1. 來月經了可以做運動減肥嗎
女性在月經期間是可以進行運動減肥的，但是運動不能過於劇烈，只能選擇一些比較柔和的運動項目來進行減肥瘦身。
建議做一些舒緩、方式、以拉伸為主的運動，比如瑜伽、有氧舞蹈、形體操等，這些舒緩的運動能夠讓大家的心情放鬆下來，緩解壓力，血液流通更為順暢。
相反如果月經期間痛經嚴重者最好不要選擇運動減肥，應該適當的服用金巢安作為調理，對痛經的女性有一定的緩解作用。
2. 懷孕的時候，有哪些運動孕婦可以適當去做
懷孕的時候，有哪些運動孕婦可以適當去做？
孕婦可以散步、慢跑，還可以跳舞、爬樓梯等，最好不要做劇烈運動，比如扭曲身體、跳躍等，以免引起流產或早產。
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多活動也可以促進胎頭入盆，增加分娩的容易程度。孕期不建議做劇烈運動，太劇烈的運動有可能增加胎膜早破等危險情況。
3. 接近大姨媽或者大姨媽推遲可以做運動嗎
可以，只有正來的時候注意不做劇烈運動，注意休息就行，不過感覺要來了，自己就注意點，盡量別安排劇烈運動了，以防萬一
4. 例假期間可以做哪些健身
1、慢步20~40分鍾
就算是抵制在生理學期內做猛烈健身運動或健身鍛煉的權威專家，也不得不願意行走或慢步，是最能在不易負傷的狀況下，合理協助調節生理期不適感的好健身運動。無論是經期前還是生理期中，要是是能下地行走的情況下，何不穿上舒適的涼拖，擦上防曬隔離，去公園散個步吧。
盡管光行走，並不可以耗費過多熱量;但借著黃昏有繁花落盡又舒適的風可吹時，牽著自身的另一半或商品或愛狗一起走一段路，你的情緒不但會偷偷越來越愉快起來，還會繼續由於自身有健身運動來到而覺得心身充裕呢!
2、跑步15~30分鍾
如果你覺得無趣想幹些健身運動，心理狀態有跑步的念頭，那麼就別再猶豫，剛開始健身運動跑步吧。
很多健身運動科研已確認，慢跑確實能活性人的大腦，並造成能提升情緒的化合物腦內啡 (endorphin)。因此，假如你由於經期而覺得情緒憂心忡忡，那麼就攜帶你的手機耳機，讓歌曲陪著你的跑步歲月吧!
需注意的是，你的身體除開已經排月經外，水份和電解質溶液也會因跑步而一並外流;提示你，還記得在開賽前、跑步中途，及其跑完後的三個環節補充充足水份，才不容易讓人體動能加快的耗光，跑完反倒越來越疲倦乏力。
3、瑜伽健身10~20分鍾
一般來說，合適女士在生理學期內做的瑜伽體式，因人而異;而方法成熟情況，與人體的柔軟性也關乎著你可否擔任特殊的瑜珈動作。除開不強烈推薦你做倒立起來的姿勢外，一些瑜伽體式確實能替你減輕骨盤腔肌肉，放鬆因經期而覺得腰疼的狀況。
5. 例假來的時候可以做運動嗎
可以，但是不能做太劇烈的運動，要適當。
月經期間是可以做運動的，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。
如溫和的健步行走，可抗衰老功效，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。
對於關注自身健康的女性來說，吃完晚飯散散步，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美。
還可以鍛煉一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
(5)接近期間可以做運動擴展閱讀：
經期運動需要注意事項：
1、女性經期運動量不宜過多
在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運動，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時的運動量很大，那麼，在生理期，要適當地減少一些運動，並且運動不要過於劇烈，要讓自己有所活動，還要平心靜氣。
2、女性經期運動放鬆肌肉就好
女性朋友們如果在生理期，太過於安靜，宅在家裡一動不動的話，身體內的血液也會流通不順暢，因此，適當地做一些小運動更好。而生理期，女性朋友們做運動其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放鬆肌肉，讓身體的血液循環更加流暢起來，以令經血運行更通暢。
3、女性經期運動避免遇水
女性朋友們在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運動也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運動，在生理期是堅決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染。
6. 例假來了可以做運動嗎
例假來了不想中止運動的好習慣，怎麼辦？其實在這期間是可以運動的，但是，需注意控制運動量和力度哦～尤其是一些高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等)，還是應該避免或減少的，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。但若是平時很少運動的妹紙，建議還是不要在經期運動，以免不適哦。
7. 女生來大姨媽可以鍛煉嘛
姨媽期間可以做運動嗎
王東紅
主任醫師
中國中醫科學院眼科醫院 婦科 三甲
姨媽期間可以做適量的運動。
女性來月經期間，可以運動，但要注意運動方式的選擇，並控制運動量。可以散步，做一些輕型的抗阻運動，也可以做些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動如瑜伽。但是，卷腹等腹部鍛煉以及高強度、大運動量的運動，如變速長跑、負重跳躍等，還是應該避免，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血逆行引起的子宮內膜異位症。
每位女性的體質不同，所以還是應該根據自己的情況來決定運動形式及運動量，以自身感覺沒有勞累疲憊及不適為度。即使痛經患者，也不建議完全卧床不動，在月經前或是沒有痛經時，應適當的散散步，活動一下身體，也利於經血的順利排出。另外，不論何時，哪怕非經期，也建議女性運動時把握力度，以微微汗出為合適，如果大汗淋淋，既傷津液，又會氣隨津脫而耗傷陽氣。
8. 例假周期可以做提肛運動嗎
一般來說做提肛運動在月經期間也是可以做的，這個不會影響的。如果有痛經現象你做一下提肛運動，有可能還會緩解一下呢。但是在月經期間你最好不要做其他的劇烈運動。肛門運動是可以增強，子宮韌帶和肛門韌帶的一個運動可以做。尤其是產後的孕產婦做了效果更好。
9. 女生大姨媽期間可以運動嗎運動有哪些注意事項
女孩子在姨媽期間，尤其是在剛來的第一天，不建議再進行健身訓練了。健身計算的是一個大周期，只要平時保持穩定規律的訓練習慣，那麼並不會因為一天兩天的缺席就會導致身材的走樣。即便是沒有來姨媽，健身也是要休息的。在抗阻力訓練的過程中，肌肉纖維會在微觀上遭到撕裂與破壞。
生理期適當的進行體育鍛煉有利於舒緩情緒、減輕焦慮、改善盆腔內血液循環和緩解不適症狀。當然，生理期能不能參加體育鍛煉、適合做哪些運動，還是以自己感覺舒適為標准。
10. 月經來了能做運動嗎
可以 但是最好不要太劇烈的 時間也不要太長 可天可以慢跑5~10分鍾 打太極拳 做健身操 或者跳舞 因為適當的鍛煉對月經量不是很穩定的女性體內淤血的排出也是有幫助的