『壹』 哮喘患者能進行體育鍛煉嗎
哮喘患者在緩解期經常進行體育鍛煉，反而可以降低運動後氣喘的發生。體育鍛煉不僅可以改善患者的身體體質，也可以提高身體的抗病能力和對環境的適應能力。澳大利亞著名的運動醫學家達奇在研究中發現，如果哮喘患者進行同樣運動量的活動，在跑步、騎車和游泳三項運動中，結果導致哮喘發生率分別為72%、65%和35%，而且參加游泳的患者發病也較輕。在常見的體育運動項目中適合哮喘患者參加的依次是游泳、劃船、太極拳、體操、羽毛球、散步、騎自行車、慢跑。所以，哮喘患者可以參加一些輕松、娛樂性強的運動和比賽，在輕松愉快的心境中達到鍛煉身體的目的。
（1）全身性保健運動：最常用的有廣播操、太極拳和步行等。根據體力情況，先選擇一、二項進行，有計劃逐漸增加運動量。以步行為例，逐步擴大步行距離，逐步加快速度和減少中間休息次數。如果情況許可，在步行的基礎上還可做些登樓或慢跑步等活動。為了增加對寒冷的適應力來預防感冒，可在炎熱的夏天開始用冷水洗臉，一直延續到寒冬臘月，必要時適當調節水溫。
（2）腹式呼吸：一般是坐著練，也可躺著或站著練。練時先身體坐穩，腰部自然挺直，兩手放在大腿上，肩部和胸部充分放鬆下垂。從呼氣開始，呼時輕輕收縮腹部，經口呼氣，在呼氣同時發出一母音例如「啊……」或「鳴……」等，或者把口唇收縮成吹笛子樣，其目的是使聲門縮小，氣管內保持較高氣壓以避免狹窄的小支氣管部分進一步萎癟不通。呼氣宜輕緩，但要深些，時間較吸氣長。吸氣時要閉口，空氣經鼻孔進入，腹部自然鼓起，保持肩和胸部放鬆。整個呼吸過程節奏自然輕松，不要屏氣。每次練習3～6分鍾。練習合理會覺得胸部舒暢，呼吸逐漸趨向平穩緩慢。如果練習中感到胸悶、氣促或頭昏腦脹，大都由於用力太大，動作不協調或屏氣的緣故，要暫停，休息一會再練。哮喘發作時，氣急較顯著時仍可進行腹式呼吸。
支氣管哮喘的飲食調理原則
1.供給充足的蛋白質和鐵。
2.飲食中應多吃瘦肉、動物肝臟、豆腐豆漿等。
3.宜多吃新鮮菜和水果。
4.一些新鮮蔬菜，不僅可補充各種維生素和無機鹽，而且還有清痰去火之功能。一些果品類食物，不僅可祛痰止咳，而且能健脾補腎養肺。
5.忌食海腥肥膩及易產氣食物。
6.魚蝦、肥肉、易助濕生痰；產氣食物如韭菜、地瓜等，對肺氣宣降不利，故均應少食或不食。
7.飲食宜清淡，忌食刺激性食物。
『貳』 經常運動能控制哮喘等疑難雜症嗎
祝你早日恢復健康！
運動與哮喘
過往很多人都認為劇烈的體力活動會危害到哮喘病患者的健康， 不過現在對這方面的認識已較為清楚，若果能夠正確地進行，運動不但對哮喘病患者來說是安全的活動，而且還可以是治 療程序的一部分。經常運動能夠使人強健及充滿活力，從而減少患上心臟病、糖尿病及其它健康上的毛病，甚致連哮喘亦可以得到改善。研究指出體格強健的人都較少發病、需要較少的葯 物治療及喪失較少的上班和上學時間。
要確保運動不會因哮喘而受到妨礙，就要令哮喘病受到控制。如果醫生已安排葯物治療，如日常的哮喘葯噴霧劑，就得按時使用。此外，亦要預防因過敏而引發哮喘。當然還要定期到醫 院或診所檢查，並遵從醫護人員的指導及盡早報告任何有關的問題。
就算哮喘已經受到控制，仍然要做好准備工作，以防止因運動不當而引起咳嗽、氣喘、胸口痛及暈眩等現象。一些預防因運動而引發哮喘的措施如下：
作任何劇烈運動前，最少要有10分鍾的熱身運動，當中應包括一些輕松的活動（如步行）和伸展運動。避免在寒泠而干操的天氣下運動。冬天應盡量在室內進行運動，如果真的要在戶外進行活動，可使用頸巾或口罩遮蓋鼻子和口部，以暖和吸進之空氣。患上咳嗽或哮喘發作的日子，應避免參與運動。在空質素差的地點（如公路旁）和日子，應避免在戶外進行運動。如得到醫護人員建議，可於運動前的15分鍾先吸入兩口適當的噴霧劑，以舒緩喉部肌肉，從而確保運動時氣道暢通無阻。運動結束後應作10至15分鍾的整理運動，如步行和伸展運動。
