❶ 生理期的禁忌和原因
生理期的禁忌和原因
生理期的禁忌和原因，月經來臨讓我們的身體也會發生變化，心情也出現異常。月經在給女人帶來不適的同時，也給我們的健康帶來了諸多好處，以下了解生理期的禁忌和原因。
生理期的禁忌和原因1
1、經期忌穿緊身衣
很多女性為了展現完美的身材曲線，特別喜歡穿緊身的衣物，但是要注意，女性在經期最好不要穿緊身的衣服。緊身的衣服在穿上和脫下的時候會對腹腔產生壓力變化，壓制子宮，令經血流通不暢，久而久之，會造成痛經，嚴重的還可能會導致不孕不育。
而且，由於經期出血比較多，所以女性需要的是能夠透氣舒服的衣服，如果透氣不好的話，會導致細菌入侵，最終引發痛經和陰道炎等等問題，而大部分緊身衣服的透氣效果並不好，因此不管是衣服還是衛生巾，我們都要選擇透氣的。
2、經期不要穿得單薄
經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。中醫說，女人經期不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導致「宮寒」，引起月經推遲、痛經等疾病。
這是由於，不論是夏天還是冬天，女性身體的抵抗力都會在經期有所下降，禦寒能力也隨之變差，若經期穿得單薄，人體毛孔就會容易被寒氣入侵，還有一些女性朋友喜歡在經期吃生冷食物，這樣也是不可以的，會使身體受寒，導致一系列的疾病，而對女性來說，最要命的就是子宮受寒，這不僅會帶來痛經、經期紊亂等症狀，還會導致不孕不育等現象。為此，經期一定要穿暖，特別是腰部子宮部位。
3、經期不宜穿高跟鞋
現代女性大多都很愛穿高跟鞋，只是穿高跟鞋不僅會對女人的足部、膝關節、踝關節、女性腰椎造成一定影響，女性經期穿高跟鞋還會影響到子宮。因此，月經期間不宜穿高跟鞋，越是年輕的女孩越不適宜。這是因為年輕女孩處於發育不完善階段，骨質柔軟，極易變形。女孩子過早地穿高跟鞋會引起骨盆和足部形態發生變化，使骨盆負荷加重，容易引起骨盆口狹窄，給長大後的分娩帶來困難。
這樣做還很容易引起盆腔炎症，引發婦科病。同時，經期時穿高跟鞋，腳底的血液循環受阻，人體血液循環系統就運作不通，會影響到子宮內膜的經血排放，造成氣血不通、月經不調等症狀。
4、經期不要碰冷水
夏天是女性最難熬的季節。夏季天熱，這時候來月經會很不舒服，會想喝冰水或者用涼水洗臉讓自己涼快一點，但是姐妹們一定要注意，月經期間盡量不要碰冷水，也不要喝涼水，這是因為，女人本來身體就是陰性體質，而且在月經期間，女人的免疫力尤其的低。
如果在月經期間接觸冷水或者喝涼水，容易導致寒氣入體，影響血液循環，引起血瘀，宮寒，痛經，從而導致排血不暢，經血不排干凈和宮寒可引起積液，不孕不育，流產等症狀；還會降低女人的免疫力，導致外病入侵，患感冒等疾病。
5、經期洗頭不能自然晾乾
女性在來月經期間盡量不要洗頭發，即使洗了頭發也不要自然晾乾，要用吹風機吹乾。雖然現在很多人都忍受不了經期的時候不洗頭發，但是因為有些女生在洗了頭發之後不喜歡吹頭發，這樣就容易讓體內的熱量喪失，也就容易讓女性體內的寒氣更加重。月經期可以說是身體免疫力最差的時候，月經期頭發不吹乾睡覺會嚴重影響到身體健康。不過只要女性在洗完頭發之後，及時用吹風機吹乾，那也不會造成特別大的傷害。
女性在經期會比平常更加的敏感脆弱，所以有許多事情需要注意，不然長此以往會對身體造成不可逆轉的傷害。也許當下不會有太大的影響，但是時間久了，隨著年齡的增長問題會不斷暴露出來，所以現在多注意一些，將來就可以免受一些痛苦和疾病。女人如花，需要精心呵護，一定要好好呵護自己哦。
生理期的禁忌和原因2
月經有六個禁忌。
禁忌1
月經期間，劇烈運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等，會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經紊亂。一些增加腹壓的力量運動，如舉重和啞鈴，也應盡量避免，否則會導致月經過多或月經延長。
此外，由於月經期間子宮口微開，細菌容易侵入子宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。月經期間不宜參加比賽，以免因精神緊張和內分泌紊亂而出現月經紊亂。對於痛經嚴重、生殖器官炎症嚴重的女孩，月經期間最好暫停運動。
