著涼。應經常練習深呼吸,氣息深吸至小腹,以靜養心神。

濕熱體質吃什麼好

1、薏仁米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 ,為常用的利水祛濕葯。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

2、綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效, 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

濕熱體質適合劇烈運動,因為劇烈的運動能讓體內的濕氣排出,大量的出汗也是可以減少體內多餘的水分的。在日常生活中多吃一些有利於除濕利尿的水果,比如梨就很好,清熱利尿,還有綠豆湯也是不錯的,是人們夏季必避暑吸熱的涼湯。

❸ 肝膽濕熱怎麼調理

有些人會出現肝膽濕熱的症狀,一旦出現了肝膽濕熱症狀的話,身體也會有各種各樣的症狀。面對自己出現肝膽濕熱症狀的時候,也希望能夠進行調理,幫助自己改變這種體質。那麼肝膽濕熱怎麼調理呢?一起來了解一下吧。

肝膽濕熱怎麼調理

1.起居調理

濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵,平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜,或者過度疲勞。要保持二便通暢,防止濕熱郁聚。注意個人衛生,預防皮膚病變。居室環境宜通風情節,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒煙限制酒。

2.運動調理

肝膽濕熱的人,可以選擇跑步、爬山、打羽毛球、游泳等運動,這些運動既可以讓你出汗,又不會太劇烈,消耗體內多餘的能量,去除體內濕氣,從而可以去除肝膽濕熱。

3.飲食調理

平常的飲食應該是要以清淡、營養為主,比如新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、豆類、牛奶、肉類、海鮮等等,少吃辛辣、刺激、生冷、油炸類型的食物。同時帶有寒性的涼茶等等也應該要少喝。

4.精神調養

濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁,外向好動活潑,常心煩易怒。截至七情過極,舒緩情志,心態穩定。

5.經絡調理

肝膽濕熱的人平時可以做一些拔罐,刮痧,汗蒸等調理經絡的方法。這些方法在一定程度上能去除體內濕熱,改善肝膽濕熱症狀。

6.葯物治療

❹ 濕熱體質有什麼典型的症狀 濕熱體質應該如何調理

我們在日常生活中,因為生活作息和飲食習慣的不同,所以每個人的體質都不一樣,那麼身體上所表現的症狀也不同。平時我們就會聽見很多人說自己體內濕氣太重,而且中醫中也有一種濕熱體質的說法,那麼接下來隨小編了解一下濕熱體質有什麼典型的症狀,以及濕熱體質該如何調理。

總之,濕熱體質的人在日常飲食方面也要多加註意,可以多吃一些清淡的食物,保持身體健康。

❺ 夏季護肝養肝怎麼運動比較好呢生活有哪些傷肝的行為

肝臟是人體的一個重要器官,肝臟需要擔負著多種生理功能,比如代謝功能、消化功能、解毒功能、免疫防禦、再生功能等,如果肝臟出現了問題,健康也會受到嚴重的影響,因此,生活中一定要做到護肝養肝,避免肝臟受到傷害。


發霉變質的食物對肝的傷害也特別大,發霉變質的食物中含有大量黃麴黴毒素,這是一種致癌物質,容易導致肝細胞癌變。此外,腌制食品對肝臟的損害也特別大,腌制食品中含有大量的亞硝酸鹽對肝細胞有很大的毒性作用。

❻ 求問:肝膽濕熱應該怎麼調理

就是吃一點清淡點食物。清熱利濕。比如玉米須 冬瓜湯。或者海帶湯。這些都是清熱利濕。紅薯湯。也是呀!

❼ 濕熱體質的人,飲食方面要注意哪些

濕熱體質,平時多吃一些具有濕熱、健脾作用的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、綠豆、鴨肉、冬瓜、苦瓜、西瓜、竹筍、山葯、白菜、茄子、海帶等,能起到防潮作用;少吃辛辣、刺激、油膩的食物,如狗肉、牛肉、羊肉、葡萄酒等,否則會助長體內濕熱之邪,從而加重症狀。

每餐不要吃得太飽,吃半飽,盡可能多運動,配合腹部按摩,促進胃腸蠕動,養成每天排便的習慣,保持大便通暢,這些都可以減少濕熱症狀。它還可以結合使用中醫葯治療,如胃腸濕熱可以吃藿香清胃顆粒,肝膽濕熱可以吃龍膽瀉肝丸。飲食:通常吃一些辛辣刺激性的東西,如長時間飲酒、吸煙、吃辣椒、生薑等食物,這些食物容易產生濕熱,使人體形成濕熱。人們通常會吃一些大而熱的食物,如羊肉、牛肉、狗肉、驢肉等。

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❽ 陽虛濕熱體質如何調理

濕熱體質如何調理?生活中不少人是濕熱體質,常常表現出口乾口苦、長痘痘、性情急躁、容易發怒等症狀,下面就是我整理的陽虛濕熱體質如何調理,一起來看一下吧。

濕熱體質如何調理?

