A. 腰間盤突出椎管狹窄的人可以通過跑步鍛煉嗎為什麼呢
在老年人中由於幾十年的工作積累損傷腰椎，腰椎肌肉過於緊張，他們的腰椎往往有腰椎間盤突出椎管狹窄，這就需要他們多鍛煉來放鬆肌肉。在這種情況下，很多病人說我們可以去跑步嗎?跑步後還可以鍛煉肌肉，鍛煉身體。那麼，對於腰椎間盤突出症腰椎管狹窄的人，你能跑步鍛煉嗎?
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B. 腰間盤突出椎管狹窄患者可以進行跑步鍛煉嗎為什麼
腰椎間盤突出症在中老年人中很常見，現在年輕人的腰椎間盤突出症也在增加。對於椎管狹窄，由於其病因復雜，進展緩慢，臨床表現不多。有很多人保持著某些症狀，並且沒有改變。腰椎間盤突出症，最重要的是兩個椎體之間的椎間盤突出和環狀纖維對神經根的壓迫，引起下肢後面的麻木、疼痛、疲勞等症狀。純粹從跑步開始，他就必須有上下的過程，這樣的刺激過程，理論上講，是加劇腰椎間盤突出症的疾病。
在慢性期，輕微的疼痛和麻木，也盡量減少跑步的運動量，可以散步，適當做後彎和游泳運動。對於椎管狹窄，輕度椎管狹窄可以做跑步。椎管狹窄患者最忌諱的運動是前屈，這類似於腰椎間盤突出症。鍛煉也是一樣的，使用彎曲後，也就是我們說的小燕子動作，游泳鍛煉效果更好。盡量避免垂直壓力活動，如跑步，改為輕鬆散步。
腰椎間盤突出症是由於腰椎間盤位於髓核、纖維環、軟骨板等成分的退行性改變，在外力作用下，纖維環破裂，髓核從破裂到後方或椎管突出，從而壓迫神經根。椎管狹窄主要是腰椎疾病的並發症，一些患者天生就患有椎管狹窄。雖然跑步是一項體育鍛煉，但對其腰部狀況仍有一定的要求。對於腰椎間盤突出症患者，在病情較輕的情況下，可以進行跑步鍛煉。因為在跑步鍛煉過程中，腰椎需要支撐，並會拉伸椎體前方的間隙，同時，整個背部的肌肉也需要為身體運動提供動力，所以腰椎間盤突出症可以起到一定的鍛煉和緩解作用。
C. 腰椎管狹窄患者該怎樣運動呢
腰椎管狹窄患者要避免過度勞累和受涼。腰椎管狹窄患者可以通過運動來預防此病，那麼，下面就由北京中海中醫醫院專家教大家腰椎管狹窄患者該怎樣運動。腰椎管狹窄可以進行運動的。運動可以強身健體，但是對於椎管狹窄患者來說並不是所有的運動都可以做的，保持周圍肌肉的血液循環通暢性。而且在做運動之前一定要小心，不要為了健身而傷了身體那樣就得不償失了。爬行也是很有利於腰椎管狹窄患者的一個運動。也能減輕脊柱壓力，增強腰背肌的力量。這些運動一般每天做半小時，當然也看個人情況，以鍛煉後不覺得累為原則。要拿比較沉的東西，最好也像舉重一樣，先下蹲，然後雙手把東西抱起來，減少腰背肌用力。如果還要搬東西走一段路，膝蓋要盡量處於半彎曲的狀態，把重心放低，讓重物盡可能接近身體。毫無疑問蛙泳是個不錯的選擇。蛙泳時一蹬腿，脊椎骨就拉長，產生脊椎之間的相對間隙，處在用功狀態的腰肌會把突出的椎間盤向間隙中推擠復位。不過游泳前要做好准備活動，水溫也不能太低。慢跑和倒走也對腰椎間盤突出有好處。以上就是小編和大家一起分享腰椎管狹窄可以運動嗎，相信大家閱讀以上內容之後，都知道腰椎管狹窄是可以運動的，並且適當的運動很有利於患者的康復。
D. 椎管狹窄能運動嗎