禁忌2
一般來說，在補葯酒中加入更多的米酒來幫助血氣，或促進血液循環和消除淤泥的中葯會導致月經血量的增加。因此，在月經期間服用補葯是彌補錯誤的時間。正確的補葯黃金期是月經後一周。排卵前，身體的新陳代謝速度加快。此時，補葯可以發揮最大的作用。即使是著名的四物湯也要等到月經過後才能喝。
禁忌3。月經期間拔牙
恐怕很少有牙醫會在拔牙前問你是否在月經期，但你必須知道你不能在月經期拔牙！否則，不僅拔牙時出血量增加，拔牙後口腔也會長時間留下血腥味，影響食慾，導致月經期間營養不良。這是因為在月經期間，子宮內膜釋放出更多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白溶解酶激活成具有抗凝作用的纖維蛋白溶解酶，體內血小板數量減少，從而降低凝血能力，延長止血時間。
禁忌4、月經性生活
月經期間不能性交的第一個原因是預防生殖系統感染。當女性月經來潮時，子宮內膜（子宮內的組織）一個接一個地剝離和脫落。在月經期間，很容易將外陰和會陰（陰道口和肛門之間）周圍的細菌帶入陰道、宮頸甚至子宮。細菌只是在血液中生長和繁殖。當地炎症稱為子宮內膜炎。它不僅發燒和下腹痛，而且月經出血增多，月經期延長。
月經不能性交的第二個原因是防止子宮內膜反向流入盆腔引起子宮內膜異位症（正常情況下，月經期間子宮內膜隨月經血流出外）。如果月經性交，當女性興奮達到高峰時，子宮會收縮。此時，脫落在子宮腔內的子宮內膜碎片可以隨著子宮收縮的壓力進入輸卵管，沿著輸卵管進入腹腔和盆腔。無論落在哪裡，都會發生子宮內膜異位症。
禁忌5、月經體檢
體檢時間應避免月經期，最好選擇月經結束至排卵日前的這段時間進行檢查。檢查前一天晚上不要做房間，因為男人的精液和避【孕】套上的殺精劑可能會出現在第二天的測試樣本中，干擾醫生的判斷。
體檢當天應穿便於檢查的衣服，長度適中的裙子是最好的選擇。不要化妝。檢查前一天晚上洗澡時，你應該選擇淋浴。你不能洗陰道內部，更不用說任何治療陰道感染的葯物或潤滑劑了，因為它會洗掉或掩蓋異常分泌物和一些可能通過切片檢測到的潛在癌細胞，影響醫生的正確診斷。
禁忌6，不適合穿緊身褲
許多女性喜歡在月經期間穿緊身衣，認為這不僅可以避免側漏的尷尬，而且可以緩解腹痛，事實上，這是不科學的。很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣引起的。子宮內膜異位症是一種發病率很高的疾病，其中一個原因是經血反流到腹腔，導致內膜異位症，最常見的.問題是痛經和不孕症。
因為穿緊身衣和子宮內膜異位症有一定的聯系，所以至少在月經期間不要穿緊身衣。如果女性經常穿緊身內衣，特別是在月經期間，很容易使月經血液流出不良，也會使盆腔腹壓突變，容易引起月經血液反流，最終出現月經腰痛、腹痛症狀，甚至導致不孕。
月經期間不要碰冷水：
女人的身體是陰性的，月經期間一定要避免感冒，因為如果我們在月經期間接觸感冒，肯定會引起身體內部的一些變化，導致我們的胃痛。每個人都知道痛經有多痛無論你做什麼，都會特別不舒服。所以這個時候要注意不要喝冷水，不要用冷水洗碗洗衣服，不要用冷水洗臉。
月經期間不要碰辣椒：
也許有些女人天生就有辣妹的性格，不管每頓飯吃辣椒，吃量不小，每天都會放很多辣椒，但雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助，也可以改變我們吃的味道，但你知道，吃辣肯定會傷害我們的身體，然後不能促進身體解毒，然後導致胃痛、痛經等情況，所以在月經期間注意不要吃辣。
月經期間不要吃冷飯：
有些人生來就喜歡吃冷飯。由於生活的壓力和時間的不足，他們總是在中午回家，直接把早上的剩菜放在碗里，然後匆忙地去上班。雖然這節省了時間，但你知道冷飯在胃裡有多難消化嗎？冷飯對我們的月經有多大的影響嗎？它也會引起我們的胃痛。那時候真的沒有辦法了。
月經期間不要洗澡：
我有一個朋友，她覺得自己很年輕，每天都喜歡衛生，干凈，所以每次月經，兩三天前她沒有洗澡，然後第四天，第五天慢慢減少，她開始每天洗澡，但不知道對身體有多大的傷害，如果不年輕，我認為很難忍受這樣一個痛苦的過程，每次洗澡第二天特別不舒服，莫名其妙的不舒服，難以形容的感覺，所以不要洗澡衛生。
