❶ 以後都不吃晚飯，堅持運動可以瘦嗎
以後都不吃晚飯，堅持運動是可以瘦的，朋友，建議你，如果你要減肥，就必須堅持天天運動，每天要合理化減肥，三餐中，在不缺營養的基礎上，可以多吃新鮮疏萊及水果，大魚大肉精米精面盡量少吃，多吃堅果和豆製品，牛羊肉雞蛋搭配著吃，再加上每天運動，是肯定能瘦下來的，晚飯喝些粥什麼的也可以，只要你每天做到運動，保持營養，身體健康，瘦不成問題，望你採納，祝你好運。
❷ 每天晚上不吃晚飯真的會瘦下來嗎
愛美之心，人皆有之。肥胖者，對形體特別在意，這就是為什麼減肥市場一直繁榮昌盛之根本所在。
誠然，肥胖除了影響外在形象，對 健康 也有著很大的影響。但是肥胖又是一種必然的現象，想要苗條、身體勻稱，對於一部分人來講，難以上青天。因為在大多數情況下，人的高矮胖瘦受到基因所控制，從根本上無法進行改變和逆轉。
可在現實生活中，也有不少人，並不是先天性的肥胖，而是僅僅由於攝入過多導致的肥胖，從而要求進行控制體重減肥；或者有些人並不是因為肥胖，而是十分嚮往苗條，追求極度的骨感或瘦體美，除了追求瘦身的方法。
而晚上不吃晚飯就是其中一種！並且經過大多數人驗證，具有驚人的效果。
首先，不吃晚飯就從根本上比別人少了一餐，熱量的攝入比平時要少，在平時運動量不改變的情況下，既避免了體內脂肪的堆積，而且有可能消耗人體本身的脂肪和糖原，使體重迅速的減下來。
其次，晚上不吃晚飯，從頭一天中午到第2天早晨，這一段時間將近20個小時，沒有能量的攝入，機體必然要動用身體內的儲備。而脂肪是人體儲備能量的一種形式。長此以往，脂肪含量減少，就是必然的。
最後，晚上在不吃晚飯可以瘦身的前提是，還要控制其他能量的攝入，包括一些高熱量的零食，比如麵包、奶油蛋糕等等。
因此，雖然不吃晚飯可以瘦身，但是這種減肥方式對人體是有害的，過度的消耗人體的糖原，容易引起糖類代謝的紊亂，還可以導致人體抵抗力下降，容易患病。並且這種方式減肥是不可持續的，一旦停止不吃晚飯，就會迅速出現反彈。
所以，晚上不吃晚飯來進行瘦身不可取！
會瘦下來一點點，但對身體不利。晚飯可以少吃一點或吃熱量低一些的食物，不吃晚飯胃在空磨，時間長了要得胃病的，千萬注意！
這個很難
曾經有一位大學的同學，剛入學的時候就被他的體重驚呆了，180斤。以前從沒有見過這么胖的胖子，肚臍眼居然是凹進去的，胸比一般女的都大。。。。。。
然後有一段時間這哥們喜歡上了一個女孩子，然後決定減肥，他定的減肥策略就是節食。人胖嘛，本來就比較懶，早上就不起來，早飯就省了，然後午飯吃飽，晚飯不吃，過了兩個月以後，據說是瘦了20斤，但是從外形上看，沒有什麼區別(┯_┯)
後來有一天突然喝酒，醉得一塌糊塗，吐了一地了，累的我跟室友把它掃干凈。第二天一問，原來是那個女孩子把他拒絕了，關鍵是她看上的那個女孩子，不知道有沒有90斤啊[捂臉]
不過現在都提倡過午不食，就是吃完中午飯以後晚飯不吃，據說清朝的皇帝也就是一天吃兩餐，再有就是晚上不要吃太多的蛋白質(ﾉД`)。
晚上不吃飯不是減肥的好方法。短時間可以減肥，但長期下來，會對身體不利，晚上可以多吃蔬菜水果。總之要保證營養均衡，減少脂肪的攝入，增加適當的運動最好。
最好管住嘴，邁開腿，堅持每天一萬步，輕松減肥，長期不吃晚飯，會傷身體，可以少吃飯，多吃水果和菜，做到早吃飽，午吃好，晚吃少。
