㈠ 運動能改變衰老基因多做這7種能防衰老的運動，保持年輕狀態
如今，人人追求 養生 ，眾人皆知生命在於運動。在日常生活中，除了養成良好的生活習慣和飲食習慣以外，保持適量的運動也是非常必要的。人們常期運動，不僅可以維持身體的基本機能，而且還能夠有效地延緩衰老，留住青春。
一、運動能改變衰老基因嗎？
據研究表明，經常保持運動確實可以在一定程度上改變衰老基因，保持人體的年輕。人體處於運動狀態時，全身的血液循環會加速，可以有效地增加細胞的營養物質，從而促進人體年輕態。同時，人們在運動時，還可以加強心臟的功能且增加心肌力，心臟的活力是保證人體年輕的秘密武器。
二、有哪些防衰老的運動呢？
1、瑜伽
瑜伽的特點便是可以使鍛煉者在運動過程中，可以將四肢進行交叉。這樣的運動方式可以讓人體的兩個腦半球聯系起來，有效地改善神經系統從而讓人體思考行動更靈活，身體更年輕。
2、力量訓練
如今，多數人會選擇力量訓練以健身。殊不知，力量訓練也可以有效地幫助人們延緩衰老。通過力量訓練，人們可以在一定程度上維持肌肉的重量從而減少脂肪的含量。所以，為了避免衰老，可以根據自身的情況選擇進行力量訓練。
3、慢跑
眾所周知，慢跑屬於有氧運動。據研究表明，有氧運動不僅對人體的心臟好處多多，而且還能在一定程度上改善線粒體的功能。因為線粒體可以給人體提供充足的能量，而當人出現老齡化的狀態時，線粒體會越來少從而導致精力不足。所以，通過一定量的慢跑運動，可以讓人體精力充沛，更年輕。
4、乒乓球
眾所周知，打乒乓球的過程中不僅需要用體力，而且還需要用腦力。臨床醫學表明，在日常生活中，大腦使用頻率越高，人們大腦老化的速度會越慢。所以，可以適當進行乒乓球一類的運動，既活動四肢，又活動大腦從而更有效地延緩衰老。
5、跳躍
對於上年紀的人來說，跳躍動作有一定的難度。但是，可以盡自己最大的努力完成和跳躍相關的動作，從而增強骨密度。這樣一來，也可以防止人體衰老。但是，切忌動作過猛給身體造成傷害。
6、深蹲
深蹲動作可以用效地鍛煉人體的膝關節，而且還可以幫助人們緩解膝關節的疼痛，縮短膝關節老齡化的時間。所以建議在日常生活中可以做深蹲運動，保持身體 健康 ，避免身體老化。但是在完成深蹲運動的過程中，需要將股骨和髖關節保持在一條線上。同時，做下蹲運動時膝蓋一定位於踝關節的上方。這樣才能達到效果。
7、快走
每日快走，將有益於人體 健康 。快走也是有氧運動的一種，每日進行適量的快走運動可促進身體年輕化。但是，建議飯後半小時後再做此運動。
眾人皆知，衰老是任何人都不能避免的自然現象。雖然不能改變，但是可以在日常生活中適量運動以延緩衰老。運動不僅可以強身健體，而且還可以讓整個身體年輕化。所以，若想留住青春，保住 健康 ，以上七種運動方式可以嘗試。
㈡ 做什麼運動可以變年輕
跳舞
無論是在健身房裡跟著專業的老師跳舞，還是陪著父母出門跳廣場舞，又或者是跟著電視電腦裡面的視頻自學，跳舞都是可以讓我們時刻保持年輕的。
隨著音樂起舞有節奏的運動比隨意的運動對我們的身體更有好處，當我們的身體按照音樂的節奏運動的時候，心跳和呼吸都能在優美的韻律當中得到統一的。
把跳舞融入生活當中，跟著音樂鍛煉我們的身體，或者是配合著音樂扭動身體，慢吸快呼會影響我們身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。
㈢ 運動如何使人年輕
1、慢跑
如果想要保持身體健康狀態，讓自己變得越來越年輕，平時可以適當進行慢跑。慢跑是比較常規的運動項目，通過慢跑的方式能夠鍛煉人的心肺功能，在慢跑的過程中心臟功能會提高。
心臟功能保持良好，可以輸送血液到身體的每個部位滿足身體需求，對正常生命活動維持有幫助，這樣才能保持身體年輕。因此，想要讓自己更加年輕的人可以適當進行慢跑這項運動。