月經期間不要做劇烈運動：
月經期間不要為了鍛煉或堅持跑步，堅持晨練等，可以適當出去散步，出去散步，但不要跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會導致身體排泄不良，而且會影響身體，所以月經期間不要劇烈運動。
記得在月經期間補充營養：
可以想像，如果你每天裂開出血，你就受不了了。月經期間，雖然我們體內有解毒，但我們體內的一些血液也會排出。因此，在月經期間，我們必須多吃營養素、紅糖水、阿膠、蜂蜜水、牛奶、紅棗蓮子湯等，總之，記得補充營養，熱服。
月經期間不要做房事:
月經期間不要為了一時的慾望，也不要為了可憐丈夫而做愛，因為月經期間做愛會嚴重影響我們的月經量，導致排毒不暢，排毒不完全。最後，體內積累的毒素越來越多，會導致病變。因此，為了你的健康和身體，不要為了一時的樂趣而折磨你的身體。我相信你會考慮的。
女性朋友在月經期間一定要注意以上事項，做好月經期間的保暖工作，不要接觸冷水，不要做重活，多注意休息。
生理期的禁忌和原因3
常見的關於生理期症狀的誤解：
一、生理期過短會影響懷孕幾率
經期時間過短在女性中發生的幾率很高，一般來講，生理期在3到7天都屬於正常的范疇之內。生理期短，只要經血周期能維持兩天，而單純月經量少，其實根本不用擔心影響其懷孕。
二、生理期不固定，就屬於不正常
正常情況來判定，其實平均每28天一次的周期是女人比較理想的生理周期，如果這個周期不完全固定，其理論上在22~35天來一次都算正常。在女性年齡隨之增多的時候，體內的荷爾蒙開始變得敏感，特別是過了30歲的時候很是敏感，而這個時間段的女性生理周期也開始不再一成不變。如果周期穩定，那麼大家無需過於擔心。
三、巧克力和甜食能改善痛經
有很多女性都相信了這個傳說，吃點甜食可以治痛經的說法很是流行，但是這個方法絕對不靠譜，生理期大量攝入甜食，不但無法起到消除生理期症狀的作用，反而造成血糖不穩定，增加其經期不適應的症狀。
四、經血顏色深、有血塊，代表有婦科病
很多女性經血顏色深，這被很多女性誤以為是婦科疾病，因為長時間的久坐，這身體內的淤血堆積，很容易造成這種情況，囤積5分鍾以上就會形成血塊。所以經血中偶爾夾帶血塊也屬正常，只有當血塊大小超過1元硬幣，這個時候才需要去醫院就診。
五、結婚後痛經就會消失
婚後痛經會消失的傳言一直盛行，但是很多女性在生產之後其實痛經症狀還不能完全解決，對此更有說服力的說法倒是，懷孕生子可以使較多的痛經情況實現終止，其實這種說法不太靠譜，大家可要注意哦！
六、經期感受是可以從母親處遺傳
母親的月經果母親的月經來的比較早，其實女兒初次月經來潮時間也可能會來的很早。不過除了遺傳帶來一些傾向以外還有一些情況會影響女兒的經期症狀，如：營養狀況、身心健康、地理氣候等，各種不同的因素都會影響其經期症狀。
❷ 女生生理期的種種禁忌，是完全慣出來的嗎
我姐姐是一位著名的婦科醫生，在我14歲左右的時候，我去姑媽的體育課上總是有女孩子不跑，我回家對姐姐說：「不要向他們學習，我們應該上課，吃冰激凌。」然後我發現，只要我在來阿姨家前三天吃冰激凌，阿姨就會受傷。
關於這個問題，你還有什麼看法呢？
❸ 女性的經期和經期前後應該注意些什麼在衣食住行方面！
女生一生經期手冊
一直很天真以為女孩子身體就是這樣了，沒想到沒過一段時期還要進行變化，jjmm們可別忘了關注自己的身體哦
20多歲
狀況：在這個年齡里，你已經度過了青春期的不穩定期，月經已經變得有規律和節奏了，這就是為什麼你這期間最容易懷孕。
經期數據：
大部分人月23-35天來一次月經，平均為28天。經期從2天到7天不等，經血量一般較多。現在，是你需要注意月經規律的時候了，因為以後的變化都是在這個基礎上發生的。
荷爾蒙：
要拉動一次月經周期，你的身體必須導演一次由荷爾蒙、腺體以及大腦共同演出的戲碼。在月經第一天，即新周期的開始，雌激素和黃體酮處於最低水平；當要排卵時，雌激素開始增加，由此開始了排卵的程序。在這個周期的後半時期，黃體酮還會增加，導致子宮內層發生變化，以便產生一個卵子。如果你沒有懷孕的話，體內的雌激素和黃體酮又會下降，部分子宮內膜脫落，又形成了月經。
可能的疼痛：
