當前位置:首頁 » 運動資訊 » 籃球運動員腳傷了可以練什麼
擴展閱讀
你喜歡的大胸部電影 2024-03-29 19:57:14

籃球運動員腳傷了可以練什麼

發布時間: 2022-03-01 09:07:15

『壹』 崴腳對職業籃球運動員的影響有多大

對職業籃球運動員崴腳的影響實在是太大了,因為一旦腳部受傷,這個時候可能意味著你就無法上場,傷筋動骨100天,所以可能你在三個月之內都不能有一個好的表現,所以運動員一定要注意在球場上保護好自己。

『貳』 籃球康復訓練

慢慢恢復唄...也別對自己太苛刻啦..能恢復多少就行啦..你說.好了以後投籃和運球突破,速度很多方面都沒了以前的狀態..我想是有一個熟悉過程吧..誰受傷之後不需要一個過程那...盡量做以下基本的籃球動作練習..比如慢跑..蛙跳..負重跑了..大乒乓球來提高肢體的敏捷度..簡單的腳步移動..就能提高速度..至於投籃命中率..需要聯系就能恢復..謝謝採納........

『叄』 籃球運動員受傷後怎樣恢復才能回到最佳狀態膝部韌帶拉傷怎樣處理

建議;去醫院做檢查醫治積極配合治療,遵醫囑,未治癒、未徹底恢復前不可多活動,嚴禁參加運動。這樣才能回到最佳狀態。

『肆』 打籃球時腳扭傷如何處理

傷後,首先應立即停止運動,然後立即用涼水沖洗踝關節數分鍾,避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重,但扭傷後接著打球,就會加重病情,出現更大的危險。反復扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱,容易造成習慣性腳扭傷,恢復起來就比較麻煩。受傷48~72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20~30分鍾,加速血液循環,也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後,即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動,先做一些踝關節方面的功能性練習,具體方法如下:

(1)腳踝內翻訓練患者坐在床上,腿部伸直,上身略向後傾,雙手為身體提供支撐,將訓練帶纏在腳上,向內翻轉患肢一側的腳(內翻),不要向外旋轉膝部。

(3)腳踝背屈訓練患者坐在床上,腿部伸直,將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展,腳部向自己方向彎曲,對抗訓練帶的阻力。

『伍』 腳扭傷了還能繼續籃球訓練嗎

當然可以了,不僅能夠繼續訓練,而且應該加大訓練量。我記得以前讀初中的時候,一個同學感冒發燒了,夏天。當天沒事人一樣,繼續下溪流裡面去游泳,後來回來上課,趴在課桌上動不了,最後是把醫生請到教師打點滴的。醫生說:幸虧了這小子,游冷水,把燒逼出來了,好治!兩天,結果兩天就好了。

『陸』 籃球運動員扭傷腳後是怎樣迅速恢復的啊

一般來說前期處理很重要,受傷後應該馬上用冰冷敷,自來水也可以
都沒有那麼用手用力按住痛點,記住是死死的不放.這樣主要是為了防止傷口繼續出血.也就是說不能讓腳腫起來.24小時內不要貼膏葯
以後可以按摩傷處,這時候是促進血液循環讓血液帶走傷處的淤血
一般來說前期處理的好的話,恢復也快.
以上是本人自己總結的經驗,我也算是久病成醫了

『柒』 打籃球把腳扭傷後怎麼進行恢復性訓練了應該練些什麼

你應該是腳踝關節扭傷了,打球難免會扭傷的,尤其是腳踝關節是最容易扭傷。一旦扭到,最直接的反應就是痛,然後才會依扭傷的程度,看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害,許多人常不以為意,而常常舊疾未愈,新傷復發,成為習慣性反復扭傷,影響運動機能與日常生活。 腳踝扭傷,輕者只是局部輕微疼痛,重者可出現整個足面瘀青、腫脹,甚至寸步難行。急性發作時,應立即休息,停止運動、比賽。 所以說,不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課,其次則是冰敷;可用塑料袋裝一些冰塊後,再加點水敷在受傷的地方,每敷十五分鍾後,休息五分鍾,這樣的動作可以重復一、二小時左右(約三天時間)。 切記不要施予不當的推拿和按摩,可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖,以避免走路時足部不當受力,影響復原或再次扭傷。休息時,盡可能把腳抬高,可促進血液循環,降低踝部腫脹。 病人也應立即就醫,以排除合並韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療,對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。最後,再利用彈性綳帶包住受傷的關節;還有,每天要把受傷的部位抬高,以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式,將對扭傷的關節有很大的幫助呢!

『捌』 籃球運動員都會經歷傷病,在恢復階段需要如何展開訓練呢

因為身體機制以及四肢長度和肌肉密度等因素的不同,會有一些運動員比別人更容易受傷,在籃球運動員的職業生涯里就是在不斷受傷和康復訓練中度過的。

手腕軟組織挫傷受傷的話,可以用手腕畫圈的方法先活動手腕附近的肌肉,刺激之前受傷所導致的肌群退化,當握力逐漸恢復以後,可以加入俯卧撐的練習來恢復力量,然後再進行引體向上,提拉重物等垂直角度刺激較大的恢復方式,當你感覺引體向上與受傷前相比,手腕沒有不適感後,方可重新踏上球場。

『玖』 我是打籃球的,腳傷了怎麼練體能

你的體能平時怎麼練的

『拾』 籃球運動員常見傷病有哪些

常見傷病多見於兩腿,膝蓋,腳踝兩者最多。

大體上是因為先天劣勢或疏於訓練(這個屬場外原因就不說了),變向頻繁(羅斯的傷大致屬於這種,透支身體虐待世界),強硬突破(威少爺的受傷也是這種打法偏多導致),強起硬落地(德拉季奇上賽季還是上上賽季有個扣籃我就覺得如果換個膝蓋脆弱點的就廢了),外力折損(比如我當年被人頂了右膝蓋然後韌帶撕裂,嗯這個例子貌似有點太不要臉了= =比如易建聯經常被倒地的人撞到膝蓋受傷,比如鮑文把腳墊在人家起跳落地的人腳底下)。還有腳趾受傷的(奧尼爾,姚明太重),屁股受傷的(格蘭特希爾就是髖骨那塊受傷硬撐著打球結果壞了腳踝)
另外一個重災區是肩背傷,這個也很好理解,投籃,突破,起跳落地,上籃灌籃等等等等,肩背受傷也不是什麼稀奇的事情。平常人肩背都不能保證一直不受傷,更何況是打籃球的時候難免有過分的肢體接觸呢。
初次受傷之後如果充分恢復,合理鍛煉,嚴格遵醫囑,不急於再次打球。打球的時候也注意保護傷病位置,理論上不會有什麼嚴重的傷病。(利文斯頓小腿骨都戳到膝蓋外頭來了= =人家現在還是在球場上發揮余熱呢)。怕就怕一個位置反復受傷,或者小傷不等恢復緩慢變成慢性傷,變成大傷。(比如我自己高三的時候右膝韌帶撕裂,只休息了一個禮拜就拄拐上課,才能走路9月份就開始打球了,結果一年多沒打球大二的時候再傷了右膝,醫生說我二次受傷之後半月板已經部分鈣化,我現在要打籃球基本都一定要帶護膝否則受傷幾率超過9成),其實不嚴重,但是慢性傷就會導致運動能力下降。
相比身體的影響,傷病帶來的心理影響更大一些,有所忌憚,尤其是多次受傷之後的保守,很合理但是的確會影響打球的效率。