『壹』 減肥真的需要運動嗎
如果您想「維持」健康的身體來維持一生，那就可以。放棄所有不健康的食物品種後，您似乎減輕了體重，但是您要減掉的任何東西都可能是暫時的。
『貳』 是不是只有運動才是減肥的最好方法
減肥主要是少吃多餐，多運動。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物的食物，素食為主，運動以有氧運動為主。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
科學減肥，建議先做體檢，看身體的內脂率，脂肪率，代謝率，BMI值各是多少，標准值應該是多少，體型的定形尺寸胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍等是多少，這樣就有目的有針對性的做一個減肥方案，建議清除血管和腸道垃圾，減內脂，內脂減下來了外脂自然就沒有了。結合合理的飲食，適量的運動，充足的睡眠，養成良好的生活習慣，這樣就不會反彈。
『叄』 運動真的能減肥嗎
可以，但是需要長期堅持每天都運動，如果中間停了的話，可能效果不太好。而且運動時間不宜過長不宜過短。太長了，對身體也會不好，太短了，沒效果。
希望幫到你。
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『肆』 減肥一定要天天運動嗎
我們首先要把日常運動跟專項減肥運動區分開來。日常運動當然是需要每天都要有一定的運動量的。無論是國內還是國外，所推薦的日常運動量的標准，大致都是每天步行不少於6000步。每天步行不少於6000步，這個標准大致相當於可以維持每天人體的能量消耗和攝取的平衡。
接下來我們回答一下關於減肥的專項運動。針對減肥的運動可以分為有氧運動和無氧運動。
有氧運動一般指的是中等強度的運動，無論是健步走，跑步，騎行或者是游泳，在運動過程當中沒有感覺到肌肉酸痛就是屬於有氧運動的范圍范疇。有氧運動可以堅持每天做，也可以每周堅持多天，中間間隔休息一兩天。這個主要是根據個人的身體情況，以感不感覺到身體過度疲勞為宜。
無氧運動指的是進行肌肉力量和器械訓練，並且要達到肌肉酸痛的感覺。或者是通過短跑、騎行沖刺、高強度游泳等運動方式，達到無氧運動的效果，並感覺肌肉酸痛。一般來說無氧運動不能夠天天進行，每運動一次達到無氧運動的效果，需要休息2~3天。
對於致力於減肥的人來說，無氧運動和有氧運動要交替進行。無氧運動的減肥效果一般來說要優於有氧運動。
『伍』 運動才是減肥正經辦法
運動才是減肥正經辦法
運動才是減肥正經辦法，越來越多都開始減肥，要知道減肥已經成為當今眾多男性女性的事業，好的減肥方式需要追求運動和飲食的雙向平衡，現在分享運動才是減肥正經辦法。
運動才是減肥正經辦法1
1、游泳
游泳的減肥效果是公認的，不僅效果好、見效快，而且減得非常均勻，不像腿部運動或者是腰部運動只能減身體某一個部位的贅肉，游泳減肥可以使人的身體瘦得很均勻。這是因為游泳過程中，需要全身的肌肉進行協作，因此鍛煉的部位很多，比如大腿、腰部和雙臂等，都可以減到。所以，游泳比較適合周身都比較肥胖的人。
2、騎自行車
很多女孩都可能嘗試過騎自行車的方式來減去小腿和大腿的贅肉。因為在騎自行車時，能夠鍛煉到最多的部位就是大腿和小腿，因此比較適合需要減去腿部贅肉的人用來減肥。
3、跳繩
跳繩也是一種比較適合減全身贅肉的'方法。而且跳繩有一個好處，就是不受地點的限制，只要很小的一個空間就可以進行鍛煉。不過跳繩的運動量也比較大，不喜歡劇烈運動的人可能不是很喜歡這種方式。跳繩一個小時能夠消耗八百多卡路里的能量，是運動中消耗較大的種類，適合想快點看到減肥效果的人。
4、打球
打羽毛球或網球等球類運動，也是運動量比較適中的，而且對於全身都有一定的鍛煉。此外，打球還具有一定的娛樂性，並且不像簡單的運動那麼枯燥無味。很適合比較喜歡運動，對於減肥效果不那麼急切的人群，而運動量對於女生來說還是較大的，因此比較適合女生減肥。
