㈠ 運動時飢餓感來襲怎麼辦
因為運動完後，血液都為肌肉骨胳提供營養，腸胃裡的血液量及循環慢，所以腸胃運動也慢，消化也慢，不會有想進衾的感覺。 運動後，肌糖元與肝糖元也會有轉化成能量，也使得身體暫時不會有太餓的感覺。等到機體平靜後，才會有很強烈的飢餓感。 肚子餓了我們就要吃飯。飯到肚子里，就要進行消化和吸收。這時候，大腦皮質中副交感神經就會形成興奮灶，專心地從事消化和吸收。體內血液也集中到消化系統，從事消化和吸收。如果這時候，我們去從事劇烈運動，就會造成消化不良和肚子痛。因為我們從事劇烈運動，需要大量的血液，使得本來應該流到消化系統的血液，分散到肌肉組織，造成不完全的消化，也就是消化不良。另外，運動的時候，大腦皮質中交感神經會很興奮，這使得副交感神經相對受到抑制而影響消化。而且，劇烈運動的時候，會使胃裡的食物，發生不規則的振動和攪動，使得肚子疼痛。所以，飯後一定要隔半小時或一小時以後，再做劇烈運動，以免妨礙消化。
㈡ 在餓的時候做運動減肥，正確嗎
首先說做運動是消耗能量的，這個毋庸置疑。並且一定能消耗掉多餘的脂肪。但是脂肪轉化成能量的效率比較低，速度也慢，可能來不及供給運動的能量，於是就有了能量耗盡的感覺。會很累很乏。
其次，運動的目的不只是消耗掉脂肪這單一任務，還會跟身體一個信號，經歷了「今日」所做的事情，身體會矯正身體成長的需求，向著更能滿足「今日」鍛煉強度的方向發展。也就是，餓著肚子運動會給身體這樣一個信號——「明日」可能還要遭遇餓著肚子跑步的狀態，需要優化身體。更增加吸收的量。
所以，這個朋友的鍛煉效果有兩個：
一是因為沒吃飯，血糖消耗殆盡，跑一會兒就會消耗脂肪。
二是給身體的信號，為了充分應對可能的飢餓，要減少肌肉（肌肉是耗能大戶），增加脂肪，並加大吸收能力，增進食慾，為下一次飢荒+痛苦勞作儲備能量。
里外里，可能這次減肥效果並不理想，除非繼續挨餓，可能身體就更虛弱了，難以繼續訓練。
好的減肥方式，一定不是餓到沒能力繼續跑。要吃一定的食物，讓燃燒脂肪的速度能夠來得及補充運動所需，這樣才能運動更多的時間，安全減肥。
因為我的胃口不太好，醫生也不建議這樣做說對胃口不太好。不知道胃口好的是不是一樣。
㈢ 帶有飢餓感睡覺好么利於減肥么
帶有飢餓感睡覺不利於睡眠，可以適當選擇低脂食品加餐，對減肥沒影響。
睡前有飢餓感，還是建議適當地加餐，但這時選擇消夜首先應避免高油高脂食品。加餐的內容應選擇容易消化的、低油低脂低蛋白的食物，例如牛奶、餅干、小米粥或者少量堅果類的食物，避免加重腸胃的負擔。
(3)有飢餓感的時候可以運動嗎擴展閱讀：
減肥方法：
1、早晨一杯溫開水，早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來。
2、挑選適合自己的食物，寒性體質的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到減肥目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、通過快走運動來消耗熱量，吃完飯去散散步，可以比較有效地消耗熱量，稍微出點汗的效果最佳。
㈣ 早上運動前有飢餓感
清晨有飢餓感這種情況是屬於正常的現象，不是疾病的特徵，所以不用擔心的，平時飲食少量多餐，不要暴飲暴食，而且不要吃生冷辛辣刺激性的食物，規律的飲食通常這種情況就沒有太大問題的
早上起床後到底是先運動再吃飯，還是應該先吃飯再運動呢？這個問題並不是白與黑那種對立關系，沒有標准答案，因為每個人的情況不同，目標不同，選擇也將會不同。
首先要考慮這樣一個問題，早上起床你餓嗎？這是一個很現實也很科學的問題，如果餓，表明你身體內的能量不足，需要食物的攝入，如果不餓，就不用吃。這個與昨天晚上幾點吃最後一頓飯有關。
如果你吃得很晚，九點十點才吃最後一頓飯，有可能早上還沒消化好，感覺很飽。這個狀態你可能不需要吃早餐還可以去運動。如果昨天晚上很早就吃了，早上起床後，有很強的飢餓感，那麼你就要考慮一下是不是要吃了飯之後再運動。