以我自己的經驗，不能變瘦。我家女兒在健身房上私教課並且根據教練的推薦自己做 健康 餐，真的瘦了，瘦下來後人漂亮很多。並不是讓大家都去上私教課，但是有條件的情況下可以去向專業人士請教一下瘦身，不要盲目自己折騰。
希望對你有幫助。
結合個人經驗，每天晚上不吃晚飯，是可以減肥，但是我覺得晚上不吃飯能減肥對於不同人的效果不一樣，還是與個人體質有關！
下面是我個人看法與建議：
第一種人，本來身材不錯，但是為了更瘦，這種人的體質可以說是吸收均勻的體質，晚飯不吃，瘦下來是可以的，但是要把 健康 放到第一位哦。
第二種人，身材偏胖，屬於易胖體質，有句老話說，"喝水都會胖"，不過這只是一個玩笑話，我覺得這種體質的人不能通過不吃晚飯這種方式來減肥，鍛煉會更有效果。
建議：如果鍛煉的話，就要吃飯嘍，不過要合理規劃飲食，為身體提供能量哦！
第三種人，身材偏瘦，不易胖體質，這種人不建議減肥，不過也要學會合理規劃自己的飲食，做到營養均衡。
以上只是個人看法，希望能夠幫到大家！
❸ 每天不吃晚飯，然後夜跑，堅持一個多月，能瘦嗎在線等，著急！
不吃晚飯，夜跑一個月之後，當然是會瘦的。不過，在夜跑後，吃一些水果，適當補充能量，也是非常棒的選擇。
夜跑需要結合自身的習慣和體質進行選擇，運動時間在在30分鍾~60分鍾為宜。人體的最佳活動時間應是下午的6至8點。因為人體的各種活動都受到「生物鍾」的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點並不在清晨，而是在傍晚。一般跑步鍛煉的時間，應控制在一個小時以內，而且不要過於激烈，最好是慢跑，以微微出汗為標准。
(3)每天晚上運動不吃晚飯可以減肥擴展閱讀：
夜跑的英文翻譯是Fun Run，Fun Run應該是「快樂、自由、無拘束的跑」。實際上這正是夜跑的主題。從這個意義出發，「Fun Run」更應該是一種運動態度———每天工作之餘，走到戶外，只是左腳帶動右腳的自由節奏，不必在乎快慢，在大自然的音律中盡情享受跑步本身帶來的樂趣。
「夜跑」是全身的運動，通過跑步可以讓肌肉線條變得更流暢。如果你想變成身材一級棒的型男靚妹，快加入「夜跑」的隊伍吧。堅持「夜跑」還能延緩衰老。
❹ 每天晚上不吃晚飯真的會瘦下來嗎
聊起不吃晚飯是否會瘦的話題，這個我是有親身體驗的。因為以前我體重嚴重超標，從小到大都被人稱作胖子。我一直羨慕長得瘦的人，而且心中一直也以瘦為美，所以找媳婦胖的不予考慮。我認識我媳婦的時候她才不到九十斤，別人都認為太瘦。可是我堅信「女人不過百」才美麗，所以認准了就是她。每到春天要換裝的時候，基本都會激起我的慾望。所以一到春暖花開的時候，我都下定決心減肥。我的減肥絕招就是不吃晚飯，然後加上運動。基本每年都會堅持幾個月，而且收效特別顯著。基本上從體重100kg減到80kg左右，一般用時也就三個月左右。基本這段時間我都不吃晚飯，然後每天慢跑一個小時左右，晚上徒步下班，一般要走40多分鍾。
靠不吃晚飯減肥可能一時會看見體重秤上的數字減少，但是這種方法要問問自己能夠堅持多長時間?而且減肥的目的到底是為了什麼？所以不吃晚飯減肥這種方法，並不可取。
❺ 每天晚上跑步3公里，晚餐不吃，一個月大概可以瘦幾斤
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