對於椎管狹窄患者來講可以適當進行運動。不宜進行大量的活動，請在醫生的指導下選擇進行治療，及進行恢復性的運動，每天時間不宜過長，應為小量的，小副的活動。較好的運動方式如爬行、蛙泳等。
1、爬行，也能減輕脊柱壓力，增強腰背肌的力量。這些運動一般每天做半小時，當然也看個人情況，以鍛煉後不覺得累為原則。要拿比較沉的東西，最好也像舉重一樣，先下蹲，然後雙手把東西抱起來，減少腰背肌用力。
2、蛙泳。蛙泳時一蹬腿，脊椎骨就拉長，產生脊椎之間的相對間隙，處在用功狀態的腰肌會把突出的椎間盤向間隙中推擠復位。不過游泳前要做好准備活動，水溫也不能太低。慢跑和倒走也對腰椎間盤突出有好處。
E. 腰椎管狹窄可以跑步鍛煉嗎
輕度的椎管狹窄可以做跑步運動，椎管狹窄最忌諱的運動就是向前彎腰，和腰椎間盤突出類似，腰椎管狹窄分原發性和繼發性兩種，原發性的椎管狹窄只能通過手術治療，而繼發性的完全可以通過保守治療。
腰椎管狹窄一旦明確診斷，可以選擇手術和保守治療，保守治療中葯效果確切，禁忌牽引和復位，還有重手法推拿。
平時要注意腰背肌和腹肌的功能鍛煉，盡量避免長時間彎腰負重，長期不良姿坐位和睡姿，病情在恢復期間要避免受潮，受寒冷等環境因素的刺激，這些不良的環境因素對關節，肌肉，神經等組織可誘發炎症的發生，還要避免過度勞累，因為過度勞累會刺激關節及周圍組織再度炎變，從而導致病情的復發，可以適當增加戶外活動鍛煉，盡量避免長期卧床休息，比如長期固定某一姿勢工作的患者應注意在工間休息時變換一下姿勢。
F. 腰間盤突出椎管狹窄的人可以通過跑步鍛煉嗎為什麼
中老年人因為幾十年的勞作積累損傷腰椎、腰部肌肉過於緊張，他們的腰椎經常會有腰椎間盤突出椎管狹窄的情況，這就要求他們要多去運動運動放鬆肌肉。跑步後可以舒緩肌肉，而且還能鍛煉身體。
因為成年人的髓核含水量會減少，患者會出現不同程度的病變現象。在腰椎間盤突出時可以加速進展，椎間隙變窄還會造成後關節的半脫位以及關節突過過度移位，從而導致腰間盤突出徵象。
G. 椎管狹窄適合哪些運動
可以做一些游泳，適當的游泳可以鍛煉腰部的韌帶鏈接。
可以保守治療，休息、理療、按摩、服葯等。絕大多數病人通過保守治療是可以獲得較好的療效的。
第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力壓迫，
第二，應用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。
H. 腰椎管狹窄可以鍛煉健腹輪和深蹲嗎
腰椎管狹窄症的患者，不建議進行過度劇烈的一些鍛煉，但是建議進行一些適當的腰部功能鍛煉，可以增強腰部肌肉的力量，增強脊柱的穩定性，避免出現間盤的退變導致連鎖反應，出現腰椎退變加劇，可以通過腰背肌功能鍛煉，蛙泳、屈膝抬臀、飛燕式這種鍛煉，日常生活中坐姿，站姿的影響就是多挺腰、少彎腰保持腰部一個直立的一個正確姿勢，提取物品的時候盡量靠近自己身體，避免過度的彎腰同時要注意保暖，正確的選擇卧具，這樣就可能對他術後，康復會得到一個良好的保證，鍛煉建議患者都是循序漸進，以今天的鍛煉強度，在明天也就是第二天的時候能比，第一天也就頭一天，增強、增加一點，而且不累不影響第二天的生活為度，循序漸進。