痛經在你還是20多歲的時候，你不大可能經歷月經前期綜合症。不過，腹部疼痛卻是可能的，通常我們將其稱為痛經。大部分通經是由前列腺素引起的，這是一種能導致子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副產品，所以，在這期間，建議你為自己制定一個低脂食譜。
對抗痛經的其他方法：
你可以服用一些非甾體抗炎鎮痛葯，但必須遵照醫囑。這種葯能抑制前列腺素的分泌，而且對緩解疼痛的效果很快，所以，你可以在月經來臨前一兩天服用。
你還可以試試一些自然療法。針灸就可以減輕痛經。
當你年齡增大或有了孩子之後，痛經就有可能減輕，因為陰道會變寬，而且子宮也不用收縮得太厲害。
什麼時候需要看醫生？
如果你懷孕了，或者原來規律的月經突然停止了3個月；又或者你的經期突然改變（如超過了35天）。這有可能是因為壓力、減肥、或運動過量等原因引起的。沒有月經說明你有可能處於骨質疏鬆症的威脅下，這可能導致骨折。
如果非甾體抗炎鎮痛葯對你的痛經不起作用，而且，這回的痛經和往常不一樣，那麼，你也需要咨詢醫生，你的子宮可能感染，或長瘤，這些都需要醫生的診斷。
30多歲
狀況：你原本可以計算的經期不再准時了，這是因為荷爾蒙的變化。
經期數據：你的月經更加頻繁，出血量更多，出血期更長，可能會達到6-7天。
荷爾蒙：荷爾蒙分泌會發生變化。雌激素和黃體酮開始變得不可預測了，影響到了你的月經。
可能的痛苦：經前綜合症以及出血量大對於許多女性來說，經前綜合症是從30多歲開始的。甚至在月經前2個星期前，你就可能感覺到症狀：膨脹、頭痛、背痛、容易發火、沮喪、焦慮以及疲倦等。
導致經前綜合症的原因非常復雜：並非僅僅和荷爾蒙有關，控制情緒的大腦化學物質的變化，如復合胺、多巴胺都可能是原因。
解決方法：某些抗抑鬱病葯能通過調節大腦化學物質來緩解你的這些症狀。不過，如何服用、什麼時候服用這些葯品，需要首先咨詢醫生。其他方法：要減輕對食物的渴望以及緩解悲傷情緒，你可以試試5-羥色胺酸，一種組成復合胺的化學物質。要緩解膨脹，可以多攝入些鎂。要應付頭痛、容易發怒，可以試試草本療法：有研究表明銀杏能激發有黃體生成激素的分泌，這種激素能激發黃體酮的生產，並促進排卵。有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合症的不適症狀。
如果你的問題在於經期出血量過大，那麼有可能的原因是你沒有排卵，所以身體沒有分泌黃體酮，讓子宮內膜不再生長。子宮內膜繼續生長，所以經期出血量很大。解決方法：咨詢醫生，醫生也許會建議你補充些黃體酮的補充品。每天喝些亞麻油也有幫助，亞麻油含有脂肪酸，能幫助排卵。
什麼時候需要看醫生？如果經期出血量（有可能導致貧血）過大，或原本規律的經期變得不規律（有可能是纖維瘤、息肉、子宮內膜異位的症狀）。
40多歲
狀況：你可能已經接近絕經期了，在有2-7年的階段里，你的經期會變得不規律。絕經，即排卵的停止通常在你沒有月經之後一年開始。
經期數據：
你的月經次數變少了，不過，也許也可能是次數多，但每次月經都非常少。
荷爾蒙：
雌激素和黃體酮的變化在繼續。有些女性，在這期間，可能會經歷一個雌激素太多的階段。
可能的痛苦：
你不可預測的生理情況可能會讓你有生以來第一次經歷經前綜合症，或加劇這些症狀。如果你屬於雌激素分泌過多的情況，那麼膨脹、乳房漲痛、變軟都可能在你月經前的兩周發生。
解決方法：
低劑量的口服避孕葯會有些幫助。但具體服用的方法和劑量，還需要咨詢醫生。
什麼時候需要看醫生？
當你的月經變得很多時，這可能是由纖維瘤、息肉以及子宮內膜錯位引起的。
女生經期不宜做的7件事
也許第一次來月經時，你就被傳授了以下經驗——不能吃生冷食物；不能劇烈運動。現在，為了你的健康，我要告訴姐妹們另外7件經期不能做的事。
1．捶背
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血期延長。
2．體檢
經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。>>>>>婦科體檢，學做聰明女人
3．拔牙
恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
4．用沐浴液清洗陰部
