1. 健身後多久才能洗澡
健身後20—30分鍾才能洗澡。
運動後不宜立即洗澡，應提倡運動後休息20—30分鍾，適當補充水份後，再以溫水沖淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。
合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鍾。池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身松馳的效果更為顯著。
(1)運動後慢走多久才可以洗澡擴展閱讀
1、 健身後，別立即蹲坐休息
當健身完畢後，如果馬上蹲坐休息，會阻礙下肢的血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞，造成酸痛。
正確的方法是，健身結束後應該調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，比如說慢走，做幾節放鬆體操或者說是進行簡單的深呼吸，促進四肢血液能夠迴流心臟，這樣有利於我們還清欠下的「氧債」，能夠加快恢復身體機能，消除疲勞。
2、 健身後，別立刻吃飯
當我們激烈運動的時候，運動神經中樞處在一個高度興奮的狀態下。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統，則對消化系統活動的抑制進行加強。正確的方法是，在運動結束後，休息20-30分鍾左右，再吃飯為宜。
3、健身後，別飲酒解乏
劇烈運動後人的身體技能會處於一個高水平的狀態，如果這個時候喝酒會使我們的身體更快地吸收酒精成分而進入到血液，這樣對肝，胃等器官的危害會比平時增加多倍。如果長期如此的話會引起脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃潰瘍，痴呆症等疾病。
4、 健身後，別大量飲水
大量的喝水使身體汗量急劇增加，出汗越多，鹽分損失越多，很容易導致抽筋，肌肉痙攣等。還有飲水過多的話會對訓練後的心臟造成嚴重的負擔，一定要避免。正確的方式是小口多次喝比較好。
2. 運動後什麼時候可以洗澡
運動後什麼時候可以洗澡
運動後過半個小時再洗澡比較好，剛運動完，渾身是汗，這時汗毛孔都是張開的、毛細血管也處於擴張狀態，此時洗澡容易感冒，濕氣也可趁虛而入，且影響汗液正常排出，導致體內的一些毒素不能隨汗液排出。運動後最好休息半個小時，這時基本消汗了，而且體力也基本恢復了，這個時洗澡不會因澡堂悶熱，體力不支而出現胸悶、氣短等症狀，甚至暈倒。
希望可以幫到你 謝謝查看網路知識-運動後什麼時候可以洗澡