A. 平時運動和健身之後，用筋膜槍放鬆一下咋樣
筋膜槍放鬆非常好。筋膜槍有不同的放鬆方式，有球式、棒式等，有不同的強度，有高中低三種強度不同的放鬆方式，有震動、按摩等。可以根據自己的嗜好和運動強度，選擇不同的方式和強度，讓人快速的從疲乏中解脫出來。
B. 跑步後放鬆用筋膜槍真的管用嗎
跑步後放鬆用筋膜槍確實有用，這樣可以幫助我們放鬆腿部肌肉，同時也可以加快腿部肌肉的恢復。
對於經常跑步的小夥伴來說，很多人在跑步後的第2天會出現腿部酸痛的情況。之所以會出現這種原因，主要是因為我們的腿部肌肉進行了高負荷的訓練，腿部肌肉本身也會進行相應的恢復與調整。如果我們在跑步後用筋膜槍放鬆腿部肌肉，這樣可以最大化幫助我們恢復健康，同時也可以提高我們的運動成績。
一、跑步後用筋膜槍放鬆確實是一個非常好的習慣。
很多人會在學習和工作之餘參與跑步，通過這樣的方式讓自己變得更為健康。在跑步之後，我們需要對腿部進行適當的拉伸與恢復訓練，通過這樣的方式讓腿部肌肉得以恢復。如果我們用筋膜槍來恢復腿部肌肉的話，這樣可以最大化節省體力，同時也可以起到更好的按摩作用。
C. 筋膜槍每次健身完都要用嗎筋膜槍一次打多久合適
筋膜槍每次健身完都要用嗎?筋膜槍是近幾年非常受歡迎的一種健身器材，非常適合在健身之後用來放鬆，但是筋膜槍是不是每次健身完之後都要用呢?今天就一起了解一下吧。筋膜槍每次健身完都要用嗎
是的，健身完之後馬上用。筋膜槍按摩其實就是振動療法，這一操作可在早期減輕健身後的肌肉疼痛，並且在運動後48小時內有效降低乳酸脫氫酶的水平，一般健完身後就可以立馬使用，如果隔天使用則效果不好。
D. skg筋膜槍實不實用是只有健身後才能用嗎
你好！
skg筋膜槍蠻實用的。筋膜槍是運動後使用。
近年來，筋膜槍在各個賽事中頻繁的出現，我們可以看到很多運動員再賽後都會使用筋膜槍來放鬆一下自己的肌肉。其實不單單是運動員，再國外的健身房裡面，幾乎可以說的每一個教練都是人均一把的。
筋膜槍的優勢
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1、筋膜槍具有替代並解放按摩師的手的作用，工作中產生職業指骨骨節變大，同時有效避免按摩師手部皮膚接觸患者的皮膚，避免接觸性皮膚疾病;
2、具有一定的局部減肥功效，肌肉脂肪在皮下運動而消耗大量脂肪而產生熱能排出體外;
3、具有舒筋、活血、通絡、學位按摩的功效，對個人沒有專業技術人員的要求。
4、其高頻振盪作用可直透深層骨骼肌，令骨骼肌瞬間放鬆，經絡神經血脈瞬息暢通。
E. 每做完一組卧推都使用筋膜槍放鬆合適嗎
一般人的筋膜槍沒有必要這樣使用，應該是在全部訓練完成後，進行放鬆拉伸的階段使用即可，而且不建議新手使用，訓練強度沒有那麼大時，傳統的按摩拉伸就可以了，畢竟大部分人不是職業運動員。
筋膜槍對肌肉比較飽滿的部位使用是相對安全的，比如臀部的臀肌肌群、大腿前側的股四頭肌、大腿後側的股後肌群、小腿後側的小腿三頭肌，但是對於人體骨骼凸起部位、運動損傷急性期、神經血管豐富且沒有肌肉保護的區域，是不可以用的，使用時要注意這一點。
現在市場上筋膜槍品類多樣，甚至有些濫竽充數的品牌，用多了說不定會對身體帶來傷害，購買時一定做好功課。
F. 健身完馬上用NuNu筋膜槍還是隔天呢
最好是剛健身完的時候，還有在健身之前。
筋膜槍的作用主要針對筋膜的變化和損傷，可以通過自我按摩的方式來修復，使其恢復活力。按摩是一種純粹的物理機制，它能夠促進筋膜中的液體交換，幫助代謝產物排出，從而改善筋膜以及相關器官的營養供應。
另外，許多人長期面對電腦、缺乏身體鍛煉，筋膜槍對擴充椎間隙、肩周炎、腰肌勞損、足部按摩、增加血液流速具有很好的療效；也能夠很好的用於預防背部病疼。一方面，深層背部肌肉能夠得到強化，另一方面還能夠消除背部及頸部表面肌肉的疼痛性綳緊。
G. 想瘦小腿，健身之後要配合用筋膜槍么