經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病症。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致鹼性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。 >>>>>女性經期鍛煉指南
5．飲酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。
6．K歌
經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。 >>>>> 一個人的KTV
7．吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
女生經期衛生保健
性發育、性成熟既然是青春期發育的顯著特徵，所以性衛生保健就應該是青春期的重要活動。
要正常度過月經期，應注意經期衛生：
①保持外陰清潔 月經期間陰部抵抗力下降，易受細菌感染，因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水擦身更好。
②注意保暖 經期禦寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經過少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水沖腳；少食或不食冰凍食物、飲料。
③經期用品保潔 注意保持衛生巾清潔，購買國家衛生部門允許出售的衛生巾中。如使用衛生帶，清潔後應在日光下曬干。
④精神保養 經常保持精神愉快，適當參加文體活動可轉移經期出現的煩躁、郁悶、不能太嬌氣，既注意保養又判若無事。
⑤飲食保養 少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經期易出現疲勞和嗜睡，感情波動也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。
⑤適當勞動、鍛煉 經期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的，但適當參加體力勞動和鍛煉是有益的。
女生經期不適：生理低潮的反應
女性的月經期及之前的幾天是女性生理曲線的低潮期，身體耐受力、靈活性下
降，易疲倦。月經期因外陰和子宮充血、輕微腫脹，會感到小腹有下墜感，子宮收
縮時也會引起輕微腹痛，這些都是正常的生理反應。但確實會給女性帶來一些不適
的感覺，同時這個階段因為大腦皮層興奮性下降，特別是生殖器官局部的防禦機能
暫時下降，容易生病，的確是一個需加倍體貼的特殊時期。
有些女性不能正確接受這些生理變化，認為月經是"倒霉"，女不如男，於是情
緒低落。有些女性過於擔心經期的不舒服．這些消極暗示會加重軀體不適，不良的
情緒將引起機體調節功能紊亂，加重不適感，於是情緒更加低落，易傷感．或易急
躁動怒，沖動草率行為增多，使得人際關系緊張，造成惡性循環，
其實女性正因為有月經現象，造血功能比男性強，在同樣的失血情況下恢復起
來更快。也有的個體在月經期間感到效率更高，創造力增強。所以說經期反應心因
為主，要想順利度過，需加強「積極暗示」。首先要視其為自然，這是女性獨特的
正常生理功能。其次保持精神愉快和放鬆。第三注意衛生，保證充足的睡眠，不要
過於疲勞。衛生巾要常換，以免細菌孽生、產生異味。還要勞逸結合，參加適度的
文體活動以加速代謝使經血流暢。另外要避免生冷刺激的飲食。如果有痛經，則需
要去看醫生。
摘要：
經期女生應攝取補血食物
血是人體最寶貴的物質之一，它內養臟腑氣，外濡筋骨、皮和毛發，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動，使目能視、腳能行、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，這些都是血的功能。
月經是女生特殊的生理階段，會出現全身性血液丟失。補血對於青春期的女生很重要。經期的膳食安排是否科學合理直接影響健康狀況，也影響復習考試...