要獲得良好的訓練效果，哮喘病患者每周應進行4至5次，每次持續20至30分鍾的有氧運動，如慢跑、騎自行車和游泳等。運動時的強度應能把心率提升至最高心率的60%至85%（最高心率約為220減去年齡）。若果在做足預防措施的情況下，進行以上的連續性有氧運動時仍然引致 哮喘發作，則可嘗試改而進行一些如網球、排球或「半場籃球」等的活動。
萬一哮喘在運動進行間發作，切勿強行繼續運動下去，應盡快停止下來並吸入兩口舒緩喉部 肌肉的噴霧劑。若然在10至15分鍾內仍未得到改善，就要立刻到醫院或診所求助了。
『叄』 哮喘病人應做怎樣的體育鍛煉
1.腹式呼吸
呼吸時注意力集中於橫膈。分腿直立，左右手相疊置於小腹部。放鬆全身肌群，用鼻慢慢吸氣，橫膈下沉，腹壁相應隆起。用手感覺這種起伏，並適當加壓於腹部；用口徐徐呼氣（口成吹笛狀），呼至腹部癟進為止。呼氣時橫膈上升，肺容量增大，腹壁也隨之下陷，並有意識地再把腹肌收縮一下，以增加腹壓，使橫膈更為上升。一吸一呼為一次，10次為一節。本方法可早晚堅持練，白天隨時練，次數、時間不限。
2.散步
散步宜選擇湖濱、海岸、校園、公園等環境優美，空氣清新處。步行中兩眼向前看，挺胸收腹，兩肩端平，兩臂自由擺動，呼吸自然或配合腳步有節奏的呼吸，做到輕松愉快。時間通常選在清晨、睡前或飯後半小時。強度控制：步速約在50-60m/min，以不引起氣短、氣急等症狀為宜，運動中心率可在90次/min左右。1次/天，20-30min。
3.慢跑
慢跑時身體稍前傾，眼平視，面部和頸部的肌肉放鬆。兩臂擺動時肩部要放鬆，上臂自然下垂，肘關節的屈度稍小於直角，兩手自然半握拳，做到 「前擺不露肘，後擺不露手」。跑動時以前腳掌著地或全腳掌著地。步子力求自然、協調、放鬆。主張用鼻和半張口同時呼吸，特別注意掌握好呼吸節奏，可採用2:2呼吸節奏 （即兩步一吸，兩步一呼）或3:3呼吸節奏。慢跑速度控制在100-120m/min。全過程應以一種輕松自如，不至於氣喘、氣短的步伐進行。
『肆』 呼吸不順暢，老師胸悶氣短，哪幾個動作能夠練好肺功能
平時我們在爬樓梯的時候才爬兩三樓就已經氣喘吁吁了，而且我在洗澡的時候也經常會覺得呼吸不暢。總是覺得胸悶氣的，稍微運動就會有不適的感覺。其實這些都是我們肺部功能比較低下，沒有經常鍛煉的原因。
平時做一些什麼運動才能夠增強我們的肺部功能呢？平時自己沒事兒的時候就可以練習呼氣吐氣這個動作。深呼吸，慢慢的。吸一口氣，再慢慢的吐一口氣。因為我們在做這個動作的時候，我們的肺部也在做運動，最大限度的吸氣可以使我們肺部有限的擴張。
這些運動都是在生活中就可以輕而易舉做到不需要很多的器材，也不需要特定的時間去做。
『伍』 經常運動對呼吸功能有什麼好處
在運動過程中，肌肉活動要消耗大量的養料和氧氣，以供應運動所需的能量，同時產生大量的二氧化碳。在這種情況下，呼吸器官就必須加倍工作，因此它的功能也就得到了改善。具體表現在以下幾個方面：一、呼吸肌得到了鍛煉。呼吸肌主要有膈肌、肋間肌，此外還有腹肌。在深呼吸的時候，肩部、背部的肌肉也都起輔助作用。這些肌肉發達了，呼吸動作的幅度就能得到擴展。平常人的呼吸差（盡量吸氣後胸圍與盡量呼氣後胸圍的差數，叫呼吸差）只有5-8厘米，而經常鍛煉的人呼吸差可以增加到9-16厘米，這樣肺就能容納更多的空氣。二、肺活量明顯增大。經常參加體育運動的人由於胸廓增大，肺的彈性大大增加，呼吸肌力量加強，肺活量可以比正常人大1000毫升左右。三、呼吸深度加深。一般人的呼吸淺而快，每分鍾大約呼吸12-18次，而經常運動的人，呼吸深而緩慢，呼吸次數每分鍾只有8-12次，這樣就使呼吸肌有比較多的休息時間。這種差別在運動的時候表現得更為明顯。