很 多人在健身之後都會用筋膜槍來進行放鬆，但是也有許多人還不了解筋膜槍的作用，那麼用筋膜槍能夠瘦小腿肌肉嗎
筋膜槍 瘦小腿
1 筋膜槍能瘦小腿肌肉嗎
筋膜槍不能瘦小腿，但是能夠令小腿肌肉在視覺上變瘦。
1.筋膜槍本身只是起到放鬆作用，沒有鍛煉到小腿肌肉，因此不能夠瘦小腿。
2.但是很多人在運動之後，由於交感神經又會過度興奮，造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張，如果沒有得到放鬆和拉伸，小腿肌肉就會處於發力狀態一直凸起，看上去非常健壯。而在在運動之後經常用筋膜槍對小腿進行放鬆，並且適當進行拉伸，能夠令小腿肌肉的線條變得柔和，看上去像是小腿變瘦了，其實肌肉本身並沒有減少的。
2 小腿肌肉能揉開嗎
1.如果是運動之後，小腿肌肉中出現不規則塊狀或條索狀堅硬的組織，那麼考慮是筋膜黏連引起的，進行適當的按摩放鬆和拉伸，是可以將小腿肌肉中的硬組織揉開的。
2.小腿肌肉本身是身體肌肉的一部分，也是必不可少的，通過按摩並不能夠減少肌肉組織。可以通過控制飲食、瘦腿針等方式來減少小腿的肌肉組織。
3 筋膜槍可以按摩肚子嗎
不建議用筋膜槍按摩肚子。
因為肚子部位沒有骨骼支撐，肌肉也只有薄薄的一層，裡面還有很多內臟，不能受力。使用筋膜槍按摩肚子，可能會由於對腹腔中內臟沖擊過大而引起身體出現不適。
4 筋膜槍的危害
正確使用筋膜槍是沒有危害的，但如果使用不正確，可能會傷害到自己的身體：
1.如果將筋膜槍用於關節骨頭部位，可能會造成關節損傷。
2.如果在脖頸、胸腹腔、腋窩之類的肌肉壁較薄、比較敏感、內臟集中的部位使用筋膜槍，可能會傷害到身體。
3.一般建議在同一位置使用5-10分鍾就夠了，用久了反而會造成局部雞肉受損。
4.私自改造筋膜槍，可能會造成用電安全事故
H. 跑步後放鬆用筋膜槍管用嗎它的作用有多大
引言：有很多喜歡運動的人，在跑步前都會做一些拉伸活動，但是最近出了一款筋膜槍，聽說在跑步後能夠放鬆腿部肌肉，那跑步後放鬆用筋膜槍管用嗎？它的作用大嗎？
三、總結
筋膜槍在使用時要注意幾點問題，使用筋膜槍不能沖擊關節容易造成關節損傷，筋膜槍並不是所有部位都可以使用，對於肌肉比較薄的地方是不能用的，而且也不能用在主要器官的位置上，這樣容易造成人體器官損傷，筋膜槍是非常適合跑步，健身等運動人群，這類人群的肌肉更容易疲勞，筋膜槍可以很好的幫助他們緩解疲勞，此外，筋膜槍對於久坐在電腦面前的人還有缺乏體育鍛煉，有肩周炎和腰肌勞損的人都是非常好用的，能夠增加血液循環和預防腰酸背痛。
I. 鍛煉完之後，你們都放鬆筋膜么筋膜槍怎麼樣
筋膜槍是利用其內部特製的高速電機來帶動「槍頭」，產生高頻的震動作用到肌肉深層，達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用 。
運動鍛煉中，筋膜槍的運用可以分為三個部分，即運動前的熱身、運動中的激活、運動後的恢復。運動前使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助於達到快速熱身的效果。在兩組運動的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被激活，預備好進行下一組鍛煉。運動後使用筋膜槍，根據激痛點的原理，長時間沖擊鍛煉完的肌肉群，達到協助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。例如，做完俯卧撐之後，使用筋膜槍在胸大肌以及胸小肌的位置上沖擊兩分鍾以上。
注意事項：
不是所有人都能用筋膜槍，如果操作不專業也會造成人身損害，且對軟組織損傷的修復沒有太大作用。如果操作不當或時間久了，還有可能增加疲勞感，孕婦或者有健康問題的人群應禁止使用。
J. 運動後不拉升直接使用筋膜槍可以嗎
不可以。這個槍是不能完全放鬆肌肉的，可以作為拉伸後的輔助放鬆，但不能以它為主。