現在很多人晚上的生活方式並不 健康 ，很多人晚上回到家就宅在家裡了，拿著零食，看著電視劇，嘴一直不停的吃，結果體重也在不斷的上升，硬生生把自己變成了亞 健康 ！
後來很多人意識到了這種生活方式的不 健康 性，想要下決心改變這種現狀，於是很多人晚上不會宅在家裡了，他們把晚上的時間全部用在運動和跑步上，想要改變亞 健康 ！
我上次就遇到了一個朋友，他確實屬於那種微中胖型，他問我一個問題，每天晚上跑3km，天天晚上也不用吃飯，這樣30天能瘦多少？這樣的減肥方法到底好不好？
其實很多人的做法跟他一樣，但是這絕對不是正確的！今天我來給大家說一下這幾個問題，希望你們能夠徹底的了解跑步，掌握跑步，用最 健康 的方式快速的瘦下來！
首先，每晚跑步3km，晚餐不吃，30天能瘦多少？
對於很多人來說，跑3km大約需要20分鍾的時間，20分鍾的跑步時間只能消耗掉身體里的糖原，不能很好的燃燒脂肪，減肥的效果可能不好，一個月瘦不了幾斤！
我那個時候跑步，每天跑7km，晚餐正常，一個月才瘦了5斤！所以想要減肥，你必須要提高自己的運動量，這樣消耗的能量，脂肪太多，減肥的效果才好！
這樣的減肥方法到底好不好？
跑步的減肥效果是很好的，但是問題就出在你不吃晚飯上！人體有保護機制，如果你長時間不吃晚餐，你身體會以為飢荒時代來臨，會最大限度的降低你的基礎代謝，拚命的儲存能量！
這樣就會讓我們不瘦反胖，同時，長時間不吃晚餐對於我們的腸胃也是一種負擔，尤其是對於腸胃有炎症的朋友，不吃晚飯只會加重這種症狀，讓我們的身體越來越差！
而且在跑步之後，我們的身體也會出現損傷，出現了損傷就需要營養物質，熱量來修復，如果你進行節食，什麼都不吃，那你的身體就會越跑越差！
怎樣的跑步減肥方法才是好的？
1. 運動量多一點
其實晚上跑步減肥不需要跑的太多，但是也不能跑的太少，對於一個正常人來說，5km到7km是正常的浮動范圍，這樣你消耗的能量才多，同時對身體的傷害也是最小的！
一般來說，跑五到6km已經可以充分的燃燒脂肪了，如果你跑十幾公里，雖然燃燒的熱量多，但是對於肌肉的傷害，身體的傷害也是很大的，所以不建議用大跑量進行減肥！
2. 晚餐要吃
晚餐是非常重要的，不能吃的太多，但是要吃得有營養！所以我們得規劃自己的晚餐，從營養方面來說，蛋白質，維生素，碳水化合物缺一不可！
從食物內容上來說，比較好消化的五穀雜糧營養粥，有很多碳水化合物的全麥麵包，含大量蛋白質的雞胸肉，含有維生素的水果和蔬菜，這些我們都要各吃一點，最多六分飽！
3. 減肥不追求速度
正常晚餐，每天跑步減肥，這樣的模式雖然瘦的比較慢，但是你可以瘦的更 健康 ！有的時候減肥快並不是好事兒，因為減肥太快，身體受到的傷害大，皮膚會很鬆弛，很難看！
所以減肥要慢慢來，一步一個腳型，讓我們的體重有條不紊地降下來！
我來做一個預測。
因為恰巧我認識一位朋友，他也是你所描述的這種狀態。
你們的區別是，他每天晚上是五公里。他晚餐堅持不吃。
情況大概是這樣。
：剛開始那四五天，一個星期體重有明顯的下降。少了5斤左右。
沒有來得及竊喜。
在隨後的兩個星期。體重沒有降低一點點，無論他如何加大運動量都沒有再降低。
還沒到一個月的時間，他就堅持不下去了，也就恢復了晚餐。結果體重蹭蹭的漲，高於了他的原始體重。
我詢問過他的感受。