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http://www.51dibs.com/info/26136.htm
經期女生應攝取補血食物
血是人體最寶貴的物質之一，它內養臟腑氣，外濡筋骨、皮和毛發，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動，使目能視、腳能行、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，這些都是血的功能。
月經是女生特殊的生理階段，會出現全身性血液丟失。補血對於青春期的女生很重要。經期的膳食安排是否科學合理直接影響健康狀況，也影響復習考試。經期各種營養素的供給量和能量都應有相應的提高，制定出合理的飲食結構，安排適宜的食譜，滿足經期女性攝影取充足的營養是十分必要的。
每天應喝杯牛奶或酸奶，以獲得優質蛋白、鈣。攝入一定量的蛋及蛋製品、各種動物的肉、肝、豆製品以及各種新鮮的時令蔬菜、水果和植物油。
要注意女生的生理特點和經期衛生
文：作者不祥 來源：中國學校體育雜志 點擊：233
大學女生年齡一般為17～20歲,進入青春期(後期),大都已來月經。由於女生青春期較男生早兩年開始,使得女生在中學階段體格發育和第二性徵發育領先。但進入大學時期,無論形態發育或機能發育,女生都不如男生,運動能力的發展呈滯緩狀態。認真研究大學女生的生理特點,是上好大學女生體育課的重要課題。一、身體形態的特點
一般來說,女生軀干相對長,下肢相對短。對完成下肢支撐平衡動作有利,而做跳躍項目練習時,會受到影響。女生肩較窄、骨盆寬、小骨盆下口比男生大,所以封閉骨盆下口的骨盆底肌所受的壓力較大。因此,做從高處向下跳的動作時,應注意安放柔軟有彈性的墊子,以免引起骨盆發生異常變化。女生的椎間盤較厚,脊柱的彈性和柔韌性較好。二、一般生理特點
女生肌肉約占體重的32%左右,而男生則佔40%左右。肌肉力量從青春期開始,男生逐漸超過女生,而且越來越明顯,女生皮下脂肪厚,肩帶部位肌肉和手腕屈肌及前臂力量較差。因此,做懸垂支撐和大的擺動動作較吃力。為此,應注意避免做過多的單一懸垂靜力性練習。女生腰椎較長,腹腔前壁相應比男生長,腹腔內臟器官對腹腔前壁的壓力大,而腹腔肌卻比較弱。女生生殖器官都在骨盆腔內。加強女生腰腹肌的鍛煉,對維持子宮的正常位置和保持身體的正確姿勢具有重要的意義。女生的心臟一般比男生小10～15%,收縮力較弱,而脈搏較快,血紅蛋白和紅細胞都比較低,因而,運動後恢復的時間相對較長。女生的胸廓一般較小,呼吸肌肉力量較弱,肺活量較小,因而,女生的耐力一般也比男生差。三、經期與衛生
大學女生大都已來月經,經期平均為3～5天。女生來潮時,會引起身體一系列的變化,如脈搏減弱、體溫、呼吸頻率和血壓均降低。有些人在月經前或月經期還有些不舒服的感覺,如腰酸、小肚子發墜、乳房發漲、輕度的浮腫、便泌等。也可能有疲倦、好睡、情緒不穩定或頭痛等全身症狀。這些變化都會影響女生的工作能力和運動能力。但由於女生缺乏經期衛生知識,往往在來月經時不願讓別人知道;對於經期出現的身體輕微不舒服的現象,以為是有病;對經期參加體育鍛煉思想上有顧慮,怕上體育課後引起月經不調,把經期不上體育課看成是理所當然的。所以,有的同學一來月經就請假,連見習都不去。為了解決大學女生體育課所遇到的這一特有的問題,我們是這樣做的:
(一)搞好經期情況調查
詳細了解每個女生月經初潮的時間、經期的天數、經期間隔的時間,以及自我感覺。並要求她們將有關情況,認真地登記在月經卡片上。並根據不同情況,對其上體育課分別提出不同的要求。
(二)加強經期衛生教育
通過理論課向學生講解青春期的生理衛生知識,使她們懂得女子來月經是身體發育逐漸成熟的表現。經期中出現的輕度不舒服的自我感覺是正常的生理反應,並且重點講解月經期能否參加體育鍛煉,使學生認識到通過適當的活動可以改善盆腔血液循環,調整大腦興奮和抑制的過程,有利於減輕症狀和身體健康,從而消除她們的不必要的顧慮。
(三)加強區別對待
對在經期上體育課的女生,教師應有單獨的安排,並應根據她們的不同情況,在活動內容、練習密度、強度等方面加以區別對待。一般不宜做快速跑、高跳下、游泳以及腹肌用力的練習。對經期不正常的同學,除注意區別對待外,還應與醫生取得聯系,作必要的治療。女生由於經期而影響的體育教學內容,應在經期後,根據情況,給予課外輔導。
考期經期相遇女生如何應對
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http://www.yndaily.com 2004年04月29日 16:07 雲南日報網
不管是考生家長還是女生本人，都怕高考正碰上「倒霉期」，萬一出現痛經，就可能攪亂心情並影響成績。對此，有關婦科專家給出了如下建議：
平常心看待痛經
月經來潮對女性來說是一件很重要的事，它受神經系統調節，精神過於緊張會導致內分泌的紊亂，所以一些女孩子越是怕高考前後來月經，就越是躲不掉它。婦科專家建議：考前的女孩子要盡量緩解自己的緊張情緒，不要刻意去想月經來潮怎樣怎樣，遇上了就善待它，順其自然就好。
經前注意飲食保養
考生經期前不要吃冷飲，不要沖涼水澡，不用涼水洗腳。家長還可以幫助考生把薑末剁碎沖到紅糖水裡喝，效果不錯。敷熱水袋、卧床休息，都可以緩解症狀。如果考生在經前期已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素，像B族維生素、鉀和鎂等。婦科專家建議：女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多），並在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富）。
此外，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類、各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等動物類食物含鐵豐富、生物活性高，容易被人體吸收利用。尤其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是理想的月經期保健食品。
葯物治療為輔
對於有痛經史的考生，建議首先去醫院檢查，了解造成痛經的原因，再根據醫生的建議做相應的治療。民間流傳著很多治療痛經的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝紅糖水，這種方法很有效。此外，喝姜湯也能達到緩解痛經的效果。
避免考期經期相遇
萬不得已的情況下，有的考生想要服用葯物來使月經提前或推後，也是可以的。一般口服安宮黃體酮，每天一次，每次5片，連續吃，一直到考試結束後停用即可，3天後月經會來潮。當然也可以注射黃體酮，每天10毫克，也是連續打到考試結束後停用。但由於這樣做是強行打亂了排卵周期，因此並不提倡。