還有你要考慮早上的運動量大小，做的是哪一種運動，如果僅僅是做一些，慢跑之類的有氧運動，有可能你不需要吃早餐，還可以做有氧運動，另外有一些研究表明，在空腹的狀態下做有氧運動，長時間會提高身體用脂肪來代謝的能力，增加脂肪的消耗，想想這是多少減肥人士夢寐以求的，然而關鍵在於長期的鍛煉，短期的運動然並卵！
如果你是做力量增肌的運動，比如說多組的深蹲，或者引體向上這種運動我建議你應該吃一點早餐在去運動，運動完還可以再吃，但是應該先吃一點，空腹進行力量運動，沒有充分的糖原供能，運動表現不僅會差，受傷風險也會很高。
另外我們還要考慮生活壓力的大小，如果你的生活壓力已經很大了，睡眠質量並不好，這時候在沒有食物攝入情況下進行運動，會進一步增加你的壓力，壓力激素的增高，不僅會影響到生活工作，更重要的是運動後肌肉不能完全恢復，血糖水平的提高，這樣你的減肥目標也將成為泡影，因此只有在保證較好的睡眠質量，和較低的生活壓力前提下，才能進行空腹運動。
㈤ 有飢餓感時鍛煉身體對人有什麼利害
如果是增肌的話這時你體內又沒有食物可以消耗，所以必須得消耗你的身體。所以要是增肌的話，最好吃點含碳水多的東西，也就麵包什麼的的再喝點奶，練完在補充蛋白質。當然要是減脂為目的，倒是可以的。
㈥ 餓著肚子能做運動嗎
空腹不宜運動。
當人空腹，特別是清晨起來，體內血糖濃度偏低，若此時就開始運動，勢必消耗大量的能量，使得血糖濃度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹運動。
血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦會因為缺少能量而發出疲勞的信號，人就會覺得頭暈乏力，出現面色蒼白、出冷汗等情況。若繼續運動，可能會造成神志不清，甚至昏迷。
此外，當人在空腹時，能量的主要來源是通過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌的主要能量來源，當其含量突然增高，就會刺激心肌，引起心律失常，嚴重時可導致猝死。
(6)有飢餓感的時候可以運動嗎擴展閱讀：
運動時該注意的飲食事項：
1、關鍵的碳水化合物
碳水化合物是人體為體力活動准備的優先的燃料來源，也是運動員的訓練計劃中必不可少的組成部分。麵包、米飯、谷類食品、麵食、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛煉後加快肌肉燃料的重新儲備。
2、高效補水飲料
要獲得良好的鍛煉效果，飲料必不可少。在高強度活動期間，體內流質減少會增加中暑性痙攣、中暑衰竭或者中暑的可能性。鍛煉之前、期間及之後要喝飲料，並把這作為鍛煉計劃的一部分。要養成多喝飲料的習慣，哪怕在不鍛煉的日子也是這樣。
3、安排飲食時間
如果即將參加跑步比賽或者其他競賽，應當在賽前兩三個小時，來一頓低脂肪、高碳水化合物的飯菜。吃些你所熟悉、又易於消化的食品。水果、酸奶、硬麵包圈、或者一碗谷類食品都是良好的選擇。
㈦ 【減肥】晚上不吃飯，有飢餓感但用劇烈運動替代後，飢餓感消除，這樣不吃對身體有害處嗎
是會有一定的危害性的，主要是胃功能方面，如果長此以往胃可能會出問題，晚上可以喝點粥（較稀的那種，或是些青菜等等，這樣一是對保護胃有好處，另外也利於體內毒素排出去。能量攝入又不是很多）運動兩有餐兩小時後即可以運動了。
㈧ 再有飢餓感的時候 做運動 是不是 更容易 減肥
容易傷胃。每頓飯正常飲食只要再生吃一個黃瓜，兩頓飯中間再吃一根，只要晚飯後不加餐或者吃零食，保證三個月內能減肥。我半個月就能減掉5斤。
㈨ 在減脂期間有了飢餓感，如何安排自己的飲食
一說到減脂期，大家可能想到的是要控制飲食。而且一說起運動，大家潛意識里就會覺得運動過後就不應該吃東西，吃了就等於辜負了自己辛苦運動的過程。
但是，許多上班族訓練的時間通常都在下班後，有時候來不及吃飯，訓練過後回家會感到十分飢餓，但是已經九點十點左右了，他們就會很糾結到底要不要吃東西。
所以，大家記住運動過後是可以吃東西的，也是一定要吃東西的。這樣能夠補充糖原，增加肌肉量，提高基礎代謝，減少體脂率，增快減肥的速度。而且減肥一直是一個長期的事情，並不是短時間就能一蹴而就的，所以大家一定要堅持下去，並且穩定心態，堅信堅持就能成功，變瘦也不再是夢想。