A. 為什麼說有氧運動30分鍾才開始燃燒脂肪，有科學依據嗎
為什麼說有氧運動30分鍾才開始燃燒脂肪，有科學依據嗎？有科學依據。據說「保持身體在最佳脂肪范圍內燃燒心臟至少一小時（20分鍾）有氧運動後，身體開始燃燒脂肪！因為在我的一小時內，身體的能量供應物質是糖原。當糖原耗盡時，脂肪的合成和分解是一個動態的過程。隨著日常飲食、飢餓、運動和日常活動，合成和活動減壓是不斷進行的。成功與否取決於卡路里攝入與消耗之間的關系。只有當攝入低於消耗時，你才能減肥。
B. 減脂期無氧和有氧各做多長時間
減脂期間一定要做有氧運動
最好還要配合著無氧運動
一起做！
No.1 晨起空腹有氧
早起後
不攝入任何有熱量的物質
直接去有氧。跳繩、跑步
爬樓梯都是可以的一般人的話建議比較緩和的有氧
例如慢跑（4-5km/小時）的勻速跑
不建議跑有坡度的路
但是慢走爬坡可以
其次，總時長不建議超過30分鍾
其次，訓練前喝一點黑咖啡
或者帶有咖啡因的產品（100-200毫克）
有助於脂肪的動員
記住，咖啡因不會幫你「燃燒」脂肪
它只是幫助脂肪因子
從脂肪組織里「釋放」出來而已
你需要通過運動來「燃燒」
減脂=脂肪動員+脂肪燃燒
No.2 力量練習後有氧
先做傳統的力量練習
（推胸拉背蹲腿等）
然後再進行有氧練習
從能量代謝的角度
是比較優化的減脂方案
力量練習消耗糖原
促進生長激素以及腎上腺素等
具有促肌肉合成
促脂肪分解激素的分泌
造成理想的減脂生理環境
這樣一來
後續的有氧運動可以更早地去消耗脂肪
C. 健身關於有氧運動的消耗問題
不是的。人體消耗原理：0-25消耗身體糖原，2-50分鍾才是消耗脂肪，50分鍾以後消耗蛋白質。。當然，體重越大會提前功能，但時間上也是差不多的！有效的有氧運動首先要滿足：1、全身大肌群參與運動。2、心率達到130-170之間。3、持續30分鍾以上。那很多人堅持不了那麼長時間怎麼辦呢？可以用最快的速度走25分鍾，之後再慢跑25-30分鍾，以後耐力好了慢慢縮短走路時間就是了。
D. 運動超過30分鍾才能消耗脂肪嗎
隨著全面健身潮的興起，越來越多的人加入到減肥大軍中，而在諸多減肥的方法中，大家最為常做的就是運動減肥，所以運動超過30分鍾才能消耗脂肪嗎成了很多人都有的疑問，下面我就和大家一起看看怎樣運動脫脂最有效。
運動超過30分鍾才能消耗脂肪嗎
運動三十分鍾後才燃燒脂肪是一種誤解，嚴格的說只要運動，包括散步、最家務等都會消耗熱量，只是不同的鍛煉強度和時間運動效果不一樣而已。
一般人在有氧運動初始階段，肌肉中儲存的肌糖原首先被利用，這種糖原比較少，很快就會被用完，然後的幾分鍾開始消耗肝糖原和血糖給身體提供能量為主，同時也少量消耗脂肪供能，這個過程時間大約在20-30分鍾，之後開始主要消耗脂肪供能，這時才真正開始減脂，當有氧運動超過一定時間後脂肪分解供能量逐步減少，開始分解肌肉供能為主，這就是為什麼長跑運動員往往很瘦，而短跑和其它力量、速度比賽運動員肌肉塊很大的主要原因。
怎樣運動脫脂最有效
科學的減肥方法是「管住嘴，邁開腿」。「管住嘴」的本質實際上就是把飲食習慣給改變了。以前吃胖的原因，就是那些不健康的飲食習慣，比如喜歡吃熱量很高的垃圾食品、吃甜食等等。想要更改掉這些飲食習慣，其實需要很長時間來改掉，而且也是比較困難的。
