A. 在減脂運動結束之後能不能進食呢
可以進食，但是不能吃那些高能量的食物，可以吃一些補充體內維生素和飽腹感的食物，比如說：蔬菜沙拉，香蕉等，這些食物不會讓我們的減脂運動作廢。
B. 運動後多久吃東西不會胖又減肥
運動後30分鍾吃東西不會胖又能減肥。運動後補充食物有助於受傷肌肉和組織的修復，重建，並減輕肌肉酸痛等症狀。鍛煉後用餐應該選擇牛奶，雞蛋等易消化的蛋白質食物，以便給肌肉生長提供充足的氨基酸。同時以避免較難吸收的高熱量，高脂肪食物。
溫馨提示：運動前先熱身2~3分鍾，可以先吃一些低熱量的水果，如黃瓜一根或者蘋果一個，避免運動過程中能量不足。
C. 一小時減脂跑步後多久可以喝水，坐和躺，洗澡
這樣身體出汗了的話，就可以及時的洗澡喝水來補充身體的水分，同時呢洗澡會讓自己的皮膚變得更好。
D. 減脂先運動再吃晚飯效果好，還是運動好吃效果好
我一般是吃好以後，過一段時間再運動。減肥的話，最好飯後半小時到一小時後運動，做達到燃脂心率的運動半小時以上，否則是白做工，激烈運動完後最後做些拉伸舒緩操以及按摩以防肌肉結塊，小腿手臂變粗。最後晚餐吃水果的話也要定量，以防糖分攝入過高，每天攝入的谷署，肉蛋，蔬菜，水果都是有一定比例的，如果長期只攝入一個種類輕則不利於快速減肥，重則因基本所需的營養缺失會對人體造成不同程度傷害。 建議你最好根據你的年齡身高體重先查查你一天所需的熱量，詳細分配你的各種攝入使其不超過基本熱量，然後再制定運動種類及運動量。 最後運動前後半小時至一小時內都不要吃東西，前者易傷胃，後者易增肥。如果是晚上運動，根據以上所述，及睡前兩小時內不宜飲食的鐵律，運動後除了少量的水，任何食物都不要吃，按摩放鬆後休息下，直接睡覺是最好的。
E. 應該是先吃早飯在跑步，還是跑步後吃早飯
建議你還是跑步後再吃早餐為好。早餐後跑步會加重胃腸負擔，導致胃下垂，建議早餐前跑步，堅持鍛煉，具體的運動量根據身體狀況決定，避免劇烈運動。
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鍾。
科學鍛煉的原則
1．自覺愉悅、積極鍛煉
2．適量適度、循序漸進
3．因人而宜、區別對待
4．持之以恆、堅持不懈
5．注意安全、全面發展
6．避免過度疲勞
拓展資料
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鍾。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
F. 我是晩上七點去跳一個小時廣場舞，目的是燃脂減肥！剛剛百度里看到這種燃脂減肥最好是運動三小時前吃飯！
這不用刻意選擇什麼類型，你能跟著跳的，能堅持跟著跳就行，這是個長期的活動，相當於做運動，每天堅持半小時。晚上少吃點東西，主要吃水果和蔬菜。點以後堅決不吃東西了，除了水之類。但不能偶爾去聚餐時又吃一頓好的或吃飽了，那樣之前的不吃的堅持就都白了。廣場舞也不要跳太晚了，因為晚上要休息好，睡前至少、個小時運動過激不利於睡眠質量。睡眠質量好是幫助減肥的。減肥的注意事項太多，總的來說，除了中午，不要吃飽。保持均恆的飲食，外加每天半小時不激烈的運動。這樣容易點，關鍵就在堅持了。如果不能堅持，一下子運動過量，節食過量，瘦了也對身體有傷害，還管不久。容易堅持的，才能成為習慣，有好習慣了，就可以瘦了。如果是太胖了，也要循序漸近的來，因為體重短期相差太大了，對人心臟不好，心臟需要時間適應。
G. 運動完以後可以吃東西嗎
可以。
運動後其實是可以吃東西的。運動後不吃，反而不容易減肥，還可能損耗肌肉。運動後吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鍾之內吃完。因為運動結束後45分鍾內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素打開了最大的通道，如果營養素補充及時、數量及比例恰當時，肌肉修復及增長將達到最大速度。
而一旦錯過45分鍾這個「黃金窗口期」，骨骼肌細胞的營養素通道已經關閉了大多數，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質飲食，肌肉修復及增長的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產能營養素大部分會轉變為脂肪組織貯存起來。因此健身後首餐把握時機很重要。
(7)燃脂運動多久後可以吃飯擴展閱讀：
1、吃是必要的，不過吃不對也無濟於事。充分運動後飲食以「高碳水+高蛋白+多維、多礦物質」為基本原則，以避免高脂肪食物為關鍵。不過值得提醒的是，運動後需要吃，吃多少也必須控制。對於增肌人群，每天吃進去的總能量要比平時（不增肌的時候）多一些；對於減肥瘦身人群每天吃進去的總能量要比平時減少。
2、很多人覺得運動後吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心裡想著既然運動了，吃多一點沒關系，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯團、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。
H. 減脂塑形為目的，晚上運動完可以吃東西嗎
晚上不吃東西好。運動時餓了可以吃點高含糖量水果，比如香蕉什麼的。晚上吃主食容易長肉。如果是減脂肪為目的的健身，最好是早上多吃點，中午少吃點，晚上六點吃飯，七分飽。一小時後鍛煉，完了，洗澡睡覺。
I. 減脂運動是飯前好還是飯後好知乎
減脂運動可以在飯前1個小時，也可以在飯後1到2個小時。運動後30分鍾吸收很好，不宜這個時候進食。剛運動完吃飯或者剛吃完飯運動都對身體不好。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西。