2、游泳
如果想讓自己更加健康，顯得年輕有活力，平時可以適當游泳。游泳是比較常見的運動項目，在游泳的過程中不僅能夠鍛煉人的四肢靈活度，還能夠增強心肺功能，心肺保持年輕狀態，人也會顯得更加精神。因此，想要讓自己更加年輕的人，應該從正確的運動入手促進身體健康，才能達到保養身體的效果。
3、散步
如果想要更加年輕，平時可以適當運動，吃完飯之後散步也是運動的一種方法，在運動過程中能夠促進消化，提高腸胃蠕動能力。如果總是吃完飯之後久坐不動，有可能會出現肥胖、消化功能下降的情況。因此，想要更加年輕和健康的人，可以選擇在吃飯之後適當散步，同樣可以收獲許多的好處。
㈣ 常做哪些運動可以讓人看上去年輕
跑步絕對能夠讓人看上去特別年輕，因為跑步可以促進身體的血液循環，與此同時還能夠讓人養成一個良好的體質，同時也能夠讓人有一顆樂觀的心態。
㈤ 能保持年輕的運動方法
生命在於運動和生命在於靜止，你更相信哪一個呢?哈哈，如果你相信運動的話，那你知道哪些運動可以讓你更年輕嗎？有的人喜歡散步，有的人喜歡羽毛球，都是有氧運動，今天我們著重講幾個大家普遍比較喜歡的，希望可以讓大家越來越年輕。
1.游泳
游泳是一項有氧運動，也是唯一一項從頭至腳都能得到鍛煉的運動。長期從事游泳鍛煉，不僅能有效地防治感冒、頸椎、肩肘、關節、呼吸道及心肺疾病，並能使心臟體積呈現明顯的運動性增大，收縮更加有力，血管壁增厚，彈性加大，而且在調節人體機能，增強人體免疫力，促進新陳代謝，強壯筋骨等作用。人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。同時游泳還可以保持身材，提高體能，防止各個臟器衰老。
2.騎行自行車
騎自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
3.舉重
通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。舉重訓練減緩和消除背部的慢性疼痛有效率高達80%。舉重訓練會使大多數肌肉細胞會加速新陳代謝，並且這個過程會比其它傳統訓練方式維持的時間都要長，能讓人顯得挺拔年輕。
4.瑜伽
堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨於平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產生在身體內的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。而瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材，還在於它是一門蘊藏智慧的養生哲學。歲月在流逝，而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結合，並且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液循環，按摩身體內臟，從身體內部改善整個人體的健康狀況，這些可都是外在的美容護理無法辦到的。
㈥ 進行什麼運動，會讓人看起來越來越年輕
保持年輕，有很多的方法，有不少專家給過各種答案，我想從自己的體會結合科學的知識來談下自己的體會。
首先：決定年青的基本要素是什麼？
一是身體的機能運轉順暢，人老先老腳，這也是有道理的。到了60左右，人的腳會率先出問題，一旦行動不自由，人就慢慢接近死亡。所以想要保持年輕就要身體動起來。這是關鍵。
二是外在皮膚，人類最表面的老化是從皮膚的碳化作用開始，皺紋，老年斑等，都是長期炭化的結果。而最主要原因之一是長期受紫外線的照射，沒有防護的情況，皮膚衰老就快很多。可以看到一些農民伯伯的臉，跟一些普通車間操作工人的人就存在的較大差異。