而運動上呢以有氧運動為主，常見的有氧運動項目有：快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等。例如像比較簡單的跑步，可以跑40分鍾-1小時，速度可以以中低強度為主，心率保持在120-140/分即可。
減脂運動一天多長時間有效果
減脂運動一天多長時間有效果是很多人都有的疑問，就我個人來講建議大家每周不少於三次，每次不少於40分鍾，運動要有氧運動與無氧運動相結合，才能盡可能的減脂瘦身。注重運動前的熱身和運動後的拉伸，這兩項非常重要。
E. 有氧運功達到什麼狀態身體才開始消耗脂肪
運動時當身體裡面供能的糖原消耗殆盡之後，就可以燃燒脂肪。
有氧運動是現在風靡全球的健身運動，有氧運動的優勢也是特別明顯，那就是可以減肥。其實有氧運動之所以可以減肥還是合理的利用了身體功能的特點。
當我們進行有氧運動時，一開始的時候是糖原是功能的主要來源，當然在這個階段脂肪也是參與供能的。不過在此階段由於糖原功能占據了主導地位，對於脂肪的消耗不是很明顯。這也是低強度的運動不能燃燒脂肪的原因。當然在具體的有氧運動時間上，也不是說必須要堅持鍛煉30分鍾之上才能起到減肥的效果。在小編看來，要想使有氧運動達到燃燒脂肪的效果，做到以下幾點就可以了：
在進行有氧運動時，運動時間其實不是絕對，也並不像有的人說的那樣每次運動必須超過30分鍾才可以。說實話讓一個從來沒有運動習慣，身體肥胖的人一上來都進行30分鍾以上的有氧運動，他們肯定堅持不下來。
所以具體到運動時間上來說，在合適的運動強度的基礎之上，能起到既能鍛煉身體又不至於使我們太疲勞的的運動時間才是最合適的。對於想要減肥的人來說，可以多次嘗試一下，從而找到適合自己的運動時間。當然了，每次的運動時間最少還是需要在20分鍾之上，太少的時間燃燒脂肪的效果不會很理想。
各位帥哥美女，對於氧運功開始消耗脂肪的時間，您有什麼不同看法，可以在評論區留下您的觀點。
F. 有氧運動多久開始消耗脂肪
通過做有氧運動來減肥瘦身是個非常值得提倡的健康減肥方法，對身體機能的健康也能起到非常積極的作用，跟我來看看有氧運動多久開始消耗脂肪。
有氧運動多久開始消耗脂肪
1、有氧鍛煉時間在30分鍾
鍛煉的前30分鍾,消耗的是身體內的水分和糖分,30分鍾後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重,而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。
這就好比前30分鍾花的是錢包里的現金,30分鍾後刷卡花的才是銀行里的存款。短時間鍛煉會使身體內血糖降低,產生飢餓感,鍛煉後如果大吃大喝,反而會長胖。
2、運動強度也是影響因素。
運動減肥就是促進能量消耗,同樣時間的運動,強度大的消耗能量肯定比強度小的多,因而減肥效果更明顯。小劉每天運動時間不足,強度也是不夠的。
健身教練建議靠運動減肥的人,每次運動1—2個小時,在身體能夠承受的范圍內,不低於中等強度運動,以中速跑、跳繩等有氧運動為主,再配合適當的力量訓練。有的人為了追求減肥效果,一味增加運動時間和強度也是不可取的,那樣只會使人無比疲憊,甚至導致失眠。
3、什麼樣才是最有效最科學的?