1、濕熱體質的精神調養

想要緩解濕熱體質,其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下,濕熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶,或者是經常發怒。所以說,日常生活中我們一定要保持心態的穩定,然後多聽一些具有舒緩精神作用的音樂,也可以進行適當的有氧運動。

2、濕熱體質的飲食調養

平時可以適當多吃的食物:薏仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜、莧菜等。

盡量少吃的食物:胡桃仁、鵝肉、羊肉、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。

3、濕熱體質的起居調理

濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵,平常要養成良好的`生活習慣。不要長期熬夜,或者過度疲勞。要保持二便通暢,防止濕熱郁聚。注意個人衛生,預防皮膚病變。居室環境宜通風情節,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒煙限制酒。

4、濕熱體質的運動鍛煉

如果出現了濕熱體質,那麼平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動,常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等,這樣不僅能夠更好的消除身體中多餘的熱量,同時還能夠排出多餘的水分,起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們,想要達到清熱除濕的目的,那麼最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛煉,這樣效果更佳。

5、濕熱體質的葯物保健

如濕熱較重,可以通過吃些清熱祛濕的涼茶,或者中成葯要進行調理,比如龍膽瀉肝丸(肝膽濕熱)、參芩白術散、茵陳蒿湯(脾胃濕熱)等清熱祛濕葯。也可以自己煮一些涼茶,比如、金銀花、雞蛋花、夏菇草、車前子、魚腥草等。

濕熱體質的表現

所謂濕,即通常所說的水濕,它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物,常與消化功能有關。

所謂熱,則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的,或因夏秋季節天熱濕重,濕與熱合並入侵人體,或因濕久留不除而化熱,或因「陽熱體質」而使濕「從陽化熱」,因此,濕與熱同時存在是很常見的。

濕熱質人的型體特徵:形體偏胖或消瘦;

常有表現:面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重睏倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時上述徵象加重;

舌象:舌質偏紅怠黃膩;脈象:多見滑數;

心理特徵:性情急躁、容易發怒;適應能力:不能耐受濕熱環境。

常見的皮膚病:痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹,濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

治療濕熱偏方

1、涼拌馬齒莧

采新鮮馬齒莧100g,清水洗凈,切斷,用少許醬油、麻油拌勻食用。

2、泥鰍燉豆腐

泥鰍500g,豆腐250g,鹽3g。把泥鰍去鰓及內臟,洗凈;豆腐切塊;泥鰍入鍋,加鹽、清水適量,置武火上,燉至五成熟時,加入豆腐,再燉至泥鰍熟爛即可。清熱利濕。

3、紅豆燉豬骨湯

紅豆,蓮藕,陳皮,豬骨。將紅豆洗凈後瀝干備用;蓮藕去皮洗凈切塊備用;陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗凈備用;豬骨洗干凈後放入開水中約煮5分鍾去掉血水撈起備用。准備砂鍋,放入全部材料,加入適量的清水,大火煮20分鍾,水開後調成小火燉2個小時,之後下調味料即可。

4、竹筍西瓜皮煲鯉魚

鯉魚1條,鮮竹筍500克,西瓜皮500克,眉豆60克,生薑和紅棗各適量。竹筍去掉硬殼削去老皮,橫切片,用水浸泡1天備用;鯉魚去除腮、內臟,但是保留魚鱗,洗干凈後用油稍微煎到黃色;眉豆、西瓜、生薑、紅棗洗干凈後,紅棗去核;將全部材料放入開水鍋裡面,用大火煮沸後改用小火煲2個小時,最後加食鹽食用。

❾ 肝膽濕熱怎麼調理

夏秋季節,肝膽濕熱的人增多,那麼肝膽濕熱怎麼調理呢,下面就一起來看看吧

肝膽濕熱怎麼調理

1、精神調養:

濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁,外向好動活潑,常心煩易怒。截至七情過極,舒緩情志,心態穩定。

2、飲食調養:

應多食用具有清熱利濕的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈,大熱大補的食物和飲品。

3、起居調理:

濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵,平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜,或者過度疲勞。要保持二便通暢,防止濕熱郁聚。注意個人衛生,預防皮膚病變。居室環境宜通風情節,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒煙限制酒。

4、運動鍛煉:

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的'體質狀態,適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量,排泄多餘的水分,達到清熱除濕的目的。可以將力量聯系和中長跑結合進行鍛煉。

5、葯物保健:

濕熱體質從臨床辨證分型來看,又可分為濕重於熱,熱重於濕和濕熱並重。濕重的化濕為主,常用葯如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主,可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。