餓，晚上難受，肚子餓的咕嚕咕嚕的叫，都睡不著，靠喝水來充飢 。
我說的這個事情是半年以前。就是快過年的那一段時間。
現在這位朋友已經瘦到了他的目標體重。
當然，他也沒有再跑步，也沒有劇烈運動，也沒有餓肚子。
遵循的是自然的生活規律，該吃吃，該睡睡。如果你吃對了那麼你就會瘦。不需要餓肚子。
在瘦身中，飲食與運動所佔比例為7:3。
如果說你吃對了，哪怕是你就正常的走走路都可以瘦。
所以在這里我非常不建議你這樣做。何必為難自己，何必為難身體
朋友這要結合你現在的身高和體重來分析，參考一下我的數據吧：我是180厘米90公斤，堅持跑步半年，每天跑步5公里，快走兩公里熱身，並合理控制飲食，重點少吃零食和高熱量食品，主食減了一半，多吃了雞蛋、蔬菜、水果和牛羊肉，目前體重82公斤。
多年來一直以為自己是「頑固性肥胖」要胖很快，要瘦卻比登天還難。10月份單位組織體檢，10月底體檢報告出來——重度脂肪肝。因為自己平常飲食比較無節制，又經常酗酒，這次體檢報告出來，深深知道嚴重性，因為我小姑就是肝硬化，50歲就去世了。如果我不改變我的飲食習慣和繼續酗酒，很可能我也是那樣。所以這次我下定決心要把脂肪肝去除。如今我早餐吃六分飽，並且以前每天和豆醬之類都放很多糖，這次也少放甚至不放。中午不吃飯，午休起來如果感覺肚子空空就吃一點水果。一般到四五點才感覺有飢餓感，五點半就開飯了，晚飯吃的四五分飽，並且多吃蔬菜，少吃油炸品和高脂肪。晚上七點半左右到公園健步走加慢跑，晚上再怎麼餓也忍住不吃夜宵。差不多四十天，已經瘦了6.6斤。有時候沒空也沒運動。我的目標再減20斤。140斤應該差不多，這次不會放棄的。
這種減肥方法可不好哦……
不過還是先算一下這樣可以瘦多少吧。
每天3公里的跑步，大概需要20到30分鍾之間。
也就是說，這個時間正好是糖原燃燒結束，開始大量燃燒脂肪的臨界點。
所以這個跑步時長，並沒有叫太多脂肪消耗。
只是糖原消耗干凈了，會抑制你繼續發胖。
然後說晚餐不吃。
成年人一天的正常攝入是1800到2200大卡之間。
少吃一頓飯，差不多就是減少攝入700大卡左右。
這樣算的話，如果假設每天少吃的這700大卡都是脂肪燃燒填補能量空缺。
那麼你大概每半個月以內就能減少1公斤體重。
事實上，沒有那麼完美：
1.你節食減的，不僅僅是脂肪，還有你的肌肉被分解，害處很多。
2.節食會降低你的基礎代謝率，日後100%會體重反彈。
3.運動加節食，過剩的胃酸無處安放，增加胃病幾率。
因此，建議你把每天跑步延長到45分鍾。同時保證三餐爭吵吃。
這才是真正的減脂策略。
不吃晚餐，一天只吃兩餐，等於是少吃一餐的話，不用跑步，大約一個月可以減肥5斤左右。
如果不吃晚餐【沒有補償其他食物】的話，加上一天跑3公里，跑完不能補償食物，估計一個月可以至少瘦十斤。
這個不是採取什麼方式的問題，而是需要打開第二營養系統燃燒脂肪的開關。只要你可以打開第二營養系統燃燒脂肪的開關，一天瘦一斤，很正常。不過，記得關閉第二營養系統燃燒脂肪的開關呃，不然會變成瘦猴
晚飯不吃改為午飯不吃更好！
我今年的經歷： 歷史 體重148斤，目標體重126斤，現在體重128.6斤，作為跑步小白，自上個月起每周2~3次5Km跑，其他日期靠別的運動。中午只餐牛奶+1~2個雞蛋，其他餐正常飲食。 午飯不吃，早餐與晚餐間基本控制在8小時內，這樣既可利用下午的低耗能狀態燃脂，也不會因食物匱乏而降低基礎代謝。