❹ 女朋友生理期心情很煩躁,無緣無故找事,該怎麼辦,躲著還是
您好樓主。
女孩子一個月都會有幾天很痛苦的， 那個痛男人根本就不會知道什麼感覺，所以才會亂發脾氣， 若是真的愛她就好好陪著她， 一個小女孩子一個月不就那麼幾天耍性子發脾氣么，平時不也小鳥依人么， 你忍忍就好了，因為她可能是您下半生的伴侶，給您洗衣服做飯 收拾家務的，若這點您都忍受不了，拿什麼說愛她。
❺ 女生月經期應該注意什麼
1、月經期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
2、月經期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。月經期期間，可中午洗頭。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓月經期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。
4、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
5、不要太情緒化：據說女孩子月經期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
6、忌盆浴：因為月經期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
7、吃點甜食：月經期間吃巧克力、蛋糕，因為月經期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
8、不要太情緒化：據說女孩子月經期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
❻ 生理期應該注意什麼
月經期間應該注意以下幾點：第一、月經期一定要保暖，避免遭受寒涼物質的刺激，會引起月經血減少或者停經、造成痛經的可能。第二、在月經期的時候不可以腹部按摩，也不可以同房，因為在外力的作用下，可能會使月經血倒流，造成子宮內膜異位症的風險，引起痛經甚至不孕不育。第三、在月經期飲食上要特別注意，不可以吃寒涼的食物，有一些東西也不可以吃，比如不可以喝酒，不可以吃西瓜，也不可以吃梨，因為這些可能會造成痛經的可能，喝酒會造成月經過多，所以在月經期應該特別注意以上幾點。
收起內容
人流應該注意什麼_懷孕常見症狀_月經推遲總不來
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葡萄月經期間可以吃嗎
龔萍副主任醫師
首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院已認證
葡萄在月經期間是可以吃的，葡萄屬於溫熱性水果，並不會影響月經。月經期間還可以多吃一些大棗，黑棗，榴槤，龍眼等水果。但是不能吃寒性的水果，例如西瓜，火龍果，蘋果，香蕉，橘子等，容易導致月經血瘀不暢，引起痛經。月經期還可以喝一些紅糖水，能起到去濕除寒，緩解痛經的作用。也應該注意保暖，避免著涼。注意外陰清潔，最好兩小時換一次衛生巾。
月經失調如何治療
月經失調是婦科常見病，表現為月經周期或經血量的異常。治療上首先要先找出病因，是內分泌紊亂，還是卵巢功能異常、子宮疾病、婦科炎症、情緒波動、葯物影響、飲食因素、環境改變、過度勞累、精神壓力太大等，然後有針對性的採取心理暗示治療、葯物治療等，一般預後良好。建議在月經干凈的三到七天內去正規醫院的婦科做性激素六項、婦科B超等相關檢查，查出病因，在醫生指導下科學規范的治療。
李傅英副主任醫師已認證
吃什麼可以推遲月經
如果在要來月經的這幾天，有重要的事情要做，比如參加活動，學習，考試或者旅遊等，可以讓月經推遲。主要的辦法
❼ 男性「生理期」到來時，身體一般會有哪3個反常表現，別不好意思看
男性「生理期」到來時，身體一般會有哪3個反常表現，別不好意思看？
男生發生生理期的緣故
同女性一樣，男人身體內的性激素也是會發生改變的，因為遭受雄激素、睾酮素的危害因而會發生跟平時不一樣的地方，可是男性確立生理期的界線或是非常朦朧的，並不是每一個男生都是有生理期，也不是每一個月都是會發生。
男生生理期的異常主要表現
1、身體抵抗力下降，精神疲憊，身體睏乏
當男性處於生理期時，他總是會覺得身體出現異常的怠倦，做什麼事兒都提不起來精神。即使這時工作中以及生活的工作壓力並不算太大，可是他卻會非常明顯感受到自身身體發生了頭疼，腰酸背疼，身體素質減弱，容易感冒等狀況，人的大腦的反應能力減緩。乃至有可能針對老婆要想作出親昵的行為視而不見，要想躲避或是回絕親密無間個人行為，但一定要留意的是，這類躲避親密無間的行為表現是暫時的，等他以往這一獨特的階段，或是對你愛惜如初見。
僅僅由於這時的他處於生理期的摧殘，難以在針對你的激情澄清事實。但如果是不斷很長期的躲避親密無間行為，那麼就有可能是感情層面出了問題。
❽ 女生生理期的時候身體會出現什麼狀況
一起來看看你經期會出現下面的反應嗎？ 怕冷型 一到經期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。 經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，並發虛弱型的幾率很高。 改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃溫性食物。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉桂茶。 虛弱型 一到經期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食慾，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經期短，若是並發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。 改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、營養均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐後散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中葯可用蓮子與黃芪。 血液循環不良型 在經期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便秘。經血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經期會達7天以上。 改善小秘方：血液循環不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環好些。