三是暢通的心靈。這是保持最重的一步。一些看起來年輕的人，內心都一直是年輕的，他們一般不會有太多的內心積慮，內心通暢，外在才能通暢。
這三項基本要素決定了一個是否年青。那麼我們可以找要哪些運動，可以保持機能的運轉順暢。可能很多後種運動都可以實現，如乒乓球，羽毛球，籃球，跑步等等，可以看出，幾乎所有的運動都可以讓你保持身體的機能在一個好的狀態上。
㈦ 什麼動作經常做，讓人看起來顯年輕
從古至今，人類為保持自己的容顏想盡了辦法，秦始皇更是耗費了畢生的精力，只為求得長生不老之術。現代人的愛美之心，更是十分突出，特別是女性，為了讓自己看起來更年輕，用各種化妝品、護膚品。常做哪些運動可以讓人看上去年輕，試試這個運動吧，有效防止衰老。很多愛美的健身者就很好奇，有沒有什麼運動，既可以鍛煉身材，又可以延緩衰老的呢？跑步是愛美的健身者的最佳選擇。小編今天就來總結一下，為什麼跑步可以延緩衰老。
跑步的好處這么多，大家是不是准備行動起來了呢？在跑步的過程中，一定要注意安全，選擇輕薄寬松的衣服進行跑步運動，在跑步結束後，一定要及時補充蛋白質含量比較高的食物
㈧ 讓你越來越年輕的運動
什麼運動讓你越來越年輕
什麼運動讓你越來越年輕，可能大家不知道其實有很多運動也是可以抗衰老的，那麼大家想知道有什麼運動讓你越來越年輕嗎，下面就來看看有哪些讓你越來越年輕的運動吧，一起運動起來吧！
讓你越來越年輕的運動1
常做五個運動讓你越來越年輕
1、練大腦
有關研究表明，人的衰老首先是從大腦開始的。如果能堅持腦部運動，即多用腦，可以延長大腦細胞的壽命。積極參與電腦、象棋、寫作、記憶等「腦體操」活動，營造大腦的年輕態。
2、練嘴巴
人的嘴巴有兩大功能，吃飯和說話。吃飯用於生理需要，說話用於社會需要。要經常叩齒和咀嚼，保持合適的飯量；還要有一定的話量，把想說的話說出來，並且多去能說話的場所，好讓自己有一張健康的嘴巴。
3、練手指
俗話說，十指連心。手與大腦關系密切，中老年人多活動手指或刺激手掌，可預防老年性痴呆症。因而要多參與編織、彈琴、剪貼、做手工等活動，再做點手指體操，練好「掌上功夫」。
4、練呼吸
呼吸是人生命的根本所在。中老年人要在水邊、樹林、山澗等環境好的地方練點深呼吸。呼氣時腹部鼓出，把肺部的氣全部呼出；吸氣時緊縮腹部。這樣有助於增加肺活量和吸氧力。
5、練入靜
中老年人要順應正在變老的規律，少做劇烈活動，每天都要在空隙時間和睡眠前練習入靜。心平氣和，情志專一，目不旁視，耳不雜聽，排除干擾，致虛守靜。入靜助於益壽延年。
讓你越來越年輕的運動2
運動有什麼好處
運動減肥皮膚會不會鬆弛
運動減肥皮膚會鬆弛是因為你減肥的方法不正確，造成脂肪消耗過快，被撐大的皮膚沒有那麼快恢復，這樣很容易造成皮膚鬆弛。因此，我們減肥的時候要慢慢來不要著急。
怎麼防止減肥後皮膚鬆弛
不要讓減肥速度過快，很多人因為想要完美身材，使用非正確的減肥方法進行瘦身，例如減肥葯，抽脂，針灸減肥等方法，都會讓你造成皮膚鬆弛，所以，減肥要慢慢來，可以採取一些正確的運動方法，如跑步，游泳，瑜伽等運動姿勢，還有科學的飲食，都能讓你快速瘦身。
運動減肥會反彈嗎
運動減肥一般不會反彈，但是減肥成功後也要合理的安排飲食和運動。 運動減肥的最快方法，運動減肥相對來說是最安全的'一種減肥方式，雖然減肥的速度比較慢，但是比起其他的減肥方法，運動減肥是不容易反彈的。
怎麼防止運動減肥反彈
堅持做運動，停止運動一段時間之後，女性朋友們就會發現被減掉的肉，又長回來了。因此要想避免運動減肥反彈的話，那麼女性朋友們就要繼續堅持運動，即使已經達到了理想的瘦身效果，也應該要繼續堅持做運動，不過可以適當降低運動強度，做一些比較柔和的運動也可以。