只靠節食和大量的有氧來減肥無疑是非常愚蠢的做法,也非常容易遇到瓶頸期。最簡單粗暴的辦法就是有氧無氧間歇性訓練。像HIIT訓練法就是很好的減脂方法。
理論上來講,無氧促進代謝,有氧讓身體應激,增進食慾和促進脂肪儲備。兩者結合才是最有效的減脂方法。
總的來說,減脂並不等於無腦的有氧訓練。加上無氧訓練不僅能提高減脂效率,而且能幫身體塑形,等脂肪剪下來之後你就會發現自己擁有一身不錯的肌肉了。
怎樣運動減肥快
1、有氧運動結合力量訓練
力量訓練主要消耗糖原供能。有氧運動消耗糖和脂肪供能。在開始有氧運動前先做十幾分鍾的力量訓練消耗糖原,能夠加快有氧運動的燃脂效率,達到更佳的減肥效果。北京體育科學研究所發布的一項研究表明,按照先力量訓練再做有氧運動的運動順序進行,能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。
2、運動後控制飲食
運動消耗能量會使得人在運動過後感覺飢餓,這時如果沒能剋制住而大量進食,就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西,可以吃一些水果或蔬菜。
3、及時調整運動計劃
通過運動,人的代謝能力提高,運動能力增強。這時需要及時調整運動計劃,適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。長時間堅持同樣的運動量,只能控制住體重,而無法讓你繼續瘦下去。
有氧運動的好處
1、可以降壓
研究指出,10周運動後,可使收縮壓降低10mmHg,舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示,每天散步4次,每次20～30分鍾,降壓效果最好。
2、可以減肥
散步可使脂肪燃燒,降低血中的中性脂肪,可降低體重。在飯後45分鍾散步,即使是短距離的,也會見效。
3、可以預防糖尿病
缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因。流行病學研究結果顯示,每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性,有效的預防糖尿病和改善作用。
4、可以緩解壓力
運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情,化解不良情緒,具有宣洩功能,可以釋放壓抑,忘卻煩惱,同時也可以帶來身心上的愉悅。隨著適量的運動,人體吸入大量氧氣,可以幫助我們減輕疲勞,同時消除壓力。
5、有利於心血管病的預防
研究已表明,血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一,而運動降低血中高半胱氨酸水平,有利於心血管病的預防。
G. 關於運動 有氧 無氧 糖原 脂肪 等問題
問題1：如果運動15分後停止了 再做有氧 還是先消耗糖元 和澱粉的 這個不是數學題 可以用加減來計算的 有氧重要的就是持續 不能中途停下的 可以快步走的調整 但不能站在那裡休息。
問題2：啞鈴推舉是練胸大肌的 在練肌肉之前也是需要熱身的 所以開始的15分鍾不能少 15分鍾熱身 然後做器械訓練 練好了再做有氧1小時左右 至於重量看自己的力量和耐力了 合適的重量就是 你做啞鈴推舉能做到8-12個就達到力竭狀態 也就是說再往下多做沒有力氣的 這樣的重量是適合你的 動作要做3-4組 每組8-12個 最好有人在邊上保護 因為力竭的時候動作會變形 控制力不夠會發生危險。
問題補充：15分鍾確實不是適合任何人的 但是時間久一點沒有一點壞處 你說散步15分鍾 那不能算有氧 算放鬆 因為有氧運動也是需要強度的 要讓你的心率也就是心跳達到110-140之間 沒有強度 是在浪費時間的 想要效果不要怕累 不出點汗水不是那麼容易的 等養喜歡運動的好習慣就好啦 祝你成功~
H. 怎樣知道運動多少時間糖原耗盡
有氧運動一般半個小時就耗盡了，有氧運動特點是有發汗，呼吸正常。比如慢跑，跑動中可以跟人聊天的狀態即可。
I. 有氧運動消耗糖元時間
前5分鍾是體內的澱粉 5分鍾到20分鍾是糖元 20分鍾到1個半小時之間人體代謝的主要能源來自身體的脂肪 1個半小時之後代謝主要來源為蛋白質 因為每個人身體不同 時間會有一定的變化 但是大約都差不多是5分 20分 1個半小時這樣 有氧運動一定要達到時間的標准 還有心率的標准 通過心率去控制運動強度 舉個例子 比方說跑步 跑步一小時後 停下來能完整的說出一句話 這樣的強度就可以 強度太大了就說不出完整的一句話了
J. 運動多久會消耗脂肪
如果是進行有氧運動，有氧運動進行的時候身體先消耗的是肝糖原，肝糖原消耗完之後才開始分解脂肪消耗，雖然每個人儲存的肝糖原不同，但是一般來說這個時間是需要20分鍾左右的，也就是說一次有氧運動時間不能少於20分鍾，最佳時長是40-60分鍾。高強度的力量訓練會對機體的糖原產生排空效應，排空糖原後，機體就會被迫的消耗脂肪來作為能量補充；而且進行高強度間歇訓練的後燃效果是比較有氧運動還要好的，能夠使人在運動訓練之後，即使處於靜息狀態也會繼續消耗脂肪。
因為高強度的訓練一般是在短時間內的動作，可以做幾組動作，一般時間是在20分鍾左右，不能超過40分鍾。