『壹』 運動減肥是在運動的過程中瘦 還是第二天瘦
減肥呀，不要太快，不是在運動完了就減肥，也不是第二天，而且是減肥是慢慢的來，每天都在運動，要堅持不要休息休息。而且，減肥是一天天，最好是十天半個月可以能看出來一點兒，一個月之後，就能看出瘦來了，不要太快要慢慢的來，要堅持。
『貳』 做怎麼運動一天能瘦5公斤嗎
平時我們生活所坐的運動，只是一種維持日常所需的動作，並不可以達到減肥效果，想要通過運動來減肥，這個時候就需要做一些運動，比如打羽毛球，打籃球，減肥效果都是很好的，不僅可以娛樂緩解和釋放壓力，還可以減肥，這兩項運動減肥效果都是很好的。
『叄』 每天運動40分鍾左右能瘦嗎可以減掉多少
跑步的話可以，但減點還是可以的，因為運動30分鍾左右才開始消耗脂肪。
『肆』 運動減肥可以快速瘦下來嗎
減肥的話要做有氧運動，例如慢跑游泳之類的，並且每次都有一定的運動量，跳舞是個不錯的選擇，對身體塑型也有很大幫助；力量性訓練例如啞鈴這類的對減肥效果不大，望採納
『伍』 減肥必須是運動才可以瘦嗎
運動和合理的飲食才能快速的減肥：
一、運動：
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
『陸』 每天運動多久可以瘦😊
就有氧運動來說，每天進行60分鍾左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鍾。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率范圍。（最大心率=220-年齡）一周進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每周約150分鍾。進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一周做2~3次力量訓練即可。
『柒』 每天要運動多少時間一個月能瘦10斤
你好，運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。通常情況下，有氧運動會在進行30分鍾後燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鍾。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。就有氧運動來說，每天進行60分鍾左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鍾。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率范圍。（最大心率=220-年齡）一周進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每周約150分鍾。進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一周做2~3次力量訓練即可。
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