① 做什麼運動可以緊致全身皮膚
1、健步走，改善膚色晦暗。被譽為「人類最好的醫葯」，適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱「愈快素」的物質，能使身體的生物鍾處於動態和諧狀態，從而使肌膚狀況達到平衡，而「平衡」恰恰是膚色紅潤的前提。
(1)什麼運動可以讓臉部光滑擴展閱讀
1、經常參加體育運動的人，由於機體的新陳代謝較快，流汗過多，汗液中的酸性物質會傷害皮膚表層，使皮膚過早老化。所以，在運動前後需要掌握一定的護膚方法，最大限度避免運動對皮膚可能造成的傷害。
2、運動開始前皮膚的清潔工作很重要。「運動時毛孔會張開以助排汗散熱，女性化妝品、灰塵跟汗水會塞住毛孔，因此，運動前要清潔面部。同時，最好將長發束起，把額前頭發用發夾或發帶夾起，以免汗水將頭皮屑及灰塵沿頭發流到面上，成為敏感和發炎的禍首。
3、運動後應盡快洗澡，這樣不僅可以洗去污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑，毛孔通暢。女性在運動後的半小時，盡管已經洗臉，但毛孔仍會流汗，所以不宜馬上化妝。」
② 如何讓臉部皮膚緊致
隨著年齡的增長，很多女生臉部皮膚變得鬆弛，甚至出現了皺紋。怎樣才能讓臉部皮膚恢復光滑緊致呢？
1.內外調理，而且適當的做做運動，第一:把頭仰上去直到感覺脖子位置的皮拉上去每天至少做10-20次，可以預防脖子位置的皮膚下垂.
2.內外調理，而且適當的做做運動，第一:把頭仰上去直到感覺脖子位置的皮拉上去每天至少做10-20次，可以預防脖子位置的皮膚下垂.
3.一小節青瓜錘爛（洗干凈帶皮！）或者用榨汁機，過濾出青瓜汁後，加蛋清進去，攪渾在一起，睡覺前洗干凈臉，然後塗抹上去（剩下的可以用保鮮膜蓋好（或保鮮袋）凍在冰箱，留著下次使用），等幾分鍾後幹了，就可以帶著睡覺了，第二天早上起來再洗干凈
4.鍛煉笑肌
1.發出字母「E」的音，嘴角向兩側上提打開。這時上嘴唇要包住上排牙齒，持續做「笑」的表情，嘴角在往兩旁伸展的時候，笑肌就能得到鍛煉。
2.維持字母「E」的動作，再將下巴往前突出，由下往上微微抬起，這樣能改善嘴角到下巴的紋路。
5.冷熱水交替洗臉抵抗鬆弛
在平時洗臉的時候，先使用熱水洗臉，將皮膚毛孔打開，將洗面奶在掌心揉搓氣泡後，再塗與面部進行清潔，之後將潔面產品沖洗干凈，洗完後換用冷水沖洗幾下，就是利用熱脹冷縮的原理改善皮膚鬆弛。
此外保持良好的表情習慣，有助於改善皮膚鬆弛。可以通過吃口香糖的方式鍛煉面部的肌肉（但不應過度哦），從而延緩皮膚的衰老，皮膚也更加有彈性!