可以喝些姜黃茶或是中葯的玫瑰花、紅花、山楂茶。 貧血型 容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗乾乾的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及並發各種不適症狀。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。即使經期已經結束了還是覺得全身無力。 改善小秘方：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中葯可用當歸與龍眼。 壓力過大型 經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。 改善小秘方：平常就要學習控制情緒，日常生活作息要正常，經期可聽聽音樂或喝喝葯草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裡可放些綠色植物，起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中葯可試薄荷與陳皮。
❾ 女生生理期應該要注意什麼
女生生理期應該要注意什麼
女生生理期應該要注意什麼，有些女生因為在來月經的時候不能夠注意一些事項，從而可能導致自己在月經期間出現比較嚴重的痛經或者是肚子疼的情況，那麼女生生理期應該要注意什麼呢
女生生理期應該要注意什麼1
女子月經期注意什麼
女生來月經，要做好經期衛生，不能盆浴，內褲要勤換洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染，做好勞逸結合。女生來月經的注意事項有：
1、做好經期衛生工作： 首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛生紙質量要好，避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果 ：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
3、避免房事： 月經期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。
4、保持愉快心情： 月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。
5、勞逸結合： 月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
女性月經期間要注意哪些事項
1、月經期間盡量不要洗頭。 如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。
2、忌喝冷飲。 這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
3、吃點甜食 。女性經期是可以吃巧克力和蛋糕的，這個時期吃甜食的話是不易發胖的，同時還有助於幫助污血代謝。
4、月經期間要注意保暖。 也就是少吹冷氣啰，在冷氣房裡要多穿衣服。
5、拒絕疲勞。 充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
女生生理期應該要注意什麼2
1、不宜過性生活
月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位症。以上種種病症可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等後果。
2、不宜劇烈運動
月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過鹹食物
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的`收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由於雌激素和孕激素平衡失調，水鈉瀦留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤葯物
經期要慎用活血化淤的葯物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因為月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。另外，經期結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性經期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕症狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利於子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束後腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫診斷。
經期不宜拔牙。為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低於平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易癒合等問題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝盡量寬松。
9、不宜高聲唱歌
由於內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣洩一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。
女生生理期應該要注意什麼3
1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
❿ 為什麼生理期老公離我遠遠的，是怕張嗎
你好，女人生理期本是一件很正常的事，從青年到中年每個女人都會經歷，男人心中始終有一種情結，在女性生理期因為腹痛和經血量多少的影響常常會影響到情緒的變化，易怒、易躁，情況極為不穩定，本身這種現象的存在就給男人心裡會造成一定負擔，就是所謂的寧可躲也不惹。還有一點就是某些男人對於女人經期的認識不足，認為女性經血是不潔之物或產生易味影響其情緒，再者也不能在生理期給予男性身體上的安慰，固可能造成你所說的狀況，情緒情況是多方面的，如果他真的愛你會體諒你並在此時溫暖的腹痛，讓你減輕經期的疼痛，一個有責任感且愛老婆的男人是不會在意這些的，相反的更加會在此時體諒做女人的辛苦，一杯茶、一個輕撫的動作都會讓你感到溫暖，希望你幸福。