比如說，輕微運動後，一般人呼吸約增加到每分鍾32次，但是由於不經常運動，呼吸肌力量弱，呼吸淺，每次呼吸量只有300毫升。而運動員呼吸只增快到每分鍾16次左右就可以了，而且每次呼吸量約達到600毫升左右。從表面上看，二者每分鍾呼吸總量都是9600毫升，但由於每次吸入的氣體中，有150毫升左右留在沒有氣體交換功能的呼吸道里，因此實際氣體交換量前者是（300－150）毫升×32＝4800毫升，而後者卻是（600-150）毫升×16＝7200毫升。這就是為什麼經常鍛煉的人在輕微運動時不氣喘的原因。但是在進行劇烈運動時，訓練有素的人的心肺等器官的功能又可以比一般人有顯著增強，這是一般人所無法相比的。呼吸器官功能的提高，使氣在肺內交換得更加充分，血液中的含氧量增多，從而新陳代謝更加旺盛和完善，保證了運動時能量的供應，這是一種很好的良性循環。所以，經常進行體育鍛煉對呼吸器官的功能是大有好處的。
『陸』 跑步氣喘的厲害怎麼緩解
跑步氣喘的厲害那麼說明你的肺活量不行，可以適當增加自己的肺活量方面的訓練，然後跑步的時候可以從慢跑開始，喘的厲害了就暫緩休息一下，然後等平復了可以繼續跑，多鍛煉鍛煉就能適應了
『柒』 跑步氣喘得厲害怎麼辦該如何有效的緩解
跑步氣喘的厲害首先是要分析一下是由於過於劇烈的運動導致的氣喘還是由於一些病理性的因素導致的氣喘。如果患者平時不怎麼運動，突然跑步劇烈運動以後出現氣喘是比較正常的情況。如果是這種情況建議適當的調整運動量，同時跑步的時候需要注意調整呼吸，經過反復的鍛煉以後跑步後氣喘的情況會有所改善。
經常跑步的人都知道，跑步速度和需要的氧氣量密切相關。當我們加速時，需要的氧氣就越多，所以我們可以在跑步時減速。這是我們剛剛參加跑步的事情。不要貪圖速度，要讓心肺適應個。跑步時，小白沒有經驗，導致理論和實踐結合不足。一般在跑步的時候，經常用腹式呼吸來鍛煉。想像你的腹部是個氣囊。然後用鼻子吸氣，把吸入的氧氣通過胸腔。腹部送到丹田，腹部會微微隆起，然後小氣囊出來的氣體通過鼻子呼出，完成一輪腹式呼吸。
『捌』 鍛煉真的能夠緩解哮喘嗎
避免在寒冷乾燥的地方鍛煉 運動後由於呼吸次數增加，加重氣道水分和熱量的丟失，在寒冷乾燥的地方尤其嚴重，可導致氣道粘膜滲透壓增加，氣道內冷卻誘發支氣管痙攣。因此應盡量在溫暖、濕潤的環境中鍛煉。
急性發作期不宜運動 在急性發作期病人體內已處於缺氧狀態，此時再進行體育活動猶如「雪上加霜」，而積極治療並充分體息是緩解缺氧的最好辦法。因此，哮喘病人的體育鍛煉主要在緩解期進行，只要哮喘不發作就應堅持運動。
哮喘患者最好參加一些輕松、娛樂性強的運動，在輕松愉快的心境中達到鍛煉身體的目的。運動時應避免爭強好勝心理，不要勉強去做一些自己不能勝任的運動。對於不適合游泳的哮喘患者來說，可以參加的運動包括劃船、太極拳、體操、羽毛球、散步、騎自行車、慢跑。
哮喘病人自身身體條件的特點，決定了他們在運動時要作好充分的准備活動。同時，在運動的開始階段要遵循先慢後快的原則，切忌活動量過大。運動量過大易使心肺負荷過大，導致心率過快和肺過度通氣，反而容易誘發哮喘或加重缺氧。
『玖』 呼吸不順暢，經常胸悶氣短，做哪些動作可以練好自己的肺功能
對於一些肺功能並不是那麼強大，並不是那麼好的人來說，有時候就會出現胸悶氣短，喘不上來氣的情況，尤其是做一些比較累的事情。
比如爬好幾層樓梯的時候，很有可能就會出現喘氣不均勻，感覺很困難的情況。
想要鍛煉我們的肺功能，讓我們感覺到不再胸悶氣短，呼吸不順暢，我們就需要做一些運動，採取一些措施去鍛煉我們的肺功能，讓我們的肺功能強大起來。
上面的有氧運動可以依據個人的情況去選擇，在我看來跑步和騎單車是兩個很好，也很方便的有氧運動，每天既不會佔用太多的時間，而且還很方便。
除了有氧運動，我們還可以多練習深呼吸，這也是可以幫助我們提高我們的肺功能的。