可以用來減肥的運動很多，但要選對適合自己的運動，否則很難堅持下去。不管是採用哪種運動來減肥，堅持都是很重要的，三天打魚兩天曬網，減肥的效果肯定不理想。只有將運動養成習慣，每天都保持一定量的運動，堅持一段時間之後才能看到效果。
運動才是減肥正經辦法2
運動減肥方法
1、前屈伸展
動作
兩腿分開，上身慢慢向前彎曲，將雙手抓住小腿，慢慢吸氣。呼氣的時候，身體胸部一直保持與地面平行，臀背部面向南天，在接著將腹部慢慢貼近大腿。
我提醒
腿部盡量伸直，頭部放鬆。女性經期避免練習。
2、下蹲式
動作
分腿站著，慢慢下蹲，直到完全蹲下，腳後跟落穩後，手合掌放在膝蓋內側，深吸一口氣，呼氣時，手推膝蓋往外，挺胸，脊柱往上帶，臀部主動地往下往前推。
我提醒
腳尖和膝蓋的方向一致，需要的是盡量的向外展開，這時候如果覺得大腿用力太過緊張，試著將兩腳的距離拉近一點。
3、眼鏡蛇式
動作
趴在平整的墊子上，腿往後伸直，手肘夾住身體側面慢慢地推起上身。
我提醒
手肘微彎，脊柱往斜前方伸展，幅度以腰部舒適為宜。
4、風吹樹伸展
動作
自然站著，雙手舉過頭頂，十個手指交叉握住，手心對著天空，像伸懶腰一樣往上推，然後慢慢地向兩側彎。
我提醒
不管你在學校。還是在上班，只有坐在椅子上就可以完成在合格動作，側彎的幅度不需要太過准確，最主要的是要讓自己肩膀舒服。
5、擴胸肩伸展
動作
自然站著，雙手十個手指交叉握住於身後，深吸一口氣，肩膀手臂往後用力，挺胸往前用力，保持深長的呼吸。更多的氧氣進入身體，心境更開闊。
我提醒
如果肩膀不夠靈活，兩手分開，立著手掌往後推，效果一樣好。
6、雙角式
動作
自然站著，雙手十個手指交叉握於身後，深吸一口氣，呼氣，身體緩慢往前彎，試著把手臂伸直去找後腦勺。能感受到肩膀不一樣的伸展，下背和腿後側拉得很舒服。
我提醒
腿部盡量伸直，提醒自己頭和肩膀放鬆。
7、蝴蝶式
動作
背伸直坐穩，雙腿彎屈，腳心相對，手指交叉抓住腳前掌，吸氣，脊柱往上立，呼氣，身體緩慢向前彎，膝蓋順勢往兩側往下找地面。
我提醒
提醒自己放鬆肩膀和頸部，如果前彎很費力，嘗試把腳後跟離身體遠一些。
8、坐姿扭轉伸展
動作
坐穩，保持直背，左腿跨過右腿踩住地面，右手肘或大臂放在左腿外側，手和腿往中間同時用力，身體充分左轉，扭轉脊柱，伸展腰部。左邊做完換右邊。
我提醒
學習工作休息共建，坐在椅子上也可以試試，背部保持伸直，提醒自己頸部放鬆。
動作一：深蹲和前踢
站立，腳與肩同寬，雙手彎曲手肘放在腦後。
彎曲你的膝蓋，往下坐，假想後面有一張椅子，盡量往下蹲，保持背部挺直。
在引背往上站立的時候，向前方踢出右腳，腳往天花板方向。
接著再次深蹲，換左腳往前踢。
動作二：弓腿跳躍轉換
左腿往前，右腿往後曲成弓形，雙手握住放在身體兩側。
靠雙腿的爆發力往上跳躍。
雙腿像剪刀一樣在空中切換，也就是說，落地時右腿在前，左腿在後。
動作三：交叉腿伏地挺身
上半身呈俯卧撐姿勢，右腳放在左腳上面，讓左腳承受身體的重量。
雙手撐地，上半身往下，直到胸部碰到地面。
上半身挺起，換左腳放在右腳上面，再進行伏地挺身。
動作四：伏地曲膝
雙手撐地，腳尖踮起。
往左手肘的方向曲起右腿膝蓋，恢復原位，然後換往右手肘的方向曲起你的左膝蓋。
要點是快速交替。
『陸』 減肥只能依靠運動嗎
減肥最好的方式當然是運動，這樣能夠讓人保持一個良好的狀態，健康的減肥，積極向上，又能保持苗條的身材。
但是並不一定減肥，就只能靠運動，其他方式也能減肥，只是可能相對不那麼健康。比如說通過節食來減肥。比如說通過吃減肥葯來減肥。還有各種奇葩的減肥方式。可能會在短時間內收效，但是很可能再過一段時間後又反彈，反而不如運動帶來的減肥效果好。
所以說生命在於運動，保持一個良好的運動和健康的生活方式。那麼我們就能保持一個良好的身體和身型。
節食減肥法
『柒』 減肥一定要運動嗎
減肥不一定要運動，但運動是最為科學合理的一種，若是每天都能堅持鍛煉上一會，時間長了自然就能見效了。不過運動期間也不能忽視了飲食的重要性，合理膳食是必須要做到的，這樣可以加促減肥的進度。