每天三公里太少，我才減了差不多四十多斤，也就三個月，兩個月沒反彈了。三個月跑了差不多800多公里。早上晚上都跑，反正沒事就出去跑，跑不動就走。每次都是走著走著就跑起來了。只跑步肯定是不行的。要配合飲食。不喝飲料，不吃米飯，饅頭。吃什麼自行網路。
跑步3公里運動量不大，我減肥第一個月瘦18斤，第二個月瘦12斤，我每天的運動量是騎行20公里，杜絕甜食，油膩，和高鹽。記住是杜絕，一點也不吃，過午不食，晚上餓了吃蘋果或者黃瓜西紅柿胡蘿卜，吃的方面一定要做到苛刻。甚至比如葡萄，芒果這類比較甜的水果也不吃，兩個月下來瘦了30斤
估計開始的時候效果會挺明顯的，具體幾斤還是要看你中午和早餐的攝入量，我最近剛好在減肥，每頓都吃飯，只不過調整飲食，中午吃減脂餐，早晚正常吃，少一些碳水化合物，每周大概三次健身課程，第一周的時候瘦了二斤，其中脂肪掉了一斤，體脂率下降了1兩周的時候降了四斤體重，但是視覺上看起來瘦了更多。個人意見是減肥的時候盡量不要讓自己有太強烈的飢餓感，很容易就堅持不下去了，晚餐可以吃一些燙青菜，然後增加一些運動量，如果現在是體重比較超標那就先減脂，體重達到正常范圍就可以做一些重訓去塑型！以上只是個人的一些減肥經驗，僅供參考，具體執行還要看你的身體狀況，減肥是個需要長久堅持的事情，祝你早日成功！加油！！！
❻ 晚上不吃飯進行鍛煉，能加快減肥嗎
非常能，我自己減肥和健身的時候就是這樣，晚上不吃飯，然後晚上開始運動。
我們平時白天要工作上班是沒有什麼時間運動的，所以一般都是晚上下班之後出來運動，但是如果吃飯的話，還要有一定的消化時間，這樣運動完時間就太晚了。況且有幾次吃完飯運動，會胃部不適的感覺，所以一般運動的話晚上都不吃飯。
現在如果減少了這個熱量的攝入，身體不會有相應的熱量存儲，這個時候你再開始運動，就把白天所攝入的東西的熱量消耗掉了，從而達到一個1+1=2的減肥的目的。
我自己減肥也就是運用這個方法，晚上不吃飯再加上運動。每次減肥都能有一個很快速的體重下降的趨勢，不要懷疑了趕緊動起來吧。
❼ 不吃晚飯並且晚上跑步能減肥嗎
不吃晚飯並且跑步可以減肥，但是慢跑要30分鍾以上才有好的效果。一般人慢跑一分鍾消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分鍾，在飲食沒有變化的情況下10天可減一公斤。
下面是減肥計劃：
飲食方面：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
鍛練方面：
慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。
❽ 每天堅持跑步一小時，晚飯不吃，可以瘦多少
不吃晚飯再加上天天晚上堅持跑步是可以達到減肥的目的，但是這樣是不健康的減肥方式，不建議使用。
推薦使用運動加上合理飲食的方式減肥，晚飯還是要吃的，但是要吃少，多吃蔬菜水果，少吃肉類，蛋類。
堅持跑步的同時可以多吃以下食物：
1：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
2：橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。